遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)2017全運(yùn)會(huì)賽前減量訓(xùn)練研究

謝永民， 周愛國

(北京體育大學(xué) 體能訓(xùn)練學(xué)院，北京 100084)

引言

競(jìng)技體育的最終目的就是在關(guān)鍵比賽中取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績。成績的取得離不開高負(fù)荷的強(qiáng)化訓(xùn)練，然而如果運(yùn)動(dòng)員的身心一直處于高負(fù)荷的訓(xùn)練壓力下，極易導(dǎo)致過度訓(xùn)練而無法在正式比賽中表現(xiàn)出應(yīng)有的競(jìng)技能力。因此，多數(shù)教練會(huì)在大賽前采取減量訓(xùn)練的方式來促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體恢復(fù)，避免過度疲勞的產(chǎn)生。減量訓(xùn)練一般被認(rèn)為是賽前短期減少訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練過程，其目的在于減少運(yùn)動(dòng)員身體和心理在長期的訓(xùn)練過程中所累積下的疲勞，從而更好地促進(jìn)賽前最佳競(jìng)技狀態(tài)的形成[1]。目前減量訓(xùn)練已經(jīng)成為教練員以及體育科研人員最為關(guān)注的熱點(diǎn)話題之一。許多研究已經(jīng)表明減量訓(xùn)練可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的恢復(fù)并提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。但是有關(guān)減量訓(xùn)練的研究大都集中在跑步、游泳以及自行車等項(xiàng)目中，格斗對(duì)抗類項(xiàng)目的研究相對(duì)較少。

中國女子自由式摔跤在奧運(yùn)會(huì)、世錦賽等重大國際比賽中均取得過不錯(cuò)的成績，并且近些年來在國際賽場(chǎng)上始終保持著強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)力。遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)是我國一支競(jìng)技水平突出的傳統(tǒng)強(qiáng)隊(duì)，曾培養(yǎng)出了王嬌、張鳳柳、孫亞楠、周鳳等一批優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。在天津全運(yùn)會(huì)上，遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)共取得1金2銀1銅一個(gè)第五名的成績。了解其在賽前減量訓(xùn)練安排的特點(diǎn)，對(duì)于遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)自身以及其它隊(duì)伍都具有較高的參考價(jià)值。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)2017全運(yùn)會(huì)賽前減量訓(xùn)練研究。

1.2 研究方法

1.2.1 測(cè)試法 血液指標(biāo)測(cè)試：以遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)備戰(zhàn)2017年天津全運(yùn)會(huì)9名重點(diǎn)隊(duì)員為受試者，其中48kg級(jí)2名，53kg級(jí)2名，58kg級(jí)1名，63kg級(jí)1名，69kg級(jí)2名，75kg級(jí)1名。運(yùn)動(dòng)員的基本信息如表1所示。在減量訓(xùn)練前后分別對(duì)所有受試者進(jìn)行CK、HB、BUN、T、C等血液指標(biāo)的測(cè)試。

取樣的時(shí)間均為早晨7:00—7:30(均為空腹取樣)。取樣時(shí)間和取樣部位固定[2]。所有測(cè)試均由專業(yè)人員進(jìn)行操作。所有指標(biāo)的檢測(cè)均在遼寧省體育科學(xué)研究所內(nèi)進(jìn)行。

