不能溜達的寒假

韓璐 李析非

【關(guān)鍵詞】疫情;繪本;心理輔導(dǎo);活動設(shè)計

【中圖分類號】G441 ?【文獻標志碼】B ?【文章編號】1005-6009（2020）32-0060-04

【作者簡介】1.韓璐，江蘇省蘇州市吳江區(qū)莘塔小學（江蘇蘇州，215200）教師，二級教師;2.李析非，江蘇省蘇州市吳江區(qū)思賢實驗小學（江蘇蘇州，215200）教師，一級教師。

【設(shè)計理念】

由于新型冠狀病毒肺炎疫情，2020年的春節(jié)與往年大不相同：大人們停止了走親訪友，孩子們被禁止外出玩耍，“口罩”取代“紅包”成為新年里的關(guān)鍵詞。學生在面對疫情時難免會產(chǎn)生焦慮、害怕等消極情緒。本次活動從繪本入手，讓學生正確認識和面對新型冠狀病毒肺炎疫情后可能產(chǎn)生的消極情緒。

【活動目標】

正確認識新型冠狀病毒肺炎疫情后可能產(chǎn)生的消極情緒和想法;學會調(diào)整生活中出現(xiàn)的消極情緒和想法;掌握自我減壓的方法。

【活動過程】

一、團體暖身階段：減壓手指操

教師：在上課之前，我們先來做一個小游戲放松一下。請同學們跟著老師的示范，在音樂聲中一起做減壓手指操。

師生跟著音樂一起做減壓手指操。

教師：做完這個減壓手指操，你感覺怎么樣？

學生可能的回答：我覺得很有趣;我感覺心情得到了放松。

教師：是的，這套減壓手指操會讓我們的心情得到放松。同學們，以后在面對壓力的時候，或者在學習中遇到一些困難的時候，都可以做做這套手指操來給自己減壓。

設(shè)計意圖：在輕松愉快的音樂聲中，帶領(lǐng)學生做減壓手指操放松身心，同時也起到暖身的作用。

二、團體轉(zhuǎn)換階段：閱讀繪本故事

1.分享繪本故事《溜達雞》。

教師：同學們，接下來讓我們看一個繪本故事，故事的主人公是一只名叫“溜達雞”的小雞。

觀看視頻，視頻內(nèi)容：自從小雞們跟溜達雞學會了溜達，每個春節(jié)，他們都會一起溜達到農(nóng)場旁邊的小山坡上去給朋友們拜年，可熱鬧啦！可是，今年的春節(jié)有點不一樣，山上山下有很多動物都生病了，連平時跑得最快的跑跑雞也跑不過病毒，被傳染上了，必須要去醫(yī)院治療。

為了避免更多的動物被傳染，山民們決定：今年春節(jié)不溜達！鳥兒們待在鳥窩里，蟲子們待在石縫里，小雞們，都待在農(nóng)場的雞舍里，大家各自在家過年。

教師：今年，原本熱熱鬧鬧的春節(jié)變得非常特別，大人們停止了走親訪友，孩子們被禁止外出玩耍，“口罩”取代“紅包”成為新年里的關(guān)鍵詞……這些改變都與新型冠狀病毒肺炎有關(guān)。隔絕病毒傳播最直接有效的方法就是少出門、不扎堆、不聚會。同學們，面對這樣的變化，你當時的心情如何？

學生可能的回答：看到每天都會新增幾千個確診病人的數(shù)據(jù)，我覺得很害怕;我覺得天天在家不能出門，也沒有親戚朋友來串門，非常無聊;繁華的城市變得空蕩蕩的，我感到很難過。

教師：是的，遭遇重大變故時，每個人都會有這樣的感受和想法，這在心理學上稱為“應(yīng)激反應(yīng)”，這也是每個人都會有的正常反應(yīng)。

設(shè)計意圖：通過繪本故事引出活動主題，激發(fā)學生興趣。通過分享，讓學生了解在疫情發(fā)生時，每個人或多或少會產(chǎn)生一些消極情緒，這是正常的反應(yīng)。通過肯定學生的反應(yīng)，減輕他們因此產(chǎn)生的自我壓力。

三、團體工作階段：不溜達的寒假這樣過

1.繼續(xù)閱讀繪本。

教師：面對疫情，在這個不能溜達的春節(jié)里，小雞們是如何度過的呢？

觀看視頻，視頻內(nèi)容：溜達雞在雞舍的門和窗之間走來走去，不能溜達的日子，要怎么度過呢？“不如，我來跟你們學功夫吧！”溜達雞靈機一動，對跳跳雞和嘰嘰雞說。對啊，大家一直跟溜達雞學溜達，都忘了自己其實也有很厲害的功夫呢！反正現(xiàn)在也不能溜達了，正是當師傅的好時候！跳跳雞和嘰嘰雞一下子來了精神。跳跳雞說：“‘跳跳這事兒我最在行！你們想學跳高、跳遠、障礙跳還是花樣跳？”嘰嘰雞說：“‘叫可不是你們想得那么簡單！‘嘰嘰‘咯咯‘喔喔的發(fā)聲方式都不一樣，更不要說還有‘嘰嘰咯‘咯咯喔‘嘰喔嘰喔等?！庇袝r候，他們也會很安靜，拿米粒當跳棋玩，把麥稈做成麥哨，或者用小石子來拼圖。

