培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣構(gòu)建健康生活方式

摘要：近年來我國不斷提升對教育的重視程度，在小學(xué)體育教育中培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣能對學(xué)生產(chǎn)生長期的有利影響。文章分析了培養(yǎng)小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的重要性和目前培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣中存在的不足，并提出了構(gòu)建健康生活方式的相關(guān)策略。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;鍛煉習(xí)慣;鍛煉理念

一、 前言

鄧小平同志曾說“教育要從娃娃抓起”，充分說明了幼齡階段教育的重要性，培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣也應(yīng)從小學(xué)生開始。小學(xué)階段的教育一般能取得良好的教育效果，在小學(xué)階段向?qū)W生灌輸良好的運(yùn)動(dòng)理念，能幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

二、 培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣的重要性

（一）增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)

現(xiàn)代社會(huì)中人們對身體的健康情況的重視程度與日俱增，小學(xué)生正處于身體的成長和發(fā)育階段，更應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。但是在目前的教育環(huán)境中，學(xué)校和家長將教育重心大多放在知識點(diǎn)的學(xué)習(xí)上，學(xué)生在緊張的課堂時(shí)間之余，還要參與種類繁多的補(bǔ)習(xí)班和興趣班，學(xué)習(xí)壓力持續(xù)上升，活動(dòng)時(shí)間被嚴(yán)重壓榨。在小學(xué)體育中培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，能提升家長對孩子體育運(yùn)動(dòng)的重視程度，減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，達(dá)到在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)的目的。培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，是幫助學(xué)生從室內(nèi)走向室外的重要舉措，增加了學(xué)生的自由時(shí)間，向家長傳遞了體育鍛煉的精神，響應(yīng)了“全民健身”號召。

（二）健全學(xué)生的人格

體育教師在體育教學(xué)中向?qū)W生灌輸了體育鍛煉的重要性，這種理念的傳輸主要是通過體育教師在課堂中應(yīng)用的靈活的教學(xué)模式實(shí)現(xiàn)的，學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下逐步掌握了體育鍛煉的方法，在無形中也被體育精神感染，并以體育精神為驅(qū)動(dòng)力完成日常的學(xué)習(xí)任務(wù)，完善了學(xué)生的精神思維體系的構(gòu)成。同時(shí)體育教師在向?qū)W生教授體育鍛煉方式時(shí)，還介紹了體育規(guī)則，填補(bǔ)了小學(xué)生對規(guī)則認(rèn)知的空白。體育教師組織學(xué)生參與不同的體育項(xiàng)目時(shí)，在學(xué)生之間構(gòu)建了協(xié)同合作的氛圍，培養(yǎng)了學(xué)生優(yōu)良的道德品質(zhì)，進(jìn)一步完善了學(xué)生的人格。

（三）養(yǎng)成良好的生活方式

小學(xué)生的年齡一般處于7～13歲之間，這個(gè)年齡階段的學(xué)生精力旺盛，學(xué)習(xí)能力和模仿能力極強(qiáng)。體育科目是小學(xué)生所有科目中為數(shù)不多的室外教學(xué)科目，本身就對學(xué)生具有一定的吸引力，而學(xué)生在體育課堂中參與程度較高的情況，也增加了學(xué)生對體育課堂的好感。因此體育教師向?qū)W生傳達(dá)的體育精神和體育教師的個(gè)人行為都會(huì)對學(xué)生產(chǎn)生極大的影響。體育運(yùn)動(dòng)精神是一種規(guī)則嚴(yán)明、積極向上的精神，能對學(xué)生產(chǎn)生良性影響。眾所周知，運(yùn)動(dòng)能幫助人類機(jī)體保持健康，小學(xué)生在良好的體育鍛煉習(xí)慣的支配下將自覺的、穩(wěn)定的、有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了身體的健康發(fā)育。綜合體育精神和體育運(yùn)動(dòng)對學(xué)生產(chǎn)生的積極影響，良好的體育鍛煉習(xí)慣能幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的生活方式。