表1 運(yùn)動(dòng)員基本信息

訓(xùn)練負(fù)荷測(cè)試：自由式摔跤屬于同場(chǎng)對(duì)抗類項(xiàng)目，很難對(duì)其負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量進(jìn)行精確的計(jì)算。經(jīng)過查閱相關(guān)文獻(xiàn)，本文選用訓(xùn)練課RPE作為統(tǒng)計(jì)訓(xùn)練負(fù)荷的方法。訓(xùn)練課RPE是由Foster等人提出的一種量化訓(xùn)練課負(fù)荷的簡(jiǎn)單實(shí)用且無創(chuàng)的方法[3]。訓(xùn)練課RPE的值可以直接通過訓(xùn)練課程結(jié)束30分鐘后受試者所主訴的RPE值乘以訓(xùn)練課的持續(xù)時(shí)間來獲得。因此，訓(xùn)練課RPE的實(shí)際操作非常簡(jiǎn)潔。許多研究已經(jīng)證明訓(xùn)練課RPE在評(píng)定籃球[3]、橄欖球[4]、足球[5]、自行車[6]、跆拳道[7]等眾多項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)與最大攝氧量、心率、乳酸閾等衡量訓(xùn)練負(fù)荷的方法具有較高的相關(guān)性。由此可見，雖然訓(xùn)練課RPE非常簡(jiǎn)便，但是它在評(píng)定訓(xùn)練負(fù)荷上卻有著不錯(cuò)的效度。

在訓(xùn)練課結(jié)束之后，受試者根據(jù)CR-10 RPE量表(表2)對(duì)自己的主觀努力程度進(jìn)行評(píng)估。為了在練習(xí)期間能夠使受試者正確的評(píng)估自身的RPE值，在測(cè)試前需要給受試者詳細(xì)介紹量表的使用和測(cè)試的流程。評(píng)估中受試者可以用任何一個(gè)數(shù)字來評(píng)估自己的整體努力程度。等級(jí)為0表示受試者無需任何努力(休息)，等級(jí)為10被認(rèn)為是受試者所體會(huì)過的最大極限強(qiáng)度。一節(jié)課包括準(zhǔn)備活動(dòng)以及基本訓(xùn)練部分，不包括整理與拉伸放松部分[6]。嚴(yán)格記錄每堂課的練習(xí)時(shí)間，精確到分鐘。為了避免訓(xùn)練結(jié)尾部分特別困難或特別輕松的練習(xí)對(duì)整節(jié)訓(xùn)練等級(jí)的評(píng)定產(chǎn)生影響，受試者在每次練習(xí)課結(jié)束30分鐘以后才根據(jù)自己的主觀感覺對(duì)照評(píng)分量表給出本節(jié)課負(fù)荷強(qiáng)度的RPE值[8]。也就是說運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練結(jié)束后所給出的強(qiáng)度值代表了整堂訓(xùn)練課的綜合練習(xí)強(qiáng)度。為了便于對(duì)減量訓(xùn)練階段的訓(xùn)練進(jìn)行分析，本文共統(tǒng)計(jì)了賽前三周的負(fù)荷變化。各數(shù)值計(jì)算方法如下：

課訓(xùn)練負(fù)荷=訓(xùn)練課RPE(sRPE)=RPE*訓(xùn)練課的時(shí)間；

日平均強(qiáng)度=日總sRPE/日總訓(xùn)練時(shí)間；

周平均強(qiáng)度=周總sRPE/周總訓(xùn)練時(shí)間；

負(fù)荷量=訓(xùn)練時(shí)間。

表2 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)自覺量表(CR-10 RPE)

Table 2 The category ratio rating of perceived exertion scale(CR-10 RPE)

分值主觀感覺描述0休息(Rest)1非常非常輕松(Very,Very Easy)2輕松(Easy)3中等(Moderate)4有點(diǎn)困難(Somewhat Hard)5困難(Hard)6-7非常困難(Very Hard)8-9-10極限(Maximal)

數(shù)據(jù)處理：數(shù)據(jù)收集完后，將所有數(shù)據(jù)導(dǎo)入SPSS 16.0統(tǒng)計(jì)軟件包對(duì)所取得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。統(tǒng)計(jì)方法為配對(duì)t檢驗(yàn),若數(shù)據(jù)方差不齊,選用自然對(duì)數(shù)修正后進(jìn)行分析。顯著性統(tǒng)一設(shè)為P≤0.05。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法 在“中國知網(wǎng)”上檢索“賽前訓(xùn)練”“減量訓(xùn)練”“訓(xùn)練監(jiān)控”“機(jī)能評(píng)定”等關(guān)鍵詞，查閱相關(guān)文獻(xiàn)30余篇；在“Ebsco運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)”庫中檢索“taper”“tapering”等關(guān)鍵詞，查閱相關(guān)外文文獻(xiàn)10余篇；閱讀賽前調(diào)整、競(jìng)技狀態(tài)、機(jī)能評(píng)定等方面的相關(guān)圖書5本。通過查閱和整理這些文獻(xiàn)資料，為本文的研究設(shè)計(jì)提供了一定的理論基礎(chǔ)。

