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    8種家常菜的錯(cuò)誤搭配

    2020-05-11 06:01:03高鳳英
    烹調(diào)知識(shí) 2020年5期
    關(guān)鍵詞:草酸鈣草酸菠菜

    高鳳英

    1. 小蔥皮蛋拌豆腐(豆腐+小蔥)

    豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分,而蔥中含有大量草酸。當(dāng)豆腐與蔥合在一起時(shí),豆腐中的鈣與蔥中的草酸結(jié)合形成白色沉淀物草酸鈣,使豆腐中的鈣質(zhì)遭到破壞。草酸鈣是人體中難以吸收的,如果長(zhǎng)期食用小蔥拌豆腐、蔥炒豆腐之類的菜,就會(huì)造成人體鈣質(zhì)的缺乏,易發(fā)生缺鈣和出現(xiàn)小腿抽筋、軟骨癥、骨折等癥。有些人在燒豆腐時(shí)用蔥花調(diào)味,同樣不利。有些含草酸的蔬菜如菠菜、鮮筍、苦瓜等,同燒時(shí)也要先把菜用沸水燙一下,去掉大部分草酸后再用,則可防止生成草酸鈣。

    2. 酸辣黃瓜拌涼粉(黃瓜+辣椒)

    黃瓜含維生素C分解酶,會(huì)使辣椒中的維生素C遭到破壞,降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

    3. 香蕉酸奶(香蕉+酸奶)

    酸牛奶能降低膽固醇??崭购人崮虝?huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng),乳酸菌在胃液里很難存活,降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對(duì)身體健康無(wú)益。

    4. 五香茶葉蛋(茶葉+雞蛋)

    濃茶中含有較多的單寧酸,單寧酸能使物質(zhì)中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì),影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用。

    5. (豬蹄+黃豆)

    黃豆膳食纖維中的醛糖酸殘基可與豬蹄中的礦物質(zhì)合成螯合物而干擾或降低人體對(duì)這些元素的吸收。

    6. 青椒牛肝(牛肝+含維C的食物)

    因?yàn)槭吖械木S生素C有很強(qiáng)的還原性,很容易被牛肝中的銅離子氧化,而失去生理活性。

    7. 蘿卜燉牛腩(胡蘿卜+白蘿卜)

    胡蘿卜含有抗壞血酸酶,會(huì)破壞白蘿卜的維生素C,使兩種蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都大為降低。

    8. 菠菜豆腐羹(菠菜+豆腐)

    豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì),而菠菜中則含有草酸,兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣,不能被人體吸收。

    提示:這些家常菜已經(jīng)深入民心,多吃了會(huì)損害人體健康,甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重的病癥,請(qǐng)大家在生活中盡量避免。

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