三、 培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣的不足

（一）鍛煉形式方面

在小學(xué)生的體育鍛煉中，需要確保體育鍛煉在表現(xiàn)形式方面能夠滿足學(xué)生的需求，達(dá)到吸引學(xué)生注意力的效果，但是在當(dāng)前的研究與分析中，可以發(fā)現(xiàn)這一研究效果較差，很多教師一味應(yīng)用傳統(tǒng)的教學(xué)模式，在具體的工作中，雖然能夠在一定程度上提高學(xué)生的體育鍛煉水平，但是這種方法在使用中，主要表現(xiàn)為向?qū)W生提出具體的體育鍛煉要求，從整體上來看，對學(xué)生主動(dòng)鍛煉的培養(yǎng)效果明顯不足。

另外在當(dāng)前的體育鍛煉形式中，教師通常只從學(xué)生身體素質(zhì)提升方面完成對學(xué)生的培養(yǎng)和教育工作，導(dǎo)致學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識過于狹隘，一些學(xué)生認(rèn)為，體育鍛煉只限于對體格方面的培訓(xùn)，未能重視體育鍛煉對個(gè)人思想品質(zhì)、內(nèi)心堅(jiān)韌等素質(zhì)的培養(yǎng)，從中可以看出，由于采用的鍛煉形式過于落后，導(dǎo)致當(dāng)前的體育鍛煉落實(shí)形式對學(xué)生思想素質(zhì)方面的培養(yǎng)效果較差，未能實(shí)現(xiàn)對學(xué)生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

（二）鍛煉方法方面

在體育鍛煉中，除了要重視教育工作的落實(shí)形式，也需要制定相應(yīng)的鍛煉方法，只有在鍛煉方法具備很高科學(xué)性的基礎(chǔ)上，才可實(shí)現(xiàn)對學(xué)生身體素質(zhì)方面的科學(xué)提升，當(dāng)學(xué)生獲取自豪感時(shí)，自然能夠激發(fā)其對體育鍛煉的興趣。

在當(dāng)前的研究和分析中，大量學(xué)校和教師采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法，傳統(tǒng)方法中雖然在一定程度上體現(xiàn)了體育鍛煉的循序漸進(jìn)思想，但是教師建成的體育鍛煉方案研究對象為整個(gè)班級甚至年級。雖然這類學(xué)生的年齡段相似，但是不同的學(xué)生體能差異性很高，從整體上來看，這種方式在很大程度上既無法滿足對學(xué)生的培養(yǎng)質(zhì)量，又未能建成個(gè)性化的體育鍛煉計(jì)劃，對于不同的學(xué)生來說，體育鍛煉的難度預(yù)期適配性較差，自然無法吸引學(xué)生興趣。

（三）激勵(lì)制度方面

對于小學(xué)生來說，當(dāng)向其施加相應(yīng)的激勵(lì)制度時(shí)，其本身能夠更好投入到整個(gè)體育鍛煉體系中，并且在長期的學(xué)習(xí)和鍛煉中，由于存在激勵(lì)制度，可以逐漸提高對體育鍛煉的興趣。

在當(dāng)前的小學(xué)體育鍛煉中，較少的教師思考對學(xué)生的激勵(lì)方法，一些教師甚至吝嗇向?qū)W生施加口頭獎(jiǎng)勵(lì)，導(dǎo)致學(xué)生對體育鍛煉的熱情下降。雖然對于體育鍛煉來說，最終目的為要求學(xué)生能夠主動(dòng)參與體育鍛煉，但是當(dāng)學(xué)生缺乏有效引導(dǎo)時(shí)，則學(xué)生很難參與到該項(xiàng)工作中，無法實(shí)現(xiàn)后續(xù)的體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)工作。

（四）規(guī)則意識方面

在體育鍛煉中，當(dāng)學(xué)生能夠遵守各類規(guī)則時(shí)，則學(xué)生能夠規(guī)避鍛煉中的各類傷病，防止造成身體損傷，所以在鍛煉的有效性和學(xué)生興趣與習(xí)慣培養(yǎng)時(shí)，必然要求學(xué)生具備較好的規(guī)則意識。

