風(fēng)靡世界的酷炫競技
——籃球運動

文/古水

籃球是以手為中心的身體對抗性體育運動，也是奧運會核心比賽項目。籃球起源于美國馬薩諸塞州，其主要的國際性籃球組織是總部設(shè)在瑞士日內(nèi)瓦的國際籃球聯(lián)合會。世界籃球水平最高的聯(lián)賽是美國籃球職業(yè)聯(lián)盟（NBA）比賽，代表中國水平最高的聯(lián)賽是中國職業(yè)籃球聯(lián)賽（CBA）比賽。著名的NBA 明星有喬治·麥肯、“魔術(shù)師”埃爾文·約翰遜、“飛人”邁克爾·喬丹、“小飛俠”科比等。

1896年，籃球運動傳入中國，在2002年NBA 選秀中，姚明以狀元秀身份被NBA 的休斯敦火箭隊選中，開啟了中國籃球新的狂潮。

籃球的起源

1891年，美國人詹姆斯·奈史密斯在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓(xùn)練學(xué)校任教。由于當(dāng)?shù)厥a(chǎn)桃子，這里的兒童又非常喜歡玩將球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發(fā)，并博采足球、曲棍球等其他球類項目的特點，創(chuàng)編了籃球游戲。

最初籃球游戲比較簡單，場地大小和參加游戲的人數(shù)沒有限制。比賽隊員分成人數(shù)相等的兩隊，分別站在球場的兩端，在裁判員向球場中央拋球后，雙方隊員立即沖進場內(nèi)搶球，并力爭將球投進對方的籃筐。因為桃筐是有底的，球投中以后就留在籃子里，人必須登上專設(shè)的梯子才能將球從籃筐里取出。

隨著場地設(shè)施的不斷改進，籃筐取消了筐底，并改用鐵圈代替桃籃，用木板制成籃板代替鐵絲擋網(wǎng)，場地增設(shè)了中線、中圈和罰球線，比賽改由中場跳球開始。與此同時，場上比賽隊員也通常改為每隊5 人，開始有后衛(wèi)、守衛(wèi)、中鋒、前鋒、留守等位置之分。此外，奈史密斯制訂了一個不太完善的競賽規(guī)則，共13 個條款，其中規(guī)定不允許帶球跑、抱人、推人、絆人、打人等。這大大提高了籃球游戲的趣味性與規(guī)范性，并且吸引了更多的人來參加這一游戲。

籃球的基本技巧

瞄準籃框技巧：在投籃時，我們的眼睛應(yīng)注視籃框的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時候，不得不比瞄籃點投得更遠一些。有些NBA 明星無法投進籃的籃球的降落點都是在籃框的后沿部分。這并不是說瞄準籃框后沿部分就是錯的，而是弧線、力度、精確度等問題。

持球突破技巧：持球的姿勢關(guān)系自己投籃的命中率，我們持球時，一定不要用自己的手掌來持球，而是用自己的手指與手掌底部來操縱自己的球。同時，籃球與手之間保持點空隙，這樣會讓自己感覺到舒適。如此持球，籃球控制起來更能得心應(yīng)手，在防守、傳球時，就能輕而易舉地控制球，以更好的方式使自己的隊友得到球權(quán)。

投籃得分技巧：在我們投籃的時候，一定要注意出手時的動作，沒有好的投籃姿勢會使我們的投籃命中率大大降低，而球出手以后的弧線也至關(guān)重要，優(yōu)美的拋物線是投籃的追求。倘若投出的籃球彈在籃框或者籃板邊緣上，這就說明投籃時籃球的運行軌跡太直，弧度不夠。在罰球時，籃球運行弧線的最高點應(yīng)在籃圈上大約1.5 米的位置，投得越遠，弧線就相應(yīng)高一點，這一點大家可以了解下拋物線原理。球出手以后，一定要用眼睛看著自己所投出的球，觀察其運行軌跡。投籃后如果沒投進，也可以選擇搶籃板或者補籃。

籃球經(jīng)典動作

后仰式跳投：指的是后仰身體跳起投球。后仰的目的是為了減少防守自己的人蓋帽（進攻人投籃出手時，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動作）的概率，進而提高自己得分的概率。需要注意的是，在滯空時需要保持身體平衡，在落地時需要雙腳站穩(wěn)，因為稍有不慎就會跌倒，甚至扭到腳踝。這種射籃技術(shù)在防守身高較高或彈跳比自己要優(yōu)秀的對手時經(jīng)常會被NBA 球員采用。這種動作以喬丹、科比為代表。

空中接力：指的是一個球員將籃球拋給另一個球員，接球者在空中接球后，直接將球扣進或投進籃框。接球者通過隊友的掩護擺脫防守球員，或是佯裝回撤到罰球線，再猛然到籃圈下。傳球者通常站在罰球弧頂或稍遠一點的地方，傳球者傳出的球必須在籃圈前沿附近，接球者跳起接球后，可選擇上籃或扣籃。一記好的拋傳其頂點應(yīng)該大致與籃圈高度相當(dāng)，這樣接球隊友就有足夠的控球和扣籃時間。傳球者應(yīng)該盡量每次都用相同的傳球方式，接球者則應(yīng)該熟悉這種方式。

急停跳投：指的是進攻隊員在行進間運用突然急停擺脫防守隊員后投籃，分持球急停跳投和運球急停跳投兩種。持球急停跳投是在快速移動中，用跨步或跳步急停接球，并及時起跳投籃；運球急停跳投是突破結(jié)合跳投的重要方式。當(dāng)進攻隊員背向或側(cè)向籃筐持球站立時，可以一腳做中樞腳轉(zhuǎn)身跳起投籃。練好急停跳投必須掌握正確的投籃方法、恰當(dāng)?shù)拿闇庶c、合適的飛行路線和球的旋轉(zhuǎn)，并且全身要協(xié)調(diào)用力。

夢幻腳步：指的是用假動作迷惑對手后上籃。做該動作的方法是先后轉(zhuǎn)身，然后在把球好像要傳出去時拉回到身前做一個投籃的假動作，然后重心所在的腳不動，移動另一個腳向前邁，移動到籃框附近上籃。做這個動作時要遵循三點：迅速轉(zhuǎn)體，保持重心，不要猶豫。這種動作以“大夢”奧拉朱旺為代表。

歐洲步：指的是在帶球上籃時，以左右晃動幅度大的步伐過人。在高速帶球跑動過程中，身體向同側(cè)的腳前進的方向移動，而另外一只腳向先前落地的那只腳的反方向運動，而且是大步變向，然后身體也向另一只腳的方向移動變向。完成歐洲步的難度在于對身體協(xié)調(diào)性要求較高，人球結(jié)合要好，以使球在變向時跟著上半身完成大幅變向。這種動作容易讓防守者無法判斷行進方向，導(dǎo)致防守者失去防守位置。