羽毛球訓練對青少年平衡能力影響的研究

劉寶林,查云樓

合肥師范學院體育科學學院，安徽合肥,230601

平衡能力是維持身體姿勢的基本能力，它反映的是前庭器官、肌肉、肌腱、關節(jié)內的本體感覺等協(xié)調配合的能力[1]。人體運動是建立在身體可以保持一定平衡的基礎上的，所以人體的平衡能力是做好一切身體運動的基礎。在基本身體素質中，平衡能力是一種可以對抗身體失衡的外力，是身體在運動狀態(tài)下維持相對穩(wěn)定狀態(tài)的能力，即維持身體自身姿勢的能力和控制身體重心的能力。維持身體的穩(wěn)定才能更好的運動，有研究表明，大約有6%的青少年平衡功能嚴重失調，造成不同程度的運動障礙，影響青少年的社會適應能力[2]。青少年擁有較好的平衡能力是其機體適應環(huán)境和自我保護的各種能力的基礎，發(fā)展青少年的平衡素質，能夠改善青少年的中樞神經系統(tǒng)對肌肉的調節(jié)反饋能力，以避免運動損傷，確保運動和正常生活的順利進行，同時平衡能力也是青少年運動訓練的重要部分。研究表明，青少年處于身體發(fā)育的關鍵期，適當?shù)倪\動使肌肉纖維變得更粗，也能夠使關節(jié)囊和韌帶增粗和增厚，加大青少年的肌肉力量。

羽毛球訓練能夠提升青少年各項身體素質和心肺功能[3-4]，同時平衡能力也會得到提升。跳繩訓練能夠顯著提升青少年足球運動員的動態(tài)平衡能力[5]。彭燕群等指出，12周乒乓球訓練能夠顯著提升老年人動態(tài)平衡能力，預防老年人跌倒[6]。廣場舞、太極拳是老年人比較青睞的運動項目，能夠改善老年人的動態(tài)平衡能力[7]。袁空軍等在對比廣場舞與太極拳對老年人動態(tài)平衡中影響時發(fā)現(xiàn)，廣場舞的效果優(yōu)于太極拳[8]。張彬等在8周力量訓練對青少年男運動員平衡能力的影響研究中發(fā)現(xiàn)，力量訓練也可以提升青少年的平衡能力[9]。綜上所述，不同運動對不同年齡階段的動、靜態(tài)平衡能力都有不同程度的提升。本文主要分析羽毛球訓練對青少年動、靜態(tài)平衡能力的影響，為提高青少年的身體素質提供理論依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

在安徽省合肥市奧體小學隨機抽取20名(8～10歲)青少年作為實驗組，在專業(yè)教練指導下完成訓練，訓練內容為高遠球、挑球和全場步法，基本技術每次60 min，羽毛球單打比賽每次30 min。訓練者運動時限為8周(每周訓練3次，每次90 min)。同時選取20名青少年作為對照組，正常進行體育鍛煉，實驗組和對照組男女比例均為1∶1。實驗開始前進行實驗前測，為期8周后再進行第二次測試，得出實驗數(shù)據(jù)。選取對象自愿接受實驗測試，無不良身體狀況。受試者的基本身體情況如表1所示，實驗組和對照組在年齡、身高、體重三個指標中，P>0.05， 無顯著差異，排除了三項指標的干擾因素。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗儀器

實驗儀器：秒表、Balance-check動態(tài)平衡測試儀。秒表用于靜態(tài)平衡測試單腳站立時間。動態(tài)平衡測試借用合肥師范學院體育科學學院數(shù)字實驗中心的Balance-check動態(tài)平衡測試儀，該測試儀器由德國Dr-Wofferss設備器械公司生產。

表1 受試者基本數(shù)據(jù)

