現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)對身體局部產(chǎn)生的訓(xùn)練效果及影響

北京師范大學(xué)藝術(shù)與傳媒舞學(xué)院舞蹈系

一、現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)對身體局部的訓(xùn)練體現(xiàn)及影響

隨著當(dāng)代舞蹈藝術(shù)的發(fā)展潮流，現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)逐漸進入大眾視野并成為部分藝術(shù)院校中必修的訓(xùn)練課程。由于現(xiàn)代舞本身具有鮮明的追求自由，釋放本身的特點，與其他舞種的訓(xùn)練方法也具有一定出入，所以這種訓(xùn)練體系能更好地探尋身體每處散發(fā)的能量，充分了解身體局部帶給自己的動作體驗，體會細(xì)微末節(jié)帶來的不同身體的變換。肩膀、胸腰、肋骨、胯部等身體部位在現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)訓(xùn)練課中都會體現(xiàn)其明顯的訓(xùn)練效果。筆者認(rèn)為，在自己的訓(xùn)練過程中，“呼吸”是自我身體局部訓(xùn)練中最重要的部分。

首先，構(gòu)成人類個體生命感的首要因素就是“呼吸”，同時呼吸也是連接身體內(nèi)外的核心媒介，因此，對于呼吸的把握是任何行為起始的核心淵源。呼吸是腹部的收縮與放松，現(xiàn)代舞以呼吸作為原理，用呼吸調(diào)節(jié)身體的每一個細(xì)胞，依靠力量進行動作的過程，用身體的動作結(jié)合氣息的張弛來釋放身體。在組合的訓(xùn)練課程中，“呼吸”的掌握運用必不可少。動作方面，正確地運用呼吸可以使動作流暢自如，能夠體會到氣韻在體內(nèi)的流淌變換，更好地把控調(diào)節(jié)訓(xùn)練組合中的舞蹈節(jié)奏和動作的完整度。例如，在一些翻滾、展開身體后需要快速收緊身體而形成造型，這是一個由松到緊的過程，這個過程單靠肌肉記憶的力量來完成是體現(xiàn)不出動作產(chǎn)生的“生命感”，是麻木地完成動作。如果在一定基礎(chǔ)上，增加“呼吸”的運用，便可以快速地把動作的“收”與“放”有質(zhì)感體現(xiàn)出來，也為接下一個動作做好充分準(zhǔn)備，同時也大大增添了動作幅度。有了呼吸便不再是僵硬的動作程式化練習(xí)，它可以讓動作舒展放大，氣息順暢，不導(dǎo)致憋氣，在速度、節(jié)奏方面也可以帶動身體去完善力量。怎樣學(xué)會呼吸，怎樣控制呼吸？所以，呼吸的掌控力量也是非常關(guān)鍵，也是值得讓人深入了解的，由此，我們發(fā)現(xiàn)了“淺呼吸”與“深呼吸”。所謂“淺呼吸”是伴隨著身體生命體征維持下的一種身體機能，以及在行進過程中的身體能量與外界交換和調(diào)節(jié)的產(chǎn)物，屬于人的基本能力?！吧詈粑眲t更多地包蘊了身體“內(nèi)在”的感知可能。例如，在做一些大線條，大幅度的移動、訓(xùn)練動作，或者是高難度的技術(shù)技巧時，我們需要保證自己的呼吸“力”，這個力量的儲存是要在我們的感知范圍內(nèi)，并且頭腦意識要充分清楚呼吸與動作的配合。現(xiàn)代舞之所以出現(xiàn)個體差異的行為可能，其根本原因就是呼吸給身體內(nèi)、外帶來的不同的化學(xué)反應(yīng)與物理呈現(xiàn)。在瑪莎格萊姆技術(shù)中的收縮與伸展就能充分展現(xiàn)身體呼吸強弱的力量感，與他訓(xùn)練身體的重要性?，F(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)訓(xùn)練也是如此，呼吸訓(xùn)練能夠讓身體感受到氣韻留存，使動作變的有生命力，也能夠讓自己本身享受在身體流暢的線條中。

其次，除“呼吸”外，筆者認(rèn)為自身最大收獲的另一身體局部便是底盤大腿重心轉(zhuǎn)換。在現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)訓(xùn)練中，腿部的力量尤為關(guān)鍵，筆者認(rèn)為大腿的力量決定底盤重心以及移動過程中的穩(wěn)定性。

