在嘈雜中內(nèi)耗的我，決定開(kāi)始“節(jié)食”

“成年人才不作選擇，我都要！”聽(tīng)到新入職的實(shí)習(xí)生商量著如何點(diǎn)奶茶時(shí)發(fā)出的感嘆，我呆呆地望著電腦里成堆的策劃書(shū)、PPT，陷入了沉思。

剛?cè)肼殘?chǎng)的那兩年，我延續(xù)了學(xué)生時(shí)代的競(jìng)爭(zhēng)思維，想盡可能地在瞬息萬(wàn)變的時(shí)代面前武裝好自己。于是，我開(kāi)始被所謂的“知識(shí)付費(fèi)”所包圍：刷到某個(gè)平臺(tái)的數(shù)據(jù)分析0元課，便迫不及待地加客服微信入群，每天雞血式打卡知識(shí)點(diǎn)，7天后卻被告知要進(jìn)入系統(tǒng)班必須花兩千多元續(xù)費(fèi)——這對(duì)于當(dāng)時(shí)的我來(lái)說(shuō)稱得上是一筆“巨款”，但我還是咬咬牙繳費(fèi)了。誰(shuí)知，我還是高估了自己的時(shí)間管理能力，由于工作日漸繁忙，課程也只好丟進(jìn)收藏夾吃灰了。

ChatGPT風(fēng)靡之時(shí)，公司的優(yōu)秀同事在周會(huì)上侃侃而談人工智能的優(yōu)勢(shì)和發(fā)展。然而，忙于某個(gè)直播項(xiàng)目的我卻一句話也接不上……我不禁產(chǎn)生了深深的焦慮：明明我比他們都要努力，為什么效率不如他們呢？

深夜，結(jié)束加班任務(wù)的我緩緩合上了筆記本電腦，想刷會(huì)兒手機(jī)放松，無(wú)奈里面充斥著類(lèi)似“25—35歲是職場(chǎng)關(guān)鍵10年”的信息，讓我愈發(fā)內(nèi)耗。我總是怕落后于人，總想著多學(xué)點(diǎn)技能以應(yīng)對(duì)“35歲職場(chǎng)危機(jī)”。可網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)上曬出的“滬漂精英人生”，又將我打入了更深的“挫敗陷阱”。

“恰恰相反，你的精神世界根本容不下那么多的嘈雜?！蔽业囊晃恍睦碜稍儙熍笥言诼?tīng)完我充滿抱怨的講述后，微微一笑，送了我一本名為《智人之上：從石器時(shí)代到AI時(shí)代的信息網(wǎng)絡(luò)簡(jiǎn)史》的書(shū)，作者赫拉利曾出版過(guò)赫赫有名的《人類(lèi)簡(jiǎn)史》。書(shū)里說(shuō)，智人之所以成功，秘訣在于懂得運(yùn)用信息，并把許多人聯(lián)結(jié)起來(lái)。但很遺憾，人類(lèi)在擁有這種能力的同時(shí)，常常也伴隨著相信謊言、錯(cuò)誤與幻想。

在當(dāng)今社會(huì)，我們每天接收的信息數(shù)以萬(wàn)計(jì)，真正為我們所吸收的卻僅為10%左右，并且有不少是垃圾信息。信息過(guò)載可能會(huì)造成過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)。

我恍然大悟。單看我的手機(jī)界面，具有刷短視頻功能的App就有小紅書(shū)、抖音和快手三個(gè)，高重復(fù)率之下伴隨著更深的算法陷阱。微信界面除了工作群和客戶個(gè)人號(hào)之外，還存在大量的奶茶、酸菜魚(yú)等美食外賣(mài)的福利官客服號(hào)和福利群，不定時(shí)彈窗，哪怕已經(jīng)設(shè)置了消息免打擾，產(chǎn)生的小紅點(diǎn)也會(huì)讓我消耗一定的關(guān)注時(shí)間。“亂花漸欲迷人眼”的信息讓我每日目不暇接，忘記了信息的主要作用應(yīng)該是消除不確定性，從而不斷產(chǎn)生自我懷疑。

那一個(gè)人吃多了想減肥怎么辦？答案是節(jié)食。

于是，我立刻制定了一個(gè)“信息節(jié)食”計(jì)劃表。第一步，我刪除了微信里沒(méi)有實(shí)際用處或者久不聯(lián)系的群和個(gè)人微信，將與工作最為密切的群設(shè)為置頂，其他則取消；第二步，我將手機(jī)界面中有同類(lèi)功能的App選擇性刪除，比如衣食類(lèi)只保留兩個(gè)以供對(duì)比，主要的社交軟件保留一個(gè)；第三步，我對(duì)過(guò)去4年的工作進(jìn)行了深度復(fù)盤(pán)，發(fā)現(xiàn)我最為擅長(zhǎng)的其實(shí)是與內(nèi)容變現(xiàn)相關(guān)的項(xiàng)目，比如寫(xiě)短視頻腳本、公眾號(hào)推文等。于是，我果斷拋棄了在我能力范圍外的項(xiàng)目，每周抽出一定時(shí)間閱讀并拆解優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，努力將自己擅長(zhǎng)的項(xiàng)目做到極致。

“節(jié)食”兩個(gè)月后，我發(fā)現(xiàn)自己白天工作時(shí)精神明顯好轉(zhuǎn)，工作效率大幅提升，在周會(huì)上產(chǎn)出的報(bào)告也更具思考深度和市場(chǎng)價(jià)值。

快節(jié)奏時(shí)代，人人都想要獲取信息以爭(zhēng)取優(yōu)勢(shì)。然而，我們的精神空間總是有限的。赫拉利提出，大部分人身上都存在“天真的信息觀”，認(rèn)為信息越多離真相越近。但事實(shí)上，過(guò)多的選擇、不及時(shí)的篩選，會(huì)讓我們變成垃圾信息“被動(dòng)的消費(fèi)者”。

我們或許很難做到擇一事終一生，但擁有清晰的自我定位，鍛煉摒棄嘈雜信息的能力，也是讓精神世界煥然一新的前提。

（摘自《南方周末》）