大學(xué)生自控力現(xiàn)狀，影響因素以及應(yīng)對策略

張穎聰

摘要：林崇德心理學(xué)詞典對自我控制的定義是，不受外界誘惑因素影響，能夠自己控制自己的情感沖動和行為，是一種意志力強(qiáng)的表現(xiàn)。當(dāng)代大學(xué)生處在一個多元變革的時代，且其心理具有顯著的矛盾性，綜合外部和自身因素，大學(xué)生很容易出現(xiàn)一系列問題，解決問題的關(guān)鍵，就在于提升其自我控制。本文結(jié)合前人的調(diào)查研究，總結(jié)了大學(xué)生自控力現(xiàn)狀，影響因素以及應(yīng)對策略。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生自控力;現(xiàn)狀;影響因素;應(yīng)對策略

當(dāng)代大學(xué)生所處時代，思想文化激蕩，價值觀念多元，新聞輿論沖擊，社會瞬息萬變，加之自身心理矛盾，所以在外部環(huán)境因素和自身發(fā)展因素的綜合作用下，他們表現(xiàn)出環(huán)境適應(yīng)不良，學(xué)習(xí)動力不足，人際關(guān)系緊張，網(wǎng)絡(luò)成癮，做事拖延等。作為新思想和社會新技術(shù)的前沿群體，大學(xué)生是每個家庭的驕傲也是整個國家未來的希望，社會不斷發(fā)展，人們也更加關(guān)注大學(xué)的心理健康情況。自我控制是當(dāng)兩種動機(jī)直接沖突時，將抽象的遠(yuǎn)期動機(jī)置于具體的近期動機(jī)之上的能力，也有學(xué)者認(rèn)為是一種使個人價值和社會期望相匹配的能力，他影響著人類的方方面面，前人研究表明，高自我控制者有著更高的學(xué)業(yè)成就，更好的人際關(guān)系，較少的問題行為。因此，想要解決大學(xué)生的各種問題，關(guān)鍵在于他們自我控制能力的培養(yǎng)。只有大學(xué)生自我控制水平提高了才能更好地地控制和調(diào)節(jié)自身的心理和行為，從而提高大學(xué)生的心理健康水平，有助于大學(xué)生完成自我發(fā)展和自我實現(xiàn)的目標(biāo)。因此對大學(xué)生自我控制的研究十分重要。

一、大學(xué)生自控力現(xiàn)狀

（一）自我意志控制能力低

意志力薄弱，容易陷入各種誘惑。如果學(xué)生個性沉悶，則容易沉迷網(wǎng)絡(luò)，迷失自我;如果學(xué)生個性張揚(yáng)，則很難克制自己的欲望，追逐名利。

（二）自我情緒控制能力低

大學(xué)生依賴心較重，缺乏擔(dān)當(dāng)責(zé)任意識，人際交往能力差，缺乏社會適應(yīng)能力，以自我為中心，缺乏團(tuán)隊精神，心理素質(zhì)差，缺乏抗壓，挫折能力等。

（三）自我行為控制能力低

主要表現(xiàn)為生活上覺得空虛無聊，要么消極散漫，要么過度尋求感官刺激，學(xué)習(xí)上懶于思考。

（四）自我時間管理能力低

主要表現(xiàn)在依賴教育者管理，缺乏自我時間規(guī)劃。

二、大學(xué)生自控力的影響因素

（一）個體自身因素

個體任何機(jī)能的發(fā)展都是建立在神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育成熟的基礎(chǔ)上的。4歲起，內(nèi)抑制出現(xiàn)，為兒童控制自己奠定了一定的生理基礎(chǔ)。如果大學(xué)在這一階段沒有得到充分發(fā)育或者發(fā)展滯后，就會影響成人后的自我控制的能力。另外，即使是大學(xué)生，他們的身心也未必完全成熟，他們既對新事物具有很強(qiáng)的好奇心，容易接受新知識，同時又缺乏對外界事物的分辨能力，缺乏對各種誘惑的抵抗力。簡言之，就是自控力還不及成人，需要不斷培養(yǎng)和提高。

（二）外界因素

1、兒童期父母的教養(yǎng)

