基于全息投影技術(shù)的健身訓(xùn)練研究

（廣西師范大學(xué)漓江學(xué)院 廣西 桂林 541000）

1、前言

在最新發(fā)布的《全民健身計(jì)劃（2016-2020）》政策文件中，提出要發(fā)展“智慧健身”行業(yè)，推動“互聯(lián)網(wǎng)+健身”的發(fā)展，為群眾健身提供更加便捷、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。在此背景下，健身行業(yè)開始探討從“傳統(tǒng)健身”轉(zhuǎn)向“智慧健身”的有效途徑。

全息訓(xùn)練便是依托全息投影技術(shù)實(shí)現(xiàn)的一種新型健身方式，整個訓(xùn)練空間主要由至少兩塊大面積Led屏組成，墻屏用于顯示訓(xùn)練者的心率和卡路里，地屏顯示不同課程的運(yùn)動引導(dǎo)軌跡，訓(xùn)練者在這個空間內(nèi)，通過一個特定的手環(huán)，開啟與整個空間的互動，在系統(tǒng)后臺進(jìn)行科學(xué)的心率監(jiān)測及形成健康數(shù)據(jù)反饋系統(tǒng)。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本文的研究對象是全息訓(xùn)練，主要通過全息訓(xùn)練課程、應(yīng)用效果反映全息投影技術(shù)在健身行業(yè)的應(yīng)用情況。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

本文采用文獻(xiàn)資料法，通過中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫、百度文庫數(shù)據(jù)庫、微信公眾號軟件資料庫，搜索關(guān)于“HOLOFIT”“全息技術(shù)”的相關(guān)文獻(xiàn)和資料，了解關(guān)于“全息技術(shù)”相關(guān)的基本概念、研究現(xiàn)狀，為后續(xù)研究開展提供理論的指導(dǎo)。

（2）訪談法。

對已開設(shè)全息訓(xùn)練課程的部分健身房的管理者和教練，進(jìn)行實(shí)地或電話訪談，了解全息訓(xùn)練的課程開展和運(yùn)營情況。

（3）錄像分析法。

通過對當(dāng)前HOLOFIT全息訓(xùn)練的官方使用教學(xué)視頻并及時(shí)對內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)與歸納，以便為本研究提供一定的理論支持。

腰椎間盤突出是骨科治療中常見疾病類型，多由外力原因造成的腰椎纖維破裂所致，具有較高發(fā)病率和突發(fā)性，患者在發(fā)病急性期常存在腰椎疼痛、患側(cè)下肢疼痛等癥狀，對其運(yùn)動機(jī)能和生活質(zhì)量均造成一定影響。目前在我國主要采用中醫(yī)針灸方法對此類病癥進(jìn)行治療，且臨床療效較好，但由于僅憑經(jīng)驗(yàn)在進(jìn)行穴位選取時(shí)，常存在一定治療偏差性，影響療效[1]。因此，為對比研究在MRI影像輔助下實(shí)施夾脊穴深刺對腰椎間盤突出急性期患者所具有的治療效果及對生活質(zhì)量的影響，故開展本次研究，報(bào)告如下。

（4）問卷調(diào)查法。

為了解HOLOFIT全息訓(xùn)練的課程開展情況以及全息訓(xùn)練對健身行業(yè)的影響程度，采用問卷調(diào)查方式輔助搜集實(shí)踐資料。發(fā)放教練問卷40份，有效38份，有效率95%。發(fā)放會員問卷110份，有效104份，有效率94.5%。

（5）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。

運(yùn)用Excel表格對相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析，進(jìn)而使本研究內(nèi)容量化。

3、結(jié)果與分析

3.1、HOLOFIT全息訓(xùn)練的應(yīng)用范圍

HOLOFIT全息訓(xùn)練是在2014年研發(fā)并且推出，以上海、北京等一線城市的健身房為出發(fā)點(diǎn)投入運(yùn)用，直至目前全球有45個國家，超過105家健身俱樂部開設(shè)HOLOFIT訓(xùn)練課程，體驗(yàn)用戶規(guī)模已經(jīng)超過10萬人。在國內(nèi)，大多數(shù)知名健身俱樂部都打造HOLOFIT全息訓(xùn)練室。

3.2、HOLOFIT全息訓(xùn)練的應(yīng)用系統(tǒng)

HOLOFIT全息訓(xùn)練是融合了科技、健身的現(xiàn)代化健身產(chǎn)物，其應(yīng)用過程中主要由 FIT全息訓(xùn)練區(qū)、GFPT全息訓(xùn)練課、HRM心率大師、BLACK GAT運(yùn)營管理平臺四個環(huán)節(jié)的構(gòu)成，讓健身會員、教練員、后臺管理人員能夠在同一信息平臺上實(shí)現(xiàn)健身信息交互。實(shí)現(xiàn)了數(shù)字化的健身，為健身房、教練員及學(xué)院提供健身方面的技術(shù)指導(dǎo)、健身服務(wù)、數(shù)據(jù)分析，提供比較科學(xué)、有趣的訓(xùn)練環(huán)境，提高訓(xùn)練的效果。

