初中體育教學(xué)中增強學(xué)生排球墊球熟練度的方法

張光愛

隨著素質(zhì)教育的全面推行且受到社會各界的廣泛重視，初中體育教學(xué)也需要關(guān)注教學(xué)理念、教學(xué)方法的創(chuàng)新，其中對學(xué)生的排球教學(xué)中，學(xué)生的排球墊球熟練度是教學(xué)的重難點，更是學(xué)生對排球這項運動的興趣形成點與能力提高點。所以，身為初中體育教師，需要積極探索如何增強學(xué)生排球墊球熟練度的方法，文章便結(jié)合筆者教學(xué)實踐展開深入分析。

初中體育教學(xué)中的排球教學(xué)有著重要的現(xiàn)實意義與教學(xué)定位，其不僅僅是單純地將排球技能教授給學(xué)生，更重要的是調(diào)動學(xué)生對這項運動的興趣，并且促進學(xué)生形成正確的體育觀以及實現(xiàn)身心健康發(fā)展。而排球作為一項對團隊配合、身體素質(zhì)要求較高的體育項目，最基礎(chǔ)的便是要熟練掌握墊球技能，因此從根本上來講，初中體育教師要懂得如何去增強學(xué)生的排球墊球熟練度，通過教學(xué)方法的改良去形成對學(xué)生的良性引導(dǎo)，文章便針對于此進行深入分析。

1 初中體育教學(xué)中排球墊球練習(xí)方式

1.1自墊

自墊換而言之便是自己進行墊球練習(xí)，在教師講解基礎(chǔ)墊球要領(lǐng)之后，學(xué)生便可進行單獨練習(xí)，而在練習(xí)過程中要保證雙臂伸直，雙手始終帶有弧度，將排球拋向空中后，在其落下時用雙臂或雙手的力量去墊擊排球，同時在接觸排球的瞬間要保證手臂的伸直與夾緊外展，抬高至齊肩高度。通過學(xué)生反復(fù)的自墊練習(xí)，能夠明顯提高學(xué)生墊球注意力，提高墊球的熟練度。

1.2互墊

體育教學(xué)的排球墊球訓(xùn)練中，教師可對學(xué)生兩兩分組，讓學(xué)生進行面對面的相互墊球聯(lián)系，具體的分組需要結(jié)合學(xué)生的實際學(xué)情，倘若兩人能夠一直保持高度默契，那么可結(jié)成長期搭檔關(guān)系;倘若兩人在經(jīng)過了長時間的相互墊球練習(xí)后，依舊沒有養(yǎng)成足夠的默契，教師則需要考慮調(diào)整組合，確保整體的學(xué)習(xí)進度。通過兩人互墊訓(xùn)練，能夠保證所有學(xué)生都參與其中，充分調(diào)動學(xué)生的參與積極性，同時也能培養(yǎng)學(xué)生之間的默契度。

1.3接力墊球

在初中體育教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)為學(xué)生提供更充足的學(xué)習(xí)空間，通過多樣化的排球墊球教學(xué)訓(xùn)練，去有效地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。因此，教學(xué)過程中教師可對學(xué)生進行分組練習(xí)，一般為6人一個小組，小組成員呈圓形站立，通過彼此的配合去提高隊友之間的默契度，也能提高墊球熟練度。具體來講，小組成員站成圓形隊列，按照順時針或是逆時針的順序去依次接力墊球，也可以是對角線的墊球，還可以是無規(guī)律的自由接力墊球，從中去排培養(yǎng)學(xué)生的合作精神。

2 初中體育教學(xué)中增強學(xué)生排球墊球熟練度的方法

在初中體育的排球墊球教學(xué)過程中，提高學(xué)生墊球熟練度屬于重中之重，倘若學(xué)生能夠熟練且穩(wěn)定地墊球，便能夠在訓(xùn)練與正式比賽當(dāng)中更好地接下對面和隊友傳過來的球，進而通過其技巧的補充，能夠明顯提高己方的進攻效率。因此，學(xué)習(xí)排球墊球技巧首先要從增強熟練度開始，才能以此為根本去發(fā)散引導(dǎo)教學(xué)。

2.1標(biāo)準(zhǔn)的預(yù)備姿勢與扎實的移動技術(shù)

為增強排球墊球的熟練度，一定要保證學(xué)生掌握標(biāo)準(zhǔn)的預(yù)備姿勢與扎實的移動技術(shù)。其中，預(yù)備姿勢作為排球墊球的起始動作，一定要求每一位學(xué)生按照標(biāo)準(zhǔn)要求去做，才能夠更好地接住對方的球。其中，深蹲和半蹲兩種預(yù)備姿勢最常見，初中學(xué)生在初學(xué)時應(yīng)當(dāng)先采用半蹲預(yù)備，待逐漸掌握了一定排球技巧之后，在將兩種姿勢融合，靈活交替運用。具體來講，半蹲預(yù)備姿勢指的是對方拋球過來后學(xué)生要正面應(yīng)對，兩腿呈分開站立姿勢，與肩膀同寬且上身稍微前傾，保證重心前移，更有助于順利墊球。同時，兩膝需要向內(nèi)扣，腳尖要超出膝蓋的前半部分。在排球墊球訓(xùn)練中，教師要引導(dǎo)學(xué)生按照上述要求去做好預(yù)備姿勢，確保身體保持協(xié)調(diào)，做好隨時移動的準(zhǔn)備，移動的方向與對面投擲過來的排球要盡可能接近，始終以身體的正面對準(zhǔn)前方，做好隨時墊球準(zhǔn)備。

