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    EMS科技健身與傳統(tǒng)健身的差異及互補(bǔ)性研究

    2020-05-12 01:08:43唐迅
    當(dāng)代體育科技 2020年9期
    關(guān)鍵詞:互補(bǔ)性差異

    唐迅

    摘 ?要:EMS(Electrical Muscle Stimulation)是現(xiàn)階段重要的高科技健身手段之一,在國(guó)外運(yùn)用較廣,在國(guó)內(nèi)還處于興起階段。EMS因其特有的科技元素,對(duì)傳統(tǒng)健身方式形成了一定的沖擊,給健身市場(chǎng)帶來(lái)了觀念上的革新。本文著重探討EMS科技健身與傳統(tǒng)健身的差異及優(yōu)劣,同時(shí)從技術(shù)、心理及價(jià)格層面,對(duì)EMS科技健身技術(shù)進(jìn)行了細(xì)化研究,并提出將EMS科技健身與傳統(tǒng)健身互補(bǔ),真正實(shí)現(xiàn)為健身者有效服務(wù)的觀點(diǎn)。

    關(guān)鍵詞:EMS科技健身 ?傳統(tǒng)健身 ?差異 ?互補(bǔ)性

    中圖分類(lèi)號(hào):G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào):2095-2813(2020)03(c)-0014-03

    EMS(Electrical Muscle Stimulation)是現(xiàn)階段重要的高科技健身手段之一。EMS被稱(chēng)為肌肉電刺激技術(shù),也被稱(chēng)為肌肉電運(yùn)動(dòng)技術(shù)。EMS電脈沖健身原理很簡(jiǎn)單,把電極片放置在可穿戴設(shè)備上,健身者貼身穿戴后通過(guò)對(duì)電極片的調(diào)控,模擬人體腦電波,將信號(hào)級(jí)中低頻脈沖電流傳導(dǎo)到神經(jīng)系統(tǒng),刺激身體肌肉進(jìn)行收縮,促使EMS穿戴設(shè)備覆蓋下的肌群得到鍛煉,從而達(dá)到健身的效果。EMS因其特有的科技元素,對(duì)傳統(tǒng)健身方式形成了一定的沖擊,給健身市場(chǎng)帶來(lái)了觀念上的革新。

    1 ?國(guó)內(nèi)外發(fā)展現(xiàn)狀

    1.1 國(guó)內(nèi)發(fā)展現(xiàn)狀

    EMS在中國(guó)健身界的發(fā)展剛剛起步。但由于這項(xiàng)技術(shù)的前身最早用于肌腱斷裂、韌帶損傷等運(yùn)動(dòng)康復(fù)上,我國(guó)的舉重隊(duì)在15年前就已使用過(guò)這項(xiàng)技術(shù)來(lái)刺激專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中的薄弱肌群,因此具備有一定的理論和應(yīng)用基礎(chǔ)?,F(xiàn)階段國(guó)內(nèi)EMS科技健身多以置身傳統(tǒng)的健身房的方式為主,國(guó)內(nèi)大中型城市均設(shè)有體驗(yàn)店,吸引和推廣EMS科技健身手段。

    1.2 國(guó)外發(fā)展現(xiàn)狀

    EMS最早是由俄羅斯宇航局與NASA共同研發(fā),其目的是為了防止航天飛行員在長(zhǎng)期無(wú)重力的情況下發(fā)生肌肉萎縮。而后被應(yīng)用到專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的肌肉訓(xùn)練中。資料顯示,國(guó)外運(yùn)動(dòng)員們使用EMS訓(xùn)練歷史已經(jīng)超過(guò)50年,借此幫助一些運(yùn)動(dòng)員取得一些突破性的成績(jī)。與此同時(shí),該科技在國(guó)外也被運(yùn)用于減脂、減肥、增肌、提升肌肉耐力與改變肌肉圍度、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、術(shù)后康復(fù)等領(lǐng)域。

    2 ?EMS科技健身與傳統(tǒng)健身的差異分析

    2016年,今日頭條統(tǒng)計(jì)了國(guó)人健身大數(shù)據(jù),其中減肥占大眾健身目的的42.5%,健身作為生活方式占大眾健身目的的1.3%。2018年,百度指數(shù)搜索“健身”與“減肥”的關(guān)鍵字的頻率,“減肥”的搜索指數(shù)高于“健身”的2倍之多(見(jiàn)表1)。

