分析籃球運動訓練理念歷史沿革

侯星宇

摘要：籃球運動是一種需要多人配合的集體性運動，并且其在比賽中需要通過運球、運動中帶球、傳球、上籃、投籃等一系列基本技巧來獲取得分?；@球訓練的理念在很大程度上決定了日常訓練的目標、方法、評價標準等等。本文從籃球訓練理念在我國的歷史沿革來分析如何優(yōu)化我國現(xiàn)有的籃球訓練理念。

關鍵詞：籃球運動;訓練理念;歷史沿革

引言

籃球運動的訓練理念在我國先后經(jīng)歷了普及發(fā)展階段、停滯階段、恢復提高階段以及改革創(chuàng)新階段。當前我國籃球訓練中存在的主要問題是對抗強度不足、基本功不扎實、訓練與實戰(zhàn)貼合不緊密等等。從以上幾個方面對籃球運動的訓練理念和方法進行優(yōu)化是提高我國籃球水平的必要途徑。

一、涵義

籃球運動的訓練理念可以簡單地理解為人們在長期的實踐過程中，根據(jù)現(xiàn)實情況的發(fā)展變化逐漸抽象出來的一種指導訓練方法的理論和觀念。籃球訓練理念的形成可以幫助人們在訓練活動中制定出具有針對性的訓練目標、訓練方法以及對訓練結構形成相對準確的預期?；@球運動的團隊特點要求所有參與比賽的人員在場上要實現(xiàn)相互信任與良好配合。這一理念在籃球訓練中的直接體現(xiàn)是參與訓練的人員需要在進行大量的傳球配合、助攻以及通過多人的運球來創(chuàng)造最佳的投籃時機。如果沒有這一訓練理念，籃球運動有可能會變成個別球員在運動場上通過個人的單打獨斗來實現(xiàn)突破和投籃，然而這種進攻方式將是一種效率和成功率都非常低下的打法。由此可見訓練理念在整個籃球運動的發(fā)展中起到非常重要的指導性作用和方向性作用，一直成熟的職業(yè)籃球隊正是因為訓練理念上的差異才逐漸形成自身獨特的比賽風格與觀賞性。在重視防守的球隊中經(jīng)常通過各種防守方法將對手的發(fā)揮空間限制住。而一支擅長快攻的球隊往往通過快速的攻防轉換來抓住對方節(jié)奏拖沓的缺陷來實現(xiàn)得分，這些都是因為籃球訓練理念的不同而產(chǎn)生的顯著差異[1]。

二、訓練理念的歷史變遷

（一）普及發(fā)展初期

這一階段可劃分為1955年到1965年。自1895年美國人將籃球運動帶進中國之后就逐漸經(jīng)過歷代人民的發(fā)展并一直延續(xù)到今天，從時間上來看已經(jīng)發(fā)展了125年之久。我國籃球訓練理念的歷史變遷始終受到國家發(fā)展狀況的影響并在很大程度上與國家對外開放與交流的程度相關聯(lián)。從1895年到1949年正是中華民族結束軍閥混戰(zhàn)、打敗日本侵略者、打敗國民黨反動統(tǒng)治的關鍵時期。在這一階段籃球運動的發(fā)展幾乎處在停滯不前的狀態(tài)下，真正的發(fā)展可以從新中國成立以后開始討論。我國籃球訓練理念的初步形成，實際上與20世紀50年代初期蘇聯(lián)國家男子籃球隊與國內(nèi)幾個大城市籃球隊之間的比賽有非常深的歷史淵源。我國的籃球隊與蘇聯(lián)的籃球隊在33場比賽中以平均每場68.1分的巨大差距而輸?shù)羲斜荣悾瑢Ψ矫恳粓龅钠骄梅诌_到了95.1分的高水平。如此大的差距讓中國籃球界在蒙羞的同時也認識到需要通過更好地訓練方法和目標來提高訓練的效果以及優(yōu)化訓練的方向。1955年是新中國第一個明確提出的、有針對性的籃球訓練理念就此誕生，提出的訓練理念是“積極、主動、快速”。當時國內(nèi)籃球界正是因為看到蘇聯(lián)籃球隊在比賽場上態(tài)度積極、行動快速、主動進攻、主動防守才認識到了自身的差距。當然，國內(nèi)的籃球界在當時還參與了其他方面的籃球交流活動，與世界上的其他地區(qū)和國家進行過比賽，總體上都呈現(xiàn)出理念缺失、技戰(zhàn)術水平?jīng)]有針對性、不符合當時籃球發(fā)展潮流的問題。隨后又在1957年、1959年、1961年以及1964年分別提出了不同的籃球訓練理念，例如，1964年提出的籃球訓練理念是“從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，進行大運動量訓練”?？傮w上來講，這一階段的籃球運動在國內(nèi)主要處在一個普及與發(fā)展的初期階段且相關的訓練理念基本上都是在與世界上先進國家之間進行接軌，主要是突出籃球運動的速度特點[2]。

