電子屏幕的光與人眼視疲勞

錢金維

互聯(lián)網(wǎng)時代下，電腦、手機等電子產(chǎn)品成了我們的“好朋友”，人類用眼方式和用眼行為也因此發(fā)生了很大改變，近距離面對電子產(chǎn)品的時間越來越長，過度用眼使得視頻終端視疲勞綜合征（Visual Display Terminal，VDT視疲勞）發(fā)生率逐年上升[1]。

如今，視疲勞已然成為新的健康問題，因此探究電子屏幕與視疲勞的關系，讓更多人了解視疲勞的前因后果，學會正確的眼部護理方法，避免視疲勞，非常必要。

目前，關于用眼視疲勞[2]的多項研究表明，其與工作性質、屈光狀態(tài)、斜視和雙眼融合不足以及眼部疾病有關。那么，長時間近距離對著手機電腦屏幕引起的視疲勞，誘因到底是什么[3]？實際上，光電轉換的過程是：外在景物以反射光的方式進入眼睛的光學系統(tǒng)，光訊號傳至視網(wǎng)膜上的感光細胞及雙極細胞進行光電訊號的轉換，由視神經(jīng)上面的視覺通路將電訊號傳輸?shù)酱竽X的視覺中樞進行處理，分級電位信號進一步轉變?yōu)閯幼麟娢?，睫狀肌和晶狀體對光刺激作出響應，最終由大腦視覺中樞還原出外在景物的樣子。

手機、電腦屏幕發(fā)出的白光，在眼睛內(nèi)進行的光處理過程也是一樣的。但是據(jù)彭瑋婷[3]等對人眼視網(wǎng)膜內(nèi)源光信號的探測研究發(fā)現(xiàn)，在不同的色光及強度刺激下，視網(wǎng)膜對刺激的響應不同。手機、電腦屏幕產(chǎn)生的人造LED白光與自然光有所不同，如下圖所示，從光譜上來看，各色光存在較大的差異，因此雖都是為了在視網(wǎng)膜上形成清晰的物像，眼睛對電子屏幕的白光作出的調節(jié)反應，與自然光截然不同。

眼睛在室外自然光中，能夠適當放松下來，而在長時間面對手機、電腦屏幕的白光時，容易產(chǎn)生視疲勞。從自然光與手機電腦屏幕的光譜對比差異中，可以很清楚地看出，藍光的峰值偏高，這就是視疲勞發(fā)生的主要原因。

自然光中的藍光比綠光低大約30%，而電子屏幕的藍光卻比綠光要高出60%，無論是面對哪種環(huán)境中的白光，人眼都存在向光性，即想要看清峰值能量最高的那個色光。視網(wǎng)膜為了看藍光，迫使睫狀肌往前拉，在對著手機電腦時，眼睛是近距離視物，睫狀肌又不得不往后拉。如果想要看清楚，睫狀肌就會被迫前后拉扯[4]，才能不停地細微調節(jié)晶狀體，以保證在視網(wǎng)膜上成像清晰。手機、電腦屏幕的光，源源不斷地進入眼睛，睫狀肌長期調節(jié)緊張或調節(jié)痙攣[5]，處于固定的運動狀態(tài)，造成眼睛疲勞。視疲勞的狀態(tài)持續(xù)延長，導致睫狀肌收縮能力下降，就會形成視力模糊、假性近視。假性近視治療不及時，睫狀肌就會出現(xiàn)彈性疲乏，則很有可能發(fā)展為真性近視。

近視一旦發(fā)生了，如不加以防控，近視的度數(shù)會越來越高，所以手機電腦的藍光確實有可能對眼睛造成不可逆性的傷害，選擇真正能夠將手機電腦藍光峰值適當降低的防藍光眼鏡，有助于緩解消除電子產(chǎn)品藍光引起的眼部疲勞，改善視功能，進一步降低真性近視發(fā)生率。

在自然光中，廣義認為藍光區(qū)間是在380nm～500nm，其涵蓋了400nm或420nm以下的紫外線。廣義自然光藍光區(qū)間和部分的紫外線范圍重疊，導致市場上防紫外線的眼鏡也可以打上防藍光的標簽去售賣。能防自然光中380nm～420nm藍光的防藍光眼鏡，卻不能防手機電腦等電子產(chǎn)品產(chǎn)生的430nm～480nm范圍的藍光，消費者花了錢，卻沒有辦法在對著手機電腦時達到防護的目的。

源自中國臺灣的防藍光知名品牌安汰藍，旗下研發(fā)的防藍光眼鏡，經(jīng)過國家食品藥品監(jiān)督管理局醫(yī)療器械質量監(jiān)督檢驗認證合格。在將有害藍光能量降低53%的同時，還能高度還原自然光。

人眼在億萬年的演化中，對太陽光的適應性最好，在太陽光的環(huán)境中，遠近視距調節(jié)，可以處于自然舒適的狀態(tài)。2017年中華眼視光學與視覺科學雜志[6]上，專家觀點一致認為向“自然光”靠近的未來光源世界，是改善眼睛健康現(xiàn)狀的發(fā)展方向。

如今，對手機電腦的使用率越來越高，我們?yōu)榱祟A防真性近視的發(fā)生，改善視疲勞是非常重要的。目前人造光源的研發(fā)設計一直都在朝著接近自然光這個目標努力，但是技術的瓶頸不是短時間內(nèi)就能解決的，在人們還未能享受到接近自然光的人造光源環(huán)境時，我們有必要將防藍光眼鏡進行升級，盡量將電子屏幕的藍光減少到接近自然光的藍光比例，如此一來，才能夠進一步緩解視疲勞，預防眼睛近視。