四、生涯篇

陸伊 戴小燕 俞雷 濮丹 范聚慧 沈月芬

“互聯(lián)網(wǎng)+”時(shí)代，專業(yè)和職業(yè)的選擇更加多元，怎么辦？

小新是一名高一學(xué)生。疫情期間的娛樂、學(xué)習(xí)都是通過網(wǎng)絡(luò)，他發(fā)現(xiàn)自己越來越離不開網(wǎng)絡(luò)。聽說網(wǎng)絡(luò)主播有很好的前景，他期待著自己以后能成為網(wǎng)絡(luò)主播。小新把自己的想法告訴父母，父母卻對此嗤之以鼻，甚至覺得他是為自己迷戀網(wǎng)絡(luò)找借口，家里因此爆發(fā)了多次爭吵。

小新對未來有自己的想法是值得肯定的，但是有想法就能成為“有志青年”“成功青年”嗎？

要做好未來專業(yè)和職業(yè)的規(guī)劃，首先要從自身出發(fā)。我喜歡做什么（興趣）？我能做什么（能力）？我適合做什么（性格）？我最看重什么（價(jià)值觀）？這些問題就像索引一樣，要在成長的過程中不斷地思考與完善。生涯發(fā)展的階段理論認(rèn)為，15 ～ 24歲是生涯的探索階段，這個(gè)階段最重要的任務(wù)是發(fā)現(xiàn)自我，了解職業(yè)世界，發(fā)現(xiàn)未來的可能性。

以網(wǎng)絡(luò)主播為例，要完成策劃、編輯、錄播、觀眾互動等一系列工作，需有極強(qiáng)的綜合能力，創(chuàng)意靈感、個(gè)人魅力這些更是需要天賦與后天的加倍付出。再加上行業(yè)迭代迅速，同行競爭激烈，因此，主播千千萬，網(wǎng)紅萬里挑一。很多與互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)的新興職業(yè)都有這些特點(diǎn)，這與我們父輩以安全穩(wěn)定為首的職業(yè)價(jià)值觀是相悖的。

對于學(xué)生而言，父母、家人的看法是十分重要的參考依據(jù)，同時(shí)，也要學(xué)會用自己的眼睛去看這個(gè)世界。這次疫情期間，互聯(lián)網(wǎng)的影響力凸顯，以教育行業(yè)為例，網(wǎng)課并不是新鮮事物，但第一次成了必備品。那么，線上教育可以取代線下教育嗎？答案是否定的，線上、線下教育各有自身優(yōu)勢，相互不可取代，彼此配合才是未來教育的趨勢。這也提示我們，傳統(tǒng)職業(yè)與新興職業(yè)并不矛盾，職業(yè)跨界也成為一種趨勢，這個(gè)時(shí)代需要又專又精的匠人精神，也需要能夠跨界的復(fù)合型人才。無論未來選擇什么專業(yè)和職業(yè)，進(jìn)取之心、學(xué)習(xí)之能、理想之志都是必備的。

多元化的時(shí)代帶來更多的可能性，早一點(diǎn)開始生涯規(guī)劃，就能少一分迷茫，多一些期待。

1.知己：自我探索。

可以借助互聯(lián)網(wǎng)上的一些生涯探索的工具，例如霍蘭德職業(yè)興趣量表、MBTI職業(yè)性格測試、多元智能測試等，進(jìn)一步了解自己;還可以通過與親人、朋友、老師的談話發(fā)現(xiàn)“別人眼中的我”。

2.知彼：了解職業(yè)世界。

可以選擇兩到三個(gè)感興趣的專業(yè)或職業(yè)，通過互聯(lián)網(wǎng)搜索相關(guān)信息，開展調(diào)查。例如通過大學(xué)的網(wǎng)站找到專業(yè)設(shè)置和專業(yè)課程;通過招聘網(wǎng)站了解某一職業(yè)的能力要求;對相關(guān)從業(yè)人員進(jìn)行職業(yè)訪談，掌握第一手材料;利用假期參與社會實(shí)踐，了解職業(yè)世界等。

