這顆菜很多人都不吃 可它是個(gè)好東西!

一般我們?cè)诩易霾恕⒆鰷珪r(shí)都會(huì)放一點(diǎn)兒香菜進(jìn)去調(diào)味兒。但好些人接受不了香菜的味道，就像很多人接受不了榴蓮一樣。其實(shí)你可能不知道，吃點(diǎn)香菜可好處大大滴嘞～

香菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、維生素C

香菜中豐富的維生素C和鉀等物質(zhì)具有降血脂，擴(kuò)張血管，增加冠脈血流量，降低血壓和膽固醇，軟化血管等作用，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和其他心腦血管疾病有一定效果。

香菜中含的維生素c的量比普通蔬菜高得多，一般人食用7～10克香菜葉就能滿足人體對(duì)維生素c的需求量。

2、胡蘿卜素

香菜含有大量的胡蘿卜素，它能夠有效保護(hù)眼、呼吸道、泌尿道及胃腸道黏膜，防止細(xì)菌和病毒的感染，從而提高人體的免疫能力。

香菜中所含的胡蘿卜素要比西紅柿、菜豆、黃瓜等高出10倍多。

3、揮發(fā)油

香菜中含有甘露糖醇、芳樟醇等多種揮發(fā)油物質(zhì)，可以增加唾液分泌，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食欲。同時(shí)，在某些菜肴中加些香菜，還能起到祛腥膻、增味道的獨(dú)特效果。

4、維生素A

香菜中含有的維生素A和維生素C可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)合成，緩解眼疲勞，預(yù)防干眼病和夜盲癥的發(fā)生。

5、煙酸

香菜中含有煙酸，能夠抗糙皮病，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降血壓。

香菜怎么吃？

1清蒸香菜丸子

主料：豬肉 （150g）、香菜 （100g）

輔料：水淀粉 （10g）

做法：

1、豬肉切塊放料理機(jī)中打成肉餡，放入姜末，鹽

2、加水淀粉攪拌均勻

3、順一個(gè)方向攪拌到肉餡上勁兒。

4、香菜切碎放入肉餡中，攪拌均勻。

5、把香菜餡用手?jǐn)D成丸子放入容器中。

6、全部做好后放入姜絲和胡椒粉

7、香菜根洗凈放入（不要扔掉哦，入湯后很提味的）

8、然后沿容器邊緣加入水，大火上籠蒸10分鐘

9、蒸好后撒上香蔥，淋上少許香油即可上桌。

2花生米拌香菜

主料：香菜 （150克）、花生米 （80克）

輔料：生抽 （適量）、大蒜 （2瓣）、調(diào)和油 （半碗）、鹽巴 （適量）、辣椒油 （半勺）、涼拌醋 （1湯匙）

做法：

1、花生米用水漂洗凈瀝干水，倒入熱好的鍋里翻炒到無(wú)水。

2、倒入調(diào)和油開始慢慢炸，待顏色有點(diǎn)微黃就可以撈起。

3、在炸花生米的時(shí)候，把香菜洗凈切好 大蒜切碎備用。

4、瀝干油再趁熱倒入鹽巴拌勻。

5、放入大蒜攪拌一下，趁熱有蒜香入味哦。

6、倒入涼拌醋。倒入生抽。倒入辣椒油攪拌入味。

7、再放入香菜稍微拌一下就可以上桌了。

3香菜拌皮蛋

主料：皮蛋 （兩個(gè)）、香菜 （15克）

做法：

1、皮蛋洗凈剝皮后每蛋切成8瓣。

2、香菜洗凈切長(zhǎng)段，蒜去皮剁成蒜茸。

3、取一小碗，放入鹽、醬油、油辣子、醋、味精調(diào)成味汁。

4、取一盤子，盤底鋪上香菜，把皮蛋碼在香菜上面。

5、把蒜茸撒在皮蛋上。

6、把調(diào)好的味汁澆在上面即可食用。

來(lái)源：每日健康養(yǎng)身知識(shí)