淺談乒乓球運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)培養(yǎng)及其訓(xùn)練

陳政

[摘 ? ? ? ? ? 要] ?近年來(lái)國(guó)際乒壇頻頻出現(xiàn)以中國(guó)的孫穎莎，日本的伊藤美誠(chéng)、張本智和為代表的少年冠軍。他們年少養(yǎng)成的乒乓球運(yùn)動(dòng)員個(gè)性、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)引起關(guān)注。據(jù)此對(duì)如何形成乒乓球運(yùn)動(dòng)員良好的意志品質(zhì)進(jìn)行了討論和分析。

[關(guān) ? ?鍵 ? 詞] ?乒乓球技術(shù);意志品質(zhì);培養(yǎng);訓(xùn)練

[中圖分類號(hào)] ?G715 ? ? ? ? ? ? ? ? ? [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] ?A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文章編號(hào)] ?2096-0603（2020）17-0164-02

一、研究目的

我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員人數(shù)眾多，各級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)要求也高，他們之間競(jìng)爭(zhēng)激烈，承受的心理壓力比同齡人大得多;比賽時(shí)面對(duì)面，都想贏、怕輸;不冒險(xiǎn)贏不了球，冒險(xiǎn)了可能出錯(cuò);當(dāng)比分領(lǐng)先對(duì)手、落后對(duì)手或是關(guān)鍵球時(shí)，是堅(jiān)持原有戰(zhàn)術(shù)還是改變打法，是進(jìn)攻還是保守;新技術(shù)敢不敢試，在比賽中使用過(guò)輕或是過(guò)重等于送對(duì)方機(jī)會(huì)，等等。賽場(chǎng)如同戰(zhàn)場(chǎng)，有許多不可預(yù)知的、意外的事發(fā)生。因此，這就要求乒乓球運(yùn)動(dòng)員必須擁有優(yōu)良的意志品質(zhì)，才能獨(dú)立應(yīng)付比賽場(chǎng)上的瞬息萬(wàn)變。近年來(lái)世界乒壇頻頻出現(xiàn)以中國(guó)的孫穎莎，日本的張本智和、伊藤美誠(chéng)和平野美宇等為代表的少年冠軍，人們好奇他們的成長(zhǎng)，好奇他們個(gè)性的養(yǎng)成，特別是他們頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。意志是冠軍的長(zhǎng)城，沒(méi)有強(qiáng)大的心理承受能力很難取得最終勝利;頑強(qiáng)的意志品質(zhì)是乒乓球運(yùn)動(dòng)員問(wèn)鼎世界高峰的必要條件。具備頑強(qiáng)的意志品質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員不一定能達(dá)到乒乓球運(yùn)動(dòng)頂峰，但是不具備這一品質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員是絕對(duì)不能達(dá)到這一高度的。從實(shí)踐意義來(lái)思考，探討乒乓球運(yùn)動(dòng)員意志力研究，尋求適宜的訓(xùn)練方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)、成才以及站上最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)具有不可忽視的作用，還能夠?yàn)榻叹殕T提供科學(xué)有效的訓(xùn)練策略，幫助運(yùn)動(dòng)員提高乒乓球競(jìng)技能力和水平。

二、研究與討論

（一）乒乓球運(yùn)動(dòng)員良好的意志品質(zhì)的特質(zhì)

意志是人克服各種困難，努力實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過(guò)程。乒乓球運(yùn)動(dòng)員的良好意志品質(zhì)必須遵從運(yùn)動(dòng)員的生理以及心理年齡特點(diǎn)，符合乒乓球運(yùn)動(dòng)要求，促使乒乓球運(yùn)動(dòng)員個(gè)性成長(zhǎng)，具有創(chuàng)造性設(shè)想、準(zhǔn)確性判斷、果斷性決策、周密性計(jì)劃、靈活性方案、有效性措施、堅(jiān)定性行為等方面綜合能力的能動(dòng)過(guò)程。

（二）意志品質(zhì)的內(nèi)容

1.自覺(jué)性

自覺(jué)性指人所具有的主動(dòng)調(diào)節(jié)行動(dòng)的品質(zhì)。優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員目標(biāo)明確，平時(shí)刻苦訓(xùn)練，每天主動(dòng)練球，不輕易受外界的干擾和影響，信念堅(jiān)定、積極主動(dòng)、克服困難去執(zhí)行決定;善于聽(tīng)取別人有益的意見(jiàn)，特別是接受教練建議并貫徹。

