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    如何預(yù)防痔瘡

    2020-08-07 12:14:44范小莉四川省宜賓市第二人民醫(yī)院胃腸疝外科
    家庭醫(yī)學(xué)(下半月) 2020年5期
    關(guān)鍵詞:刺激性生活習(xí)慣痔瘡

    □文/范小莉 肖 蔓 四川省宜賓市第二人民醫(yī)院胃腸疝外科

    俗話說“十人九痔”,充分體現(xiàn)了痔瘡發(fā)病的普遍性。痔瘡是指一些人直腸下段黏膜下和肛管皮膚下的靜脈叢淤血、擴(kuò)張和屈曲所形成的靜脈團(tuán)。在日常生活中,怎樣才能有效預(yù)防痔瘡的發(fā)

    生呢?

    保持健康的飲食習(xí)慣

    如今痔瘡患者越來越多,主要是因?yàn)楝F(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣不夠規(guī)律、健康。有的人經(jīng)常熬夜,喜歡吃辛辣刺激性的食物,喜歡抽煙喝酒。這些不良生活習(xí)慣不僅對(duì)于肛門周圍的皮膚具有一定的刺激性,同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致靜脈血管出現(xiàn)壓迫現(xiàn)象。堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣,是預(yù)防痔瘡的重要措施。

    1.飲食宜清淡。保持大便通暢能夠減少便秘,可以有效預(yù)防痔瘡。患者要多吃蔬菜,特別是韭菜、菜心梗等含有纖維的青菜,多吃西瓜、香蕉、橙子等水果。但忌食榴蓮、荔枝、龍眼、芒果等助火氣的水果。

    2.忌辛辣食物。痔瘡患者如果喜歡吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,如辣椒、大蒜、生姜等,可促使痔瘡充血,加劇疼痛度。

    3.忌食煙酒。煙酒可使肛門黏膜處的靜脈充血、擴(kuò)張,導(dǎo)致痔核腫漲。門診中見有不少痔瘡患者,因前一天晚上飲酒,第二天痔瘡就發(fā)作了。

    4.多喝水。痔瘡患者起床刷牙后,記得喝一杯溫開水,清理疏通腸胃,能使排便更加通暢。多喝水還可以防止大便干結(jié),減輕痔瘡疼痛。一般每天至少喝8杯水,特別是夏天和運(yùn)動(dòng)后飲水量應(yīng)更高。另外,要避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。

    5.切忌暴飲暴食。痔瘡患者切忌食用巧克力、肥肉等高熱量、高脂肪食物,或饑飽不勻,致濕熱痰內(nèi)生、氣血壅滯,引發(fā)痔瘡出血。特別是暴飲暴食后腹腔壓力增大,會(huì)使痔靜脈的血液回流受到影響,加劇痔瘡病情。

    合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉

    1.提肛運(yùn)動(dòng)。通過收縮、放松肛門來完成提肛運(yùn)動(dòng),一般每次50下,約3分鐘,每日1~2次即可。長(zhǎng)期堅(jiān)持做可強(qiáng)化血液循環(huán),調(diào)和人體氣血,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),減少盆腔充血,改善痔靜脈回流,對(duì)防止痔瘡很有效果。

    2.合理鍛煉身體。痔瘡患者要避免長(zhǎng)時(shí)間久坐、久站,應(yīng)該積極參加體育活動(dòng)。其中游泳是一項(xiàng)最佳的全身運(yùn)動(dòng),人們可以通過水中交換呼吸,促使肛門肌肉運(yùn)動(dòng),改善肛門部的血液循環(huán),防止痔瘡發(fā)生。

    3.提腳跟走路。人在走路的時(shí)候,一旦腳跟提起,腳趾一受力,就牽動(dòng)肛門肌肉的緊縮,左右臀部肌肉一張一弛,能夠改善痔瘡癥狀。

    養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

    1.定時(shí)定點(diǎn)排便。這是預(yù)防痔瘡發(fā)生的重要舉措。最好在每天清晨起床后或早餐后,利用“起立反射”及“胃結(jié)腸反射”排便。每天在同一時(shí)間想著“要排便”,不到半個(gè)月就可以形成規(guī)律。

    2.排便時(shí)間不宜過長(zhǎng)。人們?cè)谂疟銜r(shí)不要看書、久蹲,要盡力縮短排便時(shí)間。許多忙碌的上班族都有如廁玩手機(jī)的習(xí)慣,甚者在廁所里一蹲就是半個(gè)小時(shí)。殊不知如廁時(shí)間長(zhǎng)不僅不衛(wèi)生,還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓,誘發(fā)痔瘡。

    3.排便切忌用力過度。當(dāng)大便秘結(jié)、干硬時(shí),若排便時(shí)用力過度,則會(huì)導(dǎo)致腹壓迅速增高,靜脈叢因此屈曲擴(kuò)張,造成痔瘡破裂、肛門皮膚裂傷,出現(xiàn)便血和疼痛。

    4.防止腹瀉。一日多次排便會(huì)加重痔瘡,因此,便秘患者要注意防止腹瀉。排便時(shí)可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩,這是糞便從形成到排出的路徑,自我按摩可以改善便秘。

    5.珍惜便意。有了便意就要馬上去排便。若是經(jīng)常因?yàn)檫@樣或那樣的事耽擱一下,便意就會(huì)不見了。另外,提倡人們采取坐姿排便,因?yàn)槎卓幼藙?shì)容易誘發(fā)痔瘡甚至脫肛。

    做好肛門護(hù)理

    1.肛門的位置比較特殊,很難保持清潔,也容易受到壓迫。為了促進(jìn)痔瘡患者的恢復(fù),要做好肛門護(hù)理。具體包括坐時(shí)保持肛門懸空透氣、保持便后肛門清潔和按醫(yī)囑熏蒸坐浴。

    2.養(yǎng)成每次便后用溫水清洗的習(xí)慣,對(duì)預(yù)防痔的發(fā)生及發(fā)展是有意義的。便后切勿用硬紙擦拭,防止外傷。

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