1.2.2 實驗步驟

受試者在測試靜態(tài)平衡和動態(tài)平衡前進行5 min熱身活動，每人測試兩次，兩次測試時間間隔為60 min，取兩次測試最好成績。測試靜態(tài)平衡能力采用的是閉眼單足站立法。動態(tài)平衡測試時先輸入如下信息：姓名、身高、體重三項數(shù)據(jù)。測試難度選擇10-hard(測試等級)，測試控制選擇sensor+，測試選擇雙足測試，測試時間為30 s。為確保數(shù)據(jù)準確、真實，受試者均采用光腳測試，測試開始時，受試者先借助扶手站在傳感器雙腳對應的合適位置，當受試者站穩(wěn)后，屏幕顯現(xiàn)倒計時10 s，倒計時結束雙手離開扶手并觀看顯示屏幕，通過平衡盡量將紅球控制在中間位置，測試時間為30 s,測試結束后離開感應器，休息5 min后完成第二次測試，兩次測試取最好成績，圖1是測試者輸出的各項指標測試結果。

圖1 受試者在Balance-check動態(tài)平衡測試儀上的測試數(shù)據(jù)

1.2.3 測試指標

靜態(tài)平衡能力是測試閉眼單足站立保持身體穩(wěn)定的時間，單足站立堅持的時間越長，則靜態(tài)平衡能力越好。在動態(tài)平衡四個指標中，最大旋轉角度(Rot.Speed Max)、平均旋轉角度(Rot.Speed)、動態(tài)平衡等級(Grade)越小越好，動態(tài)平衡總得分(Score)則相反。

1.2.4 統(tǒng)計學分析

2 結 果

2.1 實驗前實驗組和對照組靜態(tài)平衡能力對比

測量靜態(tài)平衡采用閉眼單腳站立法。由表2可以較為直觀地看出，實驗前實驗組的左腳站立時間為8.96 s，對照組為9.24 s；實驗組的右腳站立時間為11.63 s，對照組為11.31 s；兩腳總站立時間實驗組為20.59 s，對照組為20.55 s。三組數(shù)據(jù)值t檢驗結果均為P>0.05，所以差異不顯著。說明在進行羽毛球訓練前，兩組實驗人員的平衡能力是沒有較大差異的。

表2 實驗前實驗組與對照組單足站立時間比較

2.2 實驗前實驗組和對照組動態(tài)平衡能力對比

使用Balance-check動態(tài)平衡測試儀進行測量得出實驗數(shù)據(jù)，分析處理數(shù)據(jù)使用SPSS 18.0軟件，如表3所示。動態(tài)平衡總得分實驗組為12 121，對照組為12 861，數(shù)據(jù)t檢驗P>0.05，所以差異性不顯著，總得分反映對照組的動態(tài)平衡較實驗組差別很??；把最大旋轉角度、平均旋轉角度兩組數(shù)據(jù)進行對比，對比中的測量結果為P>0.05，所以差異性不顯著，在數(shù)據(jù)Rot.Speed Max、Rot.Speed上，兩組的均值都相差不大；在動態(tài)平衡等級(Grade)上，實驗組的均值為3.47，對照組均值為3.36，得出P>0.05,所以差異性不顯著。

表3 實驗前實驗組與對照組動態(tài)平衡對比

2.3 實驗后實驗組和對照組靜態(tài)平衡能力對比

由表4可以看出，測試左腳站立時間實驗組為13.56 s，對照組為10.41 s；右腳站立時間實驗組為15.21 s，對照組為13.08 s；兩腳站立時間總和實驗組為28.77 s，對照組為23.49 s，所測試的三組數(shù)據(jù)值的t檢驗結果P<0.05，存在顯著性差異。以上數(shù)據(jù)可以說明，通過8周的羽毛球訓練，實驗組較對照組的靜態(tài)平衡能力有較為明顯的提高。