3.專業(yè)咨詢。

必要時(shí)可尋求專業(yè)人士的幫助，如學(xué)校生涯規(guī)劃教師、專業(yè)的生涯規(guī)劃師等。

（江蘇省蘇州市田家炳實(shí)驗(yàn)高級中學(xué) 陸伊）

疫情之后，父母建議的職業(yè)方向與自己的想法不一致，怎么辦？

小陳同學(xué)：疫情期間，我們?nèi)颐刻於纪ㄟ^電視和網(wǎng)絡(luò)關(guān)注疫情變化?？吹界娔仙胶屠钐m娟院士在疫情危急時(shí)挺身而出、一批批醫(yī)務(wù)工作者在武漢救死扶傷的畫面時(shí)，父母讓我將來做醫(yī)生，治病救人，神圣又有價(jià)值。是的，我也特別敬佩醫(yī)務(wù)工作者，可我從小就想做一名人民教師，教書育人是我的夢想。我不想讓父母失望，也不想放棄自己的夢想，陷入糾結(jié)之中。我到底該如何選擇未來的職業(yè)呢？

未來的我選擇什么職業(yè)？這個(gè)職業(yè)最吸引我的地方是什么，是社會成就、興趣特長、工作穩(wěn)定、工資收入、自我成長還是追求新意？這些問題的答案反映了一個(gè)人的職業(yè)價(jià)值觀。

職業(yè)價(jià)值觀是人生目標(biāo)和人生態(tài)度在職業(yè)選擇方面的具體表現(xiàn)，是對職業(yè)目標(biāo)的追求和向往。美國心理學(xué)家洛特克在《人類價(jià)值觀的本質(zhì)》中提出了十三種職業(yè)價(jià)值觀，一個(gè)人并不是只持有一種職業(yè)價(jià)值觀。我們該如何看待職業(yè)的價(jià)值問題？

1.職業(yè)價(jià)值考慮國家社會需要，每一個(gè)職業(yè)都有發(fā)展空間。

英國哲學(xué)家羅素說過：“個(gè)人理想與社會需要相結(jié)合，只有同這個(gè)世界結(jié)合起來，我們的理想才能結(jié)出果實(shí)?！痹谶@場疫情中，除了沖鋒在前的醫(yī)務(wù)工作者、廣大科研人員等，其他相關(guān)的職業(yè)，如社會工作者、心理咨詢師、人工智能技術(shù)人員、機(jī)器人技術(shù)員等也發(fā)揮著重要作用，體現(xiàn)了社會責(zé)任擔(dān)當(dāng)。

2.職業(yè)選擇考慮個(gè)人興趣特長，每一個(gè)職業(yè)都能出狀元。

據(jù)調(diào)查，如果從事自己不喜歡的工作，80%的人難以取得成功。如果選擇了自己喜歡的工作，就可以充分調(diào)動潛能，獲得職業(yè)發(fā)展的原動力。在這場疫情里，對新冠肺炎患者遺體進(jìn)行病理解剖的法醫(yī)專家劉良教授，就是對法醫(yī)“剝繭抽絲”式的探案有興趣，才一步步成長為法醫(yī)中的“福爾摩斯”。

3.職業(yè)沒有高低貴賤之分，每一個(gè)職業(yè)都可以閃光發(fā)熱。

在這場疫情里，很多職業(yè)工作者在守護(hù)“安全防疫線”，包括醫(yī)生、護(hù)士、科研人員、交警、保安、社區(qū)工作人員、快遞員等。武漢快遞小哥汪勇不畏艱險(xiǎn)、勇于擔(dān)當(dāng)，被譽(yù)為“最美快遞員”，在平凡崗位上做出了不平凡的工作。凡是幫助他人、奉獻(xiàn)自己的職業(yè)都值得尊重，都可以實(shí)現(xiàn)自我的人生價(jià)值。

（江蘇省張家港市暨陽高級中學(xué) 戴小燕;江蘇省梁豐高級中學(xué) 俞雷）

為什么在某些事上我與別人不一樣？該如何探索我的潛力？

高一的嘉嘉看到同學(xué)上傳在班級群里的各種假期生活照片和視頻，她發(fā)現(xiàn)同學(xué)們除了上網(wǎng)課，還做了很多事情，有的去社區(qū)當(dāng)志愿者，有的創(chuàng)作歌曲表達(dá)心聲，有的繪制了精美的畫作，還有的學(xué)了廚藝新技能……而自己什么也不行，做啥啥不像。為什么別人的能力那么強(qiáng)？我的潛力在哪里？