1.2.3 跟蹤法 自2016年10月至2017年9月，以工作人員身份參與了遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)2017年天津全運(yùn)會(huì)的備戰(zhàn)與參賽的整個(gè)過程，了解整個(gè)過程的訓(xùn)練安排，這些為本文的撰寫提供了真實(shí)可靠的材料支撐。

2 結(jié)果與分析

2.1 賽前減量訓(xùn)練期間整體運(yùn)動(dòng)負(fù)荷變化

圖1 賽前三周負(fù)荷變化圖

圖2 賽前三周周總負(fù)荷變化圖

Figure 2 Changes of weekly training load of the last three weeks

賽前減量訓(xùn)練一方面要通過調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷使運(yùn)動(dòng)員在長期的備戰(zhàn)訓(xùn)練中所累積的生理和心理上的疲勞能得到積極的恢復(fù)，另一方面也必須給予運(yùn)動(dòng)員適度的訓(xùn)練刺激以便保持和提升所獲得的競(jìng)技能力，并促進(jìn)最佳競(jìng)技狀態(tài)的形成。如何科學(xué)合理地安排賽前減量訓(xùn)練，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員良好競(jìng)技狀態(tài)的形成具有重要的意義。

持續(xù)時(shí)間是賽前減量訓(xùn)練需要考慮的首要因素，也是影響減量訓(xùn)練有效性的重要因素之一[1]。但是目前還沒有關(guān)于女子自由式摔跤適宜減量訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間的研究。相關(guān)研究給出的其它項(xiàng)目的最佳減量持續(xù)時(shí)間也非常寬泛。比如，自行車和鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員最佳減量持續(xù)時(shí)間為4-14天，中長跑和游泳運(yùn)動(dòng)員分別為6-7天和10-35天。遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)此次全運(yùn)會(huì)賽前減量持續(xù)時(shí)間為14天。運(yùn)動(dòng)員機(jī)體所處的適應(yīng)與疲勞的狀態(tài)是教練員與科研人員制定減量訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間的重要參考依據(jù)[9]。在減量訓(xùn)練之前，遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)已經(jīng)歷了長達(dá)兩個(gè)多月的高負(fù)荷強(qiáng)化訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員當(dāng)時(shí)已具備了良好的競(jìng)技能力，但身心卻處于一種相對(duì)疲勞的狀態(tài)，需要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整與恢復(fù)以促進(jìn)最佳競(jìng)技狀態(tài)的形成。為了能夠使運(yùn)動(dòng)員的身心得到足夠的恢復(fù)，遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)的賽前減量時(shí)間定為14天。與此同時(shí)，為了避免訓(xùn)練不足所帶來競(jìng)技能力的流失，在14天的減量訓(xùn)練期間，教練員與科研人員通過對(duì)負(fù)荷結(jié)構(gòu)進(jìn)行謹(jǐn)慎調(diào)整使整體的訓(xùn)練刺激仍然足以維持或進(jìn)一步發(fā)展生理適應(yīng)。

