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基層黨組織要這樣命名才規(guī)范(上)

基層黨組織要這樣命名才規(guī)范(下)

生活貼士

科學“流言榜”(五十六)

新冠肺炎患者肺功能不可恢復？

來源：有說法稱，新冠肺炎患者肺部被病毒“啃噬”，肺功能不可恢復。

真相：一般來說，新冠肺炎輕癥、普通型患者經(jīng)過治療后可痊愈，不會留下任何后遺癥，肺功能可以完全恢復。但有些重癥患者除了快速進展為急性呼吸窘迫綜合征、膿毒癥休克、難以糾正的代謝性酸中毒和凝血功能障礙外，還可出現(xiàn)多器官功能衰竭。如果出現(xiàn)了這些嚴重并發(fā)癥，肺功能很可能難以恢復到正常狀態(tài)。因此，新冠肺炎患者的肺功能是否可以恢復，要依據(jù)病情的嚴重程度來判斷，不可一概而論。

新冠病毒會在咽喉滯留4天，要用鹽水和醋來消毒

來源：有流言稱，新冠病毒在到達肺部之前，會在喉嚨里停留4天。此時受感染人會開始咳嗽并出現(xiàn)喉嚨疼痛。用溫水、鹽水、醋等漱口，就能消滅病毒。

真相：目前沒有研究證據(jù)表明，病毒會在咽喉部位停留4日，才進入肺部。而且，鹽水、醋和溫水對病毒本身并沒有殺滅作用。事實上，“喉嚨疼痛”也未必是感染新冠病毒特有的癥狀。如普通感冒通常表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕、咽喉不適等明顯的上呼吸道癥狀，而全身癥狀較輕，不發(fā)熱或僅有短暫發(fā)熱。新冠病毒感染的肺炎，以發(fā)熱、乏力、干咳為主要表現(xiàn)，少數(shù)患者伴有鼻塞、流涕、腹瀉等癥狀。

睡眠不好 飲食來調

夜色已深，你是否還在輾轉反側數(shù)著綿羊，難以入睡？不妨通過飲食的調整來讓自己睡個好覺。

首先，補夠鈣和鎂。深睡眠階段，人體內的鈣水平會升高，鈣的缺乏會導致深睡眠的不足或缺失。在血鈣水平恢復正常之后，睡眠也會恢復正常狀態(tài)。鈣還能幫助大腦利用色氨酸來制造褪黑素，讓你睡個好覺。鎂的缺乏同樣會引起睡眠障礙，而高鎂膳食能讓睡眠障礙的成年女性得到深睡眠，而且不容易中途醒來。建議日常飲食增加牛奶、綠葉蔬菜的攝入量。

其次，增加B族維生素的攝入量。B族維生素可舒緩情緒，維生素B1缺乏會引起情緒沮喪，維生素B6缺乏容易發(fā)生焦慮和失眠。精白米面和甜食中B族維生素含量極低，而全谷雜糧中的含量是精白米面的幾倍。吃全谷類食物，有利于改善睡眠的質量。

第三，睡前3小時吃晚飯。睡前3小時吃晚飯，且晚餐不要吃太多，而且要少油少辣少鹽。刺激性的食物會引起身體興奮，妨礙睡眠，油膩的食物會使消化負擔加重而影響睡眠。

第四，限飲咖啡和濃茶。容易失眠的人需要限制咖啡因的攝入量，最好午飯之后不要喝咖啡和濃茶。也不要為了幫助睡眠而喝很多酒，酒精能讓人放松，但會降低睡眠質量，減少深睡眠時間，增加夜醒的次數(shù)。

專家坐診

合理膳食 免疫基石 (上)

今年5月17日-23日是第6屆全民營養(yǎng)周，本屆營養(yǎng)周的口號為“健康中國、營養(yǎng)先行”“合理膳食、全民營養(yǎng)新時代”，傳播主題為“合理膳食、免疫基石”，發(fā)起“興新食尚、推行分餐、預防疾病、減少浪費”全民分餐制倡議。

長期穩(wěn)定的合理膳食，是機體生理功能和免疫功能的重要保障條件之一。今天，我們就來說說合理膳食的幾大原則。

食物多樣，谷類為主 食物多樣是平衡膳食的基本原則。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。每天攝入谷薯類食物250克至400克，膳食中碳水化合物提供的能量應占總能量的50%以上。

吃動平衡，健康體重 各個年齡段人群都應該堅持天天運動、維持能量平衡、保持健康體重。體重過重和過輕，均易增加疾病發(fā)生的風險。

多吃蔬果 新鮮蔬果富含維生素和礦物質，維生素A、維生素E、維生素C、鐵、鋅和硒等營養(yǎng)素對免疫系統(tǒng)的發(fā)育、正常免疫功能的維持及提高抗感染能力有不可忽視的作用。建議每天選擇食用至少4～5種蔬菜（其中深色蔬菜不少于一半），2～3種水果，蔬果總量應不少于500克。