    以上數(shù)據(jù)說(shuō)明被統(tǒng)計(jì)的人群中,舍棄傳統(tǒng)的“管住嘴、邁開(kāi)腿”的減肥塑身理念,想通過(guò)捷徑達(dá)到減肥目標(biāo)的大有人在。在這樣的背景下,EMS科技健身順應(yīng)而生,以科技與健身融合的方式,致力于滿(mǎn)足期盼少付出、高回報(bào),時(shí)間受限,以及有某些特定需求的人群。因此分析EMS科技健身與傳統(tǒng)健身的差異性不僅是現(xiàn)階段健身行業(yè)從業(yè)者極為關(guān)注的領(lǐng)域,也將成為廣大有健身需求的民眾的興趣點(diǎn)。

    EMS最大的優(yōu)點(diǎn)是簡(jiǎn)單、高效。用戶(hù)佩戴上專(zhuān)業(yè)的EMS可穿戴設(shè)備后,指導(dǎo)者會(huì)對(duì)各個(gè)部位的電脈沖強(qiáng)弱一一進(jìn)行調(diào)節(jié),然后把調(diào)試結(jié)果保存設(shè)定成完整的鍛煉程序。在訓(xùn)練過(guò)程中,電脈沖根據(jù)程序有規(guī)律的輸出,用戶(hù)按照指示進(jìn)行簡(jiǎn)單的動(dòng)作鍛煉。它模擬大腦生物電信號(hào),釋放特定電脈沖控制身體肌肉收縮,外部“沒(méi)有動(dòng)”,肌肉卻“自己運(yùn)動(dòng)”,實(shí)現(xiàn)被動(dòng)式鍛煉,這樣一來(lái)在EMS穿戴設(shè)備覆蓋下的肌群便可以得到有效鍛煉。同時(shí)也突破了傳統(tǒng)健身方式中存在的鍛煉空白區(qū)。

    國(guó)外自2002年起陸續(xù)就EMS科技健身技術(shù)對(duì)減脂、增肌、改善心肺功能與提升肌肉耐力、力量、圍度,提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、術(shù)后康復(fù)等領(lǐng)域的表現(xiàn)和作用發(fā)布了相關(guān)研究報(bào)告,諸如Sharoma P、Lehri A.與Verma S.K.的 Effect of Electrical Muscle Stimulation on Reducing Fat from the Body(2011);The Effects of Electrical Muscle Stimulation towards Male Skeletal Muscle Mass(2015);Effects of a Whole-Body Electrostimulation Program on Strength,Sprinting,Jumping,and Kicking Capacity in Elite Soccer Players(2016)等。報(bào)告中顯示了EMS在上述領(lǐng)域均有不俗的表現(xiàn)和一定的作用。

    結(jié)合國(guó)內(nèi)外相關(guān)研究數(shù)據(jù),經(jīng)分析后顯示,現(xiàn)階段EMS科技健身與傳統(tǒng)健身存在如表2所示的差異。由此可知,EMS因其特有的科技元素和優(yōu)勢(shì),確實(shí)給健身民眾帶來(lái)了更多的選擇。

    3 ?EMS科技健身技術(shù)細(xì)化研究

    EMS科技健身具有與傳統(tǒng)健身如此強(qiáng)烈的對(duì)比優(yōu)勢(shì),那么EMS科技健身是否會(huì)取代傳統(tǒng)健身的地位,進(jìn)而成為健身市場(chǎng)的主流呢?

    事實(shí)上,EMS科技健身技術(shù)除了其利好的一面,其技術(shù)上的不成熟和對(duì)健身者心理上的干擾也逐漸為研究者所剖析。

    3.1 技術(shù)層面

    3.1.1 設(shè)備安全層面

    EMS科技健身需要專(zhuān)業(yè)的設(shè)備,需要操作人員調(diào)適電刺激頻率和時(shí)間;電刺激強(qiáng)度不適宜,會(huì)導(dǎo)致使用者局部肌肉痙攣、發(fā)硬、自身肌力發(fā)展不平衡;與此同時(shí),電刺激會(huì)帶來(lái)刺痛感,而沒(méi)有刺痛感的微電流則基本沒(méi)效。雖然目前國(guó)內(nèi)尚未有關(guān)于EMS健身危害性的公開(kāi)報(bào)道,但美國(guó)食品和藥物管理局已收到有關(guān)未受管制EMS設(shè)備引起的燒傷、瘀傷、皮膚刺激和疼痛等報(bào)告,因此健身從業(yè)者、健身群體需關(guān)注和加強(qiáng)設(shè)備安全的監(jiān)管。