減量訓(xùn)練的類型也是影響訓(xùn)練效果的重要因素?，F(xiàn)有文獻(xiàn)中所提到的減量訓(xùn)練主要分為漸進(jìn)模式和階梯模式，其中漸進(jìn)式又分為線性減量、快指數(shù)和慢指數(shù)減量三種模型[1]。漸進(jìn)減量訓(xùn)練利用了訓(xùn)練負(fù)荷的逐漸減小，而階梯式減量訓(xùn)練使用了訓(xùn)練負(fù)荷的直接下降，并且在減量訓(xùn)練的整個(gè)持續(xù)時(shí)間內(nèi)保持穩(wěn)定。但需要指出，減量訓(xùn)練并不意味著每天的訓(xùn)練負(fù)荷都要逐漸下降，而是在若干個(gè)小周期內(nèi)逐漸降低，并保證每個(gè)小周期內(nèi)負(fù)荷量度的常規(guī)波動(dòng)[10]。由圖1、圖2的走勢(shì)可以發(fā)現(xiàn)，遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)在此次賽前減量方式更加接近漸進(jìn)式的線性減量訓(xùn)練。相較于階梯式減量而言，漸進(jìn)式減量在整個(gè)減量訓(xùn)練過程中所容納的負(fù)荷更大。雖然許多研究已經(jīng)證明階梯式減量能夠提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，但是由于階梯式減量訓(xùn)練缺乏維持運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的訓(xùn)練刺激，如果減量訓(xùn)練時(shí)間稍長，就有可能導(dǎo)致訓(xùn)練不足，從而降低運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)。因此，更多的文獻(xiàn)認(rèn)為漸進(jìn)式減量在賽前提升競(jìng)技狀態(tài)方面更容易成功。

遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)使用漸進(jìn)式減量訓(xùn)練的方式進(jìn)行了為期兩周的賽前減量訓(xùn)練，一方面使運(yùn)動(dòng)員有兩周的時(shí)間來進(jìn)行身心的調(diào)整與恢復(fù)，另一方面又在減量訓(xùn)練期間給予運(yùn)動(dòng)員一定負(fù)荷的刺激。這種訓(xùn)練安排充分體現(xiàn)了適應(yīng)與疲勞的關(guān)系，符合減量訓(xùn)練的基本理論。

賽前減量訓(xùn)練并不是簡(jiǎn)單地減少訓(xùn)練負(fù)荷。減量之前需要綜合考慮所有的變量，然后再作出謹(jǐn)慎的調(diào)整，使得整體的負(fù)荷結(jié)構(gòu)能夠更加有效地誘導(dǎo)出良好的競(jìng)技狀態(tài)[9]。負(fù)荷量、訓(xùn)練頻率、負(fù)荷強(qiáng)度等都是需要考慮的重要因素。賽前的減量訓(xùn)練是改變負(fù)荷強(qiáng)度、改變負(fù)荷量、改變訓(xùn)練頻率以及改變訓(xùn)練時(shí)間等方式的辯證實(shí)施[11]。為了深入了解此次加量訓(xùn)練的內(nèi)涵，本文對(duì)以上相關(guān)變量進(jìn)行了細(xì)致的統(tǒng)計(jì)(表3、圖3)。

2.2 賽前減量訓(xùn)練中各訓(xùn)練變量變化分析

表3 各訓(xùn)練變量總體變化情況統(tǒng)計(jì)表

Table 3 Changes of the training factors during the last three weeks

訓(xùn)練變量賽前3周賽前2周下降幅度賽前1周下降幅度周負(fù)荷量(分鐘)1327107219.2%78041.2%訓(xùn)練頻率(次/周)12118.3%925%周平均強(qiáng)度(RPE)7.06.74.9%6.57.4%

