論青少年業(yè)余足球運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練的重要性

王云艷 譚先懷

摘? 要：青少年足球運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的未來(lái)。隨著現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展， 每個(gè)運(yùn)動(dòng)員不僅要有良好的速度和體能， 還要具有在快速、對(duì)抗、復(fù)雜的情況下完成技戰(zhàn)術(shù)的能力。而速度素質(zhì)在足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)中占有特殊重要的地位。速度素質(zhì)是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力，是青少年足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的重要素質(zhì)之一。本文主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料法等對(duì)青少年足球訓(xùn)練中速度素質(zhì)的特征、訓(xùn)練方法等進(jìn)行探討，以期為青少年的速度素質(zhì)訓(xùn)練提供可行參考。

關(guān)鍵詞：青少年? 足球運(yùn)動(dòng)員? 速度訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）04（a）-0055-02

在足球運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)生涯中青少年階段的訓(xùn)練具有必不可缺的重要性，打下良好且扎實(shí)的基礎(chǔ)訓(xùn)練才有助于青少年運(yùn)動(dòng)員在未來(lái)的訓(xùn)練和比賽中有更出色的表現(xiàn)并且完成任務(wù)。在足球訓(xùn)練中教練應(yīng)該多思考如何提高青少年運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)主要有以下3點(diǎn)：一是身體素質(zhì)。體能訓(xùn)練占有重要組成部分，足球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地大，在足球運(yùn)動(dòng)中需要長(zhǎng)時(shí)間的奔跑消耗大量體能，因此青少年應(yīng)該具備良好的身體素質(zhì)。二是心理素質(zhì)。心理素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)和比賽中也尤為重要，往往成為比賽成功與否的關(guān)鍵，在比賽中突破自我心理障礙，靈活應(yīng)對(duì)，守住陣腳。三是速度素質(zhì)。速度素質(zhì)是體能素質(zhì)的重要體現(xiàn)，也是比賽獲取成功至關(guān)重要的條件，主要表現(xiàn)在對(duì)足球技法技能的要求上，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力的強(qiáng)弱有直接影響。速度的快慢和靈活度在速度素質(zhì)中有有明顯的體現(xiàn)，想要掌控比賽就必須具備良好的速度素質(zhì)。

1? 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

主要研究對(duì)象為青少年足球運(yùn)動(dòng)員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)與青少年足球相關(guān)的文獻(xiàn)結(jié)合青少年足球運(yùn)動(dòng)員有關(guān)的生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)的相關(guān)資料。

1.2.2 調(diào)查研究法

對(duì)保山市青少年體育學(xué)校進(jìn)行訪問(wèn)調(diào)查。

1.2.3 歸納整理法

總結(jié)和歸納對(duì)多年來(lái)在足球訓(xùn)練實(shí)踐中所采取的一些速度素質(zhì)訓(xùn)練的方法。

2? 結(jié)果與分析

2.1 速度素質(zhì)在青少年足球運(yùn)動(dòng)員基本素質(zhì)中的重要地位和作用

近幾年保山市青少年學(xué)校極為重視足球運(yùn)動(dòng)，并且不斷加強(qiáng)技能培養(yǎng)和身體素質(zhì)的培養(yǎng)。由于現(xiàn)代足球訓(xùn)練程度比賽速度和強(qiáng)度都在全方位的發(fā)展，要想適應(yīng)比賽，在比賽中占據(jù)賽點(diǎn)就必須具有良好的速度素質(zhì)。速度素質(zhì)是足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的重要素質(zhì)之一。不少優(yōu)秀球隊(duì)都把素質(zhì)訓(xùn)練視為獲得成功的重要條件，在青少年學(xué)校中，根據(jù)實(shí)地調(diào)查，有80%的足球?qū)I(yè)青少年運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為比賽中速度的快慢對(duì)比賽成功與否起到至關(guān)重要的作用，有60%的足球教練認(rèn)為，在掌握技能熟練技巧的前提下，速度在賽場(chǎng)上不可忽視。

2.2 青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)具有的3個(gè)問(wèn)題

2.2.1 動(dòng)作速度不夠熟練

動(dòng)作速度與足球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)技能有很大的關(guān)系，動(dòng)作技能的熟練程度和技巧掌握程度的高低水平?jīng)Q定動(dòng)作速度的質(zhì)量，只有在完全且熟練掌握技能技巧后，動(dòng)作速度才會(huì)獲得質(zhì)的提高。動(dòng)作速度是技術(shù)動(dòng)作不可缺少的要素，表現(xiàn)為傳球、接球、帶球、踢球、點(diǎn)球等。

在保山市青少年體育學(xué)校里，調(diào)查的56個(gè)學(xué)生中，有40人反映他們動(dòng)作速度較慢，在動(dòng)作技能完成和掌握階段沒(méi)有充分了解，訓(xùn)練程度不夠，導(dǎo)致在比賽中動(dòng)作速度減慢，影響比賽發(fā)揮。

2.2.2 移動(dòng)速度不夠迅速

移動(dòng)速度是通過(guò)跑步動(dòng)作來(lái)完成的一項(xiàng)在較短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行位置的變動(dòng)，而且這種跑動(dòng)作在賽場(chǎng)上要求要靈活多變的方法，在足球訓(xùn)練中移動(dòng)速度的快慢決定動(dòng)作的完成和技巧的體現(xiàn)，靈活的移動(dòng)速度有多種多樣，例如，跑曲線、直線，等等。跑動(dòng)的節(jié)奏可快可慢、可沖刺可急停、可前進(jìn)可后退等。在青少年體育學(xué)校中調(diào)查的56人中，有45人認(rèn)為移動(dòng)速度在比賽和訓(xùn)練中尤為重要，在劫球、追球、帶球中有很大作用，并且能夠增加與隊(duì)友的配合程度，由于移動(dòng)速度的技巧過(guò)多，缺少對(duì)技巧的掌握。