什么是潛力？潛力就是潛能，就是人潛在的能力，一個(gè)人在學(xué)習(xí)或者工作中能夠做到某件事情，那么他就具備了相應(yīng)的能力。過去人們以智力的高低來定義“能力”，心理學(xué)家霍華德·加德納認(rèn)為這樣的定義過于狹窄，不能反映一個(gè)人的真實(shí)能力。他提出了多元智能理論，認(rèn)為每個(gè)人都具備多元智能，多元智能以很多種方式表現(xiàn)在生活中。

多元智能包含：（1）語言智能，有效地運(yùn)用口頭語言或文字表達(dá)自己的思想并與人交流的能力;（2）邏輯數(shù)學(xué)智能，有效地運(yùn)用數(shù)字和推理并進(jìn)行抽象分析的能力;（3）空間智能，準(zhǔn)確地感知周圍一切事物及形狀，并且能把感覺到的形象表現(xiàn)出來的能力;（4）肢體運(yùn)作智能，善于運(yùn)用身體來表達(dá)想法和感覺，能靈巧地運(yùn)用雙手生產(chǎn)或改造事物的能力;（5）音樂智能，敏銳地感知音調(diào)、旋律、節(jié)奏、音色，并能對其加以創(chuàng)造與理解的能力;（6）人際智能，辨識與了解他人的感受，做出適當(dāng)反應(yīng)，并能與人交往的能力;（7）內(nèi)省智能，善于自我認(rèn)識并據(jù)此做出適當(dāng)行為的能力;（8）自然探索智能，善于觀察自然界中的各種事物，對物體進(jìn)行有效辨識和分類的能力;（9）存在智能，對生命、死亡和終極現(xiàn)實(shí)進(jìn)行思考，并探索這些問題的能力。

那么，如何提升自己的能力呢？

1.探索。

可以利用“喬哈里窗”進(jìn)行自我探索，了解自己的現(xiàn)狀，知道哪些是“已擁有的能力”，哪些是“缺乏的能力”，哪些是“已經(jīng)擁有但自己未意識到的能力”，哪些是“自己也不知道自己缺乏的能力”。

2.學(xué)習(xí)。

對于“缺乏的能力”，可以通過學(xué)習(xí)來開發(fā)。如人際智能較弱，可以通過看書學(xué)習(xí)與人溝通的策略，或者向身邊人際交往能力較好的同學(xué)請教與人交往的注意事項(xiàng)等。

3.實(shí)踐。

“已經(jīng)擁有但自己未意識到的能力”可以通過實(shí)踐被激發(fā)出來，尤其是在緊急情況下，人往往會發(fā)揮出超常的能力?！耙褤碛械哪芰Α毙柙趯?shí)踐中不斷錘煉與提升?！白约阂膊恢雷约喝狈Φ哪芰Α笨梢酝ㄟ^實(shí)踐去嘗試與探索。

（江蘇省蘇州市吳中區(qū)蘇苑高級中學(xué) 濮丹）

面對突發(fā)事件，感到恐慌，如何提升自己的抗壓力？

經(jīng)歷了這次疫情，小望發(fā)現(xiàn)，在突發(fā)事件中，一個(gè)人承受壓力的能力很重要。他覺得自己是一個(gè)脆弱的人，面對突發(fā)事件時(shí)十分恐慌，即使只是平常生活中遇到一點(diǎn)小事，自己也是手足無措。和不懼危險(xiǎn)、沖在抗疫一線的“逆行者”們相比，小望覺得自己很懦弱，想提升自己的抗壓力。

在積極心理學(xué)中，抗壓力也被稱為“心理韌性”，指一個(gè)人在遇到重大突發(fā)事件后，身心平衡狀態(tài)從被打破到重新恢復(fù)的動態(tài)發(fā)展過程。抗壓力包括：（1）復(fù)原力，這是人在遭遇挫折之后能夠恢復(fù)的一種能力。挫折面前，有些人會選擇放棄，有些人卻能直面挫折，懂得總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，愈挫愈勇。（2）緩沖力，在遇到危機(jī)的時(shí)候，不輕言放棄，而是以積極的方式靈活應(yīng)對困難。（3）適應(yīng)力，環(huán)境再惡劣，也可以通過自身的調(diào)整來適應(yīng)環(huán)境，快速地恢復(fù)正常的生活秩序。

在面對生活中的突發(fā)事件時(shí)，可以通過以下幾點(diǎn)來提升自己的抗壓能力。

1.正確面對、承認(rèn)并擁抱壓力。

首先是坦然承認(rèn)壓力。承認(rèn)壓力并非一種懦弱的表現(xiàn)，當(dāng)壓力出現(xiàn)時(shí)，首先就是要明確壓力來自哪里，以一種積極的姿態(tài)接受它。