2.自制性

自制性指運(yùn)動(dòng)員善于控制自己的情緒、約束自己的言行，又稱自律。自律性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員不僅能面對(duì)各種困難完成既定方案，而且對(duì)各種不利因素的干擾保持情緒的穩(wěn)定，表現(xiàn)出應(yīng)有的忍耐性，以積極的情緒面對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上一切情況。自覺(jué)性與自制性正好是一對(duì)組合，教練員要重視這對(duì)組合訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)、成才極其重要。

3.堅(jiān)韌性

堅(jiān)韌性是運(yùn)動(dòng)員為達(dá)到既定的目標(biāo)而堅(jiān)持不懈地克服重重困難，堅(jiān)持到底的品質(zhì)。乒乓球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是訓(xùn)練還是比賽都要經(jīng)得起磨煉，不怕挫折、不怕失敗。比賽關(guān)鍵時(shí)刻才能頂住壓力，要有韌性，熬得起，打得贏。順風(fēng)球會(huì)打，逆風(fēng)球更會(huì)打。

4.果斷性

一個(gè)運(yùn)動(dòng)員能適時(shí)而合理地采取決定并執(zhí)行。果斷性對(duì)乒乓球比賽尤為重要，比賽中隨時(shí)出現(xiàn)變化莫測(cè)的情況，完全靠自己處理，機(jī)會(huì)稍縱即逝，要當(dāng)機(jī)立斷、果斷出手。堅(jiān)韌性與果斷性是最佳搭檔。堅(jiān)韌性是運(yùn)動(dòng)員能力的厚度，果斷性則是運(yùn)動(dòng)員能力的靈性，兩者皆要有。通常果斷性訓(xùn)練以后再做堅(jiān)韌性訓(xùn)練，或是以賽代練。

三、乒乓球運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，有些運(yùn)動(dòng)員技術(shù)上相當(dāng)不錯(cuò)，比賽時(shí)卻不能發(fā)揮應(yīng)有的水平，關(guān)鍵時(shí)刻“頂”不住，屢戰(zhàn)屢敗，屬于典型的意志薄弱的現(xiàn)象;相反，具有良好意志品質(zhì)的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，即使處在十分不利的情況，他們頑強(qiáng)的拼搏所散發(fā)出的神奇精神力量也令對(duì)手懼怕、尊敬，歷史上反敗為勝的例子舉不勝舉。擁有乒乓球運(yùn)動(dòng)員良好意志品質(zhì)，必須符合一個(gè)人成長(zhǎng)的生理、心理發(fā)展規(guī)律，符合乒乓球運(yùn)動(dòng)要求?？蓮囊韵峦緩竭M(jìn)行實(shí)施。

（一）自我概念增強(qiáng)，自我認(rèn)識(shí)提高，能客觀地評(píng)價(jià)自我，能進(jìn)行自我教育

1.嚴(yán)標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，筑牢少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的意志培養(yǎng)根基

乒乓球運(yùn)動(dòng)員大都是從少兒階段開(kāi)始的。比賽實(shí)質(zhì)是規(guī)則游戲。自覺(jué)性和自制性符合規(guī)則意識(shí)，這是意志品質(zhì)訓(xùn)練的重要手段，也是他們意志訓(xùn)練的第一課。即教練員對(duì)小運(yùn)動(dòng)員要嚴(yán)格要求，對(duì)隊(duì)伍要嚴(yán)格管理。培養(yǎng)他們認(rèn)真做事、干凈做人，養(yǎng)成良好習(xí)慣，這對(duì)小運(yùn)動(dòng)員今后的人生成長(zhǎng)極其重要?，F(xiàn)今許多成年運(yùn)動(dòng)員的一些低素質(zhì)行為，都與當(dāng)時(shí)的教練員對(duì)隊(duì)員的教育長(zhǎng)期不到位，放松管理、忽視思想品德教育有直接關(guān)系。

