不同運動項目對大學(xué)生體質(zhì)影響的干預(yù)研究

宋述雄，邱家凱

(安徽科技學(xué)院 體育教學(xué)部，安徽 鳳陽 233100)

想要做成一件事不僅需要多種素質(zhì)以及能力，而且需要依托于健康的體魄。大學(xué)生作為社會主義的建設(shè)者和接班人，肩負(fù)振興民族的重任，是必須擁有強健體魄的。黨和國家深刻地認(rèn)識到這一點，在《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定》中也著重強調(diào)，“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)?！?/p>

近些年高校在體育課程中也不斷改革創(chuàng)新，為學(xué)生提供了種類更加豐富、選擇性更強的體育課程。雖然這些不同的運動項目對學(xué)生的體質(zhì)健康水平都有提升，但具體鍛煉價值與對大學(xué)生體制發(fā)展影響仍不甚明確。本研究旨在分析排球、籃球、乒乓球、游泳對大學(xué)生身體素質(zhì)、形態(tài)、機能的影響，為大學(xué)生鍛煉改善體質(zhì)提供指導(dǎo)和依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機抽取某高校年齡為19～23歲、體檢合格的大學(xué)生500名。其中男生296名，女生204名，研究對象平均年齡為20.9周歲。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 對近年來有關(guān)學(xué)生體制的論文，報告，書籍與報刊等材料，通過文獻檢索的方式進行閱讀梳理，并對這些資料分類匯總，在此基礎(chǔ)上得到總結(jié)。

1.2.2 實驗測試法 2018年9月至2019年1月學(xué)期初和學(xué)期末，分別對抽取的學(xué)生進行國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試中的4個不同的指標(biāo)(身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、肺活量、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn))測試。將2次測試的數(shù)據(jù)運用SPSS 11.5進行分析，采取t檢驗方法進行顯著性檢驗，最終統(tǒng)計結(jié)果為P<0.05。

2 結(jié)果與分析

2.1 不同項目對大學(xué)生身體質(zhì)量指數(shù)與肺活量的影響

身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)作為最廣為使用的評價肥胖程度的指標(biāo)，在對身體成分分析和人體營養(yǎng)價值狀況評估中均有一定的參考價值，故而選擇將其納入評價體系。根據(jù)規(guī)定，18～25為身體質(zhì)量指數(shù)的正常范圍，小于18則呈現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀態(tài)，大于25則處于超重狀態(tài)，若大于30則處于肥胖狀態(tài)。從實驗結(jié)果可以看出，樣本總體中的大學(xué)生身體質(zhì)量指數(shù)均在正常范圍之內(nèi)，參加不同的體育項目并未對身體質(zhì)量指數(shù)有明顯改變，這可能是因為參加測試的學(xué)生群體全部成年，在此期間身高不會產(chǎn)生太大改變，體重也一直處于穩(wěn)定水平[1]。這一方面可能是堅持參加運動項目的鍛煉效果可以有效幫助學(xué)生避免肥胖疾病的發(fā)生，另一方面也可能是課程開設(shè)的這4類運動項目在一個學(xué)期的時間長度里，對學(xué)生肥胖程度的改善效果有限。

肺活量定義為在最大吸氣后全力呼出的氣體總量，其中包含3部分：潮氣量、補吸氣量和補呼氣量。潮氣量定義為一次呼吸周期中肺部總體吸入或者呼出的氣體總量。潮氣量之外可以額外吸入的最大氣體總量稱為補吸氣量，同理在潮氣量之外額外呼出的氣體總量為補呼氣量。肺活量這一指標(biāo)因測試人群性別，年齡，呼吸肌強弱，胸廓彈性等因素均有關(guān)系，故而個體間差異較大。但總體來說，肺活量會隨著身體的強壯而變大，也是最為基礎(chǔ)簡單的常用體制指標(biāo)。體育鍛煉通過胸腹壓的不斷改變來鍛煉肺部彈性，提高回縮力并保證氣道通暢，同時還會改善呼吸機肌肉力量和耐力。從表1看，學(xué)期初4組的測試學(xué)生肺活量情況呈現(xiàn)出不一致的狀態(tài)。這是因為學(xué)生在選擇課程時，會根據(jù)自身的興趣愛好，身體素質(zhì)有所偏向。本次測驗選取的4種運動項目均有一定的技巧含量，在這樣的前提下，本身就掌握相應(yīng)的運動技巧的學(xué)生會更偏向原本就喜愛的運動項目。這也就造成了該測試學(xué)生原本的體質(zhì)情況的塑造源于該項運動項目，故而造成了不同運動項目的測試學(xué)生在初始測試指標(biāo)上的不平衡現(xiàn)象。