（二）停滯期

從1966年開始直到1976年才結束的“文化大革命”活動導致當時各個省份、各個城市的體育委員會相繼停止了工作，“文化大革命”中的各種活動陸續(xù)取代了正常的工作和生活，并導致全國的體育系統(tǒng)基本上處在癱瘓的狀態(tài)下。從1972年開始籃球訓練活動才在我國的一些大城市陸續(xù)開展并在翌年開始了與其他國家之間的正常交流，美國大學生男子籃球隊于1973年來我國參加友好訪問活動并在此期間與國內(nèi)的籃球隊進行了友誼賽，當時已經(jīng)停滯多年的中國籃球早已與世界籃球發(fā)展水平拉開了巨大的差距，而這一點在比賽中也得到了非常充分的體現(xiàn)。這一階段后國內(nèi)籃球界提出了新的訓練理念，那就是“積極主動、勇敢頑強、快速靈活、全面準確”。總體上來講這是一種更加強調(diào)進攻的訓練方法但在實戰(zhàn)中還是會暴露出一些缺陷。當時的世界籃球強隊在籃球運動中已經(jīng)發(fā)展有攻防兼?zhèn)?、快速、靈活等一系列特點，而我國籃球界在當時僅僅看到自身在進攻能力上的嚴重匱乏并以此為根據(jù)制定出更具進攻性的訓練理念，在防守方面就乏善可陳，嚴格來說這是一種不平衡的、有失科學的訓練方法，總體上來講這一階段的中國籃球在訓練理念上與當時的世界籃球強國之間的差距是越來越大了[3]。

（三）恢復提高期

經(jīng)過長達6年的停滯期之后籃球運動在我國的發(fā)展就進入了快速恢復的重要階段，這一時期主要是1977年到1994年。國內(nèi)籃球訓練理念的升華總是離不開與世界籃球強國之間的比較，我國的籃球界特別善于從自身的發(fā)展中尋找與外界之間的差距并以此為基礎來調(diào)整自身的訓練方法和理念，在恢復提高其發(fā)展中也是如此。1979年的美國職業(yè)籃球對在國內(nèi)進行的幾場表演賽將當時美國主流的技戰(zhàn)術水平帶到了國內(nèi)的籃球界，并讓相關部門的運動員認識到自身的差距。值得一提的是雖然早在1975年和1976年國內(nèi)的男子籃球和女子籃球均在亞洲范圍內(nèi)獲得了其各自的第一個亞洲冠軍稱號。然而當國內(nèi)籃球界看到美國職業(yè)球隊的表現(xiàn)時依然感受到自身所存在的巨大差距。我國籃球界充分地認識到當時的中國籃球運動員在身高、身體素質(zhì)、速度以及對抗能力等方面與歐美國家之間存在著很大的差距，一方面是當時的國情所決定，另一方面也有自身稟賦方面的原因。于是在1981年國內(nèi)籃球界提出了“以小打大，快速、靈活、全面、準確”的訓練理念。顯而易見的是這種訓練理念在充分認識到我國籃球運動員在身體天賦上與國外運動員差距的基礎上更加合理地發(fā)揮了我們自身的優(yōu)勢，那就是我們在靈活性、準確性等方面大有作為的空間，同時還要兼顧以前提出的快速理念。在這一階段我國的女子籃球和男子籃球也都參加了奧運會的角逐，但是因為實力上的不足也都沒有獲得過獎牌。期間表現(xiàn)出來的主要問題是我國的籃球訓練方法過于重視對進攻的訓練卻忽視了防守的重要性，直到1988年國內(nèi)籃球界又提出了“以防守為主”的訓練理念。這種改變實際上與當時世界強隊的訓練理念是基本一致的且在隨后的世界性比賽中得到了驗證[4]。

