短式網(wǎng)球訓(xùn)練對(duì)7-8歲兒童身體素質(zhì)的影響

李陽(yáng)陽(yáng)，郭 洋，王 鏌

1 前言

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)已在世界范圍廣泛流行起來(lái)，觀看網(wǎng)球比賽和參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者也越來(lái)越多。為了使兒童更容易適應(yīng)和學(xué)習(xí)，短式網(wǎng)球隨之應(yīng)運(yùn)而生。短式網(wǎng)球場(chǎng)地小，球拍輕，易于兒童接受與學(xué)習(xí)，是一項(xiàng)為兒童增加新鮮、有趣、安全、健身的項(xiàng)目。短式網(wǎng)球適合處于不同發(fā)育階段、不同年齡兒童的身心特點(diǎn)，7-8歲兒童身心正處于發(fā)育和成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，不利于兒童參與正規(guī)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，而參與短式網(wǎng)球訓(xùn)練也避免了高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度給兒童身心帶來(lái)的不良影響，另一方面，短式網(wǎng)球的學(xué)習(xí)可以充分培養(yǎng)兒童的靈敏性，耐力性、協(xié)調(diào)性以及不怕困難、堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)，同時(shí)兒童、少年時(shí)期規(guī)律性參加短式網(wǎng)球訓(xùn)練有助于發(fā)展兒童的運(yùn)動(dòng)能力以及兒童的健康成長(zhǎng)。本文通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究短式網(wǎng)球訓(xùn)練對(duì)7-8歲兒童身體素質(zhì)的影響，通過(guò)前后兒童身體指標(biāo)測(cè)試結(jié)果的變化情況對(duì)比得出相關(guān)結(jié)論，并進(jìn)行整理分析，為兒童身體素質(zhì)發(fā)展提出相應(yīng)的建議，以其為兒童健康成長(zhǎng)提供理論依據(jù)和實(shí)踐方案。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本文以短式網(wǎng)球訓(xùn)練對(duì)7-8歲兒童少年身體素質(zhì)的影響為研究對(duì)象，以沈陽(yáng)市望湖路小學(xué)一年級(jí)學(xué)生中隨機(jī)選取的50名學(xué)生(25名男生、25名女生)為調(diào)查對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)法

在東北大學(xué)圖書館、中國(guó)知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)查閱有關(guān)短式網(wǎng)球、兒童身體素質(zhì)的相關(guān)文獻(xiàn)資料，對(duì)相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行整理、概括、總結(jié)、分析，獲得對(duì)本研究有用的數(shù)據(jù)和可借鑒的資料。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法

以沈陽(yáng)市望湖路小學(xué)一年級(jí)學(xué)生中隨機(jī)選取的50名(25名男生、25名女生)7-8歲兒童作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，將其分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組(每組各25人，男生13人、女生12人)，對(duì)這50名兒童進(jìn)行為期十周的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)組兒童根據(jù)訓(xùn)練安排每周一、三、五下午放學(xué)后在網(wǎng)球場(chǎng)進(jìn)行六十分鐘的短式網(wǎng)球訓(xùn)練。對(duì)照組兒童每周一、三、五下午放學(xué)后在教室學(xué)習(xí)，不參與短式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為期十周，每周三天，每天一次，每次六十分鐘。實(shí)驗(yàn)前對(duì)每一位兒童進(jìn)行身體指標(biāo)測(cè)試并記錄，試驗(yàn)后再次對(duì)每一位兒童進(jìn)相同的身體指標(biāo)測(cè)試并記錄。根據(jù)身體指標(biāo)測(cè)試結(jié)果的變化情況對(duì)比得出相關(guān)結(jié)論，并進(jìn)行整理分析，為提高兒童身體素質(zhì)的提出相應(yīng)的建議。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

使用 spss25.0軟件對(duì)所測(cè)得的數(shù)據(jù)進(jìn)行歸納整理，并對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析處理。

3 實(shí)驗(yàn)方法

3.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

以沈陽(yáng)市望湖路小學(xué)一年級(jí)學(xué)生中隨機(jī)選取的50名(25名男生、25名女生)7-8歲兒童作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，將其分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組(每組各25人，男生13人、女生12人)。

實(shí)驗(yàn)前先對(duì)這50名兒童的基本情況進(jìn)行測(cè)試并記錄，用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)進(jìn)行對(duì)比分析(詳情見(jiàn)表1)。如表1所示，實(shí)驗(yàn)組兒童與對(duì)照組兒童身體基本情況無(wú)明顯差異，說(shuō)明本次實(shí)驗(yàn)所選取的兩組兒童身體基本情況基本相同，確保了實(shí)驗(yàn)條件的一致性。