例如，在一些組合技術(shù)課中的蹲組合，便是考驗大腿力量的組合，初學(xué)時，其實會掌握不好它慢蹲或者快蹲的力量感，它與芭蕾的蹲不同，芭蕾蹲的節(jié)奏一般是平均緩慢的，而在現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)中，蹲的練習(xí)節(jié)奏不一，速度不同，有快速降落，也有慢速升起，所以在這個過程中大腿沒有一定力量是體現(xiàn)不出來組合訓(xùn)練的意義。一方面，可以二位蹲為例，由半腳掌快速降落到二位蹲，這個過程在初學(xué)時是較難的，重心不穩(wěn)，大腿無力等一系列問題會隨之爆發(fā)。那么其實在正確的練習(xí)以及反復(fù)的練習(xí)中都會明顯提升自己的腿部力量，這個階段，我們會感覺自己的平衡力，穩(wěn)定性都有所提高，大腿的緊繃感也會逐漸減少，腳下也會逐漸變的“干凈”。另一方面，蹲組合在低年級中單一練習(xí)較多，它很有效的鍛煉大腿的力量，在做其他低重心練習(xí)中也可以感受到。移動、瞬間降落、單腿控制、彈跳等部分訓(xùn)練內(nèi)容都可以體現(xiàn)大腿力量帶給我們的平衡感以及控制力，進一步為更高層次的技術(shù)訓(xùn)練而做準(zhǔn)備。最后，在掌握了蹲組合所有的要求之后，可以發(fā)現(xiàn)在運用到其他課程中，我們的能力也會提升很多。如一些古典舞動作，比如大揶步、弓步等一些具有底盤重心造型的動作，我們做起來就會相對簡單、容易一些，這可能與現(xiàn)代舞技術(shù)的蹲組合有著密不可分的聯(lián)系，所以在一些院校中，開設(shè)現(xiàn)代舞技術(shù)的課程是非常有必要且有意義的。

綜上兩個模塊中的訓(xùn)練是筆者認(rèn)為對身體局部充分感知最明顯的地方，當(dāng)然現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)的訓(xùn)練也是很有效地開發(fā)我們其他的身體局部，加強我們對身體局部敏感性的認(rèn)知，為以后的身體素質(zhì)以及舞臺呈現(xiàn)都打下了很好的基礎(chǔ)。這樣的訓(xùn)練結(jié)果可以無限制地擴大身體局部的視覺呈現(xiàn)效果，進而達到身體藝術(shù)化的標(biāo)準(zhǔn)，使我們正確拿捏自我對身體使用的力量感。所謂細(xì)節(jié)決定成敗，懂得細(xì)節(jié)、細(xì)致，并用身體展現(xiàn)細(xì)節(jié)，這一切呈現(xiàn)的藝術(shù)效果自然會有不同。

二、現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)能夠影響對自身思維意識的鍛煉

思考、動腦也是技術(shù)課中對自己很重要的鍛煉，不是單一描繪、復(fù)制、模仿所學(xué)習(xí)的內(nèi)容，我們要根據(jù)自己本身的情況來更好地體現(xiàn)動作，并且更好地去檢驗動作帶給自己的收獲。面對我們各自差異的身體行為認(rèn)知，我們并不能僅僅按照傳統(tǒng)思維下的身體套路來給自己規(guī)整身體的美感，要學(xué)會跟著時代的潮流，做最好的自己?，F(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)課可以啟發(fā)我們動作內(nèi)部的生成理念，在動作內(nèi)在語義以及外在視覺的相互調(diào)試下，形成具有自我個性的身體詮釋方式，達到身體與思維意識高度教學(xué)。所以，現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)不僅僅為身體局部提供了充分訓(xùn)練效果，它也能夠在一定程度上訓(xùn)練我們頭腦思維意識，讓我們在課堂上不僅僅是一味地模仿，它可以讓我們學(xué)會思考、學(xué)會體驗、學(xué)會每個動作通過身體不同的細(xì)胞產(chǎn)生出來的對于我們來說的個性?，F(xiàn)如今，“個性化”一詞也可以說是當(dāng)下流行的詞匯在課程中，每個人的身體不同，所產(chǎn)生的質(zhì)感也不同，那在保留自己個性化的前提下加上學(xué)習(xí)動作的基本要領(lǐng)，來更好地詮釋組合產(chǎn)生的“個性化的美感”，筆者認(rèn)為這也是技術(shù)課中帶給自己最直觀的感受，思維在不斷跳躍，不斷嘗試，不斷突破，不是麻痹自己單一學(xué)習(xí)動作本身。在規(guī)范身體的前提下，帶有自己的主觀意識來上課，也是現(xiàn)代舞技術(shù)課中帶給自己思維意識的又一種鍛煉。

三、結(jié)語

現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)這們課程使自己能夠認(rèn)識身體的更多部位的靈活性，增加肌肉力量，更多地突破自身極限去放大動作本身，對除技術(shù)課以外的其他課程也有較多幫助，在古典舞身韻課程中的步伐組合有大部分腳下的移動，通過技術(shù)課訓(xùn)練的蹲，使得古典舞中步伐移動更加平穩(wěn)，腳下有根，低重心移動不會晃動。身體的呼吸運用也對民間舞、即興課程有較大幫助，使動作更加流暢自如。

綜上而言，現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)是可以有效地幫助我們認(rèn)知身體，感知局部，并且更好地提高自我學(xué)習(xí)能力以及思維意識的訓(xùn)練，在規(guī)范的前提下，幫助自己靈活的運用身體，打開視野并深入發(fā)掘。