減壓游戲在緩解中小學(xué)生課業(yè)壓力 問題中的實踐及其效果

鄭宇蓮 楊碩

中小學(xué)學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重問題長期以來一直在困擾我國基礎(chǔ)教育事業(yè)的發(fā)展，不僅對中小學(xué)生的身心健康造成很大危害，而且嚴(yán)重阻礙著素質(zhì)教育的順利實施，并引起了全社會的普遍關(guān)注和重視。造成中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重的原因是多方面的，既有教育本身的原因，也有社會、家庭方面的原因。過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)加重了學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，也扭曲了我國基礎(chǔ)教育的性質(zhì)和任務(wù)。本篇文章明確地闡述了減壓游戲在緩解小學(xué)生課業(yè)壓力問題中的實踐及其效果。

1 選題的背景

1.1 課業(yè)負(fù)擔(dān)

對于課業(yè)負(fù)擔(dān)的概念，由于角度等方面的解釋不同，其概念也有一些差別。一些學(xué)者認(rèn)為“課業(yè)負(fù)擔(dān)是指學(xué)生身心所承擔(dān)的與學(xué)校課程有關(guān)的一切學(xué)習(xí)的負(fù)荷量”，一些學(xué)者則認(rèn)為“課業(yè)壓力是指學(xué)生作為學(xué)習(xí)的主體，她們在學(xué)習(xí)的這一活動中，身體和心理所承受的壓力”，還有一些學(xué)者認(rèn)為“課業(yè)負(fù)擔(dān)是指中小學(xué)學(xué)生在從事學(xué)習(xí)這一過程中所肩負(fù)的壓力和承擔(dān)的責(zé)任，而其中的壓力和責(zé)任都來自于外在的環(huán)境”，另外有一些學(xué)者認(rèn)為“課業(yè)負(fù)擔(dān)是個體體驗的壓力表現(xiàn)”。最終可以把這些總結(jié)為“課業(yè)負(fù)擔(dān)就是指學(xué)生的生理的負(fù)擔(dān)和心理的負(fù)擔(dān)，而這一負(fù)擔(dān)是為完成一定學(xué)習(xí)任務(wù)而引起的，它強調(diào)的是一種承受狀態(tài)”。

那么為什么作為本該無憂無慮的小學(xué)生，卻會有課業(yè)負(fù)擔(dān)過重現(xiàn)象的出現(xiàn)，并越發(fā)的嚴(yán)重呢？首先小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的主要來源于社會，目前中國的現(xiàn)狀是社會中不同階層、不同等級之間的收入差距過大，優(yōu)質(zhì)教育資源稀缺，而導(dǎo)致對優(yōu)質(zhì)教育資源占有的加劇，家長會事先設(shè)計好孩子的未來，使孩子在學(xué)習(xí)活動中的主體地位下降，導(dǎo)致孩子的壓力增加。學(xué)生從小被灌輸?shù)挠^念就是“現(xiàn)階段社會生存的壓力大，就業(yè)競爭激烈”，而這一觀念勢必會給學(xué)生帶來過重的負(fù)擔(dān)。而且小升初、初升高的入學(xué)機會和升學(xué)機會的不均等，教育過程中所享有的教育條件不均等，學(xué)業(yè)成功的機會同樣也是不均等的，這一系列的社會問題都會對學(xué)生帶來很嚴(yán)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。其次，學(xué)校、教師、家長等外在個體環(huán)境因素也會影響學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)。處在現(xiàn)在時代的家長與教師都有盲目從眾的心理，而且這種心理是很嚴(yán)重的。家長總是怕自己家孩子落后于他人，所以家長就會瘋狂的給自己家孩子報各種補課班，來提高孩子的能力，但往往這種情況過于嚴(yán)重的話，反而會給孩子造成很大的課業(yè)負(fù)擔(dān)乃至心理負(fù)擔(dān)，從而對孩子的成績會使得其反。而對于老師來說，在各種考試分?jǐn)?shù)的壓力下，教授相同班的各科老師或者是教授同一科的不同老師之間，會自覺地形成一種對學(xué)生分?jǐn)?shù)的攀比與模仿。教師的這種情況，對于學(xué)生來說也是一種課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重。為了使學(xué)生形成一種良性的競爭心態(tài)，學(xué)校也往往會在學(xué)生考完試后，將學(xué)生的成績列出相應(yīng)的排名，而對學(xué)生來講，每一次無論是成績的上升還是下降都會帶給學(xué)生一定的壓力。最后，學(xué)生自身也是影響課業(yè)負(fù)擔(dān)過重的一個非常重要的因素?，F(xiàn)在幾乎每家都是獨生子女，他們從小就知道自己帶著父母與家人的期望，所以務(wù)必要努力學(xué)習(xí)，這樣的心理就會增加學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，從而學(xué)生自己就會給自己增加一些課業(yè)負(fù)擔(dān)，為了不讓父母與家人失望。當(dāng)然，導(dǎo)致小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重不僅僅是這三點，還有其他很多因素，但這三點是眾多因素中最重要的三點，也是加重負(fù)擔(dān)最嚴(yán)重的三點。

