校園足球?qū)辜寄艿膶W(xué)練方法

陳發(fā)棟

校園足球?qū)辜寄艿膶W(xué)練方法

文/陳發(fā)棟

摘 ?要： 足球作為一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)抗在足球運(yùn)動(dòng)中不可或缺，在競(jìng)賽中不可避免。學(xué)習(xí)、掌握和運(yùn)用對(duì)抗技能對(duì)提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和競(jìng)技水平具有現(xiàn)實(shí)意義。

關(guān)鍵詞： 校園足球;對(duì)抗技能;學(xué)練方法

中圖分類號(hào)：G623.8 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2020）05-00-02

中小學(xué)校園足球的教學(xué)與訓(xùn)練中，在給學(xué)生傳授足球基本知識(shí)、技戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)賽規(guī)則的基礎(chǔ)上，還應(yīng)注重學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)和對(duì)抗性訓(xùn)練。足球運(yùn)動(dòng)中的對(duì)抗常出現(xiàn)在攻防轉(zhuǎn)換（有球或無(wú)球）、身體接觸、沖撞、運(yùn)控球、搶截球、移動(dòng)跑位、防守補(bǔ)位、卡位等環(huán)節(jié)中。

根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，可分為無(wú)球?qū)购陀星驅(qū)箖深悺１疚膶倪@兩類對(duì)抗性訓(xùn)練著手，探討其對(duì)抗技能的學(xué)練方法。

一、無(wú)球?qū)辜寄軐W(xué)練

1.“斗牛”對(duì)抗

方法：兩人一組，雙手互相搭肩，向前進(jìn)，先到達(dá)對(duì)方標(biāo)志桶區(qū)域內(nèi)勝出。練習(xí)時(shí)間、組數(shù)根據(jù)實(shí)際需要自定（圖1）。

要求：半蹲姿勢(shì)，身體前傾，手搭肩膀，用力不宜過(guò)猛，中途不能松手。

能力發(fā)展：主要發(fā)展學(xué)生的上肢、腰部、下肢力量素質(zhì)及對(duì)抗時(shí)身體的穩(wěn)定性、核心力量等。

2.“對(duì)對(duì)碰”對(duì)抗

方法：兩人一組，同時(shí)同向出發(fā)，跑至標(biāo)志碟處，軀干/上肢在原地對(duì)碰或跳起空中對(duì)碰，依次在標(biāo)志碟處完成后，互繞過(guò)黃色標(biāo)志桶，慢跑至起點(diǎn)處進(jìn)行下一輪練習(xí)。練習(xí)時(shí)間、組數(shù)根據(jù)實(shí)際需要自定

（圖2）。

要求：用力不宜過(guò)猛，合理碰撞，不能出現(xiàn)違體、推人、拉人等犯規(guī)動(dòng)作。

能力發(fā)展：主要發(fā)展學(xué)生的上肢、腰部、下肢對(duì)抗能力，碰撞時(shí)身體的穩(wěn)定性、核心力量等。

圖2 對(duì)對(duì)碰對(duì)抗

3.正面對(duì)抗擺脫防守

方法：在四邊形場(chǎng)地上，兩人一組，面對(duì)面站立，標(biāo)志桶處準(zhǔn)備，擺脫者半蹲、面對(duì)防守人，防守人用身體盡力阻止擺脫者向前進(jìn)或變向前進(jìn)，到達(dá)標(biāo)志桶處互換角色（圖3、圖4），練習(xí)時(shí)間、組數(shù)根據(jù)實(shí)際需要自定。

要求：用力不宜過(guò)猛，合理對(duì)抗，不能出現(xiàn)推人、拉人等犯規(guī)動(dòng)作。

能力發(fā)展：主要發(fā)展學(xué)生的靈敏、反應(yīng)、速度等素質(zhì)及對(duì)抗中身體的穩(wěn)定性、核心力量、變向擺脫防守的應(yīng)變能力等。

4.背向?qū)箶[脫防守

方法：在四邊形場(chǎng)地上，兩人一組，前后站立，標(biāo)志桶處準(zhǔn)備，擺脫者半蹲、背靠防守人，防守人用身體盡力阻止擺脫者后退或后退轉(zhuǎn)身，到達(dá)標(biāo)志桶處互換角色（圖5、圖6），練習(xí)時(shí)間、組數(shù)根據(jù)實(shí)際需要自定。

