9～11歲少兒競技蛙泳腿訓(xùn)練的應(yīng)用
——以南京市淘樂游游泳俱樂部為例

文/ 薛惟奇

在現(xiàn)代游泳運(yùn)動(dòng)中，蛙泳是競技體育、學(xué)校體育、社會(huì)體育中最重要的游泳項(xiàng)目。蛙泳腿技術(shù)掌握的好，有利于其能夠快速的學(xué)會(huì)并掌握踩水技能，同時(shí)也是提高蛙泳的運(yùn)動(dòng)成績的關(guān)鍵[1,2]。本篇研究內(nèi)容旨在分析當(dāng)前游泳教學(xué)訓(xùn)練中蛙泳腿訓(xùn)練手段對蛙泳技能、成績，以及學(xué)員身體健康、游泳興趣的影響，運(yùn)用科學(xué)的方法分析三種蛙泳腿的技術(shù)特點(diǎn)，并且進(jìn)行針對性的力量、技術(shù)、柔韌訓(xùn)練，使廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員對不同的蛙泳腿訓(xùn)練有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而能夠有目的有計(jì)劃的進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，為教練員能夠根據(jù)學(xué)員、運(yùn)動(dòng)員不同的訓(xùn)練目的、訓(xùn)練水平、訓(xùn)練階段等方面的教學(xué)提供參考資料，為運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)成績、促進(jìn)身體健康打好基礎(chǔ)，為提高我國青少年蛙泳技術(shù)的教學(xué)、訓(xùn)練提供借鑒和參考，對于游泳后備人才的培養(yǎng)具有重要的意義[3-6]。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本文以三種蛙泳腿技術(shù)在競技蛙泳中訓(xùn)練的應(yīng)用效果為研究對象，以南京市淘樂游游泳俱樂部30名男隊(duì)員為實(shí)驗(yàn)對象，年齡9～11歲；身高142.3±8.2厘米；體重29.5±4.2公斤；訓(xùn)練年限1年左右，基本能夠掌握蛙泳、自由泳、仰泳技術(shù)動(dòng)作。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在南京體育學(xué)院圖書館登陸中國知網(wǎng)(CNKI)，以“競技蛙泳”“蛙泳腿”“蛙泳訓(xùn)練”等為關(guān)鍵詞，檢索相關(guān)期刊、論文、報(bào)道等文獻(xiàn)資料52篇，通過對其進(jìn)行認(rèn)真的研讀和分析，為本篇論文的研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)對比法

采用縱向、橫向兩種實(shí)驗(yàn)對比方式，以南京市淘樂游游泳俱樂部男隊(duì)員為教學(xué)實(shí)驗(yàn)對象，設(shè)計(jì)教學(xué)實(shí)驗(yàn)方案。探討不同蛙泳腿技術(shù)對蛙泳訓(xùn)練、成績的影響和效果。

實(shí)驗(yàn)分組：將30名9～11歲男性兒童游泳運(yùn)動(dòng)員分為三組，平式蛙泳腿組10人、活塞式蛙泳腿組10人，螺旋式蛙泳腿組10人，進(jìn)行為期9周的競技蛙泳腿教學(xué)實(shí)驗(yàn)，在實(shí)驗(yàn)前后對所有運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測試，將測試結(jié)果錄入統(tǒng)計(jì)學(xué)進(jìn)行對比分析。

實(shí)驗(yàn)干預(yù)：三組學(xué)員訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量度、訓(xùn)練時(shí)長一致，只有在蛙泳腿的技術(shù)訓(xùn)練方面實(shí)施不同的教學(xué)實(shí)驗(yàn)干預(yù)。

實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2021年10月10日～12月6日共計(jì)58天，其中10月10日和12月6日分別進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后的成績測試，實(shí)驗(yàn)教學(xué)訓(xùn)練共計(jì)56天。每天訓(xùn)練時(shí)間為下午16:30～18:30，2個(gè)小時(shí)，每個(gè)小訓(xùn)練周期為7天訓(xùn)練，1天休息或調(diào)整，共計(jì)8個(gè)訓(xùn)練周。

測試指標(biāo)：50米蛙泳腿、50米蛙泳配合成績測試。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

應(yīng)用Excel2016、SPSS21.0統(tǒng)計(jì)軟件，對教學(xué)實(shí)驗(yàn)所獲得的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，為本篇論文的研究提供數(shù)據(jù)支持。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 蛙泳腿教學(xué)實(shí)驗(yàn)分析

通過上述對三種蛙泳腿技術(shù)的分析，設(shè)計(jì)相應(yīng)的教學(xué)方法和訓(xùn)練手段，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)周期訓(xùn)練理論以及學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)計(jì)教學(xué)實(shí)驗(yàn)具體計(jì)劃。

2.1.1 實(shí)驗(yàn)周期計(jì)劃分析

本次教學(xué)實(shí)驗(yàn)共計(jì)58天，根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)原理和本次教學(xué)實(shí)驗(yàn)對象的基本情況，將58天的實(shí)驗(yàn)周期，分為四個(gè)訓(xùn)練階段，劃分為8個(gè)訓(xùn)練周。每個(gè)訓(xùn)練階段有其主要的訓(xùn)練內(nèi)容。如表1。

表1 蛙泳腿教學(xué)實(shí)驗(yàn)周期計(jì)劃表

圖1為蛙泳腿教學(xué)實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)備階段。由表1可以看出，本次教學(xué)實(shí)驗(yàn)共分為四個(gè)訓(xùn)練階段，首先確定學(xué)員能了解和知曉蛙泳腿的技術(shù)動(dòng)作和分類；其次對學(xué)員的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等進(jìn)行柔韌素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范教學(xué)訓(xùn)練；第三加強(qiáng)學(xué)員的蛙泳腿水中訓(xùn)練；第四，注重對學(xué)員體能和技術(shù)動(dòng)作的恢復(fù)，準(zhǔn)備測試。

