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    為何“中風(fēng)”越來越多? 都栽在這“3個字”上!

    2020-05-25 02:57:53
    養(yǎng)生閱刊 2020年2期
    關(guān)鍵詞:腦梗亞麻酸供血

    腦中風(fēng)又叫“腦卒中”,主要是因為腦內(nèi)動脈狹窄,或者是出現(xiàn)閉塞和破裂等情況,進(jìn)一步就引起腦血液循環(huán)發(fā)生了障礙,時間久的話還會導(dǎo)致大腦永久性功能障礙。

    而臨床上,腦中風(fēng)又可以分為缺血性腦卒中(腦梗塞)和出血性腦卒中(腦溢血)兩種,我國大約12秒就會有一個人患上中風(fēng),每21秒就有人死于中風(fēng),已經(jīng)成為我國國民第1位的死亡原因!

    中風(fēng)多半都是“拖”出來的!

    在發(fā)生腦卒中之前,許多人會有一些“小中風(fēng)”癥狀,小中風(fēng)又被醫(yī)生稱為“暫時性缺血中風(fēng)”,其常常發(fā)生于中風(fēng)前的幾天之內(nèi),因為小中風(fēng)的癥狀較輕,病發(fā)短暫且癥狀常見,所以常被大家忽略。若置之不理,三個月內(nèi)中風(fēng)幾率可達(dá)30%至50%。因此,及時發(fā)現(xiàn)中風(fēng)的前兆信號,對于預(yù)防中風(fēng)來說至關(guān)重要。

    身體4處發(fā)出信號,趁早就醫(yī)!

    1第一處:手指

    手指 很多人都會有手指發(fā)麻的情況,尤其是老年人更為常見,但是,若是突然手指發(fā)麻,還伴有合不攏的情況,就要小心了,這很可能是短暫腦缺血發(fā)作的征兆。首先是一只手或一只腳失去感覺,然后是一只胳膊,一條腿,半邊臉或半邊身體變得麻木,但也有的只是幾根手指隱隱刺痛,手不聽使喚,手指攥拳無力等。

    2 第二處:舌根

    患者若是出現(xiàn)腦動脈供血不足時,就會感覺舌根發(fā)硬,說話不利索,含糊不清,出現(xiàn)語言障礙,這多是影響了大腦皮層的語言中樞所致。且還會表現(xiàn)為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著、易咬到舌頭等等,這時,一定要謹(jǐn)慎,及早去醫(yī)院檢查。

    3 第三處:面部

    由于腦中風(fēng)是發(fā)生在腦血管處的病變,所以,當(dāng)病變累及到了神經(jīng)時,就會導(dǎo)致人體出現(xiàn)面癱等癥狀,這時就會表現(xiàn)出睡覺單側(cè)流口水,吹不成口哨等表現(xiàn)。甚至還會有短暫性黑蒙,看不見東西,數(shù)秒鐘或數(shù)分鐘即可恢復(fù),有的人還會伴有惡心、嘔吐、頭暈、意識障礙等等。

    4 第四處:下肢

    雙腿或單腿軟弱無力,即使在平地也會摔跤。因為不論在大腦的哪個半球出現(xiàn)病變,都會導(dǎo)致病變對側(cè)偏癱,其程度可有輕有重。這時,肢體感覺就會出現(xiàn)異常,如腿腳不靈活、無力,這時要警惕,很可能是缺血性腦卒中的信號。

    患腦中風(fēng)的“幕后推手”

    1 懶

    現(xiàn)代人偏懶,經(jīng)常懶得運動以及懶得喝水,這都是導(dǎo)致腦中風(fēng)的危險因素。長期不運動不僅會使血液循環(huán)減慢,還容易導(dǎo)致大腦、心臟的供血,增加血液粘稠度,易產(chǎn)生血栓,加速腦梗;不愛喝水,會加速血粘稠,產(chǎn)生血栓。

    2 貪

    這里指的是貪吃?,F(xiàn)代人偏愛一些重口味食物,如油炸、腌制類,這些食物會升高血壓,加速高血壓性心臟病死亡,卒中死亡的危險相關(guān)性。

    3 熬

    不光是肉體煎熬,心靈煎熬也同樣會導(dǎo)致腦卒中,情緒過于激動或者壓抑,會導(dǎo)致血壓升高,血管劇烈收縮,加速心腦血管疾病。

    預(yù)防腦中風(fēng),遠(yuǎn)離血管病,多做這4件事

    一、補(bǔ)充兩大“營養(yǎng)素”

    1、補(bǔ)充α-亞麻酸

    α-亞麻酸是人體必須脂肪酸,有預(yù)防腦梗、心梗的作用,是目前現(xiàn)代人嚴(yán)重缺乏的營養(yǎng)素之一。富含α-亞麻酸的食物不多,有深海魚、蘇子油、核桃油等食物,其中蘇子油含量居高,達(dá)到66。7%以上,是α-亞麻酸的良好來源。補(bǔ)充方法:每日可以將5ml蘇子油拌入酸奶或者淋湯即可,這樣最大限度的保留營養(yǎng)素,有助于身體吸收。

    2、補(bǔ)充葉酸

    葉酸能促進(jìn)高半胱氨酸轉(zhuǎn)化為對血管無損害的蛋氨酸,還能降低血液中半胱氨酸的濃度,進(jìn)而降低腦中風(fēng)和冠心病的發(fā)病率。補(bǔ)充方法:番茄、胡蘿卜、白菜、萵苣等蔬菜。

    二、減少“兩物”刺激

    1、香煙

    香煙中的一氧化碳會引起肌球蛋白異收縮,促進(jìn)血小板聚集,且尼古丁還會引起血管痙攣收縮,增加血流阻力后誘發(fā)動脈粥樣硬化。

    2、酒精

    酒精有很強(qiáng)的興奮神經(jīng)作用,容易加快心率和升高血壓,易加速腦中風(fēng)的發(fā)生。所以,最好改掉左手煙、右手酒的習(xí)慣,少一些對血管的刺激。

    三、預(yù)防兩種“慢性疾病”

    1、高血壓

    高血壓被視為中風(fēng)的最危險因素,高血壓容易引起動脈粥樣硬化,促使血管內(nèi)皮損傷、血栓形成,容易誘發(fā)腦梗。所以,高血壓者平時一定要控制好血壓,按時服藥,謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

    2、糖尿病

    糖尿病患者有代謝障礙或異常的表現(xiàn),加上體內(nèi)長期高血糖會使血液粘稠度上升并損傷血管,血液流動緩慢就會促進(jìn)血小板的聚集,血栓流經(jīng)大腦就會誘發(fā)中風(fēng)。因此,糖尿病患者在平時最好學(xué)會控制血糖,少吃升糖食物,勤檢查,以防并發(fā)癥。

    四、常做兩個“清栓”動作

    1、按摩頸部少中風(fēng)

    將雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。這樣可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性,改善大腦供血,預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

    2、空抓手防腦溢血

    左右手各做3次空抓手,每次各做400~800次。缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,經(jīng)常鍛煉左手,可以鍛煉右腦,減少病變發(fā)生。

    來源:微信公眾號岐黃秘藏

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