1.2 關(guān)于減壓

“減負(fù)”一直是我國中小學(xué)教育的熱點話題之一，我國政府部門及社會公眾也極度關(guān)注這一問題，《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010—2020年）》就明確提出要從制度設(shè)計上解決中小學(xué)生的減負(fù)問題。而且在2013 年3月11 日，教育部召開座談會，研究部署義務(wù)教育階段“減負(fù)”工作，研究深化了“減負(fù)”工作的具體措施，部署了“減負(fù)萬里行”活動。2013年8月22日起，教育部新擬訂的《小學(xué)生減負(fù)十條規(guī)定》（征求意見稿）（以下簡稱“減負(fù)十條”）在全社會兩次公開征求意見，新條例的提出使小學(xué)減負(fù)首次有了全國統(tǒng)一的硬性規(guī)定。但這并不是第一個減負(fù)政策，據(jù)統(tǒng)計自建國以來教育部制定的減負(fù)政策大大小小有近50項，每一次都是要求“切實減輕學(xué)生過重課業(yè)負(fù)擔(dān)”，每一次都掀起一場轟轟烈烈席卷全國的減負(fù)浪潮，但實際上是“減負(fù)轟轟烈烈，應(yīng)試踏踏實實”。因此，在新一輪的“減負(fù)”開始時，社會公眾并不看好。從目前來看，在減負(fù)背景下，小學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重的問題仍然存在，這一問題的復(fù)雜程度、頑固特性超乎想象。這是因為小學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)是多方面的原因造成的，從教育的角度看其根源在于教育資源分配不均和教育評價體系不完善;從社會角度看，在于人力資本競爭使各種不正確的社會觀念加重了學(xué)生負(fù)擔(dān)。由此，可以看出，減負(fù)涉及教育、社會各個方面， 需要多方共同努力。但調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，目前減負(fù)出力的僅是政府政策方面，所以即使教育部的《小學(xué)生減負(fù)十條規(guī)定》（征求意見稿）號稱史上最嚴(yán)“減負(fù)令”，小學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)并沒有因此得到減輕，減負(fù)仍然任重道遠(yuǎn)。

從心理學(xué)層面出發(fā)，學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)與課業(yè)負(fù)擔(dān)兩者存在聯(lián)系并互為因果，所以減壓就可以以減輕學(xué)生心理負(fù)擔(dān)為突破口，由此從整體上達(dá)到減輕學(xué)生過重課業(yè)負(fù)擔(dān)的目的。而本篇文章中的調(diào)查就是以學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)為出發(fā)點，用游戲的方式進行壓力的釋放，從而起到減壓的效果。

2 調(diào)查的對象和方法

2.1 調(diào)查的對象

以遼寧省某市某中學(xué)為例，根據(jù)對老師、學(xué)生以及學(xué)生家長訪談所得到的內(nèi)容，在期末考試前幾天的時候，隨機在該學(xué)校的初一年級抽取19名同學(xué)進行減壓游戲。在19名同學(xué)中選取其中較為緊張、焦慮的3名同學(xué)進行“針對個人進行的涂鴉游戲”，而剩余的的16名同學(xué)參加了“針對團體進行的減壓游戲”。

