40歲后：想健康，陽氣不能傷

楊剛

按照中醫(yī)理論，增強(qiáng)抵抗力就是提高人體需要的能量，即常說的陽氣。對(duì)于陽氣，最好的補(bǔ)，其實(shí)是從減少陽氣的折耗開始，特別是對(duì)40歲后的中年人而言。

在這次讓人聞之色變的新冠肺炎疫情中，死亡的病人大多數(shù)是中老年人，來勢(shì)洶洶的病毒讓抵抗力和體質(zhì)虛弱的他們，最先成為這場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭的犧牲品。

要想身強(qiáng)體壯，生活中該如何提高我們的抵抗力呢？

得陽者生，失陽者亡

按照中醫(yī)理論，增強(qiáng)抵抗力就是提高人體需要的能量，也就是我們常說的為身體提供能量維持正常生命活動(dòng)的陽氣。陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”?！瓣枤狻痹匠渥悖梭w越強(qiáng)壯。

人在40歲之后，身體的陽氣受到非正常的耗散后，不易恢復(fù)，以至于臟腑機(jī)能衰弱，體現(xiàn)出較差的抵抗力和多病的體質(zhì)。當(dāng)疾病或病毒來襲時(shí)，身體無法承受而容易出現(xiàn)狀況，甚至失去生命。因此，對(duì)于中老年人來說，身體的陽氣強(qiáng)弱影響著壽命的長短。

人間已是四月天。現(xiàn)在是陽氣生發(fā)的好時(shí)節(jié)，正是身體培養(yǎng)陽氣的關(guān)鍵時(shí)刻。

中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生，夏季養(yǎng)發(fā)，秋季養(yǎng)收，冬季養(yǎng)藏。春季養(yǎng)生，其實(shí)就是養(yǎng)陽氣。陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭。陽氣足，則器官功能好，身體強(qiáng)壯。陽氣衰敗，臟腑機(jī)能失調(diào)，則百病纏身。而陽氣耗盡，命就沒了。小孩子被稱為純陽之體，陽氣最為充足，所以他們往往精力充沛。而成人之后，因?yàn)楝F(xiàn)代人生活方式中的一些不健康因素，許多人不停地耗損陽氣，以致疾病高發(fā)。而西方現(xiàn)代醫(yī)學(xué)雖然能夠最大限度地延長人體壽命，卻很難改善病患的生活生存質(zhì)量。

要想健康長壽，就必須要保持身體陽氣充足。絕大多數(shù)人到了40歲以后，身體機(jī)能就開始走下坡路，陽氣會(huì)消失的更快。這時(shí)候我們總會(huì)想著如何去補(bǔ)充陽氣，但其實(shí)最好的補(bǔ)，是從減少陽氣的折耗開始，特別是對(duì)40歲后的中年人而言。

日常生活中，這些行為傷陽氣

作息混亂? 每日熬夜

中醫(yī)認(rèn)為人體要在一個(gè)最佳時(shí)間徹底放松，這時(shí)候身體沒有防線，可以方便人體的小環(huán)境和自然的大環(huán)境相互融合，而使身體機(jī)能恢復(fù)。這個(gè)最佳的時(shí)間就是夜晚睡眠時(shí)間。“亥時(shí)”“子時(shí)”“丑時(shí)”3個(gè)時(shí)辰（即晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)）最為關(guān)鍵，這6個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一年中的冬季，冬季養(yǎng)藏，藏即是回到原始狀態(tài)，而身體的原始狀態(tài)就是睡覺。

不過現(xiàn)代人的生活方式里“熬夜”可以說是家常便飯，晚上12點(diǎn)、凌晨1點(diǎn)睡覺是常事，隔三岔五熬個(gè)通宵打牌唱歌喝酒，也不足為奇。長期保持這樣的生活，陽氣當(dāng)入不入，不能因時(shí)而序，就是非時(shí)。作息非時(shí)，陽氣不能歸根往復(fù)，自然就白白地?fù)p耗陽氣。其實(shí)年齡大一點(diǎn)的朋友都會(huì)深有感觸，年輕時(shí)熬個(gè)夜，第二天很快就恢復(fù)精力了，但年齡大了，該睡覺不去睡覺，過后身體會(huì)難受很久。所以說，熬夜是陽氣損耗的第一大元兇，毫不為過。40歲后的人，更應(yīng)遵循“日出而作，日落而息”。

