保證睡眠和營養(yǎng)，頭發(fā)方能更濃密

對于大部分人來說，睡眠不足是掉頭發(fā)的重要原因。想長出一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，良好的睡眠是基礎(chǔ)?，F(xiàn)在很多人，尤其是一些白領(lǐng)，經(jīng)常熬夜工作、打游戲、玩手機(jī)，這些不良習(xí)慣對頭發(fā)的健康很不利。所以，如果最近頭發(fā)掉得比較多，首先要考慮一下是不是近期太累，睡眠不足。如果是這樣，需要調(diào)整睡眠和心態(tài)，讓自己放松。

除了以上因素，營養(yǎng)不良也會引起掉頭發(fā)。頭發(fā)的本質(zhì)是一種名為角蛋白的蛋白質(zhì)。頭發(fā)黑色素的形成，需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。所以，在明顯缺乏蛋白質(zhì)的情況下，頭發(fā)不僅生長緩慢，還容易脫落、變細(xì)、發(fā)脆、干枯、顏色變淺。所以，我們每天的飲食都要保證攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

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