如果兒童期間父母能對孩子進(jìn)行更多的延遲滿足的能力的培養(yǎng)，那么孩子長大之后也會比其他孩子的自控能力更強(qiáng)。

2、現(xiàn)行教育模式

中國現(xiàn)行教育體制下，中國學(xué)生在中學(xué)和大學(xué)的生活有強(qiáng)烈的反差，中學(xué)階段都是在老師和家長的督促下完成學(xué)業(yè)的，并沒有養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣，即使考上了理想的大學(xué)，但是他們進(jìn)入大學(xué)之后，脫離了父母和老師管束，面對繁多的誘惑，就事物了自我控制的能力，最終碌碌無為度過大學(xué)四年。

3、當(dāng)前社會環(huán)境

處于社會轉(zhuǎn)型期 的中國，在改革開放的背景下，國外的文化，思潮和價值觀一股腦的涌入，對大學(xué)生的價值觀取向造成了強(qiáng)大的刺激，導(dǎo)致一部分大學(xué)生漸漸的迷失了自我，自我監(jiān)督和控制能力急劇下降，甚至出現(xiàn)暴力犯罪等一系列危害社會的行為。

三、提高大學(xué)生自控力的應(yīng)對策略

（一）學(xué)校

1、培養(yǎng)學(xué)生對自控力認(rèn)知的新理念

重視虛擬社會對學(xué)生的影響力，提升學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)辨別力和網(wǎng)絡(luò)自控力;重視培養(yǎng)學(xué)生的理想信念有效性，合理有效的激發(fā)磨練學(xué)生意志力。

2、營造良好校園環(huán)境培養(yǎng)學(xué)生的自控力

打造良好校園同輩文化，重點(diǎn)引導(dǎo)宿舍同輩優(yōu)秀文化環(huán)境;組織開展各類形式豐富的課外主題活動，重點(diǎn)培育自控力學(xué)生社團(tuán)組織。

3、發(fā)揮教育者多級知道引領(lǐng)作用

4、用社會時間活動磨礪培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力

（二）家庭

1、家長應(yīng)從小注重對孩子身心發(fā)展的培養(yǎng)。

心理學(xué)家艾森特認(rèn)為，童年早期的發(fā)展阻滯可能會在成年后出現(xiàn)，成人期的生活方式并不完全由自己決定，而是和小時候所做的事情有關(guān)。所以小時候?qū)⒆拥囊龑?dǎo)十分重要。

2、在孩子的學(xué)習(xí)成長過程中，家長努力成為民主型父母

民主型父母能夠濕度引導(dǎo)孩子，他們的孩子在擁有比較出色的自控能力的基礎(chǔ)上還具有突出的自我意識。有研究顯示，鼓勵自主、關(guān)愛型父母教養(yǎng)方式的學(xué)生，在自我控制力各維度中均表現(xiàn)出較高水平，高控制型父母教養(yǎng)方式的學(xué)生在自我控制力各維度中并沒有較好表現(xiàn)。

3、創(chuàng)建良好的家庭風(fēng)氣，建立和諧的家庭關(guān)系

家長在平常的生活中的一言一行都能夠在潛移默化中影響子女價值觀念的發(fā)展，因此需要努力傳遞出積極正面的信號，父母要在抵制誘惑、自我控制方面應(yīng)當(dāng)首先做出表率。

（三）社會

1、創(chuàng)造良好的社會氛圍，加快和諧社會建設(shè)步伐，宣傳踐行社會主義核心價值觀2、完善法律法規(guī)，凈化網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，為大學(xué)生營造純凈的自我控制的成長平臺。在網(wǎng)絡(luò)大環(huán)境中，摒棄掉錯誤的，消極的東西，堅持把主流思想和正確價值觀發(fā)揚(yáng)光大，使網(wǎng)絡(luò)積極因素占領(lǐng)主要地位。

（四）個人

1、提升自我覺察能力，樹立正確的自我認(rèn)知

2、合理調(diào)節(jié)情緒，保持健康心態(tài)

3、改變不健康的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣、將自控力的提升落實到實際行動中

四、結(jié)語

自我控制是人類自我意識的核心，對人體全程健康發(fā)展與社會和諧起著舉足輕重的作用，大學(xué)生更是祖國的未來，我們必須重視提升大學(xué)生的自控力。目前大學(xué)生的自控現(xiàn)狀不容樂觀，其自控力較低是多種原因造成的，我們需要綜合各方面力量，逐步改善現(xiàn)狀，提升其自控能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]青春期自我控制能力的發(fā)展可預(yù)測成年后的愛情和工作

[2]大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力感、學(xué)習(xí)自我控制力與學(xué)習(xí)拖延的相關(guān)研究

[3]中學(xué)生自我控制能力及其與學(xué)業(yè)成績的相關(guān)研究