合理膳食 免疫基石 (下)

適量瘦肉、魚、蝦、蛋、奶和大豆（制品）蛋白質是構成人體組織細胞的主要成分，對于維持機體的正常免疫功能、防御病毒感染有至關重要的作用。因此，要保證每天攝入充足的蛋白質，尤其是優(yōu)質蛋白質。富含優(yōu)質蛋白質的食物包括瘦肉、魚、蝦、蛋、奶和大豆（制品）等，每日攝入瘦肉和魚蝦類應不少于100g，并盡量保證每天吃一個雞蛋；奶類、大豆（制品）和堅果類等也可適當選擇食用。

少鹽少油，控糖限酒 養(yǎng)成清淡飲食的習慣，控鹽控糖控油。若飲酒，盡可能飲用低度酒，并控制在適當?shù)南蘖恳韵隆?/p>

興新食尚，全民分餐 目前，我國大多數(shù)家庭采取合餐的進餐方式。所謂合餐，是指多人合用一份或幾份菜肴。中國是乙肝、胃癌等疾病高發(fā)病率的國家之一，超過世界平均水平。這些傳染性疾病大都直接或間接與“吃”相關，合餐是很多疾病發(fā)生的重要原因之一。與合餐相對，分餐是指由廚師、服務人員或家人，按照等量的原則，把主食和菜肴分配到餐具中，供每一位就餐者獨自享用。分餐制具有衛(wèi)生、互不傳染可能攜帶的疾病以及減少浪費等優(yōu)點。通過推行分餐制，使用公筷、公勺，這樣一些良好的衛(wèi)生習慣可以“走上”餐桌，守護我們的健康。（張 潔 襲 茜/輯）

知 識 窗

“至尊”為何是“九五”呢？

在漢語語言環(huán)境中，“九五”絕不可等閑視之，只有特定的人才能享有和使用，這個人就是皇帝。那么，為什么“至尊”一定要是“九五”呢？這就需要對“九”和“五”兩個數(shù)字做一番解析。

中國古代把數(shù)字分為陽數(shù)和陰數(shù)，奇數(shù)為陽，偶數(shù)為陰。陽數(shù)中九為最高，五居正中，因而就以“九”和“五”象征帝王的權威，稱之為“九五之尊”。

也有人認為，“九五”一詞的起源和《易經(jīng)》密切相關?！吨芤住妨呢缘氖棕詾榍裕呦笳魈?，因此也就成了代表帝王的卦象。乾卦由六條陽爻組成，是極陽、極盛之相。六條陽爻，從下向上數(shù)就是：初九、九二、九三、九四、九五、上九。為什么放著比“九五”還要高的“上九”不去，皇帝卻只占定“九五”呢？這是因為“上九”的位置，就是“亢龍”，過猶不及，結局只能是“亢龍有悔”，這往往意味著傾、覆、亡、失、敗、退。所以，中國古代的皇帝就老老實實地待在了“九五”這個位置上。從另外的角度看，“九五”都是乾卦中最好的爻，乾卦是六十四卦的第一卦，因此“九五”也就是六十四卦三百八十四爻的第一爻了，它代表帝王之相也就不足為奇了。

“城府”的由來

形容一個人很有心機、不坦率叫“胸有城府”或“城府很深”，相反就叫“胸無城府”。那么，為什么把“城府”和心機聯(lián)系到了一起呢？“府”的本義是古時候國家收藏文書或財物的地方，后來引申為官署，“百官所居曰府”。魏晉南北朝時，“府”多指高級官員和諸王治事之所，唐代開始設置府級行政機構?！俺歉币辉~最早指的就是官府。

大約從晉代開始，“城府”開始跟人的心機聯(lián)系起來了?！稌x紀總論》評價司馬懿“性深阻有如城府，而能寬綽以容納”，“深阻”是指性情深沉而不外露，其中的“深”字用來形容“府”，“阻”字用來形容“城”。古代的城池都建立在交通要道，往往據(jù)險以守，以防輕易被敵軍攻破，因此城池的主要功能就是“阻”；管理百姓的官府為了宣示政治權威，不僅占地極廣，而且非常幽深，從而讓平民百姓保持對官府的敬畏之心，因此官府給人的感覺就是“深”。城池和官府的象征性就這樣跟人的心機聯(lián)系起來了?！端问贰じ祱蛴醾鳌繁扔鞯酶忧宄骸皥蛴岷裰毓蜒裕鋈瞬辉O城府，人自不忍欺?！痹O，設置，部署。城池和官府都可以“設”，人心也就像“城府”一樣，如果“設”了，別人自然就揣摩不出用心，就會產(chǎn)生敬畏之心。