喜吃寒涼? 過多吃肉

現(xiàn)代人特別是中青年人，很多只喝涼水或冰凍飲料，對(duì)熱茶和熱水不感興趣。殊不知寒涼之物尤其損害脾胃陽氣。特別是在盛夏季節(jié)，人體的陽氣外散，胃腸反而是虛寒的狀態(tài)，以冰冷之物來解暑熱，嘴巴倒是舒服了，可胃腸卻寒上加寒，陽氣被完全透支，脾陽極易受損，導(dǎo)致身體運(yùn)化食物不利，除了易引發(fā)胃腸疾病，還會(huì)讓身體的防線節(jié)節(jié)敗退。而肉吃得太多，消化不良而導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)長期過重，體胖氣短，也會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)氣血，抑制陽氣在臟腑內(nèi)的升騰運(yùn)化，導(dǎo)致引病上身，降低壽命。中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“氣勝形者壽，形勝氣著夭?！敝v的就是這個(gè)道理。

壓力過大? 陽氣外張

現(xiàn)代社會(huì)競爭激烈，變化太快。每個(gè)人都像耕地的老黃牛，不管你愿意與否，都得永無停止地向前走，以致現(xiàn)代人群的生活、工作和學(xué)習(xí)壓力都非常大，而大多數(shù)人的心境修養(yǎng)都比較差，一旦遇到不可開解之事，負(fù)面的心情和情緒很容易在內(nèi)心長期糾結(jié)纏繞不去。中醫(yī)認(rèn)為：“陽氣者，煩惱則張。”張的意思就是向外耗散，長期的心情郁悶必然導(dǎo)致陽氣虧損，以致易發(fā)重大疾病，所以保持樂觀和百折不撓的生活態(tài)度，對(duì)于身體的養(yǎng)生也異常重要。

不當(dāng)鍛煉? 更損陽氣

“流水不腐，戶樞不蠹”，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢约訌?qiáng)身體的氣血循環(huán)，從而促使陽氣的發(fā)生，適合于經(jīng)常久坐不動(dòng)、長期思慮過度的人。但是不適合經(jīng)常熬夜、三餐不規(guī)律的氣血虧虛人群，因?yàn)檫@些人群本來陽氣的保存能力就較弱，再長期運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致陽氣消失得更快。而且按照中醫(yī)理論，運(yùn)動(dòng)鍛煉是生（長）發(fā)（展）之事，應(yīng)該在春夏白天進(jìn)行。但是現(xiàn)在工作節(jié)奏的變化，使得人們只有在黃昏和夜晚才有時(shí)間鍛煉，這樣做似乎沒有浪費(fèi)時(shí)間，又鍛煉了身體，其實(shí)是違反了身體健康的自然規(guī)律，得不償失。同理，在冬季大量鍛煉也會(huì)對(duì)陽氣不利。冬季應(yīng)該是藏住陽氣的季節(jié)，這時(shí)候通過運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)行把陽氣發(fā)散出來，自然是逆天而行，對(duì)身體不利。

濫用抗生素? 苦寒蝕陽

中國是抗生素濫用最嚴(yán)重的國家之一，抗生素使用量約占世界的一半，而其中有1/3以上其實(shí)不需要使用抗生素。兒童的抗生素平均使用率達(dá)到近85%，也就是說，10個(gè)孩子去醫(yī)院看病，8個(gè)半以上要用抗生素。而按照國家衛(wèi)健委的要求，抗生素使用率應(yīng)小于50%，歐美發(fā)達(dá)國家則是要求小于30%。

以中醫(yī)角度的觀點(diǎn)來看，抗生素的使用是利用自身大苦大寒的效力，去消滅致病細(xì)菌，除去致病之源。但病菌致病于人，人體有抗病能力，中醫(yī)稱之為正氣，身體陽氣充足，則正氣足以祛邪。而抗生素既可以殺菌也可傷害人體正氣，即損傷人體陽氣，這是抗生素的缺點(diǎn)，甚者稱之為毒副反應(yīng)。所以西藥用于老年人的肺炎，療效往往不太理想，原因在于年老體弱，陽氣不足之故。又如小孩發(fā)熱，屢用抗生素，熱雖退了，但身體卻一次比一次虛弱，引起其他并發(fā)癥和后遺癥亦不少。因此，合理而規(guī)范地使用抗生素，能防止身體陽氣折損。

在這次席卷全球、還未結(jié)束的新冠肺炎疫情中，人們對(duì)自身的健康更加重視。希望大家能認(rèn)識(shí)到陽氣的重要性，并有意識(shí)地去保護(hù)身體的陽氣，努力實(shí)現(xiàn)健康長壽。