搏擊對抗條件下的心理素質訓練研究

楊亮

摘 ?要：搏擊屬于一門格斗技術，在實際對抗中需要搏擊手具有良好的身體素質以及心理素質，才能夠讓搏擊手在搏擊對抗中更加具有優(yōu)勢，能夠更好地進行搏擊對抗，從而能夠讓搏擊手在實際的對抗賽中能夠設計更加周密靈活的戰(zhàn)術安排。本文主要介紹了搏擊對抗中心理素質訓練的作用、搏擊對抗中心理素質訓練的內容以及進行心理訓練的方法。

關鍵詞：搏擊對抗 ?心理素質 ?訓練研究

中圖分類號：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）03（c）-0036-02

搏擊是一項具有實戰(zhàn)性的格斗運動，參賽的雙方身體能夠直接的接觸，從而根據技巧性盤對輸贏。在搏擊對抗條件下不僅僅是力量和技術的較量，而且還是智力和意志力的較量，因此需要搏擊手能夠熟練掌握相關的搏擊動作和技巧，從而能夠制定合理的策略，保持良好的心理素質，不斷對自身進行調節(jié)，從而能夠充分地發(fā)揮自己在搏擊對抗中的潛能。

1 ?搏擊對抗中心理素質訓練的作用

在搏擊對抗訓練中，搏擊者首先應當戰(zhàn)勝自己，才能夠在搏擊對抗中取得更好的成績。因為搏擊手的性格性情的不同，所以，無論是什么時候，在進行訓練的時候，搏擊手都應該不斷地克服各種困難，不斷地提高自身的防衛(wèi)能力，進而產生一種主觀的信念。在搏擊對抗中，搏擊手只有具備堅定的精神，在搏擊對抗中，在進攻和防守的過程中應當具備堅定的意志，具有充足的經驗，從而能夠在搏擊對抗中更加主動，所以在搏擊對抗中應當具備完善的心理素質，從而能夠在對抗中能夠更加具有自信。在一定程度上，良好的心理素質能夠提高搏擊手的格斗技能，讓搏擊手能夠更好地在搏擊對抗中獲得勝利[1]。

2 ?搏擊對抗中心理素質訓練的內容

2.1 高度提高注意力

搏擊對抗需要搏擊手具備充分的經驗，并且能夠積極地面對在對抗的過程中的各種困難。所以，高度地提高搏擊手的注意力，能夠讓搏擊手在日常的訓練當中具備良好的心理優(yōu)勢，從而能夠使搏擊手具備良好的心理狀態(tài)，從而能夠讓搏擊手更好地進行搏擊對抗。在搏擊對抗的過程中，由于會出現各種問題，所以，搏擊手應當在訓練的時候高度提高自身的注意力，避免外界的喧嘩等一些因素的影響，從而能夠讓搏擊手在搏擊對抗中能夠更加專心，從而讓搏擊手的潛能能夠充分發(fā)揮出來。

2.2 對情緒進行自我的調節(jié)

搏擊手在進行搏擊對抗的過程中，應當具備對情緒進行自我的調節(jié)，不良的情緒會導致搏擊手的心理素質下降，從而不利于搏擊手在搏擊對抗中充分的發(fā)揮自己的能力，不利于比賽的成功，所以，搏擊手應當具備對情緒進行自我調節(jié)，從而能夠促進更好地進行搏擊的對抗[2]。

2.3 具備擊敗對手良好的心理素質

在搏擊對抗中，搏擊手沒有很多喘息的時間，在對抗的過程中應當高度提高自己的注意力，擁有強烈的信心能夠戰(zhàn)勝對手，從而能夠在搏擊對抗中更好地取得勝利。然而搏擊手要想戰(zhàn)勝對手，就要先戰(zhàn)勝自己，從而能夠具備良好的心理素質，從而使搏擊手能夠更好地壓倒對手，從而能夠讓自己的技術水平更好地提高。

3 ?進行心理素質訓練的方法

進行心理素質訓練的方法有很多，因為訓練內容的不同導致心理素質訓練的方法也有不同，進行心理素質訓練的方法有一定的隨機性及規(guī)律。

3.1 自我放松的訓練方法

在搏擊的訓練當中，搏擊手可以在教練員的指導下，不斷地進行自我暗示，從而能夠讓搏擊手能夠更加放松，從而更好地控制自身的意念。搏擊手通過對成功的搏擊動作進行充分的學習，從而能夠讓搏擊手更好地進行對抗，讓搏擊手能夠達到良好的搏擊狀態(tài)。同時，搏擊手在進行搏擊訓練的時候，應當不斷進行想象，讓搏擊動作更加主動和清晰，同時應當想象在實際的搏擊對抗中的情況，從而能夠讓搏擊手更好地進行練習，隨著練習次數的不斷增加，搏擊手就能夠更好地控制自己的心境，從而讓搏擊手能夠在訓練當中，不斷的增強心理素質，進而能夠讓搏擊手在搏擊對抗中更好地取得勝利，有助于搏擊手良好的精神面貌的形成，從而促進搏擊手的技能能夠達到理想的效果，使搏擊手在搏擊對抗中能夠更加具有自信[3]。

