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    在嘈雜中內(nèi)耗的我,決定開(kāi)始“節(jié)食”

    2025-03-15 00:00:00北冥
    黨員文摘 2025年5期
    關(guān)鍵詞:內(nèi)耗赫拉節(jié)食

    “成年人才不作選擇,我都要!”聽(tīng)到新入職的實(shí)習(xí)生商量著如何點(diǎn)奶茶時(shí)發(fā)出的感嘆,我呆呆地望著電腦里成堆的策劃書(shū)、PPT,陷入了沉思。

    剛?cè)肼殘?chǎng)的那兩年,我延續(xù)了學(xué)生時(shí)代的競(jìng)爭(zhēng)思維,想盡可能地在瞬息萬(wàn)變的時(shí)代面前武裝好自己。于是,我開(kāi)始被所謂的“知識(shí)付費(fèi)”所包圍:刷到某個(gè)平臺(tái)的數(shù)據(jù)分析0元課,便迫不及待地加客服微信入群,每天雞血式打卡知識(shí)點(diǎn),7天后卻被告知要進(jìn)入系統(tǒng)班必須花兩千多元續(xù)費(fèi)——這對(duì)于當(dāng)時(shí)的我來(lái)說(shuō)稱得上是一筆“巨款”,但我還是咬咬牙繳費(fèi)了。誰(shuí)知,我還是高估了自己的時(shí)間管理能力,由于工作日漸繁忙,課程也只好丟進(jìn)收藏夾吃灰了。

    ChatGPT風(fēng)靡之時(shí),公司的優(yōu)秀同事在周會(huì)上侃侃而談人工智能的優(yōu)勢(shì)和發(fā)展。然而,忙于某個(gè)直播項(xiàng)目的我卻一句話也接不上……我不禁產(chǎn)生了深深的焦慮:明明我比他們都要努力,為什么效率不如他們呢?

    深夜,結(jié)束加班任務(wù)的我緩緩合上了筆記本電腦,想刷會(huì)兒手機(jī)放松,無(wú)奈里面充斥著類(lèi)似“25—35歲是職場(chǎng)關(guān)鍵10年”的信息,讓我愈發(fā)內(nèi)耗。我總是怕落后于人,總想著多學(xué)點(diǎn)技能以應(yīng)對(duì)“35歲職場(chǎng)危機(jī)”。可網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)上曬出的“滬漂精英人生”,又將我打入了更深的“挫敗陷阱”。

    “恰恰相反,你的精神世界根本容不下那么多的嘈雜?!蔽业囊晃恍睦碜稍儙熍笥言诼?tīng)完我充滿抱怨的講述后,微微一笑,送了我一本名為《智人之上:從石器時(shí)代到AI時(shí)代的信息網(wǎng)絡(luò)簡(jiǎn)史》的書(shū),作者赫拉利曾出版過(guò)赫赫有名的《人類(lèi)簡(jiǎn)史》。書(shū)里說(shuō),智人之所以成功,秘訣在于懂得運(yùn)用信息,并把許多人聯(lián)結(jié)起來(lái)。但很遺憾,人類(lèi)在擁有這種能力的同時(shí),常常也伴隨著相信謊言、錯(cuò)誤與幻想。

    在當(dāng)今社會(huì),我們每天接收的信息數(shù)以萬(wàn)計(jì),真正為我們所吸收的卻僅為10%左右,并且有不少是垃圾信息。信息過(guò)載可能會(huì)造成過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)。

    我恍然大悟。單看我的手機(jī)界面,具有刷短視頻功能的App就有小紅書(shū)、抖音和快手三個(gè),高重復(fù)率之下伴隨著更深的算法陷阱。微信界面除了工作群和客戶個(gè)人號(hào)之外,還存在大量的奶茶、酸菜魚(yú)等美食外賣(mài)的福利官客服號(hào)和福利群,不定時(shí)彈窗,哪怕已經(jīng)設(shè)置了消息免打擾,產(chǎn)生的小紅點(diǎn)也會(huì)讓我消耗一定的關(guān)注時(shí)間。“亂花漸欲迷人眼”的信息讓我每日目不暇接,忘記了信息的主要作用應(yīng)該是消除不確定性,從而不斷產(chǎn)生自我懷疑。

    那一個(gè)人吃多了想減肥怎么辦?答案是節(jié)食。

    于是,我立刻制定了一個(gè)“信息節(jié)食”計(jì)劃表。第一步,我刪除了微信里沒(méi)有實(shí)際用處或者久不聯(lián)系的群和個(gè)人微信,將與工作最為密切的群設(shè)為置頂,其他則取消;第二步,我將手機(jī)界面中有同類(lèi)功能的App選擇性刪除,比如衣食類(lèi)只保留兩個(gè)以供對(duì)比,主要的社交軟件保留一個(gè);第三步,我對(duì)過(guò)去4年的工作進(jìn)行了深度復(fù)盤(pán),發(fā)現(xiàn)我最為擅長(zhǎng)的其實(shí)是與內(nèi)容變現(xiàn)相關(guān)的項(xiàng)目,比如寫(xiě)短視頻腳本、公眾號(hào)推文等。于是,我果斷拋棄了在我能力范圍外的項(xiàng)目,每周抽出一定時(shí)間閱讀并拆解優(yōu)質(zhì)內(nèi)容,努力將自己擅長(zhǎng)的項(xiàng)目做到極致。

    “節(jié)食”兩個(gè)月后,我發(fā)現(xiàn)自己白天工作時(shí)精神明顯好轉(zhuǎn),工作效率大幅提升,在周會(huì)上產(chǎn)出的報(bào)告也更具思考深度和市場(chǎng)價(jià)值。

    快節(jié)奏時(shí)代,人人都想要獲取信息以爭(zhēng)取優(yōu)勢(shì)。然而,我們的精神空間總是有限的。赫拉利提出,大部分人身上都存在“天真的信息觀”,認(rèn)為信息越多離真相越近。但事實(shí)上,過(guò)多的選擇、不及時(shí)的篩選,會(huì)讓我們變成垃圾信息“被動(dòng)的消費(fèi)者”。

    我們或許很難做到擇一事終一生,但擁有清晰的自我定位,鍛煉摒棄嘈雜信息的能力,也是讓精神世界煥然一新的前提。

    (摘自《南方周末》)

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