表4 實驗后實驗組與對照組單足站立時間比較

2.4 實驗后實驗組和對照組動態(tài)平衡能力對比

實驗后再次進行測量得出實驗數(shù)據(jù)，如表5所示。動態(tài)平衡總得分實驗組為15 321，對照組為13 861，計算得出數(shù)據(jù)t檢驗P<0.01，所以差異非常顯著，總得分反映了實驗組的動態(tài)平衡能力優(yōu)于對照組；在最大旋轉角度(Rot.Speed Max)、平均旋轉角度(Rot.Speed)這兩組數(shù)據(jù)的對比中，可以得出數(shù)據(jù)的處理結果P<0.05，存在顯著性差異，對比Rot.Speed Max、 Rot.Speed兩項數(shù)據(jù)，實驗組的均值都小于對照組，說明最大旋轉角度、平均旋轉角度均優(yōu)于對照組；在動態(tài)平衡等級(Grade)方面，實驗組均值為3.11，對照組為3.26，P<0.05，所以存在顯著性差異，動態(tài)平衡的等級也較為直觀地反映了實驗組的動態(tài)平衡高于對照組一個等級。

表5 實驗后實驗組與對照組動態(tài)平衡對比

3 結 論

3.1 羽毛球訓練可以提升青少年的靜態(tài)平衡能力

由實驗數(shù)據(jù)可知，在靜態(tài)平衡方面，8周的羽毛球訓練可顯著提升閉眼單足站立的時間。羽毛球訓練需要上下肢協(xié)調發(fā)力，能有效地提高本體感覺和前庭器官的功能，對平衡能力有很大的影響，同時踝關節(jié)、膝關節(jié)也能起到很好的鍛煉效果。羽毛球前后場的腳步移動、起跳、跨步等不斷地變換身體的重心位置，能夠使身體被動員的肌纖維數(shù)量更多[10]，對維持自身動作平衡能力的鍛煉更為直接。網(wǎng)前發(fā)小球，前后腳直線的平行站立，鍛煉靜態(tài)直線平衡能力，前后場跨步、墊步、交叉步等提高了單腳站立平衡能力。前后場高低重心的移動，下肢和軀干配合發(fā)力，提升核心力量的同時也對靜態(tài)平衡能力有較大的提升。實驗組左右兩腳站立時間總和明顯高于對照組，可見羽毛球訓練可顯著提高青少年的靜態(tài)平衡能力。

3.2 羽毛球訓練可以提升青少年的動態(tài)平衡能力

在動態(tài)平衡方面，Score、 Rot.Speed Max、Rot.Speed、 Grade四項指標顯示，實驗組動態(tài)平衡能力的提升明顯快于對照組。參加羽毛球訓練能夠提升8～10歲青少年動態(tài)平衡能力。羽毛球訓練和比賽中，不斷地前后場跑動、左右移動對下肢肌肉和肌腱都有較好的鍛煉。羽毛球前場撲球、后場殺球和中場的接殺球都需要在移動中完成，在這一過程中青少年的動態(tài)平衡能力得到了較好的鍛煉。

通過相關性分析發(fā)現(xiàn)，受試者的動態(tài)平衡能力和靜態(tài)平衡能力是成正相關的，即動態(tài)成績好則靜態(tài)成績也好；實驗數(shù)據(jù)也表明，羽毛球訓練在有效提升青少年的動態(tài)平衡能力的同時，靜態(tài)平衡能力也得到了提升。

4 建 議

羽毛球訓練對青少年動、靜態(tài)平衡能力的提升效果顯著，可以在青少年群體中推廣羽毛球運動,對青少年開展系統(tǒng)的羽毛球教學，逐步改善青少年的動、靜態(tài)平衡能力，促進青少年的全面、健康發(fā)展；青少年羽毛球訓練中，應著重加強高遠球、挑球和殺球的訓練，提升平衡能力的同時提高青少年的耐力、速度和靈敏性，同時可增加訓練次數(shù)，拉長訓練時間至2 h，訓練效果將更加明顯，整體提高青少年的身體素質。