抗疫，更需要“抗逆”

陳柳月

〔關(guān)鍵詞〕抗逆力;高中;心理課

〔中圖分類(lèi)號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）12-0042-02

【活動(dòng)理念】

本課結(jié)合疫情圍城的背景，通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)，讓學(xué)生在參與、體驗(yàn)、反思中，一方面能夠認(rèn)識(shí)疫情傳播的途徑;另一方面，能夠在壓力中去思考、整理自己的抗逆力資源圈。這不僅有助于學(xué)生平穩(wěn)度過(guò)疫情期，更重要的是，在接下來(lái)的生活中，無(wú)論遇到任何挫折或困境，都能夠利用自己的資源圈，構(gòu)建完整的社會(huì)支持系統(tǒng)，增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的自信心。

【活動(dòng)對(duì)象】

高一至高三

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)識(shí)新冠肺炎疫情的傳播途徑和危害。

2.整理自己的抗逆力資源，構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)，明白從挫折中反彈的力量來(lái)自自身。

3.提高承受高壓的能力，在逆境面前保持良好的心態(tài)，增強(qiáng)自信心。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

大團(tuán)體輔導(dǎo)教室，PPT，展板，白紙，馬克筆。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、暖身階段

暖身游戲：“病毒來(lái)了”。

活動(dòng)規(guī)則：

1.一人承擔(dān)挑戰(zhàn)者角色，其他人作為參與者，站成兩排，將挑戰(zhàn)者夾在中間，成員相互之間保持一定空間距離;

2.挑戰(zhàn)者向每一位參與者提出生存要求;

3.挑戰(zhàn)者在請(qǐng)求的同時(shí)，站成兩排的參與者要一臉嚴(yán)肅地拒絕他，每提問(wèn)一個(gè)問(wèn)題，都要從不予接受的角度去找理由駁斥（手勢(shì)或語(yǔ)言皆可）;

4.挑戰(zhàn)者每提出一個(gè)要求，周?chē)膮⑴c者就向前移動(dòng)一步，向挑戰(zhàn)者靠攏，縮小空間，將挑戰(zhàn)者夾在中間，給其造成空間壓抑感;

5.換一個(gè)挑戰(zhàn)者進(jìn)行活動(dòng)。

補(bǔ)充說(shuō)明：學(xué)生如果居家隔離，家庭成員人數(shù)≧4人時(shí)可以進(jìn)行此活動(dòng)，一人承擔(dān)挑戰(zhàn)者角色，站于墻前，其他人作為參與者形成半圓形包圍圈，相互之間保持一定空間距離。為了控制縮小空間的節(jié)奏，可以要求每個(gè)參與者在拒絕挑戰(zhàn)者后上前一小步，以此逐步縮小挑戰(zhàn)者的活動(dòng)空間，避免提前將挑戰(zhàn)者的空間縮小到極限。

教師：游戲結(jié)束了。每個(gè)人隔離在家中，就好像一座座孤島。面對(duì)疫情的威脅，人們可能有不同的反應(yīng)，有的緊張，有的害怕，有的擔(dān)憂(yōu)。當(dāng)疫情或其他突發(fā)事件出現(xiàn)時(shí)，面對(duì)自己逐漸被縮小的生存空間，你能夠激發(fā)自己在逆境中的潛在能力，增強(qiáng)防御嗎？

二、轉(zhuǎn)換階段

過(guò)渡語(yǔ)：面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的疫情圍城，你有哪些心理上的變化？

任務(wù)單1：正確認(rèn)識(shí)挫折帶來(lái)的焦慮和恐慌。

教師：被包圍時(shí)，看到大家向你不斷靠近，你有什么感受？將你的感受寫(xiě)下來(lái)。在這種情況下，你能做些什么改善你的境況？

學(xué)生自主完成任務(wù)單1并進(jìn)行觀點(diǎn)闡述。在此過(guò)程中，分享自己復(fù)雜的心理狀態(tài)，如迷茫、恐懼、焦慮、不安等，澄清情緒和控制情緒，同時(shí)給出緩解心理危機(jī)的方法。教師總結(jié)學(xué)生的觀點(diǎn)，引入并介紹“抗逆力”和“抗逆力資源圈”的概念。

教師：我們不是第一次面臨災(zāi)難，如1998年的洪水、2003年的非典、2008年的汶川大地震。面對(duì)天災(zāi)人禍，每個(gè)人都會(huì)有本能的恐懼和逃避，因?yàn)樗{到了我們的生命。這是一種自然的應(yīng)激反應(yīng)，不必憂(yōu)慮。這種應(yīng)激反應(yīng)提醒我們，只有正視它的危害，做好科學(xué)防護(hù)，才能沖出困境，破解難題。

三、工作階段

過(guò)渡語(yǔ)：當(dāng)你遇到壓力和挫折的時(shí)候，你會(huì)利用哪些資源（這些資源可以是你本身?yè)碛械模梢允悄闵瞄L(zhǎng)的領(lǐng)域，也可以是你能求助的人）幫助自己迅速擺脫困境？

任務(wù)單2：畫(huà)出自己的“抗逆力資源圈”。

（1）取一張白紙，在白紙的中央畫(huà)一個(gè)實(shí)心圓點(diǎn)代表自己。

（2）以這個(gè)實(shí)心圓為中心，畫(huà)三個(gè)半徑不等的同心圓，代表三種資源圈。同心圓內(nèi)任意一點(diǎn)到中心的距離表示你利用資源的優(yōu)先程度。

