藝術呼吸與民間舞訓練分析

李炳辰

摘要：藝術呼吸在舞蹈訓練中必須可少，呼吸方式的轉變直接影響著舞蹈的節(jié)奏和表達。因此，本文從藝術呼吸在民間舞中的重要性入手，分析了四種呼吸表現(xiàn)形式在民間舞訓練中的應用技巧。

關鍵詞：藝術呼吸;民間舞;節(jié)奏訓練;情感表達

中圖分類號：G642;J722. 2-4

文獻標識碼：A

文章編號：1005-5312 （2020） 15-0085-01

一、引言

民間舞是我國一種集藝術、文化、美學、人文、娛樂等為一體的且具有明顯地域和民族特色的表達形式，而呼吸是一切生命的本能，除生理需求外，呼吸更是心理狀態(tài)和情緒情感的表達。因此，為升華舞蹈寓意、充分表達舞蹈情感，在民間舞訓練過程中，藝術呼吸的應用至關重要。

二、藝術呼吸在民間舞中的重要性

民間舞具有鮮明的地方特色和民族風格，具有娛樂性、即興性等特征，其藝術呼吸的表現(xiàn)形式主要有四種：吸氣、呼氣、提氣、屏氣。吸氣主要是做起勢準備;呼氣是放松身體并及時換氣來做下個動作;提氣是穩(wěn)定身體重心;屏氣代表停止動作和收緊身體。不同的呼吸形式所要表達的舞蹈情感也大不一樣，可在輕重緩急、長短張弛中產(chǎn)生和控制舞蹈節(jié)奏，與肢體動作和面部表情的高度結合才能將舞蹈的力量和內(nèi)在生命表現(xiàn)出來。

三、藝術呼吸在民間舞訓練中的應用

（一）快吸快呼

快吸快呼方法通常所要表達的是一種輕快、歡樂的情感，常應用于動作幅度小、速度快，且有跳躍性動作的舞蹈中。在訓練中要注意呼吸有節(jié)、掌握力度。例如，維吾爾族舞蹈具有舞姿變化多、步態(tài)豐富多變，動作密集、節(jié)奏多附點等特征，其呼吸方式便是短而粗的快吸快呼和屏氣。在動律時，強調身體各部位動作的密集又細致。如“旋轉”動作是通過胸腰和后側腰的配合，小腿以及腳下動作要靈活且幅度小，膝部動律盡量不離散，要快速調整呼吸來維持和調整身體的旋轉。再如，維族舞中的跺移步，先左膝微顫、右腳略抬，左右腳跺地正步位時要屏氣，左腳旁移時快吸氣、右腳上前時快呼氣①。應用此方法的還有藏族舞中的滴答步、蒙古舞的硬腕和聳肩等。

（二）慢吸慢呼

顧名思義，慢吸慢呼方法給人一種緩慢、悠長、恬淡、靜謐之感，常應用于一些節(jié)奏均勻偏緩、有上下起伏動作的舞蹈中。以朝鮮族舞“古格里”單一的屈伸動律為例，特別強調用呼吸長短的輕重緩急來帶動膝部的屈伸動律以及步法。身體自然垂直，收腹提臀，吸氣時從丹田到后背再到頭頂，呼氣時注意氣息在胸腔和小腹間的上下傳遞，做到“氣沉丹田”。上下蹲起的動作要緩慢，手臂動律要連貫、舒緩，在慢呼吸中將動作貫穿全身。再如，藏族舞蹈受生活和環(huán)境等因素的影響，具有自然和諧、松弛的風格特點，其‘‘弦子”舞在悠揚的音樂中慢慢開始，主要強調雙膝的屈伸，在動律時會上身放松略微前傾、膝部連續(xù)微顫，上下起伏中氣息較為和緩、流暢、連貫。因此，在訓練過程中，還要強化練習呼吸的長短，把握好吸氣的發(fā)力點與呼氣的落腳點，以便自如調動氣息。尤其對于初學者來說，更要重視慢呼吸的練習。

（三）快吸慢呼

快吸慢呼方法常應用于有快起慢落舞蹈動作中，能夠使人體更加輕盈，帶來一種輕柔、優(yōu)美之感。例如蒙古族舞蹈，“馬背上的民族”的人們有著熱情豪放等性格，因而其舞蹈中的呼吸便呈現(xiàn)出穩(wěn)重、有力等特點。如其快板中硬肩組合的肩臂動律，空拍與弱拍上要快吸慢呼，在重拍上會緩慢呼氣，從而用小幅度的呼吸動作表達歡快的情感，展現(xiàn)出了對游牧生活的熱愛。漢族民間舞中，也有一些常會應用到快吸慢呼方法的舞蹈，并糅合了屏氣方式，如東北秧歌中的踢步動作，踢出瞬間要屏氣，在踢出和收回腳步的時刻，要有個迅速快呼的過程，當落腳轉換重心后，再將氣息慢呼而出。而其手腕繞花從壓手腕到下一次繞花間是一個慢呼的過程②。再如花鼓燈的“簸箕步”“風柳步”等也應用了此方法。

（四）慢吸快呼

慢吸快呼方法常應用于慢起快落的舞蹈動作中，給人一種流暢、穩(wěn)健又有力的感覺。例如，藏族舞蹈中沉穩(wěn)緩慢部分的動作便會利用慢吸快呼方式來帶動肢體的慢起快落。如其《弦子》部分的“屈伸”動律訓練，需要施展慢速起、快速落的動作。當伸膝時要緩慢吸氣，屈膝則快速呼氣，這種呼吸訓練方式可以讓表演者步法更扎實、更有力量，進而表達出一種想要釋放、擺脫負重和壓力的情緒與情感。因此，在訓練中，身體要平穩(wěn)，肩胸部位放松，緩慢吸氣，當上腹逐漸外鼓到一定程度時快速呼氣。

綜上，我國民間舞多種多樣，藝術呼吸的運用多變，并將呼、吸、提、屏高度結合。例如朝鮮族舞蹈中豐富多變的呼吸形式，在有晃身動作時會融入一些有特色的呼吸方式，如快吸屏氣、提氣、慢呼或者慢吸、提氣、快呼等，這些呼吸方式讓舞蹈動律更加動靜相宜。因此，加強民間舞中的呼吸訓練非常重要。

四、結語

民間舞在我國傳統(tǒng)舞蹈中占有非常重要的地位，是一項優(yōu)秀的民族藝術文化。因此，要提高舞蹈的張力和感染力，在訓練過程中，要學會把握藝術呼吸的技巧，將之與舞蹈情感緊密結合并勤加練習，進而形成獨具特色的、有生命力的民間舞蹈，給觀眾帶來更加精彩的視覺和精神享受。

注釋：

①毛靜.中國民族民間舞呼吸動律的研究——以藏族、蒙古族、維吾爾族舞蹈為例[J].黃河之聲，2019 （16）：71-72.

②陳慧慧，談民間舞蹈教學中的“呼吸”[J].阜陽職業(yè)技術學院學報，2015 （01）：103-105.