易筋經(jīng)（四）

董國(guó)興 甘泉

六、出爪亮翅

【歌訣】

挺身兼怒目，推手向當(dāng)前。

用力收回處，功須七次全。

【練法】

1.身體重心移至左腳，右腳收回，成開(kāi)立姿勢(shì)。同時(shí)，右臂外旋，左臂內(nèi)旋，擺至側(cè)平舉，兩掌心向前，掌尖向外。目平視前方。（圖？譹？訛、圖？譺？訛）

2.兩掌向前環(huán)抱至體前;隨即兩臂內(nèi)收，兩掌（五指并攏成柳葉掌）立于云門(mén)穴前（注：云門(mén)穴，在鎖骨之下，肩胛骨喙突內(nèi)方的凹陷處），掌心相對(duì)，掌尖向上。目視前方。（圖？譻？訛、圖？譼？訛）

3.展肩、擴(kuò)胸。然后松肩，兩肘下垂，使兩掌心向前。（圖？譽(yù)？訛、圖？譾？訛）

4.兩臂緩緩前伸，并逐漸十指微張（即荷葉掌），掌尖向上;至兩臂伸直。瞪目。（圖？譿？訛、圖？讀？訛、圖？讁？訛）

5.松腕，屈肘，收臂，立掌于云門(mén)穴前。（圖？輥？輮？訛至圖？輥？輱？訛）

重復(fù)上述動(dòng)作7遍。

【要點(diǎn)】

1.出掌時(shí)身體正直，瞪眼怒目，同時(shí)，兩掌運(yùn)用內(nèi)勁前伸，先輕如推窗，后重如排山，收掌時(shí)如海水還潮。

2.收掌時(shí)自然吸氣，推掌時(shí)自然呼氣。

3.立掌于云門(mén)穴。

七、拔馬刀

【歌訣】

側(cè)首彎肱，抱頂及頸。

自頭收回，弗嫌力猛。

左右相輪，身直氣靜。

【練法】

1.上身緩緩右轉(zhuǎn)。同時(shí)，右掌外旋，掌心向上;左掌內(nèi)旋，掌心向下。兩掌心相對(duì)。（圖？輥？輲？訛、圖？輥？輳？訛）

2.右掌由胸前內(nèi)收，經(jīng)右腋下后伸，掌心向外。同時(shí)，左掌由胸前伸至前上方，掌心向外。（圖？輥？輴？訛、圖？輥？輵？訛）。