超等長(zhǎng)力量結(jié)合阻力訓(xùn)練對(duì)高校大學(xué)生短跑成績(jī)影響實(shí)驗(yàn)研究

宋小榮

摘 ?要：隨著我國(guó)當(dāng)前教育事業(yè)的不斷發(fā)展，國(guó)家在我國(guó)當(dāng)前的教育事業(yè)整體發(fā)展過(guò)程當(dāng)中，越來(lái)越重視培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)。而當(dāng)前很多院校在平時(shí)的課程中最重要的一門(mén)科目就是短跑，但是有很多高校的大學(xué)生在日常的體育課程參與過(guò)程當(dāng)中，短跑成績(jī)往往都會(huì)受到多方面因素的影響。故本文將就超等長(zhǎng)力量結(jié)合阻力訓(xùn)練對(duì)高校大學(xué)生短跑成績(jī)的影響開(kāi)展相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)研究。

關(guān)鍵詞：超等長(zhǎng)力量 ?阻力訓(xùn)練 ?高校大學(xué)生 ?短跑成績(jī) ?實(shí)驗(yàn)探究 ?中國(guó)人民大學(xué)

中圖分類號(hào)：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）03（c）-0064-02

Abstract： With the continuous development of China's current education， the state pays more and more attention to the cultivation of students' physical quality in the overall development of China's current education. At present， many colleges and universities in the usual course of the most important subject is the sprint subject， but there are many college students in the daily physical education course participation process， sprint results are often affected by many factors. Therefore， this paper will carry out the corresponding experimental research on the influence of super equal strength combined with resistance training on College Students' sprint performance.

Key Words： Super equal strength; Resistance training; College students; Sprint peformance; Experimental research; Renmin University of China

1 ?國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀

1.1 國(guó)內(nèi)研究現(xiàn)狀

實(shí)際上我國(guó)當(dāng)前有關(guān)于短跑領(lǐng)域的研究，或者說(shuō)相應(yīng)訓(xùn)練模式的研究，相對(duì)于國(guó)外而言起步較晚，越來(lái)越多的高校以及相應(yīng)的體育專家學(xué)者開(kāi)始研究如何運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練模式，保證運(yùn)動(dòng)員在參與訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中既能夠提高身體素質(zhì)，也能夠提高自身的運(yùn)動(dòng)能力。

針對(duì)于短跑訓(xùn)練而言，我國(guó)當(dāng)前的體育專家學(xué)者在進(jìn)行短跑的訓(xùn)練模式研究過(guò)程當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)了很多新穎的訓(xùn)練方法，通過(guò)新穎的訓(xùn)練方法，不僅能夠保證運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心態(tài)，也能夠適時(shí)提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。而這些新穎的運(yùn)動(dòng)方法大部分已經(jīng)通過(guò)相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)探究得以實(shí)現(xiàn)，但仍然有部分的訓(xùn)練方法尚處于理論階段，并沒(méi)有真正投入到實(shí)際的實(shí)踐當(dāng)中，本文所研究的訓(xùn)練方法，即超等長(zhǎng)力量結(jié)合阻力訓(xùn)練方法，雖然在當(dāng)前也有很多人在進(jìn)行整體研究，但是研究尚處于理論研究階段，而本文則是通過(guò)中國(guó)人民大學(xué)的學(xué)生參與開(kāi)展實(shí)踐實(shí)驗(yàn)。

1.2 國(guó)外研究現(xiàn)狀

國(guó)外針對(duì)于超等長(zhǎng)力量結(jié)合阻力訓(xùn)練方法的研究，相比于國(guó)內(nèi)而言有著更早的研究時(shí)間，國(guó)外的專家學(xué)者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的短跑訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)過(guò)程當(dāng)中，已經(jīng)將大部分研究出來(lái)的研究方法應(yīng)到了實(shí)際當(dāng)中。盡管在實(shí)際訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中，國(guó)外相關(guān)的運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)依然會(huì)采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，因?yàn)樾路f的運(yùn)動(dòng)方法在實(shí)驗(yàn)過(guò)程當(dāng)中雖然能夠通過(guò)相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)證明其具有的科學(xué)性合理性，但是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，要依據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的調(diào)整，所以國(guó)外在進(jìn)行超等長(zhǎng)力量結(jié)合阻力訓(xùn)練方法研究過(guò)程當(dāng)中也僅僅處于理論方面，或者說(shuō)少部分的專家學(xué)者已經(jīng)開(kāi)展相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證了該方法具有一定科學(xué)性合理性。

2 ?本研究重要方法介紹——實(shí)驗(yàn)研究法

2.1 研究對(duì)象

本文在進(jìn)行整體分析過(guò)程當(dāng)中，研究對(duì)象的選取主要選取于中國(guó)人民大學(xué)。從中國(guó)人民大學(xué)選取了20名在校男大學(xué)生，作為當(dāng)前的實(shí)驗(yàn)對(duì)象，然后再進(jìn)行整體研究，開(kāi)展之前將會(huì)對(duì)該20名實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行分組，每組10人分別分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組所運(yùn)用的實(shí)驗(yàn)方法就是傳統(tǒng)的短跑訓(xùn)練方法，而對(duì)照組則應(yīng)用超等長(zhǎng)訓(xùn)練模式。

