調(diào)控初中體育教學的運動負荷，全面提高學生健康水平

王文靜

摘 要：初中體育教學不僅將鍛煉學生的身體，加強身體素質(zhì)作為教學目標，同時還要培養(yǎng)如何利用運動調(diào)節(jié)自己身心和磨練堅強不屈的精神狀態(tài)。根據(jù)調(diào)查報告，當前學生體質(zhì)在不斷的呈現(xiàn)下降的趨勢。在教學和過程中如果沒有運動負荷，那就不會有鍛煉和教學效果，而且如果在教學過程中運動負荷安排的不夠妥當，就實現(xiàn)不了強身健體的目的，還會帶來一些不必要的損傷，只有保持合適的運動負荷，才能達到較好的教學效果。

關(guān)鍵詞：調(diào)控;學生;運動負荷;初中體育

1 引言

初中是學生身心發(fā)展極其重要的階段，所以，老師要以學生為本，在保證學生健康運動的同時，根據(jù)學生自身的特點，科學合理的安排運動負荷量。可是，在具體教學中，仍有部分教師并不重視對運動負荷的調(diào)控，導致學生身體機能下降的嚴重后果。因此，通過調(diào)查、交流等方式對此進行探討與論述，希望給初中體育教師的教學提供參考與借鑒，以期達到全面提高學生健康水平的目的。

2 運動負荷的定義

運動負荷可以理解為人們在運動過程中所承受的生理刺激，根據(jù)大量實驗數(shù)據(jù)表明，在體育過程中要想達到強身健體的目的，就必須在體育鍛煉的同時把運動負荷達到極限。當然，運動負荷也不是越大越好，若超出運動負荷的極限，就會引起身體上的損害。所以，在學生體育教育時，要合理科學的安排運動負荷量，不僅僅只是為了達到強健體魄，還要學生喜歡上體育教育，從中得到快樂。因此，要合理的安排教學方案，老師要在運動負荷量上有一個適當?shù)目刂?，這是體育老師應該注重的一個重要的問題。

3 調(diào)控運動負荷量的重要性

運動負荷是依照初中學生的身體特點而設(shè)置的特定指標，既不應該超出強度也不應該低于最低的強度。在體育課上，如果老師設(shè)定的運動負荷強度不大，將很難滿足本課的運動要求;如果強度太大，會損害學生自身的身體結(jié)構(gòu)和生理功能。因此，有必要在體育鍛煉中設(shè)定合適的運動負荷，以確保參加運動的安全性和有效性[2]。在體育課中，教師必須綜合考慮學生的體格健康狀況，年齡特點，性別因素等，根據(jù)個人情況，選擇最適合初中學生的運動負荷，并完成體育課中的具體教學任務?；旧媳ＷC出色的身體素質(zhì)。初中體育課的重點是調(diào)節(jié)運動量。這樣，不斷提高初中學生的身體素質(zhì)，并在繁重的日常課業(yè)中增加適量的體育鍛煉。

4 通過案例進行分析，找到調(diào)控運動負荷的策略

4.1 案例過程

開始階段的時間大約5分鐘。首先集合、檢查服裝、報數(shù)、隊列隊形練習、師生問好、宣布課的內(nèi)容。其次是圓圈跑2圈，最后做運動前的準備活動。準備部分是教師示范行進間后蹬跑，部分學生在教師的口哨指揮下進行體驗。然后學生帶著總結(jié)的要點在教師的口哨指揮下進行組隊體驗練習。最后各組推選一名動作最標準的學生展示?；静糠质强焖倥苡螒颍河娼恿?。50、100米各4組，中間會有休息時間。

4.2 調(diào)控策略

4.2.1 設(shè)置適當?shù)呢摵闪?/p>

在上課前，教師就應該明確班內(nèi)學生是否能夠承受的運動負荷總量，選擇出最適合學生的運動負荷量，并交替安排負荷強度不等的運動項目，妥善把握不同大小的運動強度，讓體育課充滿趣味性。

4.2.2 因勢利導，積極應變，有效地控制課堂氣氛

在體育教學中，由于教材，學生，環(huán)境，條件，班級差異，個人差異等影響因素，采用相同的教學方法，也會產(chǎn)生不同的課堂效果和氛圍。在教學中，要適當把握課堂氣氛的“潛能”和學生積極響應的“潛能”，以控制課堂。首先是善于借閱，即利用班級或?qū)W生的傾向來促進學習過程。第二是利用形勢。當對課堂練習的熱情很高并且學生參與度很高時，練習的內(nèi)容就適合學生的興趣。他們應積極把握學習方向，引導學習興趣。

4.2.3 充分了解學生，激發(fā)學生興趣

大多數(shù)初中生在體育課堂上表現(xiàn)的并不積極，比如男生喜歡籃球、兵乓球等項目，對于其他運動項目避之不及;女生則是更喜歡在體育課堂上抱作團談心，并不愿意參與體育運動和游戲[3]。這種情況不利于體育教學中的教師教學，也不利于教師對學生合理運動量的調(diào)節(jié)與控制。因此，我們必須首先充分了解學生，適當增加學生的興趣愛好，然后增強課堂興趣，以提高學生在課堂上的參與度和積極性。

5 結(jié)語

綜上所述，初中體育教學是以鍛煉學生身體，提升其身體素質(zhì)為教學目標，適當?shù)陌才胚\動負荷量，有利于學生的身心健康，是減輕學習壓力的重要途徑。在初中體育中，我們需要為不同的學生設(shè)置不同的運動量。在每個鏈接中設(shè)置活動時，必須注意負荷量，以免造成過多損壞或無法達到預期效果。在實踐中，師生還需要隨時注意調(diào)節(jié)和控制運動負荷，以全面提高初中學生的身體素質(zhì)。

參考文獻：

[1] 滕守峰.體育教學中運動負荷的調(diào)整與控制探析[J].文體用品與科技， 2018（21）142-143.

[2] 寧麗青.調(diào)整好體育課的運動負荷是提升學生素養(yǎng)的重要因素[J].現(xiàn)代職業(yè)教育， 2018（8）155-157.

[3] 盧彥雙.淺析如何培養(yǎng)初中學生體育運動意識與體育運動素養(yǎng)[J].新課程（中學）， 2017（7）211-211.