高職政法類院校體育教學(xué)中如何加強學(xué)生的體能訓(xùn)練

符超翔

摘? 要：高職政法類院校作為培養(yǎng)專業(yè)人才的教育基地，而體育教學(xué)作為人才培養(yǎng)的主要組成部分，提升學(xué)生身體素質(zhì)以適應(yīng)未來崗位的需求。通過體能訓(xùn)練提升學(xué)生的身體素質(zhì)，也是提升學(xué)生綜合素質(zhì)的主要手段。文中分析高職政法類院校體能訓(xùn)練的重要性和必須性，總結(jié)體能訓(xùn)練過程中存在的問題，最終聯(lián)系教學(xué)實踐給出優(yōu)化體能訓(xùn)練的措施。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練? 存在問題? 優(yōu)化措施

中圖分類號：G807.4? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）05（c）-0083-02

Abstract： As the base of training professional talents， physical education is the main part of talent training in Higher Vocational Colleges of politics and law， so as to improve the physical quality of students to meet the needs of future posts. Through physical training to improve the physical quality of students， but also to improve the overall quality of the main means. This paper analyzes the importance of physical training in Higher Vocational Colleges of politics and law， summarizes the problems in the process of physical training， and puts forward the measures to optimize physical training in connection with teaching practice.

Key Words： Physical training; Existing problems; Optimization measures

體能訓(xùn)練可看作教師在日常體育教學(xué)中增加相應(yīng)的運動內(nèi)容，如長跑、引體向上、俯臥撐等項目，用于激發(fā)學(xué)生身體潛力。體能訓(xùn)練不同于器材類體育運動，強調(diào)徒手運動，要求學(xué)生具有良好的身體素質(zhì)與忍耐性。體育教師如何發(fā)揮體能訓(xùn)練的作用以提升學(xué)生身體素質(zhì)，這已成為研究的重要課題。

1? 高職政法類院校體能訓(xùn)練的重要性分析

新時期高職政法類院校人才培養(yǎng)目標(biāo)就是培養(yǎng)公檢法系統(tǒng)單位需求的人才，提升學(xué)生就業(yè)率。學(xué)生未來就業(yè)環(huán)境與工作流程相對復(fù)雜，如面對犯罪嫌疑人、在深山老林工作等，這些地方工作環(huán)境惡劣，要求學(xué)生具有相應(yīng)的身體素質(zhì)，如果身體強度不夠，學(xué)生就很難承受住這種高強度工作所帶來的壓力。在體育教學(xué)中深化學(xué)生體能訓(xùn)練，使得學(xué)生主動參與到體能訓(xùn)練活動，促進自身身體素質(zhì)提升。

高職生雖然已經(jīng)渡過青春期，但個人情感波動程度較大，無法準(zhǔn)確判斷事物情況。高職生走上崗位后通常要承擔(dān)較大的工作強度，很多學(xué)生都因為壓力過大產(chǎn)生崩潰情緒，這就是因為學(xué)生無法進行有效心理調(diào)節(jié)導(dǎo)致的。通過體能訓(xùn)練可以讓學(xué)生全身心參與其中，通過運動方式緩解壓力，調(diào)節(jié)好學(xué)生心情。通過長期堅持體能訓(xùn)練，遇到問題時主動解決，有助于形成良好的心理狀態(tài)。

2? 高職政法類院校體能訓(xùn)練過程存在問題

2.1 體能訓(xùn)練重視不足

高職政法類院校主要以警察人才培養(yǎng)為目標(biāo)，對于體育教學(xué)活動的開展則是以警察技能為主，對體能訓(xùn)練的內(nèi)容涉及極少。雖然高職院校體育教師自身專業(yè)能力極好，但學(xué)校和教師對學(xué)生體育訓(xùn)練的要求和強度很低，即使學(xué)生在進行體能訓(xùn)練時逃課、裝病、偷懶，教師也不會對其進行批評和體罰，使學(xué)生不能及時認識到自己的錯誤而加強自身體育鍛煉。同時，高職政法類院校體育教學(xué)的目標(biāo)設(shè)置過于簡單，忽視了體能訓(xùn)練對于學(xué)生身體素質(zhì)和未來長遠發(fā)展的重要程度。再加上學(xué)生排斥運動的僥幸心理，對于體育課或者體育運動都以各種借口進行逃避，經(jīng)常翹課去做其他事情，導(dǎo)致教師為了遷就學(xué)生一再降低體能訓(xùn)練的強度和難度。

2.2 體能訓(xùn)練缺乏針對

目前為止，高職政法類院校在學(xué)生體育教學(xué)課程設(shè)計上，無論是教學(xué)指導(dǎo)還是內(nèi)容設(shè)置都過于單一，而且缺乏針對性，沒有體現(xiàn)出學(xué)生專業(yè)的需求性。同時，因為學(xué)生個體間身體素質(zhì)的差異性，過于單一的體能訓(xùn)練與學(xué)生而言沒有選擇余地，而且統(tǒng)一的難度要求無法幫助學(xué)生真正起到體能鍛煉的目的，難度過低或者過高于學(xué)生而言都不合適，并沒有實際意義上的幫助。另外，高職政法類院校體能訓(xùn)練內(nèi)容沒有與學(xué)生未來職業(yè)訴求關(guān)聯(lián)起來，只是在校期間的強制鍛煉，待到學(xué)生畢業(yè)后完全用不上，或者相互間用處不大導(dǎo)致學(xué)生不能繼續(xù)堅持進行體能訓(xùn)練。