在當(dāng)前的小學(xué)體育鍛煉教學(xué)中，發(fā)現(xiàn)教師只重視對學(xué)生體能的鍛煉，并未重視學(xué)生對規(guī)則的遵守情況，尤其是在各類團(tuán)隊(duì)性運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)學(xué)生對規(guī)則的認(rèn)知程度不足時(shí)，學(xué)生更容易出現(xiàn)身體損傷，不但降低了學(xué)生的體育鍛煉質(zhì)量，也讓學(xué)生對體育鍛煉項(xiàng)目產(chǎn)生恐懼心理，學(xué)生的鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)難度加大。

四、 培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣，構(gòu)建健康生活方式的策略

（一）培養(yǎng)科學(xué)的體育鍛煉精神

對于小學(xué)生來說，體育課堂是培養(yǎng)其健康和生命人格品質(zhì)的重要方式。學(xué)生在學(xué)習(xí)新的體育技能時(shí)，可以加深與教師和其他同學(xué)的溝通和交流，增進(jìn)彼此的友誼。教師可以引導(dǎo)學(xué)生在體育課中采用集體協(xié)作的方式，通過集體活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生集體意識，在公平性競爭狀態(tài)下感悟到集體榮譽(yù)感，讓自己成為集體的一員。不僅如此，學(xué)生通過體育鍛煉可以樹立榮辱觀念，使自身行為更加規(guī)范。例如，教師可以通過列隊(duì)練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生明確集體主義精神的內(nèi)涵，讓個(gè)別學(xué)生意識到自己的不協(xié)調(diào)動(dòng)作將會(huì)影響整個(gè)團(tuán)隊(duì)。這時(shí)，教師應(yīng)嚴(yán)格要求學(xué)生規(guī)范自己的動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)練習(xí)的紀(jì)律性，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。

（二）提升學(xué)生對體育鍛煉的興趣

教師可以通過設(shè)置教學(xué)情境，提高小學(xué)生對體育鍛煉的興趣。想要讓學(xué)生更加熱愛體育運(yùn)動(dòng)，并對體育鍛煉養(yǎng)成良好的習(xí)慣，教師可以以學(xué)生的興趣為出發(fā)點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生逐漸掌握鍛煉的技巧，通過學(xué)會(huì)技巧提高體育鍛煉的信心。但是對于學(xué)生來說，想要真正掌握這項(xiàng)技巧，還需要對該運(yùn)動(dòng)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，這一過程十分復(fù)雜且枯燥。對此，教師可以為學(xué)生設(shè)置體育鍛煉情境，通過情境化教學(xué)方式組織教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)，潛移默化的引導(dǎo)學(xué)生將技巧訓(xùn)練當(dāng)成游戲。一旦學(xué)生產(chǎn)生了學(xué)習(xí)興趣，就會(huì)不由自主的參與其中，并在快樂的游戲中掌握運(yùn)動(dòng)技巧。與此同時(shí)，教師也需要讓學(xué)生了解到，自己通過課堂鍛煉是無法提升身體素質(zhì)的，只有保持良好的健康心態(tài)，才能真正的得到鍛煉效果。參加體育鍛煉的同時(shí)，學(xué)生的身體素質(zhì)得到強(qiáng)化，體育鍛煉的習(xí)慣也會(huì)慢慢養(yǎng)成，并逐漸貫穿于家庭生活和社會(huì)生活中，在生活的同時(shí)感悟到更多快樂。

（三）注重學(xué)生規(guī)則意識的培養(yǎng)