    3.1.2 健身理論層面

    現(xiàn)階段EMS推廣者,一直致力于宣傳20min可以達(dá)到傳統(tǒng)健身6h這個(gè)概念,然而目前并無(wú)絕對(duì)數(shù)據(jù)論證其普遍性效果,也沒(méi)有任何文獻(xiàn)說(shuō)明EMS技術(shù)可以作為長(zhǎng)期且顯著的訓(xùn)練方式,因此目前只能將此理解為是某種宣傳手段,或是從實(shí)踐中提煉的最優(yōu)效果。

    EMS訓(xùn)練時(shí)一般采用建檔的自重訓(xùn)練,沒(méi)有過(guò)多的外部負(fù)荷。跟傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比,也沒(méi)有足夠大的運(yùn)動(dòng)幅度以及動(dòng)作模式的學(xué)習(xí)。落實(shí)到技術(shù)層面上,有效確認(rèn)發(fā)力順序、確立重心及負(fù)荷移動(dòng)的軌跡等,EMS也極為被動(dòng)。所以對(duì)于追求力量和體形的長(zhǎng)期健身人群來(lái)說(shuō),EMS并不能作為長(zhǎng)期有效提升力量的訓(xùn)練。

    同時(shí),人是恒溫動(dòng)物,需要靠出汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫,肌肉溫度過(guò)高,會(huì)傷害體內(nèi)的細(xì)胞。穿戴包裹嚴(yán)實(shí)的緊身衣和設(shè)備,配以一定的運(yùn)動(dòng),自然會(huì)出很多汗,所以出汗更多是跟室溫及體溫有關(guān),并不能充分證明有很強(qiáng)的燃脂效果。

    因此很多長(zhǎng)期健身人群認(rèn)為,EMS可以在一定程度上暫時(shí)加強(qiáng)、調(diào)整或緊實(shí)肌肉,但它不會(huì)帶來(lái)健康方面的長(zhǎng)期改善。

    3.2 心理層面

    運(yùn)動(dòng)生來(lái)就有“反人類(lèi)”的屬性,在運(yùn)動(dòng)中,痛苦和堅(jiān)持是不可或缺的組成元素,所以在運(yùn)動(dòng)這件事上,長(zhǎng)期堅(jiān)持后,可見(jiàn)的不僅僅是運(yùn)動(dòng)的成效、身體形態(tài)的改善,也是心理逐漸強(qiáng)大、意志越發(fā)堅(jiān)定、人愈發(fā)自信的歷程。

    EMS科技健身,號(hào)稱(chēng)以小付出換取大回報(bào),順應(yīng)人類(lèi)本性的產(chǎn)品,對(duì)人確實(shí)具有一定的吸引力,其見(jiàn)效快的特點(diǎn)也較好地迎合了當(dāng)下人們快節(jié)奏的生活方式。科技健身在一定程度上解決了健身形式的問(wèn)題,卻可能將普通大眾對(duì)于健身的認(rèn)知,朝著更偏離的方向上引導(dǎo)。

    3.3 價(jià)格層面

    現(xiàn)階段EMS科技健身一節(jié)課的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)介于400~1000元之間,價(jià)格不菲。

    造成EMS健身成本高的主要原因有以下幾個(gè)方面:一是目前中國(guó)市場(chǎng)30余家EMS健身品牌,大部分品牌所用器械均依賴(lài)于進(jìn)口,僅有少量的國(guó)產(chǎn)自研設(shè)備;二是出于安全考慮,該設(shè)備需要專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)使用,但此類(lèi)專(zhuān)業(yè)人員一般由國(guó)外的設(shè)備廠商進(jìn)行培訓(xùn)認(rèn)證,在一定程度上增加了運(yùn)營(yíng)成本;三是從業(yè)者根據(jù)EMS設(shè)備為學(xué)員開(kāi)發(fā)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練課程,一對(duì)一訓(xùn)練,甚至提供上門(mén)健身服務(wù),導(dǎo)致價(jià)格較高。

    4 ?EMS科技健身與傳統(tǒng)健身的互補(bǔ)研究

    在我國(guó),現(xiàn)階段EMS科技健身的受眾主要包括以下幾類(lèi)人群:需要減肥的懶人群、時(shí)間有限但又需要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉的人群、持嘗鮮態(tài)度的體驗(yàn)者、有特定需求的健身者。