（四）改革創(chuàng)新期

1978年開始的改革開放在國內(nèi)的經(jīng)濟發(fā)展以及思想解放方面起到了非常巨大的促進和指導作用，在這一政策方針的指引下國內(nèi)的籃球界也不斷地與世界強國之間進行交流并參與各種世界級的籃球比賽，在競爭中了解世界籃球的發(fā)展階段以及發(fā)現(xiàn)自身的短板。經(jīng)濟水平的穩(wěn)步增長以及國民身體素質(zhì)和自身稟賦的不斷提高也讓中國籃球界逐漸擺脫了個子小、對抗弱的劣勢，國內(nèi)籃球運動員在身高、體重等方面逐漸縮小了與歐美籃球強國之間的差距并達到較高的水平。比較典型的是王治郅、姚明、易建聯(lián)等運動員。國內(nèi)先后與2000年、2003年以及2005年提出了新的籃球訓練理念。例如，2005年提出了“以世界先進籃球戰(zhàn)術為方向，形成全面、快速、準確、穩(wěn)定、兇悍的技術風格”。在這一階段的發(fā)展中信息溝通的便捷性使得國內(nèi)的籃球界通過美國及歐洲的職業(yè)籃球聯(lián)賽了解世界籃球強國在訓練理念、技戰(zhàn)術、對抗強度、比賽精神等方面的實際情況，國內(nèi)于1995年創(chuàng)辦了中國男子籃球職業(yè)聯(lián)賽，簡稱CBA，從而以職業(yè)比賽的方式和長期穩(wěn)定的訓練來全面提升籃球運動的發(fā)展質(zhì)量，在吸納西方理念的同時也逐漸創(chuàng)造符合我們實際情況的訓練理念。

三、籃球強國的訓練特點

（一）美國的籃球訓練

提到籃球運動就不得不說美國籃球以及美國的NBA籃球聯(lián)賽，可以說目前全世界最好的籃球運動員和最高籃球技戰(zhàn)術水平都在美國的美國職業(yè)籃球聯(lián)賽中。國內(nèi)的籃球訓練理念在發(fā)展過程中勢必也需要從這些最先進的籃球國家中“取經(jīng)”。關于籃球訓練的理念在美國這種籃球強國中總是難以取得完全一致的意見，其主要原因在于美國的籃球運動具有非常濃重的商業(yè)化氛圍且他們更加重視在比賽中取得勝利，所以美國的職業(yè)籃球教練會根據(jù)自身球隊的特點以及對手的特點制定出靈活多變的訓練方法和理念，不同的人風格也會有差異。但總體上還是呈現(xiàn)出一些基本的訓練要素，如下：1）強調(diào)對抗?；@球運動的攻守結合導致運動員在比賽過程中需要通過身體對抗來完成壓制對手和獲得分數(shù)的機會，美國籃球運動在發(fā)展中格外重視訓練球員的身體素質(zhì)并要求球員在比賽中通過激烈的對抗來獲得勝利，這一點從美國職業(yè)籃球聯(lián)賽中的激烈對抗中就可以看出端倪。國內(nèi)的籃球運動在重大賽事上經(jīng)常敗北的主要原因之一就是國內(nèi)運動員在練習和比賽中都沒有將對抗性發(fā)揮到極致。2）訓練實戰(zhàn)化。美國籃球在訓練過程中非常重視采用貼近實戰(zhàn)的方法來提高運動員的實戰(zhàn)水平，其訓練的科目往往都是針對運動員在比賽中的薄弱環(huán)節(jié)來展開且在訓練強度上都很大，例如，美國籃球運動員在日常訓練中需要通過超強度的體能訓練來提升其在比賽中的耐受力。3）重視基本功練習?；@球比賽的成敗在很大程度上與運動員的基本功有關系。美國籃球訓練理念中將傳球、投籃、防守技巧以及戰(zhàn)術配合等基本功放在非常重要的位置上。相比之下，