2.2.3 反應(yīng)速度不夠敏捷

反應(yīng)速度是指足球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上接收到信號(hào)最短時(shí)間內(nèi)做出判斷并且執(zhí)行，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)是指足球運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上根據(jù)實(shí)際情況對(duì)其做出不同的動(dòng)作反應(yīng)，為運(yùn)動(dòng)員的下一步動(dòng)作提供信息，回想技法解決問(wèn)題，順利完成足球比賽。在訪問(wèn)中，詢(xún)問(wèn)5位教練對(duì)其青少年運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度情況，他們都認(rèn)為青少年運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度有待提高，因?yàn)橛?xùn)練和賽場(chǎng)上情況較多，需要運(yùn)動(dòng)員大量的經(jīng)驗(yàn)積累，才能在比賽中面對(duì)情況及時(shí)作出最佳處理方法。

2.3 青少年足球運(yùn)動(dòng)員提高速度素質(zhì)的訓(xùn)練

2.3.1 發(fā)展速度素質(zhì)應(yīng)與力量和耐力訓(xùn)練相結(jié)合

身體素質(zhì)是發(fā)展速度素質(zhì)的重要前提，只有強(qiáng)大的身體素質(zhì)做基礎(chǔ)，才能完成速度素質(zhì)的提高，達(dá)到共同提高的目的。因此對(duì)青少年的訓(xùn)練應(yīng)該結(jié)合其自身身體素質(zhì)的情進(jìn)行訓(xùn)練。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練是通過(guò)訓(xùn)練強(qiáng)度和耐力來(lái)完成的，青少年運(yùn)動(dòng)員推杠鈴桿這樣的練習(xí)形式來(lái)提高自身的強(qiáng)度和在田徑場(chǎng)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑增加運(yùn)動(dòng)員的耐力。

2.3.2 發(fā)展移動(dòng)速度應(yīng)與靈敏訓(xùn)練相結(jié)合

在移動(dòng)速度中應(yīng)該重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的敏捷程度，移動(dòng)速度應(yīng)該變化多樣，能夠更好地在賽場(chǎng)上進(jìn)行追擊、搶球、運(yùn)球等動(dòng)作。只有在移動(dòng)速度敏捷強(qiáng)的情況下，對(duì)手難以控球，從而達(dá)到賽點(diǎn)的掌控，并且足球運(yùn)動(dòng)是團(tuán)隊(duì)協(xié)作運(yùn)動(dòng)，團(tuán)隊(duì)的移動(dòng)速度點(diǎn)敏捷可以提高團(tuán)隊(duì)的協(xié)作能力，打好配合，提高團(tuán)隊(duì)默契，提高比賽成功的勝算。

2.3.3 發(fā)展速度素質(zhì)應(yīng)與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合

在足球比賽中具有多變的技術(shù)動(dòng)作和富有創(chuàng)造性的戰(zhàn)術(shù)能夠使團(tuán)隊(duì)在比賽中占有優(yōu)勢(shì)地位。在比賽前，要根據(jù)對(duì)手的比賽協(xié)作特點(diǎn)制定相應(yīng)的比賽策略，在中場(chǎng)休息中，隊(duì)友間應(yīng)加強(qiáng)交流，根據(jù)比賽時(shí)對(duì)手的戰(zhàn)略方案進(jìn)行對(duì)策的調(diào)整，比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)賽場(chǎng)的情況作出分析，在對(duì)手發(fā)出挑戰(zhàn)時(shí)理性應(yīng)對(duì)，最大強(qiáng)度地發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)。

2.4 青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)

注重青少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)情況，根據(jù)自身身體素質(zhì)制定相應(yīng)訓(xùn)練計(jì)劃。由于青少年運(yùn)動(dòng)員的身體處于發(fā)展階段，不易做難度高、強(qiáng)度大的動(dòng)作訓(xùn)練，在訓(xùn)練中要注重勞逸結(jié)合。并且在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中一開(kāi)始難度不要太高，應(yīng)該通過(guò)基礎(chǔ)動(dòng)作逐漸提高技術(shù)的掌握，在訓(xùn)練的精力上，應(yīng)該加強(qiáng)青少年的注意力，全心投入精力，提高掌握技能的能力。教練員在制定出明確的速度訓(xùn)練要求后，要根據(jù)對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的實(shí)際情況進(jìn)行反思與調(diào)整，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)錯(cuò)誤及時(shí)指出并指導(dǎo)改正，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的困惑應(yīng)該耐心解惑，總結(jié)訓(xùn)練的成果，這樣才能有效提高團(tuán)隊(duì)整體能力。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）速度素質(zhì)在青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中具有重要的地位和作用，對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起到良好的推動(dòng)作用。

（2）提高青少年的速度素質(zhì)培養(yǎng)要從多方面入手，科學(xué)計(jì)劃，要根據(jù)青少年的身心發(fā)展情況來(lái)制定，應(yīng)該從動(dòng)作速度、反應(yīng)速度、移動(dòng)速度等方面著手，整體提高速度素質(zhì)。

3.2 建議

（1）在技能聯(lián)系中，多關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展?fàn)顟B(tài)，結(jié)合自身實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練。

（2）在速度素質(zhì)的訓(xùn)練中，要注重與其他 素質(zhì)相結(jié)合，教練員應(yīng)在指導(dǎo)過(guò)程中不斷反思、總結(jié)、完善，提高運(yùn)動(dòng)員整體技能水平。

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