圖3 各變量變化趨勢(shì)圖

Figure 3 Changing tendency of the training factors

2.2.1 負(fù)荷強(qiáng)度 負(fù)荷強(qiáng)度是影響減量訓(xùn)練效果的重要因素。目前相關(guān)研究認(rèn)為應(yīng)該在減量訓(xùn)練過程中盡可能保持或稍高于原有負(fù)荷強(qiáng)度[10]。Shepley等人[12]比較了連續(xù)八周的訓(xùn)練后，三種不同強(qiáng)度的7天減量訓(xùn)練對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的影響。三種減量訓(xùn)練分別編為高強(qiáng)度組(負(fù)荷強(qiáng)度比初始強(qiáng)度還要大)，低強(qiáng)度組和休息組。該研究中的生理適應(yīng)指標(biāo)反映高強(qiáng)度組的運(yùn)動(dòng)員在減量訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)能力反而得到了維持或增加。高強(qiáng)度組的血流量、紅細(xì)胞含量、靜息糖原濃度和檸檬酸合成酶活性、肌肉最大隨意收縮力量以及疲勞時(shí)間等都有所提高。相比之下，低強(qiáng)度組和休息組在這些指標(biāo)上表現(xiàn)出較少的改善。還有一點(diǎn)值得注意的是，在所有三種減量訓(xùn)練方法中負(fù)荷量都有所減少，這可能有助于良好適應(yīng)的產(chǎn)生。此外，Mujika等人[13]對(duì)高強(qiáng)度減量訓(xùn)練與低強(qiáng)度減量訓(xùn)練進(jìn)行了比較研究。在高強(qiáng)度減量方式中，保持訓(xùn)練的高強(qiáng)度，并在6天的減量訓(xùn)練中逐漸降低75%的負(fù)荷量，而在低強(qiáng)度減量方式中，運(yùn)動(dòng)員以較低的強(qiáng)度繼續(xù)進(jìn)行著大負(fù)荷量的訓(xùn)練，最終總負(fù)荷降低了50%。結(jié)果顯示，高強(qiáng)度減量訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出更加優(yōu)異的生理適應(yīng)性[13]。后來的一些研究也支持了這一結(jié)論，即，為了實(shí)現(xiàn)最佳適應(yīng)，減量訓(xùn)練中應(yīng)該增加或維持負(fù)荷強(qiáng)度[10]。對(duì)現(xiàn)有文獻(xiàn)進(jìn)行Meta分析，結(jié)果也顯示維持原有的高強(qiáng)度訓(xùn)練能夠顯著提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)[1]。并且有研究顯示，當(dāng)負(fù)荷強(qiáng)度逐漸降低66%時(shí)，可能會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生一定的負(fù)面影響，特別是有氧能力[1]。而另一個(gè)值得注意的調(diào)查也清晰地顯示，在賽前減量訓(xùn)練降低負(fù)荷強(qiáng)度會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的顯著下降[14]，這也進(jìn)一步凸顯了保持負(fù)荷強(qiáng)度的重要性。總而言之，目前的研究表明在減量訓(xùn)練中應(yīng)該保持負(fù)荷強(qiáng)度。

遼寧省女子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員在全運(yùn)賽場(chǎng)上的表現(xiàn)在很大程度上印證了以上研究結(jié)果。也就是說，賽前保持高強(qiáng)度訓(xùn)練同樣適用于女子摔跤項(xiàng)目。就拿重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員孫亞楠來說，她本身實(shí)力強(qiáng)勁，在國內(nèi)賽場(chǎng)具有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，但是其在全運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)所表現(xiàn)出的競(jìng)技狀態(tài)卻欠佳，明顯不適應(yīng)比賽節(jié)奏。艱難進(jìn)入決賽后，最終在決賽中失利，屈居亞軍。對(duì)其賽前減量訓(xùn)練進(jìn)行分析后，發(fā)現(xiàn)其賽前兩周出現(xiàn)感冒癥狀。就此，訓(xùn)練時(shí)在強(qiáng)度的保持上打了折扣。而訓(xùn)練強(qiáng)度保持最好的周鳳和羅曉娟兩名運(yùn)動(dòng)員，均在比賽中表現(xiàn)出了良好競(jìng)技狀態(tài)，充分展現(xiàn)了自己的實(shí)力，最終分獲冠、亞軍。綜上，訓(xùn)練強(qiáng)度的保持，對(duì)于比賽的成敗至關(guān)重要。因此，建議遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)在今后的賽前減量訓(xùn)練中盡可能保持日常的高強(qiáng)度訓(xùn)練。