（3）將你可利用的資源名稱(chēng)寫(xiě)在圖上，越靠近中心點(diǎn)，表明你在遇到挫折和壓力時(shí)越愿意使用該資源，或者越愿意向其求助。

（4）寫(xiě)在最小同心圓內(nèi)的屬于你的“一級(jí)抗逆力資源”，在你處于困境的時(shí)候，你首先想到的是向其求助，這些資源能夠給你最大的心靈支持。這樣的資源不多，卻是你的心靈慰藉，也是你生命中最重要的成長(zhǎng)力量。利用這些資源，你能夠迅速?gòu)睦Ь持蟹磸?，順利解決問(wèn)題。

（5）寫(xiě)在第二大同心圓內(nèi)的是你的“二級(jí)抗逆力資源”，在你遇到困境的時(shí)候，這些資源雖然不是你的首選，但是對(duì)于你來(lái)說(shuō)仍然十分重要，來(lái)自他們的支持和幫助讓你時(shí)常感到人生的溫暖。

（6）寫(xiě)在最大一個(gè)同心圓內(nèi)的屬于你的“三級(jí)抗逆力資源”，這些資源平時(shí)不怎么想得起來(lái)，可一旦你需要，他們?cè)敢獗M力提供幫助。

（7）同心圓外的空白處代表你的“潛在抗逆力資源”，盡量搜索你的記憶系統(tǒng)，把那些雖然比較疏遠(yuǎn)但你仍可利用的抗逆力資源寫(xiě)下來(lái)。

補(bǔ)充說(shuō)明：有的參與者無(wú)法寫(xiě)出自己的抗逆力資源，這時(shí)需要主持人的引導(dǎo)?？梢酝ㄟ^(guò)假設(shè)一些具體的問(wèn)題，設(shè)置具體的情境，然后問(wèn)參與者“可以向誰(shuí)求助”。

任務(wù)單3：如何拓展自己的抗疫力資源圈？

（1）你認(rèn)為自己的抗逆力資源圈如何？

（2）你還有哪些擴(kuò)展抗逆力資源的方法？

（3）你最能掌控的抗逆力資源是什么？

學(xué)生分組展開(kāi)討論，各自分享自己的觀點(diǎn)。

補(bǔ)充說(shuō)明：一開(kāi)始很多學(xué)生可能不會(huì)將自己列入資源圈中，但有些學(xué)生經(jīng)過(guò)提醒后便能夠意識(shí)到。而經(jīng)歷太多失敗的參與者即便經(jīng)過(guò)引導(dǎo)也不會(huì)將自己列入，教師通過(guò)觀察，可以發(fā)現(xiàn)參與者中有習(xí)得性無(wú)助行為模式的學(xué)生。

教師：人人都希望順利度過(guò)人生，然后投胎的時(shí)候能夠選擇“EASY模式”——富足、平安、順利。但是這并不由我們決定。人的一生必定伴隨各種各樣突如其來(lái)的挫折、困境、壓力，逆境、挫折帶給我們的，除了不愉快的體驗(yàn)之外，還能激發(fā)我們潛在的能力，使我們發(fā)現(xiàn)自身的力量。就像彈簧，承受的壓力越大，隨之產(chǎn)生的彈力也越大?？鼓媪Y源圈能夠幫助我們不被壓力打垮，超越和適應(yīng)，最終度過(guò)挫折期。

四、團(tuán)體結(jié)束階段

過(guò)渡語(yǔ)：當(dāng)你在審視自己的抗逆力資源圈時(shí)，你是否發(fā)現(xiàn)了自己的重要性？你是否能夠成為別人抗逆力資源圈里的一環(huán)？

任務(wù)單4：寫(xiě)出我的支援清單。

在別人遇到困境的時(shí)候，如果向你求助，你能提供哪些幫助？將你能提供的幫助依次列出來(lái)，并與同伴分享。

此環(huán)節(jié)旨在引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的心理抗逆能力作進(jìn)一步思考，不僅考慮接受別人的幫助，同時(shí)思索如何發(fā)揮自己的能力去幫助別人，做一些力所能及的事情。例如，在家人碰到困難時(shí)，幫助承擔(dān)家務(wù)等。

教師總結(jié)：通過(guò)這次活動(dòng)，同學(xué)們發(fā)現(xiàn)自己的能量其實(shí)比想象中要大。在面對(duì)困境時(shí)，我們不僅有強(qiáng)有力的抗逆力資源圈，有各式各樣的社會(huì)支持，還能夠?yàn)閹椭鷦e人出一分力量。這是能力，更是勇氣和擔(dān)當(dāng)。困難并不可怕，可怕的是沒(méi)有信心和勇氣。隨著你越來(lái)越強(qiáng)大，你的抗逆力資源圈會(huì)不斷地拓展，使你保持良好的心態(tài)。疫情終將過(guò)去，春天也已到來(lái)。希望大家今后無(wú)論身處何種困境中，都能勇敢地迎接挑戰(zhàn)。

【活動(dòng)反思】

本堂心理課的目的在于幫助學(xué)生在壓力中思考和整理自己的抗疫力資源圈，發(fā)掘自己的潛在力量?？鼓媪κ且环N重要能力，它與社會(huì)支持系統(tǒng)有關(guān)。激發(fā)自己的抗逆力，無(wú)論面對(duì)任何困難和挫折都不要害怕，增強(qiáng)自信心，勇于承擔(dān)責(zé)任，這是我們應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到的一點(diǎn)。希望本次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)能讓學(xué)生正面疫情期間的困難，理性思考應(yīng)對(duì)措施，增強(qiáng)心理韌性。

（作者單位：浙江省衢州市工程技術(shù)學(xué)校，衢州，324000）

編輯/于 洪 終校/紀(jì) 悅