由表1可見，排球組與乒乓球組的測試學(xué)生肺活量改善情況不如籃球組與游泳組的測試學(xué)生。這是由于籃球運動本身特性造成的，籃球運動以懸掛于籃板上的球筐為目標(biāo)，需要參與者在運動中完成一系列的快速奔跑，連續(xù)起跳或者爆發(fā)性起跳等動作，同時對耐力、敏捷性和力量也存在要求，可以很好地鍛煉胸部肌群。而游泳組對于肺活量的改善明顯也不難理解，游泳項目對于身體素質(zhì)的鍛煉時較為全面整體的，無論是四肢肌肉還是胸部肌群均可以得到均衡鍛煉，這對于改善肺活量十分有效，對于專業(yè)的游泳選手，肺活量可以達到6 000以上。

表1 不同項目對大學(xué)生身體質(zhì)量指數(shù)與肺活量的影響Table 1 Influence of different sports on body mass index and vital capacity of college students

而排球與乒乓球在改善肺活量方面表現(xiàn)較差，這也是因為運動項目自身特點決定的。排球課程的教學(xué)，既可以在專業(yè)球場上進行，也可以在一般的空地上進行，這也就導(dǎo)致了運動量可大可小的情況。排球運動是一項對技術(shù)要求較高的運動，技術(shù)得分和失分項目的存在使得在教學(xué)過程中難免將精力放在技術(shù)動作的講解與配合的鍛煉，相對于比較普及的籃球運動可能會花費更多時間在教學(xué)部分，從而降低了鍛煉時間與效果。而乒乓球主要是以上肢肌群的鍛煉為主，相應(yīng)的需要更高的敏捷性要求，對于胸部肌群的改善情況較籃球組與游泳組較差。

2.2 不同項目對大學(xué)生坐位體前屈與立定跳遠(yuǎn)的影響

坐位體前屈是反應(yīng)肌肉和關(guān)節(jié)柔韌性的指標(biāo)之一。柔韌性包括韌帶和肌肉以及皮膚等的伸展性能和彈性，也可以反映出關(guān)節(jié)的活動幅度以及韌帶的強度。缺乏相應(yīng)的關(guān)節(jié)與肌肉運動會導(dǎo)致柔韌性變差，從而影響關(guān)節(jié)以及關(guān)節(jié)周圍軟組織，嚴(yán)重的情況下可能發(fā)生攣縮粘連甚至變性的情況。柔韌性差會直接反映在限制關(guān)節(jié)的運動幅度上，導(dǎo)致牽拉時產(chǎn)生疼痛。坐位體前屈的測試可以比較直觀的反應(yīng)人體軀干，腰，髖關(guān)節(jié)的活動幅度，肌肉韌帶的伸展性能與彈性[2]。然而從測試結(jié)果來看，除開排球組，余下3組對坐位體前屈情況改善不大。這可能由于籃球組更著重鍛煉下肢力量，而乒乓球組對上肢的使用更為頻繁。游泳組雖然比籃球組與乒乓球組的坐位體前屈情況有所改善，但效果不是十分明顯，可能由于游泳運動對于全身肌肉的鍛煉更為注重，而缺少拉伸運動改善柔韌性。排球運動可能在熱身環(huán)節(jié)與運動本身存在更多的拉伸，牽引運動，從而有較好的柔韌性改善情況。

