構(gòu)建更為豐富的自己

孫開(kāi)霞

一、我真的是一無(wú)是處

燕子，高一年級(jí)女生，家中獨(dú)生女。燕子的父母均為工人，每天早出晚歸，經(jīng)濟(jì)收入一般。燕子成績(jī)很好，在班級(jí)排名前三。她愿意在學(xué)習(xí)上幫助同學(xué)，老師和同學(xué)們對(duì)她的評(píng)價(jià)很高。然而，燕子自述自己并沒(méi)有他們想象的那么優(yōu)秀。她內(nèi)心自卑，自覺(jué)在很多地方不如他人：長(zhǎng)相沒(méi)有班上的女生好看，氣質(zhì)也沒(méi)有那些女生好，更沒(méi)有什么特長(zhǎng);內(nèi)向的性格讓她無(wú)法自如地和同學(xué)交往;別的女生還有男生喜歡，而自己卻沒(méi)有一個(gè)男生喜歡。說(shuō)到最后，燕子認(rèn)為自身一無(wú)是處。

二、在問(wèn)題外尋找突破

從燕子的陳述可以看出，她關(guān)注的多是自認(rèn)為不夠好的一面，也就是說(shuō)，她構(gòu)建的自我是“問(wèn)題自我”。而且由于當(dāng)下的過(guò)度自我沉浸，燕子看不到這“問(wèn)題自我”以外的具有積極特質(zhì)的自我。身為咨詢師的任務(wù)在于幫助燕子找到“問(wèn)題自我”以外的更為豐富的自我，看到更多的積極自我特質(zhì)，從而揚(yáng)起自信的風(fēng)帆。鑒于這樣的思考，我決定采用敘事療法的理論和技術(shù)，和燕子在“問(wèn)題自我”外尋找突破，幫助燕子建構(gòu)積極的自我形象，提升自信心。

三、看到更為豐富的自己

1.不同角度不同結(jié)果。

我向燕子展示了六張兩可圖形，這些兩可圖形從不同的角度去觀察和理解，可以得到不同的視覺(jué)結(jié)果。如其中一幅老奶奶和少女的兩可圖：從一個(gè)角度看，是一個(gè)飽經(jīng)風(fēng)霜的老奶奶;從另一個(gè)角度看，則是一個(gè)洋溢著青春氣息的美麗少女。我們一張張地觀看這些兩可圖，聰明的燕子將每張兩可圖中不同視角的圖形都識(shí)別了出來(lái)，并給出正確的命名。閱讀完所有的圖片后，我請(qǐng)燕子說(shuō)說(shuō)感受。燕子說(shuō)她感到很吃驚，因?yàn)閷?shí)在沒(méi)有想到，從不同的角度去看同一幅圖，竟然會(huì)產(chǎn)生如此天壤之別的結(jié)果。聯(lián)系到她自身，燕子說(shuō)她從來(lái)沒(méi)有想過(guò)要轉(zhuǎn)換不同的角度看自己，就那么固執(zhí)地、片面地認(rèn)為自己不行，認(rèn)為自己不好。

2.轉(zhuǎn)換視角認(rèn)識(shí)自己。

有了上述思考做鋪墊，我繼續(xù)按照敘事療法和燕子進(jìn)行咨詢對(duì)話。我們的對(duì)話從回顧過(guò)去富有成就感的事情開(kāi)始，在我的引導(dǎo)下，燕子列舉了三件對(duì)她來(lái)說(shuō)很有成就感的事情，分別是初中良好的人際關(guān)系、繪畫(huà)作品獲得省二等獎(jiǎng)、學(xué)習(xí)成績(jī)一直在班上位居前三名。

在回顧這些經(jīng)歷時(shí)，我一邊傾聽(tīng)燕子愉快地?cái)⒄f(shuō)，一邊記錄她表現(xiàn)出的閃光點(diǎn)：有耐心，對(duì)自己的興趣愛(ài)好有執(zhí)著精神，有很強(qiáng)的包容心，善于傾聽(tīng)他人，真誠(chéng)，樂(lè)于助人，動(dòng)手能力強(qiáng)，愿意表達(dá)自我，不怕丟人，學(xué)習(xí)態(tài)度認(rèn)真，勤學(xué)好問(wèn)，等等。

談話結(jié)束后，我將記錄的紙張遞給燕子進(jìn)行核對(duì)，她只稍微做了一點(diǎn)修改，可見(jiàn)她非常認(rèn)可自己的表現(xiàn)。我注意到燕子臉上的笑容越來(lái)越多了，這笑容可以從側(cè)面證明燕子看到了更為豐富的自己。此刻，在她頭腦中關(guān)于自我的故事線，已不僅僅是那個(gè)“問(wèn)題自我”了，還包含了積極的、樂(lè)觀的、有向上精神的自我。

3.理解接納當(dāng)初的自己。

咨詢進(jìn)行到這里已經(jīng)取得了預(yù)期的效果，燕子對(duì)自我的定義有了新的擴(kuò)展。然而，引起她最初心理困擾的經(jīng)歷還在，于是我們一起回頭，重新思考是什么導(dǎo)致“問(wèn)題自我”的出現(xiàn)。

燕子想了一會(huì)兒后說(shuō)道：“我太希望自己表現(xiàn)得更好了，因此總是在各方面嚴(yán)格要求自己。然而，每天的時(shí)間就那么多，我的精力也是有限的，我不可能做好每一件事。但當(dāng)時(shí)真的想不到那么多，在做得不好時(shí)只會(huì)責(zé)怪自己，怪自己不聰明，怪自己比不上別人?，F(xiàn)在想來(lái)，局限在那個(gè)狀態(tài)中的我也只能形成那樣的想法。今天幸好向您咨詢了，要不然我還會(huì)陷在‘認(rèn)為自己不好的思維里，并且難以走出來(lái)。”

四、做自己?jiǎn)栴}的專家

每個(gè)人都有自己生命的故事線，這故事線如何構(gòu)建并產(chǎn)生怎樣的效果，關(guān)鍵在于當(dāng)事人如何定義自己的故事線：當(dāng)這故事線建立在自我否定的基礎(chǔ)上時(shí)，形成的結(jié)果就是自我貶低，喪失對(duì)外界及自我的探索興趣;當(dāng)這故事線中既有缺點(diǎn)，又有優(yōu)點(diǎn)時(shí)，當(dāng)事人就能辯證地、多角度地認(rèn)識(shí)自己，即使遇到挫折，也有能力從容應(yīng)對(duì)，而不會(huì)陷于其中無(wú)法自拔。初來(lái)咨詢的燕子構(gòu)建的生命線是建立在自我否定的基礎(chǔ)上的，在咨詢的過(guò)程中，她逐漸體驗(yàn)到，豐富認(rèn)識(shí)自身的視角，從不同的角度了解自己，會(huì)構(gòu)建出一個(gè)更為豐富的自己。

敘事療法認(rèn)為，每個(gè)人都是自己?jiǎn)栴}的專家，沒(méi)有人比自己更了解自己。正是基于這樣的理論指導(dǎo)，在整個(gè)咨詢過(guò)程中，我的咨詢重點(diǎn)落在引導(dǎo)燕子發(fā)揮主觀能動(dòng)性積極地自我探索，從而發(fā)現(xiàn)更多的自我積極特質(zhì)，重塑對(duì)自己的信心。