3.2 模擬實戰(zhàn)的訓練法

模擬訓練有2種，一種是搏擊手通過語言進行對抗，更好地將自己和對手的行動充分描繪出來;另一種是實戰(zhàn)模擬，讓搏擊手之間能夠進行一對一的對抗，從而能夠更好地應對在實際的搏擊對抗中出現的各種情形，使搏擊手在進行搏擊對抗過程中的能夠更加靈活的進行應對，從而有助于搏擊手技能的不斷提高。同時，在進行搏擊對抗的模擬的時候，應當事先對搏擊手進行通知，讓搏擊手能夠做好充分的準備，從而有助于搏擊手良好的心理素質的形成，在搏擊對抗的模擬中，教練員應當給予搏擊手激勵，通過鼓勵性的語言促進搏擊手技能的不斷提高。

3.3 注重綜合訓練法

在搏擊的訓練中，如果搏擊手長時間進行一個動作的訓練，就極易產生消極的情緒，容易讓搏擊手產生疲勞，從而導致搏擊手的注意力分散，進而不利于良好的訓練效果的形成，搏擊手可以通過自我提示的方法，從而讓注意力不斷集中。搏擊手在訓練的其他空閑時期，可以通過自我娛樂，不斷提高自身的注意力，讓搏擊手能夠在訓練當中更加認真仔細。同時，搏擊手在日常的訓練當中應當不斷鍛煉自己的意志，強制自己進行一些耐力的訓練，從而讓自己的身體達到極限，從而能夠充分激發(fā)搏擊手的潛能，通過堅強的意志不斷提高自身的意志力。搏擊手在進行搏擊對抗的條件下，可能會受到環(huán)境因素的影響，因此，搏擊手應當采取相關的對策，在模擬訓練當中，采取一些干擾性的實驗，從而能夠讓搏擊手產生心理適應的能力，讓搏擊手在復雜的環(huán)境中能夠具備良好的心理素質。同時，搏擊手也可以在活動中不斷對自己的情緒進行調節(jié)，從而能夠更好地保持心理素質的平衡[4]。

3.4 通過生理活動進行不斷的訓練

搏擊手在進行訓練的時候，相關的工作人員可以利用專業(yè)的設備從而提高對搏擊手的信息記錄，從而能夠讓搏擊手更好地了解自身的實際情況，從而能夠有效消除搏擊手在訓練過程中的緊張情緒，同時能夠對搏擊手的動作能力進行有效的調節(jié)，從而能夠讓搏擊手更好地適應情緒的變化，具備完善的心理素質，進而使搏擊手能夠在復雜的環(huán)境中更好地進行搏擊的訓練，從而能夠有助于搏擊手良好狀態(tài)的形成[5]。

4 ?結語

綜上所述，搏擊手在搏擊對抗中應當具備良好的心理素質，能夠讓搏擊手更好地面對搏擊對抗中的各種復雜的環(huán)境，不斷提高搏擊手的注意力，有助于搏擊手頑強意志力的形成，從而能夠讓搏擊手在進行對抗中保持良好的心理狀態(tài)。同時，搏擊手需要經過長時間反復的訓練，才能夠更好地克服心理上的障礙，從而有助于搏擊手堅定意志的產生，能夠促進搏擊手內在信念力量的不斷形成，進而能夠讓搏擊的訓練成為搏擊手的一種習慣，有助于搏擊手良好的精神氣度和堅強意志的形成。

參考文獻

[1] 趙玉文.搏擊對抗條件下的心理素質訓練淺析[J].北方文學：下，2017（3）：124-125.

[2] 李少東.搏擊對抗條件下的心理素質訓練研究[J].拳擊與格斗，2017（24）：55.

[3] 駱邦軍.擊劍運動員心理素質訓練方法研究[J].考試周刊，2017（44）：135.

[4] 王立平.拳擊運動員心理素質的訓練與研究[J].邊疆經濟與文化，2015（8）：129-130.

[5] 于修濤.武術搏擊運動員心理素質訓練研究[J].商丘師范學院學報，2012，28（9）：119-121.