要求：用力不宜過(guò)猛，合理對(duì)抗，不能出現(xiàn)違體、推人、拉人等犯規(guī)動(dòng)作。

能力發(fā)展：主要發(fā)展學(xué)生的靈敏、反應(yīng)、速度、力量等素質(zhì)及對(duì)抗中身體的穩(wěn)定性、核心力量、擺脫防守的應(yīng)變能力等。

二、有球?qū)辜寄軐W(xué)練

1.傳接球?qū)?/p>

方法：四人為一組，AC、BD間隔5～10m，A將球傳出，B移動(dòng)卡位，做好接球準(zhǔn)備，D用軀干/上肢干擾或破壞B接球，B接住球后，將球傳給C，A用軀干/上肢干擾或破壞C接球，依次進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)間、組數(shù)根據(jù)實(shí)際需要自定（圖7）。

要求：對(duì)抗時(shí)用力不宜過(guò)猛，不能出現(xiàn)違體、犯規(guī)動(dòng)作。

能力發(fā)展：主要發(fā)展學(xué)生對(duì)抗中的傳接球、移動(dòng)卡位、護(hù)控球等能力。

圖7 傳接球?qū)?/p>

2.拋接球?qū)?/p>

方法：在足球場(chǎng)內(nèi)，間隔5～10m，ABO三人為一組，O拋球，A、B兩人前后/左右移動(dòng)對(duì)抗接球（圖8、圖9）。如：A移動(dòng)卡位，做好腳內(nèi)側(cè)接球或頭頂球準(zhǔn)備，B用軀干/上肢干擾或破壞A接球，A將球踢回或頂回給O，三人輪換進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)間、組數(shù)根據(jù)實(shí)際需要自定。

要求：拋球要準(zhǔn)，對(duì)抗時(shí)用力不宜過(guò)猛，不能出現(xiàn)違體、犯規(guī)動(dòng)作。

能力發(fā)展：主要發(fā)展學(xué)生對(duì)抗中的位移、卡位、護(hù)球、控球、穩(wěn)定性、核心力量以及應(yīng)變能力等。

3.正面運(yùn)控球?qū)?/p>

方法：在四邊形場(chǎng)地上，兩人一組，面對(duì)面站立，標(biāo)志桶處準(zhǔn)備，進(jìn)攻者持球面對(duì)防守人，防守人用身體盡力阻止進(jìn)攻者向前運(yùn)球、運(yùn)球變向過(guò)人，到達(dá)標(biāo)志桶處互換角色（圖10、圖11），練習(xí)時(shí)間、組數(shù)根據(jù)實(shí)際需要自定。

要求：運(yùn)控球要穩(wěn)，防守要積極，不能出現(xiàn)違體、推人、拉人等犯規(guī)動(dòng)作。

能力發(fā)展：主要發(fā)展學(xué)生對(duì)抗中的位移卡位、護(hù)球、運(yùn)控球、變向、防守等能力。

4.背向運(yùn)控球?qū)?/p>

方法：在四邊形場(chǎng)地上，兩人一組，前后站立，標(biāo)志桶處準(zhǔn)備，進(jìn)攻者護(hù)球背對(duì)防守人，防守人用身體盡力阻止進(jìn)攻者后退運(yùn)球、后退變向轉(zhuǎn)身運(yùn)球，到達(dá)標(biāo)志桶處互換角色（圖12、圖13），練習(xí)時(shí)間、組數(shù)根據(jù)實(shí)際需要自定。

要求：護(hù)球、運(yùn)球、控球要穩(wěn)，不能出現(xiàn)違體、推人、拉人等犯規(guī)動(dòng)作。

能力發(fā)展：主要發(fā)展學(xué)生對(duì)抗中的卡位、護(hù)球、運(yùn)控球、變向轉(zhuǎn)身、防守、搶截球以及各種應(yīng)變能力等。

（浙江省杭州學(xué)軍中學(xué) 310012）