2.改變錯(cuò)誤的思維定勢，養(yǎng)成積極的思考習(xí)慣。

過去的經(jīng)歷可能會讓人產(chǎn)生“我不行”“我害怕”等思維定勢。積極的思考習(xí)慣是指個(gè)體對未來抱有積極預(yù)期。在突發(fā)事件面前，不妨告訴自己能夠通過持續(xù)的努力來克服困難，有時(shí)心想事成并不只是一句美好的祝福。

3.學(xué)會管理自己的情緒，做情緒的主人。

面對突發(fā)事件時(shí)，人們很容易產(chǎn)生各種消極的情緒，如憤怒、不安、害怕等。如果掉進(jìn)負(fù)面情緒的漩渦，就很難理性地思考，也無法做出正確的選擇。一定要減少自責(zé)和對自己的否定，管理好情緒，用積極的心態(tài)不斷激勵(lì)自己。

4.懂得向他人求助。

俗話說，眾人拾柴火焰高。求助他人并不是懦弱無能的表現(xiàn)。當(dāng)遇到無法處理的突發(fā)事件時(shí)，可以向身邊有經(jīng)驗(yàn)的人求助，在他人的幫助下習(xí)得有效的解決方法，從而提升自己解決問題的能力。

（蘇州大學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校 范聚慧）

生命如此脆弱，努力生活的意義在哪里？

假期中，小勇每天起床后的第一件事就是關(guān)注疫情的發(fā)展，每次看到增加的死亡人數(shù)，他總是思緒萬千。雖然疫情已慢慢得到控制，但悲劇似乎每天都在發(fā)生，小勇越來越關(guān)注生命中的無常，仿佛生活中充滿了意外和不確定。這讓他愈發(fā)覺得自己制訂的目標(biāo)、對生活的期待與追求、付出的努力，在災(zāi)難面前如此蒼白和無意義。他最近常常思考，生命如此脆弱，生命的意義到底在哪里？

許多學(xué)生第一次置身于如此重大的公共緊急事件中，真切感受到生命的脆弱和無常，甚至產(chǎn)生一些心理上的困惑。這些都是正常的，可從心理學(xué)的角度對此進(jìn)行分析。

首先，青少年期的核心任務(wù)是自我同一性的確立，面對肆虐的疫情進(jìn)而思考努力生活的意義是一件很自然的事情。其次，人們會在遭遇挫折后開始思考生活的意義，倘若一帆風(fēng)順，沒有經(jīng)歷逆境的考驗(yàn)，這些問題就不會被提出來。所以，對生命進(jìn)行思考時(shí)出現(xiàn)的內(nèi)心沖突，可以轉(zhuǎn)化為敬畏生命的一部分，努力發(fā)現(xiàn)生命的意義正是人生最主要的動力。

1.去做有意義的事。

“有意義”也許意味著自我成長，也許是幫助他人，也許是挫折和失敗……但不可否認(rèn)的是，每一件事情都會帶給我們獨(dú)特的體驗(yàn)，正是這些體驗(yàn)構(gòu)成了生命的重要部分?？梢粤幸粋€(gè)清單，做喜歡的事并把它做好，全心投入，將學(xué)習(xí)到的東西傳遞下去，意義就一直存在。

2.學(xué)會關(guān)心和理解。

生命屬于自己，又聯(lián)結(jié)著家人、朋友、老師……給予他人關(guān)愛，常常會讓彼此感到溫暖，肯定自己存在的價(jià)值。想想在家中守候的父母，想想并肩走來的朋友，似乎一切苦難都不值一提，因?yàn)榭傆斜K盞明燈在為我們照亮。感情從來都不是單向的，接受他人的關(guān)愛，也不要吝嗇自己的愛，主動構(gòu)建自己的生命支持系統(tǒng)，這將是我們堅(jiān)實(shí)的后盾。

3.提升克服困難的勇氣。

生活中的困難不可避免，有些困難甚至是對生命的挑戰(zhàn)。但正是這些困難讓我們重新審視自然、審視生命、審視自己、懂得珍惜。我們無法控制生命中會發(fā)生什么，但可以控制面對這些事情時(shí)的情緒與行動。困難無法剝奪我們自主選擇應(yīng)對不同處境的自由和勇氣。

（江蘇省太倉市教師發(fā)展中心 沈月芬）