2.2 使用的調(diào)查方法

首先我們到學(xué)校，隨機對該學(xué)校的書記、主任與班主任三個等級的老師分別進行訪談。通過問一些相同的關(guān)于壓力的相關(guān)問題，了解在不同等級老師們的眼中，學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)是否嚴(yán)重，主要集中在什么年級，以及學(xué)生的壓力主要如何表現(xiàn)等問題。經(jīng)過對老師的采訪后，了解到老師普遍認(rèn)為初一年級剛步入初中階段的學(xué)生壓力會普遍增加。隨后，又對初一年級的學(xué)生與學(xué)生家長隨機進行了家訪。更加確定了學(xué)生的壓力會在這個階段增加，并且了解到在期末考試前學(xué)生們的狀態(tài)會很明顯的變得焦慮、緊張。接下來選擇在期末考試前對學(xué)生們進行減壓游戲的開展。最后觀察學(xué)生在期末考試時的狀態(tài)，與進行減壓游戲前的狀態(tài)進行對比。并對比減壓活動前后學(xué)生的成績的變化。

2.3 調(diào)查的過程

2.3.1 準(zhǔn)備階段：明確此次調(diào)查的主題，查閱相關(guān)材料，進行減壓游戲的初步編排，并選擇學(xué)校對學(xué)校的老師、學(xué)生以及學(xué)生家長來進行訪談，進一步了解學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的相關(guān)信息，并根據(jù)了解到的內(nèi)容進行減壓游戲的完善，將此次減壓游戲分為針對團體和個人的兩項減壓游戲。

2.3.2 實施階段：首先進行“針對團體進行的減壓游戲”，此次減壓游戲分為三部分，由六個小游戲組成，分別為“海內(nèi)存知己”、“大風(fēng)吹吹大風(fēng)”、“口不對心”、“歌名你造嗎”、“有錯你就說”和“我的IQ最高”。接下來進行“針對個人進行的涂鴉游戲”，這個游戲以涂鴉為主依次進行“涂鴉—手撕—拼圖—完圖—故事”，從而使學(xué)生們的壓力可以釋放。

2.3.3 結(jié)束階段：觀察學(xué)生在期末考試時的狀態(tài)，與進行減壓游戲前的狀態(tài)進行對比，并對比減壓活動前后學(xué)生的成績的變化。

3 調(diào)查的實施

3.1 對課業(yè)壓力問題的訪談

3.1.1 對老師的訪談

到了該中學(xué)后，隨機對該中學(xué)的書記、主任與班主任三個等級的老師分別進行了訪談，通過問一些相同的關(guān)于壓力的相關(guān)問題，了解在不同等級老師們的眼中，學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)是否嚴(yán)重，主要集中在什么年級，以及學(xué)生的壓力主要如何表現(xiàn)等問題。經(jīng)過對老師的采訪后，了解到老師普遍認(rèn)為初一年級這個過渡階段的學(xué)生壓力會普遍增加。

3.1.2 對學(xué)生與學(xué)生家長的訪談

對老師的訪談結(jié)束后，根據(jù)了解到的情況，又對初一年級的學(xué)生與學(xué)生家長隨機進行了家訪。更加確定了學(xué)生的壓力會在這個階段增加，并且了解到在期末考試前學(xué)生們的狀態(tài)會很明顯的變得焦慮、緊張。

3.2 減壓游戲的實施

3.2.1 針對團體進行的減壓游戲

此次減壓游戲分為三部分，由六個小游戲組成，分別為“海內(nèi)存知己”、“大風(fēng)吹吹大風(fēng)”、“口不對心”、“歌名你造嗎”、“有錯你就說”和“我的IQ最高”。首先將16名學(xué)生分為兩組，分別進行兩組的PK，并累計分?jǐn)?shù)，隨后進行第三部分，與團隊得分一起進行分?jǐn)?shù)的累計，最后進行分?jǐn)?shù)的評比，與獎勵的分發(fā)。

3.2.2 針對個人進行的涂鴉游戲

這個游戲以涂鴉為主依次進行“涂鴉—手撕—拼圖—完圖—故事”，從而使學(xué)生們的壓力可以釋放。通過引導(dǎo)，3名學(xué)生將他們認(rèn)為自己的壓力畫了出來，并將屬于他們的壓力講述給其他人;經(jīng)過手撕環(huán)節(jié)，學(xué)生們將自己的壓力得到釋放，并拼成了自己喜歡的事物，讓自己那些所謂的壓力轉(zhuǎn)換成自己喜歡的事物;最后學(xué)生將他們的信心與屬于他們的為什么拼成這件東西的理由告訴給了大家。

