體育鍛煉對學(xué)生養(yǎng)成良好習(xí)慣的作用

丁錚鍇 許水生

摘 ?要：體育鍛煉對于很多大學(xué)生群體而言，在增強(qiáng)體質(zhì)、陶冶情操和健全心理等方面扮演著重要的角色，其對于大學(xué)生行為習(xí)慣養(yǎng)成的促進(jìn)作用決定了體育教學(xué)的重要性。當(dāng)前學(xué)生行為習(xí)慣的調(diào)查與體育鍛煉情況之間的關(guān)系尚無準(zhǔn)確的參考資料，筆者通過調(diào)查哈爾濱工程大學(xué)部分學(xué)生的體育鍛煉種類、鍛煉時間，以及學(xué)生日常生活工作狀態(tài)和學(xué)習(xí)狀態(tài)等自我良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成情況，結(jié)合相關(guān)文獻(xiàn)，基于有關(guān)數(shù)據(jù)分析對學(xué)生行為習(xí)慣與體育鍛煉在時間占用和邏輯關(guān)系的關(guān)聯(lián)度進(jìn)行總結(jié)，并例舉出結(jié)果較好的方式，并結(jié)合行為心理學(xué)和教育心理學(xué)對體育教學(xué)改進(jìn)提出一個有效方法，以期在未來體育教學(xué)領(lǐng)域提供一個可靠的參考方向。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉 ?行為習(xí)慣 ?體育教學(xué)

中圖分類號：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（b）-0189-02

Abstract： For many college students， physical exercise plays an important role in enhancing physical fitness， cultivating sentiment， and improving psychology. The promotion of college students' behavior habits determines the importance of physical education. There is no accurate reference for the relationship between the current survey of student behaviors and physical exercise. The author has investigated self-good behaviors such as the type of physical exercise， exercise time， and daily living， working， and learning status of some students at Harbin Engineering University Habit formation， combined with relevant literature， based on relevant data analysis， summarizes the correlation between students' behavior habits and physical exercise in time occupation and logical relationship and gives examples of better results， and combines behavioral psychology and educational psychology. The study proposes an effective method for the improvement of physical education teaching， with a view to providing a reliable reference direction in the future physical education teaching field.

Key Words： Physical exercise; Behavioral habits; Physical education

進(jìn)入大學(xué)以后，學(xué)生從繁重的壓力中解放出來，相比中學(xué)時期，學(xué)生的生活方式豐富了很多。隨著生活方式的豐富，體育鍛煉在學(xué)生業(yè)余生活中所占有的比例出現(xiàn)了嚴(yán)重的下滑，體育課成為了大多數(shù)學(xué)生在大學(xué)中培養(yǎng)良好運(yùn)動習(xí)慣的主要方式。當(dāng)前，絕大多數(shù)高校的體育教學(xué)采用了按運(yùn)動項目選課的方式，不同的運(yùn)動科目中運(yùn)動強(qiáng)度和技能要求不盡相同，同一堂課內(nèi)不同學(xué)生的鍛煉情況也有所差異。培養(yǎng)學(xué)生對于運(yùn)動的興趣愛好和促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣是體育教學(xué)的重要目的，建立體育鍛煉和良好行為習(xí)慣的關(guān)聯(lián)度是強(qiáng)調(diào)體育鍛煉重要性的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，通過研究體育鍛煉與行為習(xí)慣在時間占用和心理學(xué)的關(guān)系，旨在提升體育運(yùn)動和體育教學(xué)的所處地位，并通過總結(jié)，列舉優(yōu)良的案例來提供進(jìn)一步優(yōu)化體育教學(xué)模式的總體性方案。

1 ?學(xué)生不良行為習(xí)慣及體育鍛煉情況

1.1 當(dāng)前大學(xué)生不良行為習(xí)慣的來源及時間占用

社會實踐調(diào)查與網(wǎng)絡(luò)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，學(xué)校、家庭、社會、個人等多方面因素共同影響著當(dāng)代大學(xué)生的不良習(xí)慣來源，并且這些不良習(xí)慣直接或間接地導(dǎo)致了大學(xué)生在工作學(xué)習(xí)和生活中效率和時間的嚴(yán)重不足。當(dāng)前國內(nèi)教育機(jī)制中存在著前緊后松的現(xiàn)象，經(jīng)過初中和高中的緊張的學(xué)習(xí)，許多學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，對于學(xué)習(xí)的放松感和懈怠感大幅增加，加之大學(xué)與中學(xué)課程安排及各方面的要求出現(xiàn)了較大區(qū)別，學(xué)生的課余選擇更加自主，課余時間大幅增多，大學(xué)生群體中出現(xiàn)了一些迷茫的現(xiàn)象，甚至有部分大學(xué)生課余時間無所事事，開始向著偏移正常要求的方向發(fā)展，逃課、網(wǎng)癮、抄襲和作弊等這些不良的行為習(xí)慣就漸漸養(yǎng)成了[1]。

針對這一類現(xiàn)象，筆者通過網(wǎng)絡(luò)調(diào)研和社會實踐調(diào)查，總結(jié)出了各類項目對學(xué)生日常時間的占用情況（以每日可利用工作時間8h為例）。