2.榜樣力量，激勵(lì)他們從小樹(shù)立為國(guó)爭(zhēng)光的雄心壯志

榜樣的力量是無(wú)窮的。乒乓名將鄧亞萍參加中央電視臺(tái)《我的藝術(shù)清單》欄目。恩師張燮林說(shuō)，亞萍每天比別人多練四十多分鐘，一年共有一萬(wàn)四千六百分鐘，比別人多練四十八天，這還不包括節(jié)假日她多練的。身體自然條件并不好的鄧亞萍，其自覺(jué)性、自制性超越同齡人，憑著對(duì)乒乓球的喜愛(ài)，只想通過(guò)贏球來(lái)證明自己，訓(xùn)練認(rèn)真刻苦，后來(lái)贏得四次奧運(yùn)冠軍、十八次世界冠軍，多次為國(guó)家爭(zhēng)得榮譽(yù)，升國(guó)旗、奏國(guó)歌是運(yùn)動(dòng)員的最高榮譽(yù)。小朋友心中都有英雄情結(jié)，讓這些小運(yùn)動(dòng)員把心中的英雄、偶像作為成長(zhǎng)的燈塔，激勵(lì)他們從小樹(shù)立為國(guó)爭(zhēng)光的雄心壯志。

3.樹(shù)立自信心

首先要認(rèn)識(shí)自己，了解自己的長(zhǎng)處和短處。欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)，也要接納自己的不足。無(wú)論是長(zhǎng)處還是短處、優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，都是暫時(shí)的平衡，都是可以變化的。乒乓球比賽本來(lái)就是用自己的長(zhǎng)處來(lái)攻克對(duì)方的短處，乒乓球運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練有一個(gè)重要任務(wù)，就是補(bǔ)短板。

4.挫折教育是完善的人格的法寶

完善的人格都經(jīng)受過(guò)挫折打磨。體育比賽常態(tài)是贏得少、失敗多。只有通過(guò)平時(shí)的刻苦訓(xùn)練才能贏得比賽。這是體育的真諦，也是人生的真諦。人生與體育一樣，幸福是奮斗出來(lái)的。在訓(xùn)練中讓小運(yùn)動(dòng)員受肉體之苦、精神之累，感受挫折體驗(yàn)，感受失敗與成功的轉(zhuǎn)變;學(xué)會(huì)用積極心態(tài)面對(duì)困難和挫折，控制情緒、調(diào)整心態(tài)、化解一切不利因素，形成鍥而不舍、永不言敗的頑強(qiáng)意志品質(zhì)。

5.確定適宜的目標(biāo)

制訂目標(biāo)要科學(xué)，跳一跳就能夠得上目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員在取得成功中獲得自我認(rèn)同感，面對(duì)下一個(gè)目標(biāo)會(huì)感到充滿自信。假如目標(biāo)定得太高、不切實(shí)際，可能會(huì)低估自己，會(huì)喪失自尊心、自信心;目標(biāo)定得太低，不能促進(jìn)他們成長(zhǎng)進(jìn)步。

6.掌握調(diào)節(jié)和控制情趣的方法

青春期運(yùn)動(dòng)員的心理是不穩(wěn)定的，其情緒急躁、沖動(dòng)、走極端、愛(ài)發(fā)脾氣，有攻擊性傾向。他們必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒的方法，達(dá)到既定目標(biāo)所進(jìn)行的克服困難的努力。運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)控制情緒支配行為能力也是他們成才的必備條件。

（二）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)同意識(shí)，學(xué)會(huì)分享別人成功的經(jīng)驗(yàn)

運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)與人相處、和人溝通、與他人合作，能客觀地評(píng)價(jià)他人，和諧的人際關(guān)系有助于情緒穩(wěn)定，處于放松狀態(tài)。心理健康教育、處事教育先從師生關(guān)系、同伴關(guān)系、親子關(guān)系入手，教練員有意識(shí)地定期安排運(yùn)動(dòng)員交換意見(jiàn)，隊(duì)友之間、運(yùn)動(dòng)員與父母、親屬之間，同宿舍甚至媒體的溝通和交流，培養(yǎng)他們善于真誠(chéng)關(guān)心別人、聽(tīng)取別人意見(jiàn)、分享別人的喜悅以及取長(zhǎng)補(bǔ)短和處事不驚的能力。

（三）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)新與求異思維

1.加強(qiáng)文化知識(shí)學(xué)習(xí)，提高理論和智力水平

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員文化學(xué)習(xí)，一個(gè)人的學(xué)習(xí)水平與智力發(fā)展有很大關(guān)系。乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)復(fù)雜，首先要具有超強(qiáng)的觀察力，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)要在世界發(fā)展框架下去分析思考，要通曉比賽雙方心理博弈和在比賽中出現(xiàn)的復(fù)雜變化等，這都跟“智力”有很大關(guān)聯(lián)。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員文化學(xué)習(xí)，就是促進(jìn)他們學(xué)力增長(zhǎng);理解問(wèn)題、分析問(wèn)題的能力增強(qiáng)，與形成創(chuàng)造性設(shè)想、周密性計(jì)劃、靈活性方案及有效性措施等能力有很大關(guān)系。

