練什么練多久 運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)你

今后，無(wú)論是進(jìn)行健康體測(cè)，還是開(kāi)運(yùn)動(dòng)處方，都將有統(tǒng)一的規(guī)范。從即日起一直到11月25日，《體醫(yī)融合機(jī)構(gòu)服務(wù)規(guī)范》開(kāi)始在北京市市場(chǎng)監(jiān)管局網(wǎng)站上公開(kāi)征求意見(jiàn)。記者了解到，開(kāi)運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)先考慮服務(wù)對(duì)象的健康狀況、運(yùn)動(dòng)環(huán)境、運(yùn)動(dòng)器材設(shè)施、日程安排等因素，而訓(xùn)練則適宜包含有氧、抗阻、柔韌以及熱身、整理和拉伸等一系列內(nèi)容。

沒(méi)有專(zhuān)業(yè)體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)的人往往存在著種種疑慮，到底該進(jìn)行什么樣的運(yùn)動(dòng)？每次運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間最合適？運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度多大？何時(shí)該及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)？對(duì)于一些高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等患者來(lái)說(shuō)，缺乏科學(xué)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，甚至容易在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生危險(xiǎn)。

為此，需要運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)人員、康復(fù)治療師、社會(huì)體育指導(dǎo)員或是醫(yī)生等專(zhuān)業(yè)人員，依據(jù)參加體育活動(dòng)者的年齡、性別、個(gè)人健康信息、醫(yī)學(xué)檢查、體育活動(dòng)的經(jīng)歷以及心肺耐力等體質(zhì)測(cè)評(píng)結(jié)果，用處方的形式，制定系統(tǒng)化、個(gè)性化的體育健身活動(dòng)指導(dǎo)方案。在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下，讓“體”和“醫(yī)”科學(xué)融合。

按照此次公開(kāi)征求意見(jiàn)的規(guī)范要求，每個(gè)體醫(yī)融合機(jī)構(gòu)現(xiàn)場(chǎng)或遠(yuǎn)程應(yīng)至少具有1名中級(jí)及以上專(zhuān)業(yè)技術(shù)職務(wù)任職資格的心內(nèi)科醫(yī)師、1名經(jīng)培訓(xùn)合格的健康體適能測(cè)評(píng)人員、1名經(jīng)培訓(xùn)合格的運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)人員等。在裝備和設(shè)備方面應(yīng)配備AED等急救設(shè)備裝備和基本醫(yī)學(xué)檢查設(shè)備，以及安全的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材裝備。

意見(jiàn)稿對(duì)體醫(yī)融合機(jī)構(gòu)也提出了具體的空間要求。其中，服務(wù)區(qū)域應(yīng)有獨(dú)立空間，不宜設(shè)在患者診療區(qū)域。最好設(shè)有獨(dú)立更衣間。健康體適能測(cè)評(píng)區(qū)面積宜不小于40，運(yùn)動(dòng)干預(yù)指導(dǎo)區(qū)面積宜不小于60。場(chǎng)地溫度宜控制在17至23℃。地面不應(yīng)鋪設(shè)地毯，地面宜平整防滑。為了保護(hù)個(gè)人隱私，運(yùn)動(dòng)心電、脊柱4D等需暴露身體的檢查，應(yīng)有單獨(dú)診室及更衣區(qū)，檢查時(shí)關(guān)門(mén)或有遮擋。

制定運(yùn)動(dòng)處方之前，應(yīng)當(dāng)先問(wèn)清楚服務(wù)對(duì)象想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到什么樣的改善目的。而運(yùn)動(dòng)處方中，宜包含有氧、抗阻、柔韌訓(xùn)練以及熱身、整理和拉伸等訓(xùn)練內(nèi)容。運(yùn)動(dòng)處方還應(yīng)考慮服務(wù)對(duì)象的健康狀況、運(yùn)動(dòng)環(huán)境、運(yùn)動(dòng)器材設(shè)施、日程安排以及運(yùn)動(dòng)安全和風(fēng)險(xiǎn)防范提示。

有了運(yùn)動(dòng)處方，運(yùn)動(dòng)過(guò)程還要有監(jiān)控和指導(dǎo)。正在征求意見(jiàn)的規(guī)范提出，運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)人員或是醫(yī)生應(yīng)對(duì)服務(wù)對(duì)象的運(yùn)動(dòng)干預(yù)過(guò)程進(jìn)行監(jiān)控和指導(dǎo)，內(nèi)容宜包含心率、血壓、血糖、用藥信息、疾病信息、CVD風(fēng)險(xiǎn)、RPE、處方執(zhí)行情況等。

來(lái)源：搜狐