大學(xué)生體育運動后放松及恢復(fù)調(diào)查研究

陳修濤 石成玉 呂聰

摘 ?要：本文通過文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法對當(dāng)代大學(xué)生參加體育運動后是否進行放松進行調(diào)查研究。結(jié)果表明，大部分同學(xué)運動后不進行放松。本文針對當(dāng)代大學(xué)生參加完體育運動后不進行放松與恢復(fù)的各種原因提出合理有效的建議，以期能對增強他們放松與恢復(fù)知識與意識，減少因運動性疲勞而導(dǎo)致身體的種種不良反應(yīng)有所幫助。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;體育運動;放松與恢復(fù)

隨著現(xiàn)代社會的快速發(fā)展，人們對健康的需求逐漸增加，體育鍛煉成為了大學(xué)生低成本進行社交、娛樂和自我實現(xiàn)的重要的生活方式。但是，由于非體育專業(yè)學(xué)生對體育運動訓(xùn)練規(guī)律了解較少、放松和恢復(fù)意識缺乏等原因，使得非體育專業(yè)學(xué)生進行體育運動后不進行放松而產(chǎn)生運動損傷的幾率大大提升。根據(jù)人體生物適應(yīng)的階段性規(guī)律可知：機體在一定負荷下的生物適應(yīng)過程是由工作、疲勞、恢復(fù)、超量恢復(fù)、訓(xùn)練效應(yīng)消失等幾個階段組成。運動性疲勞是體育科學(xué)和運動醫(yī)學(xué)領(lǐng)域一項十分重要的研究課題。運動性疲勞是運動訓(xùn)練發(fā)生的必然結(jié)果，如果運動疲勞得不到及時消除，疲勞就會堆積，久而久之就會造成運動損傷。

1.研究對象與研究方法

1.1研究對象

濰坊學(xué)院在校大學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

運用《運動解剖學(xué)》知識，了解骨骼肌的物理特性、骨骼肌功能的解剖學(xué)分析法以及發(fā)展骨骼肌相關(guān)素質(zhì)的解剖學(xué)依據(jù);運用《體能訓(xùn)練學(xué)》知識，了解現(xiàn)代體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢、拉伸的基本原理、以及拉伸的基本方法;通過中國知網(wǎng)進行查詢相關(guān)資料《大學(xué)生運動員運動性疲勞及恢復(fù)訓(xùn)練》《注意做好恢復(fù)放松練習(xí)》等，為課題奠定基礎(chǔ)。

1.2.2問卷調(diào)查法

本問卷立足于大學(xué)生運動后是否放松以及放松方式以及運動后不放松原因進行調(diào)查與分析。問卷的設(shè)計汲取了體育學(xué)院優(yōu)秀教師的寶貴意見，具有較高的專業(yè)性和有效性，在高校內(nèi)通過隨機抽樣向在校學(xué)生共發(fā)放304份調(diào)查問卷，其中男、女各152份，回收304份，有效回收率為94%，符合研究要求。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

使用Excel、Spss軟件對參加體育鍛煉、運動后放松與恢復(fù)狀況進行統(tǒng)計分析以及運動后不放松的原因進行數(shù)據(jù)整理，為本研究的定量分析提供依據(jù)。

2.研究結(jié)果與分析

2.1大學(xué)生現(xiàn)階段參加體育運動的基本情況

調(diào)查表明，現(xiàn)階段大學(xué)生參與體育運動的主要形式為體育課和課余運動鍛煉，從專業(yè)角度來看，體育專業(yè)學(xué)生參與課余體育鍛煉的學(xué)生的比率較非體育專業(yè)學(xué)生多、頻率高，且時間長。隨著年級的逐漸提高，大學(xué)生參與體育運動的頻率逐漸降低，大一、大二年級社團活動相對較多，并且有充足的時間進行課余運動鍛煉，而大三、大四年級，由于面臨考研、就業(yè)壓力等各種問題，參與體育運動的積極性較低;從性別角度來看，男生參與體育運動的時間和頻率較女生高，究其原因，可供男生選擇的運動項目較多，通過球類等運動項目是男生進行社交以及自我價值的一種重要表現(xiàn)形式;女生課余生活喜歡追劇、逛街等安靜的業(yè)余生活方式。

2.2大學(xué)生現(xiàn)階段體育運動項目的基本情況

大學(xué)生參與體育運動的主要形式為社團活動、校園比賽、其次為個人娛樂;調(diào)查結(jié)果顯示可供男生選擇的體育運動相對較多，主要為籃球29%、足球11%、排球7%、乒乓球4%、羽毛球6%、慢跑19%、力量訓(xùn)練16%、其他8%。這些運動項目中，運動時間相對較長，運動強度相對較大，主要為無氧運動。女生課余運動項目主要為瑜伽12%、有氧健身操6%、羽毛球9%、慢跑27%、其他15%，其運動項目特點主要為有氧運動。

2.3大學(xué)生現(xiàn)階段運動后放松與恢復(fù)狀況研究

從調(diào)查結(jié)果可知，男生在運動中，運動時間長，強度大，僅有11%的男生在運動后選擇放松，放松方式主要為按摩、拉伸;有37%的女生在運動后選擇放松，放松方式主要為拉伸。從專業(yè)角度來看，體育專業(yè)學(xué)生，95%的學(xué)生運動后均進行放松，而其他專業(yè)僅有24%的學(xué)生選擇運動后進行放松。

2.4大學(xué)生參與體育運動后不放松的原因

從運動后不放松的大學(xué)生來看，76%的學(xué)生感覺運動后身體太累，不想再動，4%的學(xué)生沒有放松的意識，3%的學(xué)生缺乏放松與恢復(fù)知識，6%的學(xué)生認為放松并沒有多大的效果;11%的學(xué)生不進行放松的主要原因是在體育課中教師不會帶領(lǐng)大家放松。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

體育專業(yè)學(xué)生參與體育運動時間和人數(shù)較非體育的各專業(yè)學(xué)生多，時間長;男生參與體育運動時間和人數(shù)較女生多;隨著年級的逐漸增高，參與體育運動的人數(shù)逐漸減小。男生參與體育運動形式以無氧運動為主，女生則以有氧運動為主。

體育專業(yè)學(xué)生運動后均進行放松，而其他各專業(yè)僅有少部分學(xué)生運動后放松。大學(xué)生運動后不放松的最主要原因為缺乏對放松與恢復(fù)意識和知識。

3.2建議

在體育課結(jié)束部分，拉伸與放松是體育課的必備環(huán)節(jié)，教師應(yīng)認真教授各種放松與恢復(fù)的技能，不應(yīng)當(dāng)為了教授更多的體育知識而忽略放松與恢復(fù)環(huán)節(jié)。

在課余運動后的放松與恢復(fù)主要靠學(xué)生自身的自覺性，因此，應(yīng)加強學(xué)生自律性的培養(yǎng)。

參考文獻

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