教學(xué)過程中，通過教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)，可以提升學(xué)生的規(guī)則意識。教師可以結(jié)合學(xué)習(xí)內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)生去強(qiáng)化各項(xiàng)規(guī)則。例如對學(xué)生展開籃球技術(shù)訓(xùn)練后，可以通過教學(xué)比賽，為學(xué)生講解比賽基本規(guī)則，學(xué)生初步了解之后，明確遵守比賽規(guī)則的重要性，并在公平公正環(huán)境下進(jìn)行比賽。通過經(jīng)常性學(xué)習(xí)與實(shí)踐，學(xué)生便會(huì)在籃球練習(xí)的實(shí)踐中逐步養(yǎng)成遵守比賽規(guī)則的習(xí)慣。因此在體育教學(xué)中，要結(jié)合學(xué)習(xí)內(nèi)容的實(shí)際，通過實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則的意識。榜樣的力量是無窮的，榜樣可對他人起到潛移默化的效果。教師可以通過榜樣的作用，培養(yǎng)學(xué)生的規(guī)則意識情感。

（四）注重學(xué)生體育素養(yǎng)的培養(yǎng)

對于學(xué)生的體育教學(xué)而言，想要進(jìn)一步養(yǎng)成學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，就需要從體育素養(yǎng)角度進(jìn)行綜合考慮，只有小學(xué)生體育素養(yǎng)構(gòu)建完成，學(xué)生才能在興趣的基礎(chǔ)之上，每天堅(jiān)持體育鍛煉。為達(dá)到以上目的，應(yīng)該從體育素養(yǎng)基本概念與內(nèi)容角度進(jìn)行全面考慮，具體內(nèi)容以及方法為以下幾個(gè)方面內(nèi)容：①體育知識。教師需要發(fā)揮主體教育地位，在小學(xué)階段的體育教學(xué)中不能將課堂當(dāng)作游戲場所，需要做好體育知識普及工作，讓學(xué)生可以理解體育鍛煉的真正含義，并且可以應(yīng)用相應(yīng)的知識保護(hù)自己在鍛煉中不會(huì)受傷。除此之外，學(xué)生家長也需要做好知識傳播作用，生活中應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，并且在鍛煉過程中保證學(xué)生安全。②體育個(gè)性。因?yàn)樾W(xué)生正處于發(fā)展的關(guān)鍵階段，此時(shí)他們對于社會(huì)以及世界的理解還無法達(dá)到全面，對于學(xué)習(xí)主要以興趣為主。基于此，體育教師應(yīng)該立足于不同學(xué)生之間所存在的差異性，結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)趨向性特點(diǎn)以及興趣，進(jìn)行針對性教學(xué)，最終讓某一項(xiàng)體育活動(dòng)成為小學(xué)生愛好，甚至是特長，這樣就可以養(yǎng)成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。③體育品德。體育活動(dòng)通常情況下具有一定競技性，每個(gè)學(xué)生都具有好勝心，要求教師可以規(guī)范學(xué)生行為，樹立“友誼第一，比賽第二”的體育觀念，進(jìn)而養(yǎng)成學(xué)生良好的體育品德。

五、 結(jié)論

綜上所述，在小學(xué)體育教育中培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，構(gòu)建學(xué)生的健康生活方式，能改善當(dāng)前教育中重知識教育輕體質(zhì)教育的教育現(xiàn)狀，幫助學(xué)生增強(qiáng)身體素質(zhì)健全人格，對學(xué)生產(chǎn)生了積極的影響。運(yùn)動(dòng)精神極具感染力，小學(xué)生的良好的體育鍛煉習(xí)慣也將帶動(dòng)身邊的人積極參與到體育鍛煉中來，響應(yīng)了全民健身的號召。

參考文獻(xiàn)：

[1]施南華.小學(xué)生終身體育意識與鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的研究[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2019（2）：185-186.

[2]楊紅.讓“健康習(xí)慣”大于“體育教育”：從健康習(xí)慣談體育鍛煉對小學(xué)生良好行為習(xí)慣培養(yǎng)的影響[J].田徑，2018（12）：38.

[3]李潤東.淺析人體育鍛煉習(xí)慣與健康生活方式的關(guān)系[J].科技風(fēng)，2018（3）：208.

作者簡介：沈衛(wèi)英，江蘇省蘇州市，蘇州市吳江區(qū)程開甲小學(xué)。

省白銀市，甘肅省白銀市會(huì)寧縣會(huì)師初級中學(xué)。