2.2.2 負(fù)荷量 現(xiàn)有研究文獻(xiàn)一致認(rèn)為在賽前減少負(fù)荷量對(duì)于促進(jìn)或保持已獲得的身體能力具有至關(guān)重要的作用。Shepley等人的研究表明，在保持高負(fù)荷強(qiáng)度的同時(shí)，大幅度地減少負(fù)荷量可以實(shí)現(xiàn)更大的生理適應(yīng)性[12]。許多研究已經(jīng)表明，對(duì)于游泳、跑步、自行車、鐵人三項(xiàng)、力量訓(xùn)練等項(xiàng)目而言，為了誘導(dǎo)出理想的訓(xùn)練適應(yīng)或保持現(xiàn)有的競(jìng)技能力，減少負(fù)荷量是非常有必要的[1]。目前有關(guān)最佳減量幅度的研究文獻(xiàn)也大都集中在游泳、自行車、中長跑、以及鐵人三項(xiàng)等項(xiàng)目上。這些研究使用的減量幅度從50%到90%不等，并建議在賽前減量訓(xùn)練中應(yīng)該大幅度地減少負(fù)荷量以使運(yùn)動(dòng)員獲得充分的恢復(fù)[1]。但Bosquet等人提出了一些不同的觀點(diǎn)。他的研究中發(fā)現(xiàn)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員所從事運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同，將減量的幅度控制在40%-60%之間可以獲得最佳的減量訓(xùn)練效果[14]。值得注意的是，如果負(fù)荷量減少60%以上，則可能會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練不足，如果負(fù)荷量減少不到20%也可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)[14]。

目前還沒有針對(duì)女子自由式摔跤賽前減量最佳減量幅度的研究。遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)在此次減量訓(xùn)練中使周訓(xùn)練總量降低了41%。參考以往的相關(guān)研究(40%-60%)，本文認(rèn)為該減量幅度處在較為合理的減量范圍之內(nèi)。但需要注意的是，減量的幅度固然重要，但減量中訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練頻率、訓(xùn)練時(shí)間等內(nèi)在因素的變化方式才是關(guān)鍵。

2.2.3 訓(xùn)練頻率 訓(xùn)練頻率和訓(xùn)練負(fù)荷緊密相關(guān)，改變訓(xùn)練頻率是改變訓(xùn)練負(fù)荷的方式之一[9]。減量訓(xùn)練中，如何安排訓(xùn)練頻率也是一件非常復(fù)雜的事情。一些研究認(rèn)為減少訓(xùn)練頻率可能并不會(huì)對(duì)賽前狀態(tài)的調(diào)整產(chǎn)生益處，但也有研究認(rèn)為，減少訓(xùn)練頻率有利于保持或增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力[1]。運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平似乎是確定減量訓(xùn)練中訓(xùn)練頻率的首要因素。研究表明，中等訓(xùn)練水平的運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)受益于將訓(xùn)練頻率降低約30%-50%[15]。對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員而言，訓(xùn)練頻率減少30%-50%時(shí)，他們的獲益可能較少[15]。而當(dāng)他們的訓(xùn)練頻率減少不超過20%時(shí)，則可以獲得最佳的訓(xùn)練效果[15]。這可能是因?yàn)楦咚竭\(yùn)動(dòng)員經(jīng)過了長期的訓(xùn)練之后已經(jīng)有了自己習(xí)慣的訓(xùn)練節(jié)奏，而賽前大幅度地急劇減少訓(xùn)練頻率可能會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員的身體失去對(duì)這種負(fù)荷節(jié)奏的感覺，從而造成減量訓(xùn)練效果不佳[15]。

本研究中的所有隊(duì)員均為進(jìn)行了多年系統(tǒng)訓(xùn)練的高水平運(yùn)動(dòng)員，而且女子自由式摔跤又是一項(xiàng)對(duì)技、戰(zhàn)術(shù)要求很高的同場(chǎng)對(duì)抗類項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的“技術(shù)感覺”有著極高的要求，因此在減量訓(xùn)練中更需要保持一定的訓(xùn)練頻率。在14天的賽前減量訓(xùn)練中，遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)共使訓(xùn)練頻率平穩(wěn)地降低了25%。參考以往的相關(guān)研究，遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)賽前訓(xùn)練頻率的降低偏高。此外，仔細(xì)觀察可以發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練頻率保持較好的周鳳、羅曉娟、楊彬等幾名隊(duì)員在最終的比賽中均較好地發(fā)揮出了自己的競(jìng)技水平，而因身體狀況使訓(xùn)練頻率減少較大的運(yùn)動(dòng)員卻在比賽中沒能展現(xiàn)自己完全的實(shí)力。雖然本研究中所涉及的運(yùn)動(dòng)員數(shù)量相對(duì)較少，不能完全說明問題，但是也在一定程度上反映了訓(xùn)練頻率的保持對(duì)于女子自由式摔跤項(xiàng)目賽前訓(xùn)練的重要性。因此，建議今后的減量訓(xùn)練中進(jìn)一步減少訓(xùn)練頻率的變化，以使運(yùn)動(dòng)員保持良好的訓(xùn)練節(jié)奏，以便更好地促進(jìn)最佳競(jìng)技狀態(tài)的到來。

