想哭卻憋著? 時(shí)間久了要生病

生活中的壓力、無助、痛苦、悲傷無處不在，我們習(xí)慣壓抑或是無視這些情緒，以獲得內(nèi)心平靜的假象。當(dāng)然，很多場合不適于表露，偶爾壓抑無傷大雅，但要是長此以往形成習(xí)慣，強(qiáng)烈的情緒無法釋放，大量積累，很容易導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥等精神心理疾病。

另外，這些被壓抑的情緒會(huì)以另一種面孔出現(xiàn)，導(dǎo)致各種軀體不適，比如疼痛、疲勞、消化不良、失眠等等，這些癥狀頗有欺騙性，讓人以為是身體出了問題，四處求醫(yī)，其實(shí)始作俑者卻是被壓抑的各種情緒或心理問題，這就是所謂的“心理問題軀體化”。

長期的抑郁、緊張、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒，與軀體疾病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)，會(huì)增加腫瘤、心腦血管、消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生概率。負(fù)面情緒會(huì)降低人體免疫功能，打破身體的自平衡系統(tǒng)，導(dǎo)致軀體疾病的發(fā)生發(fā)展。

眼淚不等于軟弱，適時(shí)排解有利于身心健康

俗話說：“男兒有淚不輕彈”，東方文化推崇忍隱內(nèi)斂，孩子（特別是男孩子），早早就被要求不輕易表露情感，更不能表現(xiàn)出軟弱，這十分不利于心理健康——當(dāng)不會(huì)表達(dá)情感、宣泄情緒成為常態(tài)時(shí)，精神心理疾病發(fā)生的可能就大大增加了。因此，當(dāng)感受到心理不適時(shí)，不應(yīng)“打碎牙吞進(jìn)肚里”，而是應(yīng)找到合適的方法，及時(shí)排解。

排解情緒的方法很多：

運(yùn)動(dòng)、找人傾訴、做喜歡的事情、大哭等等，只要能有效地減輕壓力，獲得輕松感就是合適的方法?？薇旧砟茚尫艍毫Γ?yàn)榭薜倪^程可以調(diào)動(dòng)呼吸、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)作運(yùn)動(dòng)，使情緒和肌肉放松，從而緩解緊張情緒，釋放壓力。淚水還有排毒的作用，可以帶走體內(nèi)壓力感產(chǎn)生的有害物質(zhì)。

另外，眼淚也是情緒的直接表達(dá)，無論傷心，還是開心，感情的淚有時(shí)比語言更能直接表達(dá)心意。當(dāng)然，我們不能習(xí)慣性采取遇事就要大哭一場的方式，也不能長時(shí)間流淚哭泣到無法自拔，要哭得適可而止，方能避其害就其利。

現(xiàn)代生活中，壓力與緊張無處不在，我們要有足夠的智慧去面對，善待自己的情緒，及時(shí)疏解，盡量以樂觀的心態(tài)去面對生活中的種種煩惱和困難。

來源：搜狐