表1 兒童身體基本情況

實(shí)驗(yàn)對(duì)象選擇標(biāo)準(zhǔn)：

(1)7-8歲兒童；

(2)從未參加過(guò)短式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)；

(3)身體健康，無(wú)傷病情況。

3.2 實(shí)驗(yàn)流程

3.2.1 查閱、收集、整理與短式網(wǎng)球和兒童身體素質(zhì)相關(guān)的文獻(xiàn)資料；訪談研究短式網(wǎng)球、兒童身體素質(zhì)訓(xùn)練與發(fā)展方面的專家學(xué)者，制定合理的訓(xùn)練內(nèi)容；制定訓(xùn)練計(jì)劃，選擇訓(xùn)練地點(diǎn)，準(zhǔn)備訓(xùn)練器材。

3.2.2 選取實(shí)驗(yàn)對(duì)象，確定實(shí)驗(yàn)方案。

3.2.3 實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行兒童身體素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試并記錄

3.2.4 實(shí)驗(yàn)組:進(jìn)行短式網(wǎng)球訓(xùn)練 ，對(duì)照組:不參與體育運(yùn)動(dòng)

3.2.5 10周短式網(wǎng)球訓(xùn)練。

3.2.6 實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行兒童身體素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試并記錄。

3.2.7 整理分析實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。

3.3 實(shí)驗(yàn)內(nèi)容設(shè)計(jì)方案

實(shí)驗(yàn)分為十周短式網(wǎng)球訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)：訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)少年兒童身體素質(zhì)發(fā)展特點(diǎn)、PTR及中國(guó)網(wǎng)球協(xié)會(huì)CTA短式網(wǎng)球教材進(jìn)行設(shè)計(jì)，訓(xùn)練進(jìn)度遵循循序漸進(jìn)的原則。訓(xùn)練安排分為三部分：熱身運(yùn)動(dòng)、短式網(wǎng)球訓(xùn)練、放松活動(dòng)。充分的熱身運(yùn)動(dòng)能夠有效的避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，同時(shí)體育游戲也屬于熱身運(yùn)動(dòng)的一部分，應(yīng)選擇與項(xiàng)目相關(guān)的游戲，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣與積極性。短式網(wǎng)球訓(xùn)練是本次是實(shí)驗(yàn)的重要部分，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容是達(dá)到理想實(shí)驗(yàn)效果的重要基礎(chǔ)。長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度訓(xùn)練后的放松活動(dòng)能有效緩解兒童的身體負(fù)荷，更好的激發(fā)兒童身體機(jī)能。

3.3.1 兒童身體素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試

(1)身高(2)體重(3)肺活量(4)心率臺(tái)階測(cè)試(5)坐位體前屈(6)立定跳遠(yuǎn)(7)50米跑(8)扇形跑：以中線為起點(diǎn)，在單打邊線與發(fā)球線、底線和發(fā)球線與發(fā)球區(qū)中線交界處設(shè)五個(gè)點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)分別放置1個(gè)網(wǎng)球，測(cè)試兒童站在起點(diǎn)，開(kāi)始計(jì)時(shí)后迅速以逆時(shí)針?lè)较驈钠瘘c(diǎn)分別往返至五個(gè)點(diǎn)摸球，記錄完成的時(shí)間。

3.3.2 熱身運(yùn)動(dòng)

熱身運(yùn)動(dòng)主要內(nèi)容是400米慢跑，然后做徒手操準(zhǔn)備活動(dòng)，之后進(jìn)行行進(jìn)間的前后繞肩、后踢腿、高抬腿、加速跑等活動(dòng)。體育游戲也是熱身運(yùn)動(dòng)的重要部分，通過(guò)體育游戲可以迅速將兒童的精神狀態(tài)集中到課堂上，提高兒童參與運(yùn)動(dòng)的熱情，讓兒童在體育游戲中熱身。同時(shí)體育游戲應(yīng)盡量選擇與網(wǎng)球項(xiàng)目相關(guān)的游戲，將網(wǎng)球融入游戲中，讓兒童能夠更好的熟悉球感，了解網(wǎng)球。體育游戲在熱身活動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行，總時(shí)間為十五分鐘。根據(jù)課程安排每節(jié)課選用不同的體育游戲和訓(xùn)練方法，提高學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣，讓學(xué)生能夠積極主動(dòng)參與鍛煉，從而達(dá)到最好的鍛煉效果。