2.培養(yǎng)他們多方面的興趣

小運(yùn)動(dòng)員極易接受新鮮事物，這是他們追求創(chuàng)新與求異的原動(dòng)力。培養(yǎng)他們多方面的興趣就是增長(zhǎng)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)力。他們敏銳，腦子靈，學(xué)習(xí)新動(dòng)作快，創(chuàng)新能力強(qiáng)，要幫助他們完善這些優(yōu)點(diǎn)。

3.克服困難的勇氣

小運(yùn)動(dòng)員年齡小，能力不足，缺乏應(yīng)對(duì)比賽的經(jīng)驗(yàn)和掌控比賽場(chǎng)面的能力，這個(gè)時(shí)候教練員要幫助小運(yùn)動(dòng)員客觀冷靜地分析，制訂策略，通過(guò)比賽培養(yǎng)小運(yùn)動(dòng)員克服困難的勇氣和能力，在比賽中檢驗(yàn)其果斷能力和克服困難的堅(jiān)韌程度。賽后要進(jìn)行總結(jié)。

（四）訓(xùn)練法

1.意志力訓(xùn)練法

運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練分為長(zhǎng)期的心理訓(xùn)練、賽前的心理訓(xùn)練、比賽中的心理調(diào)控和賽后心理調(diào)整。意志力訓(xùn)練法屬于長(zhǎng)期的心理訓(xùn)練范疇。通常有：（1）采用心理輔導(dǎo)。據(jù)報(bào)道，柔道運(yùn)動(dòng)員接受了心理輔導(dǎo)干預(yù)，在大賽中能取得良好的效果，這個(gè)方法可以借鑒。（2）學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)心理暗示。優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是訓(xùn)練，還是比賽都會(huì)嫻熟運(yùn)用。（3）模擬或是仿真比賽困境。通常有提高難度訓(xùn)練法、超量負(fù)荷訓(xùn)練法、環(huán)境惡劣訓(xùn)練法、競(jìng)賽組織不利訓(xùn)練法、比分落后訓(xùn)練法和嚴(yán)格紀(jì)律訓(xùn)練法等。（4）比賽法。為了大賽需要，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)實(shí)狀態(tài)需要通過(guò)賽前調(diào)整打壓一下，或是提振一下，或是錘煉一下。

2.訓(xùn)練要循序漸進(jìn)

所有的訓(xùn)練都要循序漸進(jìn)，確保運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練，良性刺激。

四、結(jié)論與建議

競(jìng)技比賽是殘酷的，尤其是乒乓球比賽，一場(chǎng)重要的比賽，不是你贏了就贏了，輸了就可以輸?shù)?。中?guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員承載了國(guó)人太多的期望，沒(méi)有優(yōu)良的意志品質(zhì)，是不能站在最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的?；诖?，乒乓球運(yùn)動(dòng)員優(yōu)良的意志品質(zhì)是建立在綜合機(jī)制、合力作用下的。我們的訓(xùn)練目標(biāo)就是使運(yùn)動(dòng)員能夠最大限度地發(fā)揮遺傳潛力，讓其心理功能達(dá)到最佳狀態(tài)。不是單方面訓(xùn)練，更不是自然主義的結(jié)果，而是教練員有意識(shí)、有計(jì)劃、有措施的教育活動(dòng)，這是一項(xiàng)極為細(xì)致和十分復(fù)雜的工作。少兒階段是發(fā)展良好意志品質(zhì)的關(guān)鍵期。小運(yùn)動(dòng)員的思想是單純的、純粹的，他們的心靈深處最容易被觸碰，對(duì)小運(yùn)動(dòng)員的作用與影響是深刻而持續(xù)的，他們的內(nèi)心深處會(huì)激發(fā)巨大能量，喚醒潛能，從而影響或是改變?cè)瓉?lái)的自己。良好的意志品質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間培育，這是形成乒乓球運(yùn)動(dòng)員性格的主要因素?？墒?，要注意的是，這類群體也是最易受到攻擊或是傷害的。因此，我們基層教練要特別注意。乒乓球比賽是人的最精密的手部運(yùn)動(dòng)與其心理結(jié)合的最完美的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，球的飛行軌跡可以體現(xiàn)思維的變化和精細(xì)。意志品質(zhì)薄弱的人在關(guān)鍵時(shí)刻出手球的軌跡也是毫無(wú)章法可言的。

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編輯 鄭曉燕