3.3、HOLOFIT全息訓(xùn)練的五大訓(xùn)練體系及效果預(yù)測

心肺訓(xùn)練（MCT）：在多變訓(xùn)練空間中引導(dǎo)訓(xùn)練，結(jié)合了心肺功能、自重力量訓(xùn)練完成高效減脂，幫助提升訓(xùn)練者的心肺功能，改善發(fā)力方式，由此形成正確的心肺耐力輸出模式，達(dá)到快速減脂效果。

專項(xiàng)體能訓(xùn)練（MPT）：（1）根據(jù)傳統(tǒng)鐵人三項(xiàng)改編而來的一種體能訓(xùn)練方式，幫助引導(dǎo)健身愛好者完成全方位體能訓(xùn)練方案；（2）長跑體能訓(xùn)練，針對長跑愛好者二進(jìn)行的長跑技術(shù)、體能水準(zhǔn)訓(xùn)練，提高訓(xùn)練者的心肺耐力、下肢力量、跑動過程的核心穩(wěn)定性。在空間虛擬跑到上引導(dǎo)訓(xùn)練者完成交互訓(xùn)練，引導(dǎo)訓(xùn)練者跑動過程中建立正確跑資、發(fā)力方式、緩沖方式，從而達(dá)到高效、安全、有趣長跑；（3）MPT3超級體能，這個課程主要是針對亞洲人而設(shè)計(jì)的訓(xùn)練系統(tǒng)，結(jié)合有氧、心肺的混氧交叉訓(xùn)練，從而提升訓(xùn)練者肌力、肌耐力、核心穩(wěn)定性。

耐心訓(xùn)練（MET）：（1）超級間歇，在多模式自重型訓(xùn)練原則下，實(shí)施多維度混合動作訓(xùn)練，高強(qiáng)度間接訓(xùn)練，搭配中低強(qiáng)度力量訓(xùn)練、心肺訓(xùn)練的交叉訓(xùn)練，從而快速代謝脂肪體驗(yàn)，快速達(dá)到減脂效果；（2）MET2交叉勢能，多結(jié)構(gòu)混氧訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，根據(jù)訓(xùn)練者情況建立合適運(yùn)動范圍、幅度，督造肌肉并且降低體脂肪；（3）MET1戰(zhàn)繩，通過戰(zhàn)繩訓(xùn)練提升力量、耐力訓(xùn)練，增強(qiáng)訓(xùn)練者身體穩(wěn)定性，刻畫手臂、身體線條，塑造肌肉線條，增加核心力量。

動態(tài)平衡訓(xùn)練（MMT）：人體體態(tài)及動態(tài)靈活穩(wěn)定性糾正調(diào)整訓(xùn)練，提高人體在多方向的運(yùn)動能力，幫助訓(xùn)練者建立快速反應(yīng)能力，完成多角度的快速移動；在特定運(yùn)動方向引導(dǎo)訓(xùn)練者完成特定體態(tài)調(diào)整訓(xùn)練模式，改變動作模式，從而糾正身體姿態(tài)、改變體態(tài)、激活肌肉，消除疲勞酸痛，調(diào)整骨骼的正確體位；在全息環(huán)境下引導(dǎo)訓(xùn)練者完成全身動態(tài)平衡身心訓(xùn)練，在低強(qiáng)度的自重訓(xùn)練結(jié)構(gòu)下，調(diào)整全身機(jī)構(gòu)在不同體式結(jié)構(gòu)下的平衡效應(yīng)及控制力，調(diào)整氣息由內(nèi)而外的調(diào)整肌肉協(xié)調(diào)性、身心氣質(zhì)。

力量訓(xùn)練（MST）：高強(qiáng)度間歇分散、密集組合的負(fù)重訓(xùn)練，負(fù)重訓(xùn)練工具多樣，訓(xùn)練結(jié)構(gòu)豐富，多維度的肌群刺激訓(xùn)練，孤立負(fù)重訓(xùn)練與功能性負(fù)重訓(xùn)練完美融合，締造強(qiáng)大自身肌肉力量，提升肌肉耐力。

HOLOFIT全息訓(xùn)練的五大訓(xùn)練體系，根據(jù)不同健身愛好者需求提供訓(xùn)練方案，利用全息技術(shù)營造訓(xùn)練的環(huán)境，讓訓(xùn)練者沉浸在多媒體訓(xùn)練的環(huán)境中，融合專業(yè)訓(xùn)練、視覺體驗(yàn)、數(shù)據(jù)反饋，以全方位的滿足健身愛好者的減脂、塑形、發(fā)展體能、功能性訓(xùn)練、增肌等需要，讓訓(xùn)練者能夠從身體、心理上達(dá)到相應(yīng)的訓(xùn)練效果。

3.4、健身教練對全息訓(xùn)練的應(yīng)用評價(jià)