立定跳遠(yuǎn)主要用來測試下肢爆發(fā)力與彈跳力，相應(yīng)的對下肢與髖部肌肉的協(xié)調(diào)快速發(fā)力要求較高，同時需要配合上肢擺動，存在技術(shù)要求。由表2可見，籃球?qū)τ诹⒍ㄌh(yuǎn)的改善效果十分明顯，這是因為籃球運動對于下肢的鍛煉程度最高，以及籃球運動本身對于爆發(fā)性就有一定的要求。相反，側(cè)重于上肢鍛煉的乒乓球組在立定跳遠(yuǎn)項目上的表現(xiàn)最差，改善效果也微乎其微。由此可見,針對下肢的鍛煉的確能夠有效提升立定跳遠(yuǎn)成績。而游泳組和排球組均展現(xiàn)了一定程度的提高。

表2 不同項目對大學(xué)生坐位體前屈與立定跳遠(yuǎn)的影響Tablt 2 Influence of different sports on Sit and Reach and standing long jump of college students

3 討論與建議

3.1 討論

(1)不同的運動項目對大學(xué)生體制改善呈現(xiàn)出差異性作用?？傮w來說，排球、籃球、乒乓球和游泳對于改善大學(xué)生體質(zhì)均存在正面影響。為促進大學(xué)生身體素質(zhì)、形態(tài)、機能全面均衡發(fā)展，我們應(yīng)該根據(jù)學(xué)生自身情況幫助他們選擇更加適合自己的運動項目，而不是一味任由學(xué)生憑借自身興趣愛好選擇。

(2)從測試結(jié)果來看，排球、籃球、乒乓球和游泳四項運動均能夠較好的幫助學(xué)生減少脂肪，控制體重，避免肥胖類疾病的發(fā)生，同時塑造更健美的體型，提高大學(xué)生的整體風(fēng)貌，幫助其養(yǎng)成鍛煉的良好習(xí)慣并樹立自信自強的精神面貌。

(3)本研究所測試的4種運動項目均有側(cè)重點改善了一個或多個體質(zhì)指標(biāo)，如：籃球運動與游泳均能較好的改善學(xué)生肺活量水平；排球運動對于坐位體前屈指標(biāo)的改善最為明顯；參加排球、籃球和游泳運動的學(xué)生在學(xué)期末更好的提高了自己立定跳遠(yuǎn)的成績。

3.2 建議

所有的體育教學(xué)項目對學(xué)生的體質(zhì)改善均有不同程度的幫助，不同的教學(xué)項目對改善學(xué)生體質(zhì)具有不同的作用。從測試結(jié)果可以看出，相對于其他3項運動，乒乓球?qū)τ趯W(xué)生體質(zhì)的改善情況較差，這與該項運動的運動模式相關(guān)。因此，在該校的體育課程設(shè)置中，乒乓球帶給學(xué)生的鍛煉效果最差，不推薦學(xué)生選擇此項目作為改善大學(xué)生體質(zhì)的途徑，在以后的教學(xué)過程中應(yīng)加強身體素質(zhì)方面的鍛煉內(nèi)容。然而更好的解決方式是在課程開設(shè)的同時，注重增加其他測試指標(biāo)的鍛煉考核內(nèi)容。在保證體育課程類別豐富、教學(xué)內(nèi)容充實且貼近體育競賽標(biāo)準(zhǔn)的前提下，注重缺少鍛煉的指標(biāo),并針對性地開展相應(yīng)的鍛煉。表3中根據(jù)上述實驗結(jié)果列出了不同運動項目應(yīng)該注重的指標(biāo)，后續(xù)的體育課程設(shè)置與完善可以參考。

表3 不同運動項目應(yīng)該注重的指標(biāo)Table 3 The index differeut sports should focus on

在對學(xué)生體質(zhì)重視程度日益增加的今天，高校對于體育課程中各類運動項目的教學(xué)改進正在穩(wěn)步進行中。相信我們所做的工作可以為高校體育課程設(shè)置提供理論與數(shù)據(jù)支撐，從而科學(xué)原則地逐步改善大學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的人才。