積極心理學(xué)視角的希望理論對高中生學(xué)習(xí)的啟示

鄧碧文

摘要：希望是積極心理學(xué)的熱門主題。心理學(xué)家Snyder等人提出的希望理論認(rèn)為，希望是一種目標(biāo)導(dǎo)向的積極的心理狀態(tài)，它包含了指向目標(biāo)的動力和到達目標(biāo)的計劃，該理論有4個要素：目標(biāo)、路徑思維、動力思維和障礙。希望理論可以給高中生以下啟示：（1）理性認(rèn)識現(xiàn)實（實際）和理想（目標(biāo)）;（2）長期學(xué)習(xí)目標(biāo)和短期學(xué)習(xí)目標(biāo)相結(jié)合，對學(xué)習(xí)目標(biāo)實行動態(tài)管理;（3）對實現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)過程中遇到的困難要未雨綢繆，做好充分的準(zhǔn)備;（4）善于借鑒別人的學(xué)習(xí)方法，向?qū)ξ磥沓錆M希望的同學(xué)學(xué)習(xí)。

關(guān)鍵詞：希望;積極心理學(xué);新冠肺炎疫情;高中生

一些世界文學(xué)名著在結(jié)局中會給讀者留下懸念和希望。大仲馬的《基督山伯爵》一書最后一句是：“人類的智慧就包含在這五個字里面：‘等待和希望！”美國名著《飄》的最后一段是女主角斯嘉麗的內(nèi)心活動：“等明天回到塔拉莊園再考慮這一切吧。到那時候我就能忍受了。我明天會想出辦法重新得到他的。不管怎么說，明天是新的一天了?！鄙駥W(xué)家奧古斯丁也提出“信（信仰）、望（希望）、愛（仁愛）”是基督教的三大德行。傳統(tǒng)心理學(xué)更注重研究人的病態(tài)心理，二十世紀(jì)末以來，心理學(xué)界出現(xiàn)了積極心理學(xué)思潮，開始用調(diào)查法、實驗法等科學(xué)研究方法去研究人類的積極品質(zhì)和美德。希望是一種美好的狀態(tài)，希望心理也成為積極心理學(xué)的熱門領(lǐng)域。

什么是“希望”（hope）？可以用小米手機的經(jīng)典宣傳語來回答：“永遠(yuǎn)相信美好的事情即將發(fā)生！”希望是指向未來的，而且伴隨著積極的情緒體驗。社會科學(xué)關(guān)于希望的觀點主要有兩種：希望的認(rèn)知觀和希望的情緒觀。美國堪薩斯大學(xué)的心理學(xué)家Snyder等人提出了目前主流的希望理論，認(rèn)為希望認(rèn)知成分和情緒成分并存，但以認(rèn)知成分為主，情緒情感是希望的行為主體對目標(biāo)認(rèn)知的附屬產(chǎn)物。他將希望定義為“一種積極的動機性狀態(tài)， 這種狀態(tài)是以追求成功的路徑（指向目標(biāo)的計劃）和動力（指向目標(biāo)的活力）交互作用為基礎(chǔ)的”。 Snyder的希望理論包括4個要素：

（1）目標(biāo)（goals）。目標(biāo)是希望的核心。目標(biāo)對個人有一定的價值，實現(xiàn)目標(biāo)對個體來說是有可能的，并且愿意為達到目標(biāo)付出努力，在此基礎(chǔ)上才會產(chǎn)生希望。

（2）路徑思維（pathways thoughts）。路徑思維指達到目標(biāo)的具體方法和計劃。達到目標(biāo)的路徑可能有很多種，這需要個體開發(fā)大腦的預(yù)測能力。

（3）動力思維（agency thoughts）。動力思維是推動個體去執(zhí)行路線的動力，它和意志力類似，保證個體堅持執(zhí)行達到目標(biāo)的路線。

（4）障礙（barriers）。障礙指實現(xiàn)目標(biāo)中遇到的困難。當(dāng)個體知覺到達到目標(biāo)“此路不通”時，高希望水平的個體會改變舊的路徑，在渴求目標(biāo)的動力推動下繼續(xù)前進。