國內(nèi)的職業(yè)籃球運動員在基本功練習方面不夠重視。

（二）歐洲的籃球訓練

歐洲地區(qū)的眾多國家在籃球運動方面發(fā)展的比較早且形成了非常成熟的訓練理念和方法。其總體的特點體現(xiàn)如下：1）重視技巧。歐洲強隊在國際性賽事中表現(xiàn)出的主要特點是通過傳球、配合以及投籃等重要的籃球技巧來取得比賽優(yōu)勢，重視在規(guī)則范圍內(nèi)運用靈巧的配合以及精湛的技術來突破對手的防線。2）重視智力訓練。這種訓練通常并不是以一種專門的訓練單獨存在于整個訓練體系中的。歐洲國家在開展智力訓練時往往是在比賽或者對抗結束之后通過回顧性地分析將球員在場上采取的戰(zhàn)術進行講解，并向球員講解如何采取更好的技戰(zhàn)術。3）量化訓練指標。歐洲國家在對籃球運動員進行訓練時也非常重視通過量化的指標來確保訓練的效果，例如，在投籃訓練中強調(diào)要在一定時間內(nèi)投進多少次，在體能訓練中則要求運動員在規(guī)定時間內(nèi)完成一定距離。

四、國內(nèi)籃球訓練理念的發(fā)展方向

（一）重視基本功訓練

第一，在籃球運動中必須非常重視對運球、運動中帶球、運球上籃、投籃以及防守等基本功方面的訓練。一個球隊能否在籃球比賽中獲得勝利首先決定于球隊中每一個球員的基本功是否扎實，如果在運球、傳球等基本功方面存在較大的技術缺陷就很容易導致對方在比賽中長時間控球，球員的投籃機會則會因此而大幅度下降并最終輸?shù)舯荣?。第二，籃球比賽中經(jīng)常因為一方的犯規(guī)而導致另一方進行罰籃，罰籃的一方有時候會因為定點投籃的基本功不扎實而錯失得分的機會。第三，籃球比賽中的絕大部分得分是通過球員在運動戰(zhàn)中的帶球上籃或者中、遠距離投籃來獲得的。因而需要通過加強運動員運動中投籃的基本功來提高其在比賽中的成績。

（二）加強體能訓練

籃球比賽需要雙方在比較大的場地中來回的跑動以便于進行攻防的快速轉換，與此同時在與對方球員的對抗中需要消耗大量的體能。國內(nèi)球員在體能訓練方面與世界強隊之間還存在較大的差距且這種客觀現(xiàn)實情況在一些大賽中體現(xiàn)得非常明顯。如果一個球員在幾個來回的跑動中迅速消耗體能就很難在后續(xù)過程中有效地完成防守和投籃等活動。增加體能訓練的強度應該成為我國籃球訓練理念中非常重要的一個部分。

（三）強化對抗

我國的籃球水平如果要在世界范圍內(nèi)獲得更好的發(fā)展就需要充分適應當下籃球運動中的對抗強度，無論是在防守對方球員還是在進攻過程中都需要通過強大的對抗能力來獲得位置上的優(yōu)勢，這一點在與歐美國家的比賽中會體現(xiàn)得更加明顯。不得不承認的是亞洲人在身體稟賦方面與歐美人還是存在一定的差距，再加上國內(nèi)在籃球訓練和比賽中都呈現(xiàn)出對抗強度相對比較弱的特點，進而導致我國的籃球發(fā)展水平受到限制。由此可見，我國的籃球訓練理念中應該重視規(guī)則范圍內(nèi)的身體對抗并借此來強化運動員的抗壓能力。

（四）增加心智訓練

籃球運動并非只是技巧和體能方面的對抗，有時候如果能夠通過優(yōu)秀的戰(zhàn)術配合以及巧妙的傳球就可以取得事半功倍的效果。因而在訓練過程中除了要努力提升運動員的基本功和體能之外還需要提高其根據(jù)實際情況采取正確戰(zhàn)術的能力，也就是提升其在球場上的心智水平。

結語

籃球運動的對抗性、配合性要求球員在場上表現(xiàn)出良好的基本功和靈活的戰(zhàn)術配合。然而國內(nèi)在籃球訓練的理念方面還沒有與世界強國之間實現(xiàn)良好的接軌。比較典型的問題是訓練強度、對抗強度以及戰(zhàn)術配合方面都還比較差。從訓練理論出發(fā)對籃球運動的訓練質(zhì)量進行提升是促進籃球發(fā)展的必要途徑。

參考文獻：

[1]劉笑營.我國籃球運動訓練理念歷史沿革研究[J].科技展望，2014（23）：196.

[2]劉偉.功能訓練理念下的籃球運動體能訓練方式[J].當代體育科技，2018（09）：31、33.

[3]馬占勝.基于功能訓練理念探討籃球運動體能訓練方法[J].山西能源學院學報，2017（02）：167-168.

[4]蔣威.中國籃球運動體能訓練理念創(chuàng)新研究[J].當代體育科技，2013（25）：37、39.