淺談腰部技術(shù)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員蛙泳成績(jī)的影響

李亞俊

摘 ?要：蛙泳項(xiàng)目除了需要?jiǎng)澥峙c蹬腿的配合之外，還需要銜接二者配合的腰部技術(shù)，因此要求腰部技術(shù)、力量以及柔韌性比較強(qiáng)，腰部技術(shù)影響著大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮，影響運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料、分組實(shí)驗(yàn)、視頻解析以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法，通過(guò)出發(fā)、途中游、轉(zhuǎn)身以及沖刺觸壁階段進(jìn)行對(duì)比分析，同時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員等級(jí)與非蛙泳主項(xiàng)分析腰部技術(shù)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員蛙泳成績(jī)的影響進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞：腰部技術(shù) ?大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員 ?運(yùn)動(dòng)成績(jī) ?蛙泳

中圖分類號(hào)：G861 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）05（a）-0247-02

Abstract： Breaststroke requires not only the cooperation between the paddler and the kicking leg， but also the waist technology that connects the two. Therefore， it requires the waist technology， strength and flexibility to be strong. Waist technology affects the performance of college athletes and their competition results.Literature， group experiment， video analysis and mathematical statistics are mainly used to study. By， on the way to swim， turned to touch the wall and the sprint phase were analyzed， and based on the analysis of athlete grade with the breaststroke additional qualifications the waist technology's influence on college athletes breaststroke achievements， get the following conclusion.

Key Words： The waist technology; College athletes; Athletic performance; Breaststroke

蛙泳項(xiàng)目除了需要?jiǎng)澥峙c蹬腿的配合之外，還需要銜接二者配合的腰部技術(shù)，因此要求腰部技術(shù)、力量及柔韌性比較強(qiáng)，腰部技術(shù)影響著大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮，影響運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。

1 ?研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

以中南大學(xué)游泳隊(duì)和湖南師范大學(xué)游泳隊(duì)的16名在校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料、分組實(shí)驗(yàn)、視頻解析及數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行研究。

2 ?腰部技術(shù)的影響分析

2.1 ?腰部技術(shù)動(dòng)作對(duì)蛙泳技術(shù)動(dòng)作影響分析

2.1.1 蛙泳技術(shù)中腰部的技術(shù)動(dòng)作

腰部的技術(shù)動(dòng)作在蛙泳技術(shù)中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，腰部技術(shù)可以分為2個(gè)部分：一是做提肩動(dòng)作時(shí)腰髖部位的下壓，二是蹬腿完成后，腰部隨上身波浪形式的上擺，兩者缺一不可，共同形成蛙泳的腰部技術(shù)動(dòng)作。

2.1.2 腰部技術(shù)以及腰腿合力對(duì)蛙泳技術(shù)動(dòng)作影響

腰部技術(shù)是先由腰部發(fā)力帶動(dòng)臀部下壓，蛙泳劃臂提肩時(shí)，身體上提，腰髖部位下壓，促進(jìn)腰髖下水流加速向后，可使流速均勻，并增大了腰腹力量的要求。

2.1.3 腰部技術(shù)對(duì)蛙泳技術(shù)配合影響

在蹬腿結(jié)束后，腰部隨著上身上下波動(dòng)，腰部與各部位的有效配合是保證身體呈波浪軌跡游進(jìn)以及保持重心平穩(wěn)的前提，同樣，腰部技術(shù)也是銜接上身各環(huán)節(jié)技術(shù)與腿部技術(shù)的前提。

2.2 腰部技術(shù)對(duì)出發(fā)階段成績(jī)影響分析

在蛙泳出發(fā)階段中，水下動(dòng)作只能完成一次，在日常訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該保證高質(zhì)量完成長(zhǎng)劃臂系列動(dòng)作，避免過(guò)程延長(zhǎng)，保證動(dòng)作整體性、有效性及連貫性，充分發(fā)揮腰部技術(shù)在長(zhǎng)劃臂系列動(dòng)作中的作用，增大腰部技術(shù)給予長(zhǎng)劃臂系列動(dòng)作的前沖力、推進(jìn)力，有利于運(yùn)動(dòng)員出發(fā)階段成績(jī)的提升。

2.3 腰部技術(shù)對(duì)途中游階段成績(jī)影響分析

除劃手與蹬腿配合產(chǎn)生推進(jìn)力以外，腰部波浪技術(shù)還會(huì)產(chǎn)生第2次推進(jìn)力高峰，同樣，在蛙泳途中游階段過(guò)程中，劃水頻率的上升帶動(dòng)腰部技術(shù)次數(shù)的提高，從而帶來(lái)腰部技術(shù)對(duì)蛙泳成績(jī)的提高，但在追求劃水頻率提高的同時(shí)，不要忽略技術(shù)動(dòng)作。

