論小學(xué)低段立定跳遠(yuǎn)的有效教學(xué)

陳春紅

摘 要作為小學(xué)階段的學(xué)生，不僅需要學(xué)好各科知識，也需要增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。小學(xué)體育這門課程的設(shè)立，不僅有利于鍛煉學(xué)生的身體，也有利于減緩學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，讓小學(xué)生在學(xué)習(xí)中成長，在成長中不斷增強(qiáng)自身身體素質(zhì)，促進(jìn)自身全面健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞小學(xué)體育;教學(xué)問題;對策

中圖分類號：D035.32 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1002-7661（2020）09-0091-01

立定跳遠(yuǎn)作為小學(xué)體育運動中的基礎(chǔ)訓(xùn)練項目之一，也是作為中學(xué)升學(xué)中必考的測試項目之一。體育教師在教學(xué)的過程中，要注重傳授一定的技巧和方法給學(xué)生，提高學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)的技巧和能力。

一、詮釋跳遠(yuǎn)理論化知識，更正學(xué)生錯誤觀念

立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)一年級第一學(xué)期跳躍單元中的第四課，也是需要注重學(xué)習(xí)的體育運動項目之一。大多學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)的心理想法就是最終以距離衡量自己是否掌握了立定跳遠(yuǎn)的技能。然而這個想法是非常錯誤的，立定跳遠(yuǎn)中需要學(xué)生掌握很多理論化的知識，比如說跳遠(yuǎn)時的著裝、手臂擺動的姿勢和時間、雙腳落地的方法，只有在了解專業(yè)的要求和技巧之后，才能在訓(xùn)練時輕松地跳出遠(yuǎn)距離。例如，在開始訓(xùn)練立定跳遠(yuǎn)之前，教師事先應(yīng)該給學(xué)生傳授一些理論化的知識，借助多媒體進(jìn)行搜索一些立定跳遠(yuǎn)的有關(guān)信息，在教師講解的過程中，比如講到體育課應(yīng)該的著裝要求，這時可以隨機(jī)抽取幾個學(xué)生回答，學(xué)生大多都會回答說需要穿運動鞋，但很少會想到要穿寬松、利于伸展手腳的衣服和褲子。在講解立定跳遠(yuǎn)的技巧時，教師也可以相應(yīng)地抽幾個學(xué)生回答，讓學(xué)生說出對跳遠(yuǎn)技巧的看法，學(xué)生大多會說應(yīng)該雙臂適當(dāng)擺動、膝蓋微微彎曲、跳出去后應(yīng)該保持雙腳落地，而不是單腳，雙手應(yīng)該往前撲，這樣才能盡量避免受傷。在學(xué)生講完之后，教師可以給學(xué)生播放一些正確的跳遠(yuǎn)姿勢和一些錯誤的跳遠(yuǎn)姿勢，在觀看的過程中，教師進(jìn)行適當(dāng)講解，鞏固學(xué)生跳遠(yuǎn)的基本知識和技巧。這樣也有效地和學(xué)生進(jìn)行了課堂互動，及時更正了一些學(xué)生的錯誤觀念，為以后實地訓(xùn)練時，打好基礎(chǔ)。