圖1 實(shí)驗(yàn)準(zhǔn)備階段

2.2 教學(xué)實(shí)驗(yàn)測試結(jié)果統(tǒng)計(jì)分析

通過58天的蛙泳腿訓(xùn)練，圖2為蛙泳腿訓(xùn)練的最后一天對三組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行50米蛙泳腿、50米蛙泳配合成績最終測試，并與實(shí)驗(yàn)前的測試成績進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)的對比分析。

圖2 實(shí)驗(yàn)最終測驗(yàn)

2.2.1 50米蛙泳腿測試結(jié)果統(tǒng)計(jì)分析

50米蛙泳腿測試的采用拿板抬頭的方式進(jìn)行，教練員持秒表計(jì)時(shí)，記錄測試成績，并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。如表2、表3。

表2 蛙泳腿測試成績記錄表

表3 蛙泳腿各組測試前后成績統(tǒng)計(jì)表

通過表3可以看出，經(jīng)過58天的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，三組學(xué)生的蛙泳腿成績都有所提高，其中螺旋式蛙泳腿組和活塞式蛙泳腿組的成績提高幅度最大，在統(tǒng)計(jì)學(xué)上具有顯著性(P＜0.05)，說明螺旋式蛙泳腿和活塞式蛙泳腿的蹬水效果更好，其原因主要在于螺旋式蛙泳腿和活塞式蛙泳腿阻力更小、蹬腿頻率更快、推進(jìn)力更強(qiáng)。

2.2.2 50米蛙泳配合測試結(jié)果統(tǒng)計(jì)分析

50米蛙泳配合測試正規(guī)比賽測試方式測試，教練員持秒表計(jì)時(shí)，記錄測試成績，并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。如表4、表5。

表4 蛙泳配合測試成績記錄表(單位：秒)

表5 蛙泳配合各組測試前后成績統(tǒng)計(jì)表

通過表5可以看出，平式蛙泳腿組和活塞式蛙泳腿組與實(shí)驗(yàn)前相比成績提高幅度較大，在統(tǒng)計(jì)學(xué)上具有顯著性(P＜0.05)，而螺旋式蛙泳腿組蛙泳配合的成績具有一定的提高，但是在統(tǒng)計(jì)學(xué)上無顯著性差異。

從實(shí)驗(yàn)后的測試成績來看平式蛙泳腿組的成績提高幅度最大，采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)的方法分別對平式蛙泳腿組與活塞式蛙泳腿組、螺旋式蛙泳腿組的實(shí)驗(yàn)后成績進(jìn)行對比分析。如表6、表7。

表6 蛙泳配合各組測試前后成績統(tǒng)計(jì)表

表7 蛙泳配合各組測試前后成績統(tǒng)計(jì)表

通過表6、表7可以看出，平式蛙泳腿組的學(xué)員在蛙泳配合方面的成績比活塞式蛙泳腿組、螺旋式蛙泳腿組的學(xué)員成績提高的較多，而且在統(tǒng)計(jì)學(xué)上具有顯著性(P＜0.05)。說明平式蛙泳腿在蛙泳配合的成績上最好。其原因主要是與波浪式蛙泳配合的節(jié)奏有關(guān)，9～11歲少兒由于其訓(xùn)練年限較短，對波浪式蛙泳的配合節(jié)奏掌握不好，上肢和軀干力量節(jié)奏較弱，造成軀干起伏高度過小，迎面阻力較大；而窄蹬腿技術(shù)的配合銜接不當(dāng)，身體位置左右搖晃，而且窄蹬腿要求更為快速的蛙泳節(jié)奏，不利于流線型滑行。因此，在蛙泳配合的測試上，可以看出平式蛙泳腿對于學(xué)員身體位置、動(dòng)作節(jié)奏控制的較好，有利于學(xué)員正常的發(fā)揮競技蛙泳的成績。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)平式蛙泳腿對于游泳學(xué)員的身體位置、平衡能力、流線型滑行具有較好的訓(xùn)練效果，有助于學(xué)員更快的掌握蛙泳配合技術(shù)動(dòng)作。

(2)螺旋式和活塞式蛙泳腿的蹬水效果比平式蛙泳腿更好，對于提高運(yùn)動(dòng)員蛙泳腿的競技水平具有良好的促進(jìn)作用。

(3)9～11歲少兒練習(xí)螺旋式、活塞式蛙泳腿有助于提高其蛙泳腿成績，但是對蛙泳配合成績的提高不如平式蛙泳腿技術(shù)，其原因主要是與對波浪式蛙泳上肢、軀干的起伏的協(xié)調(diào)配合有關(guān)。

3.2 建議

(1)平式蛙泳腿適合初學(xué)游泳學(xué)員訓(xùn)練，同時(shí)也適合對專業(yè)競技游泳運(yùn)動(dòng)員的平衡、滑行、水感方面的訓(xùn)練，通過大角度的平式蹬腿來感知水的阻力和壓力，并且保持身體位置的平衡。

(2)螺旋式和活塞式蛙泳腿的蹬水效果較好，需要加強(qiáng)對其的技術(shù)訓(xùn)練。但是應(yīng)該注重與蛙泳整體配合的銜接，調(diào)整好訓(xùn)練的節(jié)奏，注重手、軀干、腿的協(xié)調(diào)配合。

(3)9～11歲兒童應(yīng)該注重加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練、水感訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，三種蛙泳腿技術(shù)動(dòng)作可以以趣味游的方式進(jìn)行綜合訓(xùn)練，提高學(xué)員游泳興趣的同時(shí)，教練員觀察和分析不同學(xué)員。