91歲名中醫(yī)的養(yǎng)生絕學(xué)

姚希賢 蘇春芝

受訪專家

姚希賢

河北省中醫(yī)院特聘專家，首屆全國名中醫(yī)，主任醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師。享受國務(wù)院政府特殊津貼。參編中西醫(yī)結(jié)合與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專著10余部，發(fā)表論文200余篇，承擔(dān)“十五”國家科技攻關(guān)課題——姚希賢學(xué)術(shù)思想及臨證經(jīng)驗(yàn)研究。

門診時(shí)間：周三上午

蘇春芝

首屆全國名中醫(yī)姚希賢學(xué)術(shù)傳承人。河北省中醫(yī)院肝膽科主任，主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導(dǎo)師。河北省慢性肝病濁毒證重點(diǎn)研究室主任、中國民族醫(yī)藥學(xué)會肝病分會理事、中國民族醫(yī)藥學(xué)會脾胃病分會理事。對肝膽、胃腸、胰腺等消化系統(tǒng)疾病有豐富的治療經(jīng)驗(yàn)。

門診時(shí)間：周二、周四、周五全天，周日、周一上午

首屆全國名中醫(yī)姚希賢給自己的長壽目標(biāo)定了三個(gè)：保90爭100信念120！現(xiàn)年他已91歲高齡，圓滿完成了為自己設(shè)定的第一個(gè)長壽目標(biāo)，難能可貴的是，姚老目前頭腦靈活、反應(yīng)機(jī)敏、耳聰目明、滿口真牙。老當(dāng)益壯的姚老是如何為自己的長壽目標(biāo)不懈努力著的呢？我們總結(jié)了姚老的養(yǎng)生6大法寶，都是他每天吃的和做的，大多數(shù)都是他堅(jiān)持了50年之久。

養(yǎng)生六寶保長壽

養(yǎng)生第一寶：吃了50年人參

姚老吃了50年人參，每天一次，每次1～2克。將人參洗凈后，上鍋與饅頭同蒸，饅頭蒸熟時(shí)人參便也軟了，切成小塊后自然晾干或是烘干均可，這樣做出來的人參入口即化。

姚老提醒，人參適合50歲以上脾虛腎虛、體質(zhì)偏寒的人群，若年輕人體熱，可以換成西洋參，也能提高免疫功能。

養(yǎng)生第二寶：50歲以上吃藏紅花

50歲以上的人群中80%以上都有腎虛和不同程度的淤血，而藏紅花（也稱西紅花）具有解毒作用，還有穩(wěn)定動脈粥樣硬化斑塊、去脂、通暢血液循環(huán)、改善淤血等功效。姚老說，藏紅花作為保健產(chǎn)品有百利而無一害，長時(shí)間服用益處更加明顯。

姚老提醒，50歲以上的人可以每天服用0.2克，個(gè)別血小板低的朋友則不宜服用。

養(yǎng)生第三寶：吃了8年的靈芝孢子粉

姚老吃了8年的靈芝孢子粉膠囊，每天一粒，靈芝孢子粉可以增強(qiáng)免疫力。

靈芝在古典神話里是仙鶴最愛的神仙草，靈芝孢子粉和人參一樣，都有提高免疫功能的功效，體液免疫和細(xì)胞免疫均能在靈芝孢子粉的作用下得到加強(qiáng)，自然殺傷細(xì)胞和巨噬細(xì)胞也能在靈芝孢子粉的助力下發(fā)揮更強(qiáng)的吞噬作用。長期服用精制的破壁靈芝孢子粉，增強(qiáng)抵抗力，量小作用卻強(qiáng)。