2.2 實(shí)驗(yàn)研究法

2.2.1 實(shí)驗(yàn)中需要準(zhǔn)備的器材

首先需要借助的器材就是杠鈴，其次有秒表、米尺、訓(xùn)練場(chǎng)地。在進(jìn)行此次訓(xùn)練活動(dòng)整體開(kāi)展過(guò)程中，重點(diǎn)針對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員不同的身體素質(zhì)進(jìn)行不同的鍛煉，首先在進(jìn)行前期訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)時(shí)，要針對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員的肌肉彈力進(jìn)行鍛煉，其次要鍛煉短跑運(yùn)動(dòng)員的肌肉爆發(fā)力。所以在進(jìn)行整個(gè)實(shí)驗(yàn)器材應(yīng)用過(guò)程當(dāng)中，需要應(yīng)用到的器材不僅有以上的數(shù)據(jù)測(cè)量工具，同時(shí)也需要短跑助跑器，以及相應(yīng)的室外體育器材，保證短跑運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練活動(dòng)參與過(guò)程當(dāng)中所應(yīng)用到的體育器材，都能夠真正應(yīng)用到此次的研究活動(dòng)開(kāi)展中。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象身體素質(zhì)測(cè)量

為了能夠更好地保障此次實(shí)驗(yàn)結(jié)果的準(zhǔn)確性，因此首先要針對(duì)實(shí)驗(yàn)前的研究對(duì)象的身體素質(zhì)進(jìn)行詳細(xì)測(cè)量，以及對(duì)參與研究的短跑運(yùn)動(dòng)員在研究開(kāi)始之前進(jìn)行一次短跑比賽，測(cè)量短跑比賽成績(jī)。然后通過(guò)實(shí)驗(yàn)開(kāi)展之后，再針對(duì)實(shí)驗(yàn)開(kāi)展后的短跑比賽的成績(jī)之間的數(shù)據(jù)進(jìn)行詳細(xì)對(duì)比，以此來(lái)襯托及研究出超等長(zhǎng)訓(xùn)練模式是否能夠更好地幫助短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行短跑訓(xùn)練。

3 ?研究結(jié)果分析

3.1 實(shí)驗(yàn)前大學(xué)生短跑成績(jī)分析

通過(guò)表1所展示的身體素質(zhì)數(shù)據(jù)和相應(yīng)的短跑成績(jī)，不難看出，實(shí)驗(yàn)前大學(xué)生的短跑成績(jī)并沒(méi)有太大的差距，身體素質(zhì)方面也沒(méi)有太大的差距。

3.2 實(shí)驗(yàn)后大學(xué)生短跑成績(jī)分析

在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后的短跑成績(jī)收集過(guò)程當(dāng)中，通過(guò)表2的數(shù)據(jù)不難看出，通過(guò)此次實(shí)驗(yàn)之后，2組大學(xué)生之間的短跑成績(jī)產(chǎn)生了一定的差異變化。而且除了短跑成績(jī)具有一定的變化以外，其他的短跑需運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間的成績(jī)也產(chǎn)生了巨大的變化。而且每一項(xiàng)的提高幅度都產(chǎn)生了巨大的變化，從最開(kāi)始的0.3%提升到1.3%。50m的快速跑和短跑的提升幅度也提升到了4.04%。所以通過(guò)此次的實(shí)驗(yàn)探究以及當(dāng)前的數(shù)據(jù)顯示超等長(zhǎng)力量結(jié)合阻力訓(xùn)練模式，相比于傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式而言有著更好的訓(xùn)練效果，它能夠在一定的訓(xùn)練強(qiáng)度范圍之內(nèi)更好地提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及各項(xiàng)身體指標(biāo)，真正保證運(yùn)動(dòng)員在參與到平時(shí)的短跑訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，既能夠促進(jìn)身體素質(zhì)快速提高，又能夠保證身體素質(zhì)在快速提高的同時(shí)不對(duì)身體的肌肉造成一定的損害，也能夠更好地提高訓(xùn)練效果。

4 ?結(jié)語(yǔ)

本文就超等長(zhǎng)力量結(jié)合阻力訓(xùn)練對(duì)高校大學(xué)生短跑成績(jī)的影響進(jìn)行仔細(xì)分析，在進(jìn)行總體分析過(guò)程當(dāng)中，首先以中國(guó)人民大學(xué)為例進(jìn)行實(shí)驗(yàn)開(kāi)展。實(shí)驗(yàn)分為2組，一組為實(shí)驗(yàn)組，另一組為對(duì)照組開(kāi)展實(shí)驗(yàn)，通過(guò)此次實(shí)驗(yàn)開(kāi)展了解超等長(zhǎng)力量結(jié)合阻力訓(xùn)練模式能夠大大提高當(dāng)前高校大學(xué)生短跑成績(jī)，通過(guò)超等長(zhǎng)力量結(jié)合阻力訓(xùn)練模式，對(duì)高校大學(xué)生的短跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，不僅能夠有效提高成績(jī)，也能夠很好地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

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