初中生中考體育訓(xùn)練之我見

曾慧杰

目前，教育部深化教育體制改革，促進學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展，但是對基礎(chǔ)義務(wù)教育階段的中考學(xué)生而言，沒有列入中考考試的科目得不到學(xué)校、社會，家長和學(xué)生的認可和支持。體育與健康課程列入中考，將體育運動和陽光體育的健康發(fā)展提到了前所未有的重視程度，使其課堂教學(xué)得到了保障，同時讓體育教師認識到體育教學(xué)和陽光體育健康發(fā)展的長遠性和重要性，極大地調(diào)動了教師的工作積極性，為目前學(xué)校體育教學(xué)開辟了一個良好的局面。

目前全國各地實施體育中考后，特別是體育分數(shù)一再增加，江西加到60分，部分省份甚至達到100分，所以體育與健康課程和其他科目一樣成為學(xué)生心目中的“重點課”，體育與健康課程教學(xué)標準也落實到了日常科目中。因此，體育與健康課程被列入中考科目推動了所有學(xué)校體育教育事業(yè)的發(fā)展，也為學(xué)生終身體育奠定了基礎(chǔ)。筆者根據(jù)多年一線的體育教育教學(xué)經(jīng)驗略談幾點體育科目考試的應(yīng)對方法，供同仁分享。

一、 確定目標

認真貫徹《國家體質(zhì)鍛煉標準》精神，推進學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，提高初中學(xué)生基本身體素質(zhì)，將身體素質(zhì)練習(xí)貫穿到每一節(jié)體育課堂中。讓每個學(xué)生在“玩中學(xué)”和“學(xué)中玩”，從而達到“水到渠成”之效果。

二、 家長與學(xué)生現(xiàn)狀

首先，部分家長與學(xué)生對體育與健康課程的重要認識不足重視不夠，尤其是成績優(yōu)異的學(xué)生對體育科目中考并沒有引起足夠的重視。在學(xué)生當中普遍存在“不想練”和“練不動”的現(xiàn)象，整個課堂成了一盤散沙。

其次，剛進入中學(xué)的學(xué)生身體素質(zhì)差，特別是男女生的引體向上、足球、仰臥起坐這幾個項目達到滿分的同學(xué)較少，要提高這些項目的成績必須經(jīng)過長時間、系統(tǒng)的訓(xùn)練與指導(dǎo)。只有平時在課堂和課外活動中做好長期練習(xí)和鞏固，才能臨場有底氣，才能有好的成績，同時也實現(xiàn)陽光體育的初衷。

最后，初中學(xué)生進行體育項目訓(xùn)練的時間不夠，較多學(xué)生身體素質(zhì)差，只是利用體育課堂時間訓(xùn)練遠遠不夠。體育競賽比賽安排少，缺乏社會、學(xué)校和老師、家長必要的組織及周密的安排，以致大部分學(xué)生練習(xí)效果不佳，學(xué)習(xí)動機不夠積極，運動技能得不到充分的發(fā)揮和體現(xiàn)。

三、 應(yīng)對與策略

1.平時課間和晨跑鍛煉

要充分利用好晨跑和大課間操鍛煉的時間，將耐力長跑項目練習(xí)和部分速度型項目訓(xùn)練安排到兩操中，讓學(xué)生分組分項目做練習(xí)。帶操教師可根據(jù)重點班級和重點項目分班級分項目進行強化練習(xí)，長此以往，成績將在不知不覺中得到提高。這樣不但提升了學(xué)生的身體素質(zhì)，且又為體育中考打下堅實的基礎(chǔ)。

2.利用課堂教學(xué)

制定詳細的課程計劃，嚴格考勤，在平時課堂中對個別項目和個別學(xué)生做好動作技術(shù)的指導(dǎo)和糾正。教師應(yīng)注重學(xué)生體質(zhì)的差異性，多鼓勵他們樹立自信心，挑戰(zhàn)耐力跑項目。在長跑項目的技術(shù)練習(xí)中，要讓學(xué)生掌握跑姿的平穩(wěn)和節(jié)奏感，同時讓學(xué)生在長跑過程中保持呼吸交換的平穩(wěn)自然。課堂熱身跑中，訓(xùn)練學(xué)生的步頻和步幅節(jié)奏。這樣，不僅學(xué)生體質(zhì)得到增強，同時體育成績也會顯著提升。

四、 各項目訓(xùn)練與方法

1.爆發(fā)力項目的訓(xùn)練與方法

立定跳練習(xí)可采取不同游戲性和輔助性的訓(xùn)練。在練方法上面，速度對跳躍的遠度有很大的影響，考慮到中學(xué)生力量素質(zhì)相對比較低，可以考慮用速度來彌補力量的“缺陷”，訓(xùn)練時，在水平原地跳躍幾次后，加幾組助跑跳躍，注意原地跳躍應(yīng)是助跑訓(xùn)練量的5～6倍。助跑能提高成績，增加學(xué)生的起跳信心，而且，助跑可增加起跳的速度和角度，在一定程度上能提升訓(xùn)練成績。所以有必要認真組織好各種不同的訓(xùn)練。

2.耐力項目的訓(xùn)練與方法

中長距離跑類項目是最能體現(xiàn)身體機能（心肺功能）和身體素質(zhì)的項目，對于提高身體素質(zhì)和身體機能水平是比較有效的項目。因此，針對中學(xué)生體質(zhì)連年下降的情況，選擇中長距離跑類項目訓(xùn)練是比較好的。體育課堂中盡量多采用量小保質(zhì)的訓(xùn)練方法，循序漸進，跑動的過程中多次提醒和指導(dǎo)學(xué)生步幅和步頻的統(tǒng)一性。增強學(xué)生自信心是相當重要的。作為體育教師很有必要讓每個孩子樹立不怯場，敢于“應(yīng)戰(zhàn)”的自信心。

3.力量型項目訓(xùn)練與方法

身體的柔韌性可以提高動作的協(xié)調(diào)性，在平時課堂和課外訓(xùn)練中，不妨多對學(xué)生的柔韌性與協(xié)調(diào)性加以訓(xùn)練，多開展游戲性的“負重背人”或者“負重背物”游戲，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中得到鍛煉，從而達到力量型運動技能的訓(xùn)練效果。

作為一名基層體育教育工作者，不僅要做到這些，還要從具體情況中不斷發(fā)現(xiàn)問題、解決問題。中學(xué)體育教育教學(xué)工作涉及面廣，對每一位學(xué)生終身運動都能產(chǎn)生影響。基層體育教師又是開展學(xué)校體育工作的得力助手和直接參與者，從社會所有競賽活動和校內(nèi)上上下下的體育比賽中，無處不見體育教師的身影，這對體育教師提出了更高的能力要求和素質(zhì)要求，同時，體育教師要從事每年一度的中考體育考試的訓(xùn)練與指導(dǎo)工作，名目繁多，量大面寬。只有不斷提升自身理論和實踐應(yīng)用能力，化繁為簡，縱橫考量，才能將學(xué)校體育工作和當前中考體育訓(xùn)練工作做得得心應(yīng)手。