淺談小學(xué)體育定向越野訓(xùn)練的開(kāi)展

李智亮

摘要：體育是小學(xué)教育體系中的重要教學(xué)科目之一，歷來(lái)受到廣泛的重視與研究。定向越野作為小學(xué)體育教學(xué)中一項(xiàng)經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)小學(xué)生的體育素養(yǎng)與綜合素質(zhì)的發(fā)展起著舉足輕重的作用。本文圍繞小學(xué)體育定向越野訓(xùn)練的開(kāi)展這一角度，對(duì)其基本情況進(jìn)行分析，隨后對(duì)小學(xué)體育定向越野的體能與專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行闡釋，最后對(duì)定向越野活動(dòng)的組織開(kāi)展與相關(guān)注意事項(xiàng)做出總結(jié)和綜述。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;定向越野;體能;注意事項(xiàng)

一、小學(xué)體育定向越野訓(xùn)練的基本分析

小學(xué)體育定向越野與田徑比賽項(xiàng)目中的障礙賽相接近，都需要學(xué)生們進(jìn)行一定距離的中長(zhǎng)跑，且中途跨越一些障礙。在小學(xué)體育定向越野中，一般選定在校園內(nèi)進(jìn)行越野場(chǎng)地規(guī)劃，包括田徑場(chǎng)、跑道、主要干道、林區(qū)小路等。小學(xué)體育老師與相關(guān)責(zé)任人員參考小學(xué)校園內(nèi)的平面地圖，規(guī)劃出一條或多條越野路線，在保證基本路線長(zhǎng)度的前提下，盡可能涵蓋整個(gè)小學(xué)校園的主要景點(diǎn)，讓同學(xué)們?cè)诙ㄏ蛟揭爸锌梢杂斡[校園，豐富定向越野活動(dòng)的內(nèi)容。在定向越野的路途中，小學(xué)體育老師也需要設(shè)定特別的“障礙”或者任務(wù)，達(dá)到越野訓(xùn)練的目的，比如在一些路段設(shè)置跨欄，或者在經(jīng)過(guò)某個(gè)位置時(shí)需要做十個(gè)俯臥撐才能通過(guò)。

小學(xué)體育定向越野這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與常規(guī)小學(xué)體育課堂教學(xué)中的足球、籃球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，定向越野訓(xùn)練對(duì)于場(chǎng)地、時(shí)間等多個(gè)方面的要求都相對(duì)較高，需要學(xué)校全體師生共同配合，在定向越野活動(dòng)或比賽的實(shí)踐開(kāi)展中，也可以調(diào)動(dòng)全校同學(xué)進(jìn)行參與，在提高同學(xué)們身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平的同時(shí)，發(fā)展同學(xué)們的凝聚力以及對(duì)體育和校園的熱愛(ài)。

二、小學(xué)體育定向越野的體能與專項(xiàng)訓(xùn)練

小學(xué)體育定向越野的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以跑步為主，兼有跳高、跳遠(yuǎn)、俯臥撐等其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。小學(xué)體育老師可以首先確定本校定向越野的路線以及設(shè)置的中間小關(guān)卡，然后根據(jù)這些設(shè)定，進(jìn)行專門的體能與專項(xiàng)訓(xùn)練。

在小學(xué)體育定向越野體能訓(xùn)練中，小學(xué)體育老師首先組織同學(xué)們到操場(chǎng)上列隊(duì)站好，在經(jīng)過(guò)點(diǎn)名、教學(xué)設(shè)計(jì)講解等前期工作之后，小學(xué)體育老師組織同學(xué)們前往跑道進(jìn)行集體慢跑。在剛開(kāi)始慢跑時(shí)，小學(xué)體育老師可以跟著班級(jí)隊(duì)伍一起跑，幫助其確定一個(gè)合適的慢跑速度，在跑完兩圈之后，組織同學(xué)們回到操場(chǎng)列隊(duì)，進(jìn)行相應(yīng)的熱身活動(dòng)，重點(diǎn)對(duì)腰、腿、膝關(guān)節(jié)、腳踝等部位進(jìn)行活動(dòng)拉伸，幫助同學(xué)們做好中長(zhǎng)距離跑步的身體準(zhǔn)備。隨后體育老師組織同學(xué)們進(jìn)行專項(xiàng)的跑步訓(xùn)練，包括集體慢跑、變速跑、短距離沖刺跑、折返跑、接力跑等方式，在相對(duì)較高的跑步訓(xùn)練強(qiáng)度與密度下，較為直接的推動(dòng)小學(xué)生們的跑步水平提高，使其適應(yīng)和習(xí)慣持續(xù)中長(zhǎng)跑的體能消耗與耐力需求。