教師：面對疫情，溜達雞們找到了不溜達的好辦法。

2.“宅家”小劇場。

PPT出示情境。

情境1：聽說新型冠狀病毒肺炎特別容易傳染，萬一我也被傳染了怎么辦？

情境2：以往新年時我都能和好久不見的姐姐見面，我們一起玩耍，可開心了。今年見不到她，真?zhèn)摹?/p>

情境3：這個寒假，我只能天天宅在家里，真無聊啊。

教師：當遇到以上情況時，你會如何應(yīng)對呢？請小組討論。

小組討論并匯報。

情境1學生可能的回答：（1）我會安慰自己。雖然新型冠狀病毒肺炎特別容易傳染，但是我們沒有去過武漢等疫情比較嚴重的地方，也沒有接觸過從疫區(qū)回來的人，相信自己不會被感染上。（2）只要認真學習新型冠狀病毒肺炎個人防護措施，加強自我防護，減少出門，就能減少被感染的風險。

情境2學生可能的回答：（1）雖然和姐姐見不了面，不能面對面聊天，但是我可以和她在網(wǎng)絡(luò)上聊天啊，還可以在網(wǎng)絡(luò)上一起玩游戲，一起學習。（2）為了防止病毒傳播，這一段時間不見面也沒什么，這是為國家做貢獻，等到疫情過去了，可以邀請姐姐來家里玩。

情境3學生可能的回答：（1）我在家里幫爸爸媽媽做家務(wù)，也讓我知道爸爸媽媽平時非常辛苦。（2）我和爸爸一起下棋，和媽媽一起練瑜伽。以前，爸爸媽媽都沒有時間陪我，這次，他們有很多時間陪我。（3）可以通過網(wǎng)絡(luò)完成老師布置的作業(yè)，還可以自主選擇課程，非常方便。

教師：同學們能夠正確面對疫情帶來的改變，也在不知不覺中運用到了心理學方法來進行自我減壓，老師為你們驕傲。

3.自我減壓小妙招。

教師：在這里，老師也給同學們分享一些自我減壓的好辦法，這些方法在抗擊疫情的心理援助中發(fā)揮了不小的作用呢！

播放自我減壓小視頻。

遠離不良信息：不聽信小道消息，從正規(guī)渠道、官方網(wǎng)站獲取相關(guān)信息，掌握必要的防疫措施和知識。

保持社會聯(lián)結(jié)：溫暖的社會聯(lián)結(jié)可以安撫我們的“情緒腦”，抵御壓力帶來的不利影響。居家期間，我們可以通過電話、微信、QQ等方式進行溝通。

記錄美好時光：在每天的生活中都會有溫暖美好的時刻，把這些美好瞬間記錄下來，如窗外明媚的陽光，父母做的一頓美餐，親朋好友的問候等。

文體活動：我們可以在家里聽音樂、玩電腦、唱歌、閱讀等，利用這個特別的假期去享受很多平時因為學業(yè)繁忙而不能盡情做的事情。

個性化的調(diào)整方式：發(fā)揮你的創(chuàng)意，利用現(xiàn)有資源，創(chuàng)造屬于自己的調(diào)整方式，如抖音平臺上流行的在浴缸里釣魚、在家里旅游等。

設(shè)計意圖：通過閱讀繪本，讓學生直觀感受到在不能溜達的日子里也可以做許多有意義的事情。設(shè)置三種真實發(fā)生的情境，讓學生在應(yīng)對中掌握一些自我調(diào)整情緒、自我減壓的好方法。教師歸類總結(jié)學生的方法并給出專業(yè)化的自我減壓方法。

四、團體結(jié)束階段：總結(jié)升華

教師：通過今天的學習，你有哪些體會和收獲呢？

學生分享交流。

教師總結(jié)：病毒無情人有情。面對來勢洶洶的新型冠狀病毒，我們每個人只要調(diào)整好自己的心態(tài)，做好自己的本職工作，萬眾一心，眾志成城，就能迎來春暖花開。

設(shè)計意圖：最后的總結(jié)交流環(huán)節(jié)，讓學生對自己在寒假中的情緒、行為進行梳理以及回顧，帶著正能量繼續(xù)前進。

【活動反思】

本次心理輔導(dǎo)活動運用繪本故事進行教學，適合疫情狀態(tài)下的心理放松和減壓，也適合小學中年級學生的心理特點。學生通過繪本故事聯(lián)系自身，得到啟發(fā)，從而獲得心理能量。開場的熱身游戲“手指減壓操”比較切合主題，“宅家”小劇場也鍛煉了學生解決問題的能力。自我減壓小妙招的實用性較強，可以讓學生帶著滿滿的正能量向未來出發(fā)。