3.3.3 短式網(wǎng)球訓(xùn)練

本次短式網(wǎng)球訓(xùn)練分為兩個(gè)部分，第一部分是基礎(chǔ)技能教學(xué)，第二部分是素質(zhì)訓(xùn)練，兩個(gè)部分各二十分鐘。訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，訓(xùn)練安排與訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)兒童適應(yīng)情況合理調(diào)整。采用一般訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、游戲法等訓(xùn)練方法?；A(chǔ)技能教學(xué)部分分為三個(gè)階段，前三周為第一階段，主要學(xué)習(xí)目標(biāo)是介紹和學(xué)習(xí)正反手擊球與下手發(fā)球技術(shù)動(dòng)作。訓(xùn)練方法：①講解和示范正反手擊球和下手發(fā)球技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)，進(jìn)行無(wú)球揮拍動(dòng)作練習(xí)；②原地拋球多球練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作完整性與連貫性，指出兒童動(dòng)作錯(cuò)誤并講解改正方法；③基本步法練習(xí)：滑步、交叉步、并步、墊步、繩梯練習(xí)等。四至七周圍第二階段，主要學(xué)習(xí)目標(biāo)是基本掌握正反手擊球與下手發(fā)球技術(shù)動(dòng)作。訓(xùn)練方法：①移動(dòng)原地喂球練習(xí)，注意步法與移動(dòng)的結(jié)合，放慢喂球速度，以移動(dòng)到位為主；②隔網(wǎng)手拋球多球練習(xí)；注意觀察來(lái)球方向，加快移動(dòng)速度，準(zhǔn)備判斷擊球位置；③組合跑練習(xí)：墊步、滑步、交叉步、并步等各種組合跑練習(xí)。第九、十周為第三階段，學(xué)習(xí)目標(biāo)是兒童能夠熟練掌握正反手擊球與下手發(fā)球技術(shù)動(dòng)作。訓(xùn)練方法：①隔網(wǎng)球拍喂球多球練習(xí)，準(zhǔn)確判斷來(lái)球方向與擊球位置，步法與移動(dòng)結(jié)合，將球擊向目標(biāo)位置。②步法練習(xí)：加大步法練習(xí)難度與步法移動(dòng)速度。

專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。結(jié)合7-8歲兒童身體素質(zhì)發(fā)育特點(diǎn)，達(dá)到有效的鍛煉目的。訓(xùn)練方法：①力量訓(xùn)練：跪姿俯臥撐、原地蹲起、鴨子步等；②靈敏訓(xùn)練：原地接下落網(wǎng)球、快速啟動(dòng)接下落網(wǎng)球、兩個(gè)網(wǎng)球接球練習(xí)、對(duì)墻拋接練習(xí)、六邊形跳和扇形跑練習(xí)等。③速度訓(xùn)練：30米、50米跑。④協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：1分鐘跳繩，繩梯練習(xí)。每節(jié)課安排不同的素質(zhì)訓(xùn)練項(xiàng)目，合理控制訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練后合理安排放松訓(xùn)練，防止兒童發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，充分調(diào)動(dòng)兒童身體機(jī)能。

3.3.4 放松活動(dòng)

放松活動(dòng)主要采用靜態(tài)拉伸為主，對(duì)頸關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)進(jìn)行放松拉伸，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。時(shí)間為五分鐘。

4 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

4.1 實(shí)驗(yàn)前后兒童身體素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試結(jié)果與對(duì)比分析

由表1可見(jiàn)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后身高均無(wú)明顯變化，部分兒童身高增長(zhǎng)是因十周訓(xùn)練時(shí)間身高隨時(shí)間自然增長(zhǎng)，不能代表短式網(wǎng)球訓(xùn)練對(duì)增長(zhǎng)身高有明顯效果。實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后體重有明顯減少而對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后體重沒(méi)有減少反而略微增長(zhǎng)，說(shuō)明十周短式網(wǎng)球訓(xùn)練有助于兒童減輕體重，適量的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以有效的幫助兒童達(dá)到減肥的效果。實(shí)驗(yàn)組兒童肺活量指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后有明顯增加，而對(duì)照組兒童肺活量指標(biāo)無(wú)明顯增加，說(shuō)明十周短式網(wǎng)球訓(xùn)練有助于增加兒童肺活量，增強(qiáng)機(jī)體攝氧能力和排出廢氣的能力。實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組兒童臺(tái)階測(cè)試得分明顯增加，而對(duì)照組兒童臺(tái)階測(cè)試得分無(wú)明顯增加，說(shuō)明十周短式網(wǎng)球訓(xùn)練有助于增強(qiáng)兒童的心肺功能，提高兒童心肺功能適應(yīng)水平。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組兒童坐位體前屈指標(biāo)均無(wú)明顯增加，說(shuō)明短式網(wǎng)球訓(xùn)練對(duì)兒童身體柔韌性不能產(chǎn)生明顯的影響效果。實(shí)驗(yàn)組兒童立定跳遠(yuǎn)距離有明顯增加，而對(duì)照組兒童立定跳遠(yuǎn)距離無(wú)明顯增加，說(shuō)明十周短式網(wǎng)球訓(xùn)練有助于幫助兒童增強(qiáng)肢體力量與協(xié)調(diào)發(fā)力的能力以及下肢的爆發(fā)力。

