健康生活習慣從舍得換舊物開始

勤儉節(jié)約是我們中華民族的傳統(tǒng)美德，但節(jié)約過度就不是一件好事了，比如天天都在用的筷子、毛巾、枕頭、洗碗海綿，都是有一定使用期限的，不能等用“爛”了才換。養(yǎng)成健康的生活習慣，首先就要從舍得換這些舊物開始。

?筷子：3～6個月更換一次

一雙筷子，從開始用那天起，每一次搓洗筷子，都能在筷子表面留下裂痕。裂痕會逐漸積聚食物殘渣、油污，再遇上洗完筷子后沒有晾干、擦干的水漬，微生物（包括細菌、真菌、病毒等）的“溫床”就慢慢形成了。使用的時間越久，木筷的裂痕就會越深、越多，對微生物的“容納能力”也就越強，大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、幽門螺桿菌甚至黃曲霉（可產(chǎn)生能致癌的黃曲霉毒素）出現(xiàn)的概率也就越大。在機體免疫力低下時，這些微生物可以侵犯呼吸道，引起呼吸系統(tǒng)疾病，或是在胃里“興風作浪”，引發(fā)胃部炎癥，破壞腸道微環(huán)境引起嘔吐、腹瀉等。

維持筷子干凈、定期消毒、保持筷子干燥都能保證筷子的衛(wèi)生，如把筷子浸泡在沸水中煮至少15分鐘，的確可以清除掉使用過程中沾染到的大部分細菌、真菌、部分病毒及化學物質(zhì)，但有些微生物的繁殖能力超乎你想象，尤其是在有裂痕的舊筷子里。

當筷子出現(xiàn)斑點、變形、凹槽時，一定要立即更換。平時建議在3～6個月的時間內(nèi)更換筷子。

毛巾：3個月更換一次

中國紡織品協(xié)會對5個城市的人群使用毛巾的習慣和毛巾上的菌落數(shù)做了深度調(diào)研，發(fā)現(xiàn)多數(shù)毛巾含金黃色葡萄球菌、白色念珠菌、大腸桿菌等病原微生物;而在這些含病原微生物的毛巾中，許多人一條毛巾的使用壽命都超過一年，有的人更是堅持沒爛就不換。

首先，具有中空結(jié)構(gòu)的毛巾，經(jīng)常沾水，沒有完全晾干，加上常被掛在潮濕的環(huán)境中，很容易滋生病原微生物;每次使用毛巾時，使用的人都會將天然的皮膚微生物和任何其他來源的微生物轉(zhuǎn)移到毛巾表面，這些微生物又會在毛巾上進行大量繁殖;毛巾用得越久，上面的病原微生物數(shù)量就可能越多。當有傷口或者免疫力下降時，大量的微生物有可能致病。

建議3個月?lián)Q一次毛巾。平時不和家人共用毛巾、經(jīng)常保持毛巾干燥，每周清洗一次，出太陽的時候拿到陽臺曬一曬。

枕芯：半年到兩年更換一次

不管枕芯成分是棉、乳膠，還是羽絨、化纖、決明子等，都可能變成塵螨成堆的地方。經(jīng)過兩年的使用，枕頭重量的10%～15%由塵螨代謝廢物組成，會引起過敏人群出現(xiàn)相關癥狀。除了塵螨外，枕頭中還存在著真菌孢子，其分裂出的真菌可能進入呼吸道，在一定程度上引起哮喘和鼻竇炎的發(fā)生。

定期用常溫或冷水清洗枕套，對清除塵螨作用是很小的。較高的溫度（50℃以上至少10分鐘）和保持干燥（相對濕度保持至少低于50%）才是殺死塵螨的有效方法。建議針對可以水洗的枕芯，定期（如每3個月，塵螨過敏者還可以增加頻率）在50℃～60℃的熱水里清洗枕芯;不適于水洗的枕芯（包括被褥）則需經(jīng)常曝曬，可以去除枕芯里的水分，使塵螨脫水而死;在臥室內(nèi)使用除濕機或空調(diào)除濕功能;給枕芯使用孔徑小于20微米的防螨材料包裝套等。

當一個枕芯使用過長時間后，它會因為塵螨和壓力的原因變平、失去彈性，無法為頭頸提供足夠的支撐，可能導致頸部酸痛。判斷枕芯是不是變形該換了的辦法：將枕芯對折，然后松開它，如果枕芯不是恢復形狀而是保持折疊的狀態(tài)，說明需要換一個新的枕芯。

為健康著想，建議根據(jù)實際情況半年到兩年更換一次枕芯。

洗碗海綿：一個月更換一次

食物、人體表面和廚房環(huán)境中存在微生物的相互交換，再加上潮濕、曬不到陽光、食物殘渣多等因素，讓廚房有著微生物繁殖的適宜條件。在廚房里，最常見的有不動桿菌、莫拉氏菌、金黃桿菌、霉菌，它們都喜歡廚房的環(huán)境，可以導致多種感染類疾病。比如不動桿菌可引起呼吸道感染、敗血癥、腦膜炎、心內(nèi)膜炎、感染性腹瀉、泌尿生殖道感染等。而在所有廚具中，孔徑復雜、吸水性好、難以徹底清理的洗碗海綿病原菌檢出率往往最高。這些病原菌可以通過海綿——手或碗——口的途徑進入人體而致病。

建議定期煮沸和用微波爐消毒洗碗海綿，并一個月更換一次。