4 結(jié)果與分析

4.1 訪談結(jié)果

根據(jù)訪談到的信息，可以了解到在2000年前，學(xué)生的學(xué)業(yè)基本無壓力，家長也不太重視，學(xué)校的課程也沒有那么緊張，而在2000年后家長開始重視孩子的學(xué)業(yè)，開始給學(xué)生報各種補習(xí)班，這種情況下各個年級學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)都會加重，但因為初一年級是剛接觸初中生活與初中課程，在學(xué)習(xí)上學(xué)生們對學(xué)習(xí)方法掌握的不是很透徹，且很多學(xué)生在月考、期中考、期末考后，都會放全校排名，會很直觀地知道自己的排名，并且家長也會知道自己孩子的位置所在，又會無形中給孩子增加很多的壓力，在期末考試前后學(xué)生壓力的感覺會更加明顯，會出現(xiàn)緊張、恐懼、焦慮的狀況，從而導(dǎo)致學(xué)生答題的時候會分心，出現(xiàn)不認(rèn)真、馬虎的情況。

4.2 減壓游戲前后學(xué)生狀態(tài)對比

在減壓活動開展前，走進初一年級的教室，學(xué)生們都在奮筆疾書，準(zhǔn)備接下來的期末考試，而且可以很明顯的感受到教室中的壓抑。根據(jù)在班主任敘述，了解到，班級里的學(xué)生雖然平時知識的理解很好，但是卻經(jīng)常在考試中緊張、焦慮，造成答題時馬虎、不認(rèn)真，而丟分的情況，所以我們隨機選擇了19名學(xué)生，帶領(lǐng)他們做了減壓游戲。

在減壓游戲后，明顯的可以感受到這19名學(xué)生的心理狀態(tài)好多了，并不是緊張、焦慮，而是輕松愉快的。根據(jù)期末考試后的成績顯示，這19名學(xué)生的滿分率有明顯的上升，因為馬虎、不認(rèn)真而造成的失分現(xiàn)象，幾乎為零，由此可見，減壓游戲是可以真正放松。

5 相關(guān)建議

通過對蘇霍姆林斯基教育思想的分析，我們不難發(fā)現(xiàn)，幾乎每一項活動的開展都需要教師的明智指引。幫助學(xué)生掌握學(xué)習(xí)方法、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、教會學(xué)生合理支配自由時間等，這些措施的關(guān)鍵都在于教師如何發(fā)揮自己在教學(xué)過程中的作用，如何定位自身的角色。讓學(xué)生擁有并學(xué)會利用自由時間是減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)的首要條件，而要做到這一點，就要靠社會、學(xué)校和家長的共同努力，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個良好的智力生活背景。隨著學(xué)習(xí)效率的提高，學(xué)生有了更多的自由時間，此時就需要考慮自由時間的支配問題。教師在教會學(xué)生如何支配自由時間的前提之下，要為學(xué)生創(chuàng)設(shè)豐富多彩的智力生活。

減壓游戲的根本目的是為了可以做到“讓孩子們在快樂中學(xué)習(xí)，在游戲中減壓”，并讓學(xué)校、學(xué)生與家長清楚地認(rèn)識到學(xué)生的壓力。學(xué)校充分認(rèn)識到了中小學(xué)生的壓力來源，了解到減壓游戲的效果可以讓孩子們在快樂中學(xué)習(xí)，提高孩子們的學(xué)習(xí)積極性，讓孩子們更愿意自主學(xué)習(xí)。家長也充分認(rèn)識到雖然孩子小，但是仍然會有壓力，同時接受減壓游戲的減壓策略，贊成學(xué)校為學(xué)生定期開展減壓游戲。幫助學(xué)生自己了解到自己的壓力源，用合適的方法為自己減壓，并了解減壓游戲。讓孩子們可以在游戲中減壓，在快樂中學(xué)習(xí)，進一步提高自己的學(xué)習(xí)積極性。

大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項目：Just For You――高能減壓素質(zhì)拓展基地，項目號：201810166330;沈陽師范大學(xué)第八批教學(xué)改革重點項目：強化“雙創(chuàng)”教育與專業(yè)教育深度融合的應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)內(nèi)涵建設(shè)研究與實踐，項目號：“JG2018-ZD15”。

（作者單位：沈陽師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院）