表1 健身教練對HOLOFIT全息訓(xùn)練的應(yīng)用評價(jià)（N=38）

表1可見，健身教練對全息訓(xùn)練可以“提高訓(xùn)練空間利用率”、“提供科學(xué)數(shù)據(jù)依據(jù)”、“利用系統(tǒng)方便開展教學(xué)”三方面給予了高度的認(rèn)可。在全息訓(xùn)練的空間區(qū)域中，可以開展了一對一私教課程，也可以根據(jù)空間的大小安排一定人數(shù)的團(tuán)課。訓(xùn)練者的運(yùn)動區(qū)域是通過不同類型的全息訓(xùn)練課程中LED地屏的運(yùn)動引導(dǎo)軌跡來劃分的，因此，即便是在團(tuán)課中，教練也能通過課程的設(shè)置，有序地分配訓(xùn)練者的運(yùn)動區(qū)域，同時(shí)開展課堂。在運(yùn)動過程中，通過訓(xùn)練者實(shí)時(shí)的運(yùn)動數(shù)據(jù)，教練可以快速為其安排和調(diào)整訓(xùn)練方案。

全息訓(xùn)練對健身教練的個人專業(yè)能力有一定的要求，并且要通過特定的專業(yè)全息訓(xùn)練培訓(xùn)，考核通過才能被授權(quán)進(jìn)行全息訓(xùn)練的教學(xué)，這不僅讓教練獲得新的技能，而且鞏固了原有的專業(yè)技能，較為全面地提升教練的專業(yè)技術(shù)水平。

自身專業(yè)技術(shù)的提升，加上有系統(tǒng)數(shù)據(jù)作支撐，有利于增促教練與會員之間的信任度，教練能更準(zhǔn)確地為會員進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃，以專業(yè)的技術(shù)，優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，提升工作效率和自我價(jià)值。

3.5、會員對全息訓(xùn)練應(yīng)用效果的評價(jià)

表2 會員對全息訓(xùn)練應(yīng)用效果的評價(jià)（N=104）

從表2數(shù)據(jù)顯示，全息訓(xùn)練對會員的強(qiáng)大吸引力在于“創(chuàng)新的互動體驗(yàn)”和“增加健身趣味”。會員們在進(jìn)行全息訓(xùn)練時(shí)，不必只面對白墻或鏡子，在內(nèi)心糾結(jié)中完成那些所謂地可以改變自我挑戰(zhàn)自我的機(jī)械麻木的器械運(yùn)動。全息訓(xùn)練在運(yùn)動體驗(yàn)和課程設(shè)計(jì)上，通過專業(yè)的訓(xùn)練，實(shí)時(shí)的監(jiān)控，視覺的體驗(yàn)，數(shù)據(jù)的反饋，讓運(yùn)動可視化，會員們可以隨時(shí)了解身體每一刻的表現(xiàn)與改變，在充滿未來感的元素中沉浸于健身的快感，從而提高健身專注度，達(dá)到較好的訓(xùn)練效果。此外，會員對數(shù)據(jù)的反饋也是相當(dāng)注重和認(rèn)可的，通過數(shù)據(jù)，科學(xué)地反映會員的各項(xiàng)指標(biāo)情況，數(shù)據(jù)以一個客觀事實(shí)讓會員對自身情況有一個客觀的認(rèn)識和了解，從而刺激會員參與運(yùn)動的積極性，也為后續(xù)訓(xùn)練提供依據(jù)。

4、結(jié)論

全息訓(xùn)練用短短的幾年時(shí)間，將科技未來感十足的健身訓(xùn)練模式應(yīng)用于健身行業(yè)，并得以迅速發(fā)展，與傳統(tǒng)健身訓(xùn)練模式相比，全息訓(xùn)練有著突出優(yōu)勢、資金投入及運(yùn)營優(yōu)勢：運(yùn)營成本低、訓(xùn)練空間利用率高、可直觀反饋健身數(shù)據(jù)、課程更新速度快、打造差異化提升市場競爭力、資源利用率高。對健身教練而言，除了自身的專業(yè)知識外，還要熟悉操作全息訓(xùn)練的應(yīng)用系統(tǒng)，組織和指導(dǎo)會員更為科學(xué)有趣的健身，通過系統(tǒng)得出的訓(xùn)練數(shù)據(jù)，幫助教練更好地掌握會員的身體指標(biāo)和訓(xùn)練效果；會員在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，通過科學(xué)有趣的互動式訓(xùn)練，有效激發(fā)會員的持續(xù)參與度，提升訓(xùn)練效果。通過后臺的實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)，讓會員更清楚自己的身體狀態(tài)及訓(xùn)練效果，提升會員對健身的認(rèn)可和對教練的信任。

綜上所述，全息訓(xùn)練在一定程度上推動了健身行業(yè)的發(fā)展，借助科技提升體驗(yàn)，讓枯燥痛苦的訓(xùn)練變得科學(xué)有趣，用不同的運(yùn)動方式激勵人們長期健身，形成運(yùn)動習(xí)慣，讓人們在潛移默化改變生活方式，改善都市人常見的亞健康狀態(tài)。