1.2 體育鍛煉對時間占用比例的調(diào)節(jié)情況

由表1的數(shù)據(jù)可知，對大學(xué)生群體的時間占用調(diào)節(jié)是改善行為習(xí)慣的關(guān)鍵所在，由于體育鍛煉不可避免地會占據(jù)一定的時間，因而必然會排擠掉許多不良習(xí)慣的原本時間比例，從時間關(guān)聯(lián)度上對學(xué)生的行為習(xí)慣進(jìn)行一定的干預(yù)。通過對學(xué)校內(nèi)各院系學(xué)生的抽樣調(diào)查，從統(tǒng)計的1000例數(shù)據(jù)中，筆者總結(jié)出了各類體育運(yùn)動所需的平均時間消耗（日常走動不計入運(yùn)動時間，游泳運(yùn)動按照前往最近的游泳館所需時間，跑步和健走從出門即計入運(yùn)動用時）。當(dāng)前，籃球、跑步是大學(xué)生普遍的運(yùn)動鍛煉形式，分別平均用時60min/次和36.35min/次，這個時間段換算成網(wǎng)絡(luò)游戲的時間將達(dá)到1～2盤，換算成吸煙時間將達(dá)到連續(xù)吸半盒至1盒香煙的時間，換算成使用與正事無關(guān)的社交類軟件，將相當(dāng)于刷100條朋友圈或者10個抖音短視頻，因此，對于時間的壓縮，將直接導(dǎo)致很多不良習(xí)慣無法進(jìn)行，可見在時間關(guān)聯(lián)度上，體育鍛煉的調(diào)節(jié)作用較為明顯。

2 ?結(jié)果與分析

2.1 通過行為心理學(xué)的分析

美國心理學(xué)家約翰·華生在其行為心理學(xué)中認(rèn)為，習(xí)慣性行為是最本能、最真實的行為心理學(xué)[2]。其中筆者特別關(guān)注習(xí)慣與條件反射的關(guān)系，表面看來，習(xí)慣與條件反射是部分與整體的關(guān)系，即在已經(jīng)形成的整個習(xí)慣中，條件反射是其的一個單位，那么良好習(xí)慣的養(yǎng)成應(yīng)該是經(jīng)過長時間的堅持某一事情形成條件反射，才養(yǎng)成習(xí)慣，就是說長時間的體育鍛煉后，體育鍛煉的某一意志經(jīng)過長時間堅持，形成了條件反射從而養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣[3]。只有參與到體育中，才能養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣等條件，只有滿足這些條件，才能繼續(xù)研究對其良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成。

2.2 調(diào)查數(shù)據(jù)反映的結(jié)果

（1）體育鍛煉對不良習(xí)慣占用時間起到了充分的排擠作用，使得學(xué)生將充分利用自己的精力和時間。

（2）體育鍛煉對于情商、逆商和膽商的全面提高，使得學(xué)生能夠充分培養(yǎng)自己的團(tuán)隊意識和責(zé)任意識，基于遷移作用的有關(guān)原理，進(jìn)而形成正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

（3）體育鍛煉中的部分項目能夠提升學(xué)生的紀(jì)律觀念，提高學(xué)生遵守規(guī)則的意識，糾正不文明行為習(xí)慣，養(yǎng)成良好的人生觀、價值觀等。

（4）體育鍛煉使人敢為人先，勇于創(chuàng)優(yōu)，進(jìn)而從各方面調(diào)整自己的行為習(xí)慣;使鍛煉者的身體素質(zhì)全面提高，增加對生活的熱愛程度，通過與運(yùn)動伙伴的交流提升個人的交際能力等。

3 ?結(jié)論與建議

以上研究結(jié)果全面說明，體育鍛煉對于學(xué)生行為習(xí)慣有著重要的改善作用，在時間的關(guān)聯(lián)度上，擁有運(yùn)動習(xí)慣的學(xué)生將更加科學(xué)合理地安排自己的每一天，通過占用以往不良習(xí)慣所占用的時間，體育運(yùn)動在排擠不良習(xí)慣的同時能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，使學(xué)生在面對其他的正事時能夠從容應(yīng)對。在心理學(xué)的關(guān)聯(lián)度上，遷移作用和條件反射原理使得學(xué)生在認(rèn)知、態(tài)度和技能上能夠全面發(fā)展，在不同領(lǐng)域?qū)崿F(xiàn)互相引導(dǎo)作用。

對于學(xué)校，體育課程及教學(xué)模式需要改進(jìn)，應(yīng)當(dāng)采取項目更加豐富的選課模式，例如從單一選課項目變成選擇項目編排，使學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣從而促進(jìn)養(yǎng)成良好行為習(xí)慣的同時能夠進(jìn)行更加豐富的鍛煉方式，在普及和深入的過程中起到良好作用，并且時刻保持對于體育鍛煉的新鮮感和熱情。意志力和努力與個人意識的改變有著不可分割的關(guān)系，通過對體育理論的大力宣傳，能夠使體育課從活動課上升為一門學(xué)問，培養(yǎng)學(xué)生的鉆研能力和進(jìn)取感。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉勛昌，鄧落霞.和諧校園建設(shè)中的大學(xué)生文明行為習(xí)慣養(yǎng)成教育——基于凱里學(xué)院的調(diào)查分析[J].傳承，2014（10）：136-138.

[2] 約翰·華生.行為心理學(xué)[M].北京：現(xiàn)代出版社，2016：26-70.

[3] 隋志樂.大學(xué)生體育鍛煉對其良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成影響研究——基于哈爾濱市六所大學(xué)調(diào)查分析[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2018，26（7）：83-85.