2.4 腰部技術(shù)對(duì)轉(zhuǎn)身階段成績(jī)影響分析

轉(zhuǎn)身階段是為運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)身前5m到轉(zhuǎn)身后15m游段，在100m蛙泳項(xiàng)目中，只有1個(gè)轉(zhuǎn)身階段，占總游程的20%，在200m蛙泳項(xiàng)目中，共包括3個(gè)轉(zhuǎn)身階段，總共60m，占總游程的30%。轉(zhuǎn)身階段主要與途中游速度、雙手觸壁、轉(zhuǎn)身、蹬壁以及長(zhǎng)劃臂系列動(dòng)作技術(shù)有關(guān)，其中轉(zhuǎn)身后到出水前的水下技術(shù)時(shí)間占了很大的比例。因此較出發(fā)階段，轉(zhuǎn)身階段是除了途中游階段以外對(duì)運(yùn)動(dòng)員最終成績(jī)影響最大的一個(gè)階段，在日常技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該著重于水下技術(shù)對(duì)轉(zhuǎn)身階段技術(shù)效果的影響，加強(qiáng)腰部專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練，以彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體之間的差異，努力提升水下長(zhǎng)劃臂系列動(dòng)作效率。

2.5 腰部技術(shù)對(duì)沖刺觸壁階段成績(jī)影響分析

沖刺觸壁階段是運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中完成的最后一個(gè)階段，因?yàn)榫嚯x較短，50m更是如此，因此運(yùn)動(dòng)等級(jí)高的運(yùn)動(dòng)員在這5m內(nèi)同樣具有優(yōu)勢(shì)。因?yàn)楦?jìng)賽規(guī)則要求蛙泳觸壁必須雙手同時(shí)完成，并不能像仰泳和自由泳那樣利用身體軸線的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員游進(jìn)速度，此時(shí)腰部技術(shù)在此發(fā)揮重要作用，由于觸壁技術(shù)是利用最后一次蛙泳劃水之后向前伸臂的動(dòng)作并以手掌實(shí)心觸壁構(gòu)成，腰部技術(shù)正是利用抱水后身體向前挺腰，抬高身體向前以提高觸壁效率，增大運(yùn)動(dòng)員前沖力。

3 ?結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

運(yùn)動(dòng)員在出發(fā)階段通過(guò)水下長(zhǎng)劃臂類似蛙泳抱水與蝶泳打腿同時(shí)進(jìn)行，抱水向后劃臂同時(shí)挺腰，產(chǎn)生推進(jìn)力，提高水下游進(jìn)速度;在途中游階段中劃頻的上升帶動(dòng)腰部技術(shù)次數(shù)的提高，手臂抱水的同時(shí)向前挺腰，伸臂之后腰部向前俯沖，帶來(lái)腰部技術(shù)對(duì)蛙泳成績(jī)的影響;轉(zhuǎn)身階段時(shí)間隨比賽發(fā)展呈現(xiàn)逐漸上升的趨勢(shì)，在轉(zhuǎn)身后出水距離與出水時(shí)間上受運(yùn)動(dòng)員后半程水下技術(shù)穩(wěn)定性差異的影響;在觸壁階段中腰部技術(shù)是利用最后一次蛙泳抱水后身體向前挺腰，抬高身體向前以提高觸壁效率，增大運(yùn)動(dòng)員前沖力。

3.2 建議

3.2.1 加強(qiáng)細(xì)節(jié)完善

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異及特點(diǎn)等方面，掌握腰部技術(shù)的細(xì)節(jié)可能會(huì)有所不同，由于50m、100m及200m項(xiàng)目上距離有所不同，效果上也會(huì)不盡相同，在以后訓(xùn)練實(shí)踐中要在更具體的細(xì)節(jié)上應(yīng)加大研究力度。

3.2.2 加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性、核心力量、腰部拉伸的練習(xí)

蛙泳強(qiáng)調(diào)軀干的協(xié)調(diào)性，同時(shí)要加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練，腰部技術(shù)的有效發(fā)揮離不開(kāi)核心力量，因此適當(dāng)增加腰腹部位的力量素質(zhì)訓(xùn)練是更好掌握腰部技術(shù)的基礎(chǔ)，同時(shí)在正式訓(xùn)練前做陸上準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意做好腰部的拉伸練習(xí)。

參考文獻(xiàn)

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