2.3 賽前減量前后血液指標(biāo)的變化

通過測(cè)量和分析各生理生化指標(biāo)(表4),可以幫助科研人員和教練員更好地診斷運(yùn)動(dòng)性疲勞的程度以及機(jī)體恢復(fù)的情況[16]。

表4 賽前減量訓(xùn)練前后血液指標(biāo)變化

注：“*”表示與減量訓(xùn)練前有顯著性差異。

2.3.1 肌酸激酶、血尿素、血紅蛋白的變化 肌酸激酶(CK)是骨骼肌細(xì)胞中能量代謝的關(guān)鍵酶之一，它活性的變化可作為評(píng)定肌肉承受刺激和骨骼肌微細(xì)損傷及其適應(yīng)與恢復(fù)的敏感的生化指標(biāo)[17]。遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)通過兩周的減量訓(xùn)練之后，CK值由原來的277.2±70.0降低到178.7±77.5，降低幅度達(dá)到36%。這一方面說明減量訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員的骨骼肌損傷得到了很好地恢復(fù)。另一方面，因?yàn)镃K值的變化與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有很大的相關(guān)性，能夠敏感地反應(yīng)負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)機(jī)體的刺激，所以CK值的下降也可能表明減量訓(xùn)練階段的負(fù)荷強(qiáng)度要低于減量訓(xùn)練前。這是教練員和科研人員在今后的賽前減量訓(xùn)練中需要重點(diǎn)考慮的因素之一。

血尿素(BU)是反映機(jī)體疲勞程度和評(píng)定機(jī)能狀況的重要指標(biāo)[17]。血尿素的變化與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷量的關(guān)系較之與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更為密切。血尿素在4-7mmol/L者，表明機(jī)體恢復(fù)或者適應(yīng)狀況良好[18]。減量訓(xùn)練前，遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)重點(diǎn)隊(duì)員的血尿素平均值為6.9±1.1mmol/L，由此可見，當(dāng)時(shí)的負(fù)荷量相對(duì)較高，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體也處于一定程度的疲勞狀態(tài)。經(jīng)過兩周的減量訓(xùn)練之后，血尿素降低為5.7±1.3mmol/L，這表明減量訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體恢復(fù)狀況良好。