2.2做好墊球反擊與部位練習(xí)

在初中體育教學(xué)中要求學(xué)生做好排球墊球的反擊與部位練習(xí)，能夠明顯增強學(xué)生的墊球熟練度。當(dāng)對方將排球拋擲過來后，學(xué)生的墊球應(yīng)對技巧基本為單臂墊球或是雙臂墊球，針對這兩種墊球技巧進行訓(xùn)練，需要保證學(xué)生能夠控制好在相同水平面上的擊球位置與手臂，進而增強墊球的熟練度。在進行雙臂墊球訓(xùn)練時，要把握好墊球的擊打要領(lǐng)和具體位置，目視對方來球要及時向前伸直雙臂且身體前傾，保證接球時雙臂夾緊且用力，隨同手臂和肩膀一起去抬擊排球，擊球位置應(yīng)當(dāng)在高出腕關(guān)節(jié)10cm距離。

2.3合理控制墊球角度與弧度

為了增強學(xué)生的排球墊球熟練度，還要保證學(xué)生通過學(xué)習(xí)與訓(xùn)練能夠?qū)|球的角度和弧度有良好控制。在墊球之前，需要準(zhǔn)確地判斷出排球飛來的角度與弧度，保證能夠穩(wěn)定地將球墊起。墊球過程中，更要對排球的運動方向與速度進行合理控制，確保為隊友穩(wěn)定輸送，同時應(yīng)當(dāng)要求學(xué)生雙臂拋出角度與排球弧度保持統(tǒng)一，并且保證抬臂力度和排球飛行速度一致。事實上，在墊球過程中雙臂拋出力度與角度越大，排球墊起后呈現(xiàn)出的速度與弧度便越大，因此需要在控制好墊球力度與雙臂角度的基礎(chǔ)上，還要利用身體的其他部位力量去保證墊球的穩(wěn)定性，比如可用蹬地力量和腰部速度去調(diào)節(jié)，其中蹬地力量越大、腰部速度越快，那么墊球速度與力度便更大。同時，在墊球教學(xué)中，體育教師要對學(xué)生錯誤的墊球姿勢進行糾正，以此去保證學(xué)生墊球鵝穩(wěn)定性。

2.4練習(xí)時用較小力度與幅度

大多數(shù)初中階段的學(xué)生都是第一次在體育課中接觸排球運動，而墊球也是排球?qū)W習(xí)中的前置階段，所以教師應(yīng)當(dāng)要求學(xué)生在墊球力度與手臂擺動幅度方面有適當(dāng)?shù)目刂?。由于教學(xué)時間有限，為了能夠?qū)W生獲得更多的墊球練習(xí)實踐，同時也為了保證課堂教學(xué)效果，讓學(xué)生用較小的力度去練習(xí)墊球，能夠避免排球頻繁飛向遠(yuǎn)方而需要不斷撿球，導(dǎo)致浪費時間。同時，通過對學(xué)生墊球力量的平穩(wěn)控制訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生的手臂擺動幅度有更好的控制心得，久而久之才能更加準(zhǔn)確地掌握排球的弧度與角度。

2.5自墊練習(xí)中要始終保持身體重心與球正對

如上述所言，自墊屬于更傾向于垂直的引體向上形式的墊球，學(xué)生自己在做練習(xí)時，需要確保排球落下的方向與手臂伸直的方向垂直，而且墊球的方向也要與地面保持垂直，通過這種垂直球的訓(xùn)練，能夠有效降低墊球難度。通過長時間的練習(xí)，還能確保在靜止?fàn)顟B(tài)下控制好自己的身體，避免出現(xiàn)過多的碰撞，從而保護好學(xué)生的安全。學(xué)生在自己練習(xí)墊球時，要把控好墊球力度，不能太大也不能太小，保持住力度的平穩(wěn)才能增強自己對球的控制力。

2.6擊球時保證手臂與地面平行

為了保證排球能夠更為平穩(wěn)地墊出去且保證排球能夠按照自己預(yù)想的方向與高度墊出去，在擊球的瞬間一定要保證手臂與地面的平行。同時，雙眼要目視前方來球方向，在球落下時及時伸出雙臂去擊打，在觸擊排球的瞬間讓自己的手臂與地面呈平行狀，更易于對準(zhǔn)排球重心，保證墊球的穩(wěn)定性。

3 結(jié)束語

綜上所述，墊球作為初中體育排球教學(xué)中的關(guān)鍵點與基礎(chǔ)點，所有其他的排球技巧都需要熟練掌握墊球才能進行延伸。因此，身為初中體育教師，一定要想方設(shè)法去增強學(xué)生的排球墊球熟練度，調(diào)動學(xué)生對排球墊球的學(xué)習(xí)興趣，讓他們能夠以更加興奮的狀態(tài)去參與墊球訓(xùn)練，嚴(yán)格按照教師的指導(dǎo)去不斷學(xué)習(xí)與積累經(jīng)驗，進而掌握基本的墊球要領(lǐng)，待熟練掌握之后再去不斷提高自己的排球水平。

（作者單位：烏魯木齊市達(dá)坂城中學(xué)）