希望既是個體的一種狀態(tài)（state），也是一種穩(wěn)定的特質(zhì)（trait），不僅是能力特質(zhì)也是動力特質(zhì)。積極心理學(xué)家彼特森歸納了6種美德和與其對應(yīng)的24種積極心理品質(zhì)，其中“希望”這種積極心理品質(zhì)歸在“超越”這種美德之下。與希望最相近的心理學(xué)概念是樂觀，積極心理學(xué)之父塞利格曼主要從歸因風(fēng)格的角度來解釋樂觀。樂觀的人會把成功歸于內(nèi)在的、普遍的、長久的因素，把失敗歸于外在的、特定的、暫時的因素。與希望相反的狀態(tài)是無望（hopeless），無望的人失去目標(biāo)和動力，也更容易抑郁。

基于Snyder 的希望理論也開發(fā)了希望的測量工具“成人一般希望量表” 和“兒童希望量表”。 Snyder的研究發(fā)現(xiàn)，希望水平與學(xué)生的學(xué)業(yè)成績有顯著相關(guān)。一項長達6年的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的高希望水平可以有效地預(yù)測到了大學(xué)生的平均績點、高畢業(yè)率和低開除率。希望和心理健康的聯(lián)系也很緊密，高希望水平的中學(xué)生， 其希望得分與抑郁、 焦慮、敵意、自殺意念等負(fù)性情緒得分呈顯著的負(fù)相關(guān)， 而與生活滿意度、 自尊等積極情緒得分呈顯著正相關(guān) 。

積極心理學(xué)視角的希望理論可以給高中生的學(xué)習(xí)以下啟示：

（1）理性認(rèn)識現(xiàn)實（實際）和理想（目標(biāo)）。高考是一次選拔性考試，高中生的大學(xué)目標(biāo)院校需要考慮地域、教學(xué)科研水平、專業(yè)、食宿條件等多方面的因素，高考志愿填報可以形成一系列有梯度的目標(biāo)。

（2）長期學(xué)習(xí)目標(biāo)和短期學(xué)習(xí)目標(biāo)相結(jié)合，對學(xué)習(xí)目標(biāo)實行動態(tài)管理。學(xué)習(xí)目標(biāo)可以按月、按周、按天來分解，針對高考六個科目，越具體越好。學(xué)習(xí)目標(biāo)不宜過高，相信目標(biāo)是可實現(xiàn)的才能帶來動力。合適的目標(biāo)定位就像一幅精確的地圖，給我們指引方向。在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中，需要動態(tài)地監(jiān)控學(xué)習(xí)計劃的執(zhí)行，如果計劃趕不上變化，那就需要適時地調(diào)整學(xué)習(xí)時間的分配。根據(jù)個人的學(xué)情分析對知識點進行查漏補缺，也可以針對題型進行專題訓(xùn)練。

（3）對實現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)過程中遇到的困難要有相應(yīng)的應(yīng)對計劃，未雨綢繆，做好充分的準(zhǔn)備。對學(xué)習(xí)的得失進行樂觀的解釋風(fēng)格歸因，把學(xué)習(xí)進步歸于內(nèi)在的、可控的努力，把學(xué)習(xí)退步看作是暫時的，只是特定科目部分學(xué)習(xí)內(nèi)容的退步。當(dāng)學(xué)習(xí)計劃不能如期執(zhí)行時，要問自己，是什么阻礙了學(xué)習(xí)目標(biāo)的實現(xiàn)。如果是環(huán)境因素，那就借助老師和家長的幫助，努力改善學(xué)習(xí)環(huán)境。如果是個人的因素，那就不斷提高個人的意志力，養(yǎng)成守時的好習(xí)慣。強健的身體素質(zhì)是良好精神風(fēng)貌的保障，充足的營養(yǎng)是強健體魄的保障，早餐不僅要吃雞蛋、豆?jié){、牛奶等蛋白質(zhì)含量高的食物，平時學(xué)習(xí)強度大，可帶些高能量的巧克力在身上補充能量。

（4）善于借鑒別人的學(xué)習(xí)方法，向?qū)ξ磥沓錆M希望的同學(xué)學(xué)習(xí)。走路時抬頭挺胸，昂揚向上的身體姿勢可以給自己積極的心理暗示?！叭诵?，必有我?guī)煛保瑢W(xué)是高中生的重要他人，也是社會支持系統(tǒng)的重要支柱，同齡人處境相似，最容易相互影響。每個人都需要去開創(chuàng)自己獨一無二的路，要善于獨立思考，“擇其善者而從之，其不善者而改之”。

高中學(xué)生正處于人生的黃金時代，時代在召喚，希望是早晨八九點的太陽，只爭朝夕，不負(fù)韶華！

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