血紅蛋白(Hb)能夠綜合反映運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中血液攜帶氧的能力，賽前階段運(yùn)動(dòng)員個(gè)體血紅蛋白相對(duì)高低，可以預(yù)示運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能是否完全恢復(fù)[2]。女子運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白含量如果低于110g/L就可以診斷為運(yùn)動(dòng)員貧血[2]。遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)此次減量訓(xùn)練前的血紅蛋白(Hb)值為131.1±6.2g/L，減量訓(xùn)練后增加到133.6±3.7，增加幅度為1.9%。由此可見，運(yùn)動(dòng)員的身體能夠適應(yīng)賽前以及減量訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2.3.2 睪酮、皮質(zhì)醇以及二者比值的變化 雄性激素在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)成績的影響中起著重要的作用[18]，因此測(cè)定運(yùn)動(dòng)員睪酮值具有重要意義。一般情況下，身體機(jī)能良好時(shí)，睪酮水平變化不大，而在疲勞或過度訓(xùn)練時(shí)睪酮水平則會(huì)下降[18]。當(dāng)睪酮下降幅度達(dá)25%以上，并持續(xù)不回升，此時(shí)教練員應(yīng)該及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練安排，避免運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)過度疲勞[18]。遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)經(jīng)過減量訓(xùn)練后睪酮水平下降7.0%，由原來的47.8±12.4ng/dl降為44.5±6.9ng/dl。賽前減重也許是導(dǎo)致這一現(xiàn)象的重要原因之一。在賽前快速減體重期間，運(yùn)動(dòng)員大多會(huì)嚴(yán)格限制自己的飲食，機(jī)體處于一種嚴(yán)重的負(fù)氮平衡狀態(tài)，合成代謝缺乏必要的物質(zhì)供給，因此造成睪酮的合成減少[18]。另外，這一現(xiàn)象的產(chǎn)生還可能與負(fù)荷強(qiáng)度的變化有關(guān)。有研究顯示運(yùn)動(dòng)員賽前減量調(diào)整階段血睪酮水平的變化與低強(qiáng)度連續(xù)訓(xùn)練的安排模式呈負(fù)相關(guān),而與高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的安排模式呈正相關(guān)[2]。本次減量訓(xùn)練中，遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)的負(fù)荷強(qiáng)度有一定程度的降低，這也許是造成睪酮水平下降的原因之一。有關(guān)女子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前減量階段睪酮的變化特征，還需要進(jìn)行更多的研究。

一般認(rèn)為皮質(zhì)醇是代表機(jī)體分解快慢的指標(biāo)[2]，如果長期處于較高的水平則有可能導(dǎo)致過度訓(xùn)練[2]。而皮質(zhì)醇在10ug/dl以下運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)良好[18]。減量訓(xùn)練前運(yùn)動(dòng)員的皮質(zhì)醇平均水平為15.3±6.1ug/dl，這說明當(dāng)時(shí)的訓(xùn)練負(fù)荷較大，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體分解代謝較強(qiáng)。經(jīng)過減量訓(xùn)練以后，運(yùn)動(dòng)員的皮質(zhì)醇水平降低到12.7±5.5ug/dl，降幅達(dá)17%?？梢?，減量訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能得到很大程度的恢復(fù)。但減量后，皮質(zhì)醇并沒有達(dá)到最佳水平，這也可能與賽前降體重有關(guān)[18]。物質(zhì)攝入的減少，使得機(jī)體主要靠分解自身組織來維持生命，皮質(zhì)醇的分泌也因此比較旺盛。

用睪酮與皮質(zhì)醇比值進(jìn)行機(jī)能評(píng)價(jià)比單一使用睪酮或皮質(zhì)醇更加敏感[19]。在賽前調(diào)整期后，運(yùn)動(dòng)員的疲勞得到一定程度的消除，睪酮與皮質(zhì)醇比值也會(huì)相應(yīng)地提高。值得注意的是，在減量訓(xùn)練之后，雖然運(yùn)動(dòng)員的睪酮與皮質(zhì)醇的比值上升了15%，但是睪酮與皮質(zhì)醇水平均有一定幅度的下降。再進(jìn)一步觀察睪酮的水平，發(fā)現(xiàn)睪酮仍然處于較高的水平。并且，肌酸激酶、血紅蛋白、血尿素等指標(biāo)均處在相對(duì)良好的水平狀態(tài)。綜合分析可以判斷減量訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)有了較大幅度的恢復(fù)。

3 結(jié)論與建議

遼寧省女子自由式摔跤隊(duì)在全運(yùn)會(huì)賽前的減量訓(xùn)練基本達(dá)到了賽前恢復(fù)調(diào)整的目的，但是訓(xùn)練強(qiáng)度稍有下降，訓(xùn)練頻率的降低也稍高。根據(jù)以往研究成果以及隊(duì)員在此次全運(yùn)會(huì)上的表現(xiàn)，建議在今后的減量訓(xùn)練中更好地保持負(fù)荷強(qiáng)度和訓(xùn)練頻率，而更多地以減少負(fù)荷量或訓(xùn)練課時(shí)間的方法來實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練負(fù)荷的降低。