    EMS科技健身的興起,在一定程度上滿(mǎn)足了以上“非核心”健身人群的需求。然而,也必須思考運(yùn)動(dòng)的目的,其不只是為了保持好身材,更是為了保持健康,一味依賴(lài)黑科技的科技效果,弱化“人”在健身中的角色,意在降低健身時(shí)間成本的這種“快健身”,是否有悖健身的初衷?EMS科技健身會(huì)是曇花一現(xiàn)還是前景可期?是取代傳統(tǒng)還是錦上添花?適時(shí)給大家提出了EMS科技健身該如何實(shí)現(xiàn)與傳統(tǒng)健身的有效互補(bǔ)的問(wèn)題。

    4.1 健身初期

    對(duì)于前期沒(méi)有健身經(jīng)驗(yàn)的人群來(lái)說(shuō),EMS科技健身體驗(yàn)可以適當(dāng)介入,首先,這部分人群,因?yàn)闆](méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作發(fā)力錯(cuò)誤;其次,剛開(kāi)始健身,意志考驗(yàn)往往會(huì)讓有些人有畏難情緒,EMS科技健身的強(qiáng)度和短期的效果,會(huì)提升這部分健身人群的信心,讓他們很快上手,并且期盼達(dá)到宣傳所承諾的效果。

    4.2 健身中期

    新的健身產(chǎn)品的推出,市場(chǎng)需求是首要風(fēng)險(xiǎn)??v觀國(guó)內(nèi)市場(chǎng),健身房數(shù)量和私教數(shù)量持續(xù)增長(zhǎng),各個(gè)年齡段健身用戶(hù)激增,整個(gè)健身用戶(hù)對(duì)新產(chǎn)品的接受度大大提升,因此EMS健身產(chǎn)品在安全性和實(shí)用性方面不斷完善的情況下,對(duì)于國(guó)內(nèi)有消費(fèi)能力但沒(méi)時(shí)間堅(jiān)持健身的用戶(hù)來(lái)說(shuō),將會(huì)是很好的一個(gè)補(bǔ)充。

    EMS健身品牌的核心器械大部分來(lái)源于進(jìn)口,因此設(shè)備并不是造成品牌差異化的主要原因,其競(jìng)爭(zhēng)主要體現(xiàn)在課程設(shè)置和服務(wù)。因此越來(lái)越多的健身行業(yè)從業(yè)者會(huì)針對(duì)不同的客戶(hù)群體或同一健身個(gè)體的不同運(yùn)動(dòng)階段,來(lái)做出相應(yīng)的課程研發(fā)。并且越來(lái)越多的健身品牌已經(jīng)把EMS科技健身作為服務(wù)內(nèi)容之一,在健身中,作為課程之一,讓客戶(hù)進(jìn)行體驗(yàn),體會(huì)健身效果,而不僅僅是讓客戶(hù)單純依賴(lài)于這項(xiàng)技術(shù)。

    4.3 健身后期

    作為長(zhǎng)期健身人群,在后期,也可以根據(jù)既定健身目標(biāo),運(yùn)用EMS科技健身原理,通過(guò)調(diào)節(jié)關(guān)鍵肌群的刺激強(qiáng)度,從而有針對(duì)性地加強(qiáng)諸如提升心肺功能、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、提升肌肉耐力、訓(xùn)練深層肌肉包括平時(shí)鍛煉不到的小肌群等方面,讓身體得到更有效的鍛煉,達(dá)到更完美的健身效果。

    參考文獻(xiàn)

    [1] Sharoma P,Lehri A,Verma, S.K. Effect of Electrical MuscleStimulation on Reducing Fat from the Body[EB/OL].(2018-01-06.)http://medind.nic.in/jau/t11/i1/jaut11i1p24.pdf.

    [2] 王勇軍,黃力平,田強(qiáng),等.長(zhǎng)期神經(jīng)肌肉電刺激訓(xùn)練干預(yù)中年女性腹部肥胖的隨機(jī)對(duì)照研究[J].中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志,2008,23(1):26-29.

    [3] Mohd Faridz Ahmad, Amirul Hakim Hasbullah.The Effects ofElectrical Muscle Stimulation towards Male Skeletal Muscle Mass[J].InternationalJournal of Sport and Health Sciences.,2015,9(12).

    [4] Filipovic A,Grau M,Kleinoder H,et al.Hollmann W, Bloch W.2016. Effects of a Whole-Body Electrostimulation Program on Strength,Sprinting, Jumping, and Kicking Capacity in Elite Soccer Players[J].Journal of Sports Science & Medicine,2016,15(4).

    [5] 科普:高效的EMS科技健身到底是什么?[EB/OL].(2018-01-09).https://www.sohu.com/a/215521485_100101039.

    [6] 頡宇星.EMS健身是“智商稅”還是黑科技?[EB/OL].(2019-03-10).http://www.sohu.com/a/300254470_393779.

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