在跑步訓(xùn)練之外，便是結(jié)合定向越野特殊關(guān)卡的專項(xiàng)練習(xí)，比如定向越野中有跨越障礙的項(xiàng)目，則小學(xué)體育老師可以在體育課定向越野訓(xùn)練中加入跑步跨欄練習(xí)，同時(shí)增加高抬腿、原地跳高等體能訓(xùn)練項(xiàng)目。

小學(xué)體育老師在對(duì)定向越野的體能與專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行到一定程度之后，可以組織同學(xué)們對(duì)定向越野活動(dòng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)难菥殻瑢⒍ㄏ蛟揭爸懈黜?xiàng)細(xì)分的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行串聯(lián)，在實(shí)踐中檢驗(yàn)和鍛煉同學(xué)們的定向越野水平，并根據(jù)同學(xué)們的表現(xiàn)情況，對(duì)優(yōu)勢(shì)之處進(jìn)行表?yè)P(yáng)和發(fā)展，對(duì)薄弱之處進(jìn)行明確和鞏固，進(jìn)一步提高同學(xué)們的定向越野的體能與技術(shù)水平。

三、小學(xué)體育定向越野活動(dòng)的組織與開(kāi)展

小學(xué)體育老師在組織開(kāi)展定向越野活動(dòng)時(shí)，主要分為兩個(gè)方向。

第一個(gè)方向是較為純粹的定向越野活動(dòng)，距離相對(duì)較短，障礙相對(duì)較少，讓參與者們按照定向越野的簡(jiǎn)單的路線與規(guī)則完成活動(dòng)，重在參與性，接近于校園踏青活動(dòng)。這一方向的定向越野活動(dòng)可以邀請(qǐng)學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)老師、同學(xué)們的家長(zhǎng)、低年級(jí)的小學(xué)生等人員進(jìn)行參與，作為定向越野活動(dòng)的暖場(chǎng)項(xiàng)目。

第二個(gè)方向是競(jìng)賽類的定向越野活動(dòng)，小學(xué)體育老師可以將參賽的同學(xué)們進(jìn)行分組，同時(shí)選取距離較長(zhǎng)且障礙較多的越野路線，供同學(xué)們進(jìn)行定向越野比賽。比賽的具體規(guī)則可以是純粹的計(jì)時(shí)評(píng)比，同學(xué)們?cè)谄瘘c(diǎn)同時(shí)出發(fā)，最先到達(dá)終點(diǎn)、用時(shí)最短的同學(xué)獲勝。也可以進(jìn)行計(jì)分制評(píng)比，同學(xué)們同時(shí)出發(fā)，在一定時(shí)間內(nèi)沿著定向越野的路線跨過(guò)障礙和完成關(guān)卡任務(wù)，每個(gè)障礙和關(guān)卡任務(wù)都有分值，根據(jù)同學(xué)們的完成情況進(jìn)行計(jì)分，在時(shí)間到后，對(duì)同學(xué)的總分進(jìn)行排名。

四、小學(xué)體育定向越野訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

在小學(xué)體育定向越野訓(xùn)練中，除了集體共同訓(xùn)練，也有個(gè)性化分組訓(xùn)練，需要根據(jù)同學(xué)們的具體身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)行分組，不同水平小組的同學(xué)們采取不同強(qiáng)度的定向越野訓(xùn)練安排，確保同學(xué)們能夠得到最適合自身水平以及訓(xùn)練需求的指導(dǎo)練習(xí)。

在小學(xué)體育定向越野的具體路線與關(guān)卡規(guī)劃中，小學(xué)體育老師也可以結(jié)合校園特點(diǎn)靈活設(shè)置項(xiàng)目，比如在分叉路口設(shè)置兩種關(guān)卡選擇，左側(cè)路需要五個(gè)仰臥起坐，右側(cè)路需要十個(gè)蹲起，或者校園內(nèi)有湖泊時(shí)，可以設(shè)置劃船的路線項(xiàng)目，形式多樣，不拘一格。

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