二、課堂訓(xùn)練細(xì)心觀察，糾正學(xué)生錯誤跳遠(yuǎn)姿勢

理論知識的學(xué)習(xí)最終都是要落到實踐之中，在了解立定跳遠(yuǎn)的動作和注意事項之后，教師可以安排學(xué)生到操場中去訓(xùn)練。需要考慮學(xué)生的安全因素，可以選擇沙坑進(jìn)行訓(xùn)練，因為學(xué)生剛開始訓(xùn)練，如果直接在水泥地面上練習(xí)，容易拉傷韌帶，在沙坑中訓(xùn)練避免了學(xué)生在跳遠(yuǎn)過程中摔倒之后，造成膝蓋受傷流血等情況，教師在訓(xùn)練的過程中，要有秩序和組織。例如，在整體訓(xùn)練時，讓學(xué)生按照學(xué)號依次排隊，每個學(xué)生根據(jù)教師的口號在從起點跳出去，學(xué)生在跳的過程中，教師要觀察學(xué)生的動作，在班級學(xué)生跳完之后，教師可以讓學(xué)生圍成一個圈，給學(xué)生講解應(yīng)當(dāng)注意的問題，及時糾正他們的錯誤姿勢。比如學(xué)生通常會因為起跳時蹬地不充分，雙手配合不協(xié)調(diào)，雖然用了很大的力氣，但距離也不是很遠(yuǎn)，教師面對學(xué)生這類問題，在講解的時候，可以邊講解邊示范，比如怎么樣擺動手臂，擺動手臂時的起跳動作是怎樣的。教師講解時，學(xué)生可以在旁邊跟著學(xué)，這樣有利于學(xué)生更快地學(xué)習(xí)到立定跳遠(yuǎn)的技巧。在教師示范完之后，教師可以把學(xué)生分成幾個小組，以小組為單位開始訓(xùn)練，訓(xùn)練的過程中，學(xué)生之間可以互相學(xué)習(xí)和交流，對于立定跳遠(yuǎn)掌握比較好的學(xué)生，可以多給學(xué)生進(jìn)行示范，也增進(jìn)了學(xué)生之間的感情，促進(jìn)了班級的整體和諧。

三、教師講授跳遠(yuǎn)落地技術(shù)，提高學(xué)生跳遠(yuǎn)動作質(zhì)量

立定跳遠(yuǎn)最終的判定成績當(dāng)然是跳遠(yuǎn)距離，但影響跳遠(yuǎn)距離的原因有很多，比如自身跳遠(yuǎn)姿勢的不規(guī)范，或者是跳遠(yuǎn)時所穿的鞋子也是不合格的，但最重要的是跳遠(yuǎn)動作完成之后雙手的擺放位置。教師在訓(xùn)練立定跳遠(yuǎn)過程中，需要注重給學(xué)生講一些跳遠(yuǎn)的落地技術(shù)。例如，先詢問學(xué)生他們覺得最自然的落地方式是什么？怎樣落地才能避免用力過度造成扭傷？教師讓學(xué)生先說出自己的想法，有利于教師了解學(xué)生跳遠(yuǎn)落地的一些問題，方便教師傳授更加專業(yè)的知識給學(xué)生。教師在講解的過程中，可以抽取一個學(xué)生示范，比如落地時要雙腳并攏、兩腳平行、兩臂向前擺，教師在講解的過程中，示范學(xué)生需要做出相應(yīng)的動作，隨后教師需要告訴學(xué)生一些避免受傷的方法，比如在落地時兩個膝關(guān)節(jié)要向前屈，這樣可以緩沖落地時帶來的重力，如果因為落地時不能控制自己的速度了，雙手一定要張開，往前傾，而不是雙手往后仰，這樣很容易拉傷雙手韌帶，嚴(yán)重者導(dǎo)致一定的骨折;或者遇到肢體不協(xié)調(diào)的學(xué)生時，反映不靈敏時，可以在落地的時候雙腳前傾，最后落地時呈現(xiàn)坐著的情況，這些都是有效避免受傷，提高自身跳遠(yuǎn)落地技術(shù)的方法。學(xué)生通過教師的培訓(xùn)，不斷地訓(xùn)練有利于逐漸提高自身跳遠(yuǎn)動作的質(zhì)量，為今后體育訓(xùn)練項目打下堅實的基礎(chǔ)。

四、結(jié)語

作為體育教師而言，訓(xùn)練學(xué)生體能以及各種運動項目的過程中，需要綜合考慮學(xué)生的心理和身體素質(zhì)，盡量通過簡單有效的方式向?qū)W生傳達(dá)專業(yè)的運動技巧，課堂上多和學(xué)生溝通，讓學(xué)生感受到教師的溫暖，從而不斷提高學(xué)生的跳遠(yuǎn)的技巧。

參考文獻(xiàn)：

[1]郭鴻志.游戲教學(xué)法在小學(xué)體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中的應(yīng)用[J].西部素質(zhì)教育，2019，5（13）：75-76.