養(yǎng)生第四寶：吃了50年的維生素和鈣片

每天9片的養(yǎng)生第四寶是復(fù)合維生素B、維生素B1、維生素B2，維生素C各兩片，再加一片鈣片，姚老吃了50年。

維生素是我們身體需要的、必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。缺乏維生素B1會導(dǎo)致末梢神經(jīng)炎，還可能導(dǎo)致腳氣性心臟病，引發(fā)心力衰竭，糖尿病患者較正常人群更容易缺乏維生素B1，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。缺乏維生素B2則會引發(fā)口角炎，舌頭發(fā)紅、疼痛、易生口瘡，男性缺乏維生素B2其陰囊也容易潮濕瘙癢;而缺乏維生素C會導(dǎo)致壞血病，表現(xiàn)為全身散在的出血點(diǎn)，最常見的是牙齦出血，隨后感染后牙齦腫脹，導(dǎo)致牙齒容易松動、脫落，嚴(yán)重影響口腔健康和抵抗力;復(fù)合維生素B含有煙酸，煙酸的缺乏則將引發(fā)記憶力下降、皮炎（手套手）、腹瀉的“3D”癥狀。姚老強(qiáng)調(diào)，50歲以上的人群都應(yīng)補(bǔ)充鈣劑、多曬太陽，解決老年人骨質(zhì)疏松的問題。作為保健的目的可每天補(bǔ)充1片鈣片即可。

養(yǎng)生第五寶：從未間斷地喝綠茶

姚老從小開始喝綠茶，綠茶有很強(qiáng)的去脂、提神作用，還可以保護(hù)血管。需要注意的是胃寒人群可用紅茶代替。

養(yǎng)生第六寶：適合中老年人的每日運(yùn)動

老年人也要多運(yùn)動。姚老每天都做以下動作，以保證自己有足夠的運(yùn)動量。

①開天門，捋眉毛;②按耳門、往上往下各抻拉耳朵12下、堵住耳朵10秒后松開;③按摩迎香穴，百會穴及周圍，按壓風(fēng)池穴20～30秒;④兩手對敲：合谷穴、手掌對敲6～10下;⑤拍打內(nèi)關(guān)穴、間使穴、支溝穴、肩膀、腎俞等位置;⑥拍打腿部風(fēng)市穴、腓腸肌、足三里等;⑦勾腳促進(jìn)血液回流，5～6次，每次10～20秒，躺著抬腿30度;⑧原地模擬騎自行車

姚老的學(xué)術(shù)傳承人，河北省中醫(yī)院肝膽科蘇春芝主任補(bǔ)充，一套運(yùn)動做下來約需30分鐘，全身很多地方都可以得到疏通。

中藥養(yǎng)肝護(hù)肝方

當(dāng)把舌頭卷起來時(shí)，很多人都可以從鏡子中發(fā)現(xiàn)兩條青紫色的血管，那是我們自己的舌下靜脈，姚老告訴我們，如果把舌底血管從舌根部到舌尖平均分成四段，當(dāng)青紫色血管長度超過3/4，寬度超過2.7毫米時(shí)，則代表瘀血嚴(yán)重，人體的血液循環(huán)出現(xiàn)了障礙，很可能累及到心臟、肝臟等器官。

姚老有一味家用養(yǎng)肝方，準(zhǔn)備丹參、葛根各10克，用熬湯的方法熬20分鐘代茶飲。蘇主任提醒，因?yàn)槠渲杏械?，因此有出血傾向的人不宜服用，此外沒有特別的禁忌，尤其適合飲酒較多的、脂肪肝嚴(yán)重的男性和處于更年期常常情緒不佳的女性飲用，此方可綜合丹參的活血化瘀和葛根的生津止渴的功效，緩解肝郁氣滯，起到養(yǎng)肝護(hù)肝、預(yù)防肝郁引起的甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、子宮肌瘤等一系列疾病的作用。

姚老以“瘀血證”立論，在治療肝病上有突出貢獻(xiàn)，有一治療肝硬化的基礎(chǔ)方在臨床中得到了良好驗(yàn)證。此方中丹參具有活血化瘀的作用，配合補(bǔ)氣健脾的黃芪組成治療肝病最重要的主藥，當(dāng)歸具有活血化瘀、潤腸通便的作用，姜黃所含有的姜黃素對于纖維化的逆轉(zhuǎn)具有非常好的作用，白術(shù)和茯苓起到健脾利濕的作用，再加上疏肝利膽的柴胡，便組成了治療肝硬化的基礎(chǔ)方。

（編輯 ? ?王 ? ?幸）