表2 兒童身體素質(zhì)統(tǒng)計(jì)表

4.2 實(shí)驗(yàn)前后兒童靈敏素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試結(jié)果與對(duì)比分析

表3 兒童靈敏素質(zhì)變化表

由表2可見(jiàn)，通過(guò)十周短式網(wǎng)球訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組兒童的50米速度有明顯提高，而對(duì)照組兒童的50米速度無(wú)明顯變化，說(shuō)明十周短式網(wǎng)球訓(xùn)練有助于提高兒童靈敏素質(zhì)與下肢爆發(fā)力以及反應(yīng)能力。實(shí)驗(yàn)組兒童的扇形跑速度有明顯提高，而對(duì)照組兒童并無(wú)明顯變化，說(shuō)明十周短式網(wǎng)球訓(xùn)練有助于幫助兒童提高靈敏素質(zhì)、反應(yīng)能力與位移能力。短式網(wǎng)球訓(xùn)練通過(guò)不斷的快速位移與在較短時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確判斷擊球位置能夠較好的鍛煉兒童的靈敏素質(zhì)與反應(yīng)能力。

5 結(jié)論

5.1 經(jīng)過(guò)十周短式網(wǎng)球訓(xùn)練，從測(cè)試結(jié)果可以看出，短式網(wǎng)球訓(xùn)練需要進(jìn)行大量的移動(dòng)，從而可以有效的幫助兒童減輕體重，通過(guò)定期合理的鍛煉可以較好的達(dá)到減肥的效果。

5.2 經(jīng)過(guò)十周短式網(wǎng)球訓(xùn)練，從測(cè)試結(jié)果可以看出，短式網(wǎng)球訓(xùn)練有助于增強(qiáng)兒童的攝氧能力與排除廢氣的能力，合理的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以有效的達(dá)到較好的鍛煉效果。

5.3 經(jīng)過(guò)十周短式網(wǎng)球訓(xùn)練，從測(cè)試結(jié)果可以看出，短式網(wǎng)球訓(xùn)練有助于增強(qiáng)兒童機(jī)體的心血管機(jī)能，提高兒童心血的耐受能力與快速恢復(fù)的能力。

5.4 經(jīng)過(guò)十周短式網(wǎng)球訓(xùn)練，從測(cè)試結(jié)果可以看出，短式網(wǎng)球靈敏訓(xùn)練有助于增強(qiáng)兒童的力量素質(zhì)、爆發(fā)力以及全身協(xié)調(diào)發(fā)力的能力。短式網(wǎng)球擊球時(shí)的發(fā)力需要從下到上全身協(xié)調(diào)發(fā)力，以及快速啟動(dòng)、快速移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)都可以對(duì)該方面達(dá)到較好的鍛煉效果。

5.5 經(jīng)過(guò)十周短式網(wǎng)球訓(xùn)練，從測(cè)試結(jié)果可以看出，短式網(wǎng)球訓(xùn)練有助于提高兒童的靈敏素質(zhì)、反應(yīng)能力以及位移速度。短式網(wǎng)球訓(xùn)練通過(guò)不斷的快速位移與在較短時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確判斷擊球位置能夠較好的鍛煉兒童的靈敏素質(zhì)與反應(yīng)能力。

6 建議

6.1 重視并大力發(fā)展短式網(wǎng)球，讓更多的兒童享受網(wǎng)球的樂(lè)趣

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)已成為世界第三大球類運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越多的愛(ài)好者開(kāi)始積極參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。為了使兒童能夠更好的參與與享受網(wǎng)球的樂(lè)趣，應(yīng)大力發(fā)展短式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，通過(guò)短式網(wǎng)球的特點(diǎn)吸引更多的兒童參與到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，不僅可以享受網(wǎng)球樂(lè)趣，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高其運(yùn)動(dòng)能力。

6.2 增加兒童參與體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，鼓勵(lì)并為兒童營(yíng)造參與體育運(yùn)動(dòng)的環(huán)境與條件

少年兒童時(shí)期是兒童身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)間，學(xué)校不僅是學(xué)習(xí)知識(shí)的地方，更是兒童健康成長(zhǎng)的樂(lè)園。學(xué)習(xí)應(yīng)增加兒童參與體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，鼓勵(lì)并為兒童營(yíng)造參與體育運(yùn)動(dòng)的環(huán)境與條件，讓兒童更加喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣與益處。