2.3 體能訓(xùn)練形式陳舊

高職政法類院校體能訓(xùn)練內(nèi)容都較為傳統(tǒng)，比如長短跑、男生俯臥撐、女生仰臥起坐等基礎(chǔ)性運動。雖然這些形式的運動可以幫助學(xué)生提高自身體能素質(zhì)，但是運動形式過于單一、乏味，而且對于缺乏鍛煉的學(xué)生而言，一次體能訓(xùn)練造成的身體不適需要好幾天才能緩解，這就導(dǎo)致學(xué)生在參與過程中積極性不夠，都是以和尚撞鐘的心態(tài)去完成。同時，高職政法類院校在體育教學(xué)課程中開展的教學(xué)活動與學(xué)生個性發(fā)展不匹配，不夠新穎和特色，和現(xiàn)代社會發(fā)展、學(xué)生個人興趣愛好產(chǎn)生差異性，導(dǎo)致教師在體能訓(xùn)練課程上賣力講說，而學(xué)生卻以一種應(yīng)付心態(tài)對待，全程提不起興趣，最終導(dǎo)致教學(xué)效果不理想。

3? 體育教學(xué)過程中強化體能訓(xùn)練的措施

3.1 結(jié)合教學(xué)實踐確定訓(xùn)練目標(biāo)

大學(xué)生體能訓(xùn)練的關(guān)鍵在于根據(jù)自己實際身體素質(zhì)制定合適合理的體能訓(xùn)練目標(biāo)。因為體能訓(xùn)練的方式方法直接決定體能訓(xùn)練所能堅持的時間和達到的效果。如果設(shè)置的目標(biāo)不合理，或者訓(xùn)練內(nèi)容長期不變，就會使學(xué)生產(chǎn)生困惑感和厭倦心理，降低訓(xùn)練效果。

因此開展大學(xué)生體能訓(xùn)練時，一定要根據(jù)學(xué)生實際身體素質(zhì)和心理發(fā)展特性，制定明確合理的訓(xùn)練目標(biāo)。

3.2 做好體能訓(xùn)練強度的控制

在進行大學(xué)生體能訓(xùn)練時一定要堅持科學(xué)訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生身體強度設(shè)置合理訓(xùn)練負荷。體能訓(xùn)練的參考依據(jù)主要是大學(xué)生的綜合素養(yǎng)，這需要對大學(xué)生體能狀況進行前面了解，根據(jù)學(xué)生實際身體強度制定強度合理的訓(xùn)練任務(wù)，既訓(xùn)練負荷。

比如對學(xué)生進行力量訓(xùn)練時，為保證學(xué)生人身安全，需要對訓(xùn)練強度進行嚴格把控，從基礎(chǔ)性力量訓(xùn)練開始，然后逐步加大訓(xùn)練難度，直至最終的高強度爆發(fā)力訓(xùn)練。這期間要給學(xué)生足夠的休息和恢復(fù)時間，避免因為運動量過大對學(xué)生身體造成損傷。在學(xué)生進行過較大力量訓(xùn)練后，一定要進行肌肉放松練習(xí)，期間穿插有氧運動，幫助學(xué)生進行氣息調(diào)節(jié)。另外，待學(xué)生力量訓(xùn)練步入正軌之后，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生每周進行2～3次的大負荷練習(xí)，包括0.5h的低強度有氧練習(xí)，幫學(xué)生調(diào)整好身體素質(zhì)，以便更好的應(yīng)對以后的訓(xùn)練。

3.3 控制好休息時間恢復(fù)體能

在進行大學(xué)生體能訓(xùn)練時，教師還需要根據(jù)季節(jié)和氣候變化對學(xué)生運動量進行適當(dāng)調(diào)節(jié)，幫助學(xué)生在最短時間內(nèi)以最合理、安全的形式提升體能。例如，夏天溫度較高，教師就要適當(dāng)減少學(xué)生訓(xùn)練時間，以免學(xué)生因為長時間訓(xùn)練而中暑。教師可以將體育課內(nèi)容分為兩部分，一部分讓學(xué)生進行基礎(chǔ)訓(xùn)練，待完成后剩余時間則讓學(xué)生自行安排。而對于需要控制運動負荷的，可以讓學(xué)生訓(xùn)練15min，然后休息5min，利用間歇性休息幫助學(xué)生減緩疲勞感，同時也能避免因長時間訓(xùn)練而產(chǎn)生的厭煩感。

4? 結(jié)語

總之，高職政法類院校體育教學(xué)中重視學(xué)生體能訓(xùn)練，可以提升學(xué)生身體素質(zhì)，又能培養(yǎng)學(xué)生形成良好心理狀態(tài)。體育教師選擇合適的切入點，創(chuàng)新體能訓(xùn)練的方法與形式，切實發(fā)揮體能訓(xùn)練的作用，提升高職學(xué)生的綜合素質(zhì)，促進畢業(yè)生在市場的競爭力。

參考文獻

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