初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量分析

王強(qiáng)

在初中體育田徑教學(xué)當(dāng)中，應(yīng)該依照學(xué)生實際的身體素質(zhì)及心理狀況等為重要的基礎(chǔ)和前提，運(yùn)用較為科學(xué)、合理的方法制定相應(yīng)的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度方案。在當(dāng)前很多的初中體育田徑訓(xùn)練過程當(dāng)中依然使用傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，通過比較低的訓(xùn)練強(qiáng)度配合極大的訓(xùn)練量充分滿足課程教學(xué)的需求，這樣不僅會導(dǎo)致學(xué)生倍感勞累，進(jìn)而能夠促使學(xué)生很難能夠充分展現(xiàn)自己的潛能?；诖?，本文針對提升初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練及訓(xùn)練量的有效方法與策略展開深入的分析和研究，促進(jìn)學(xué)生的健康成長，進(jìn)而能夠促進(jìn)學(xué)生體育素質(zhì)的提升和發(fā)展。

前言：隨著我國教育體制的深化以及改革，越來越多的人重視和關(guān)注初中體育教學(xué)，特別是初中體育教學(xué)中的田徑訓(xùn)練，對于學(xué)生在身心方面的全面發(fā)展具有非常重要的作用和意義。不僅僅有助于增強(qiáng)初中生的身體素質(zhì)，同樣也有助于鍛煉學(xué)生思維方面的能力。因此，在實際的初中體育田徑訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)該根據(jù)學(xué)生實際的情況，制定出較為合理、科學(xué)的訓(xùn)練方案，在提升學(xué)生身體素質(zhì)的同時，促進(jìn)學(xué)生獲得更加全面的發(fā)展。由此能夠看出，加強(qiáng)對提升初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練及訓(xùn)練量的有效方法與策略的研究具有十分重要的作用和現(xiàn)實意義。

1 初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的關(guān)系分析

在田徑短跑運(yùn)動員中，訓(xùn)練量表示運(yùn)動的時間和跑步距離，而訓(xùn)練強(qiáng)度代表跑步速度，訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量和重點(diǎn)程度的變化直接影響運(yùn)動者的運(yùn)動效果。如果鍛煉強(qiáng)度降低，需要增加訓(xùn)練量，以達(dá)到鍛煉的預(yù)期效果。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，訓(xùn)練強(qiáng)度降低了40%，訓(xùn)練量需要增加4-5倍，從而降低了訓(xùn)練強(qiáng)度，使鍛煉者能夠跑得更多。然而，對于開創(chuàng)性的田徑項目，如100米短跑，訓(xùn)練強(qiáng)度的降低，即使訓(xùn)練量增加，也會導(dǎo)致訓(xùn)練量的顯著減少。同時，在田徑長跑項目中，為了增加訓(xùn)練強(qiáng)度，將訓(xùn)練強(qiáng)度降低到訓(xùn)練模式，很容易使項目訓(xùn)練預(yù)期目標(biāo)難以達(dá)到，最根本的是運(yùn)動人的當(dāng)前水平難以再次突破，一直處于停滯狀態(tài);增加訓(xùn)練強(qiáng)度以減少訓(xùn)練量將導(dǎo)致鍛煉者的心理活動和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的巨大壓力，這樣就會導(dǎo)致運(yùn)動員的身心健康等方面受到相應(yīng)的損害。

2 提升初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的有效策略

2.1 完善體育教學(xué)中田徑教學(xué)訓(xùn)練體系

教師需要根據(jù)行業(yè)發(fā)展更新專業(yè)知識儲備，結(jié)合當(dāng)?shù)匕l(fā)展和學(xué)校教學(xué)特點(diǎn)，制定合適的培訓(xùn)方法，以最新、最科學(xué)、最合理的培訓(xùn)方法提高體育教學(xué)質(zhì)量。在田徑訓(xùn)練中，教師除了精通田徑相關(guān)專業(yè)知識和體育管理方法外，還應(yīng)通過各種方式認(rèn)真查詢相關(guān)體育資料，全面研究訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，從初中生的實際身體素質(zhì)和發(fā)展出發(fā)，制定一套適合初中生健康全面發(fā)展的田徑訓(xùn)練方案。同時，運(yùn)用科學(xué)的管理方法設(shè)計田徑訓(xùn)練方案，合理安排每節(jié)課的訓(xùn)練內(nèi)容，分析教學(xué)實踐過程中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的內(nèi)外關(guān)系，從而提高初中體育教學(xué)的訓(xùn)練效果，促進(jìn)學(xué)生文化理論、知識、身體等未定義綜合素質(zhì)的提高，為學(xué)生未定義的高階學(xué)習(xí)和工作打下堅實的基礎(chǔ)。

2.2 協(xié)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的平衡

教師在組織學(xué)生開展田徑訓(xùn)練活動的時候，應(yīng)該掌握好學(xué)生田徑訓(xùn)練和審圖素質(zhì)之間的平衡性和協(xié)調(diào)性。這樣不僅能夠促使學(xué)生重視學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中高強(qiáng)度、高負(fù)荷的模式下，還應(yīng)該保證能夠達(dá)到相應(yīng)的訓(xùn)練量，促使學(xué)生的身體素質(zhì)能夠在訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度之間較為合理化、科學(xué)化的支撐點(diǎn)。在針對訓(xùn)練量進(jìn)行制定的過程當(dāng)中，教師應(yīng)該重視對于學(xué)生加以田徑的專項訓(xùn)練，訓(xùn)練學(xué)生在田徑運(yùn)動當(dāng)中的意志力、爆發(fā)力、速度以及力量等，能夠提升學(xué)生在田徑方面的成績。同時，教師還應(yīng)該將專項訓(xùn)練和訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行融合在一起，滿足適度性的原則，然后再依照學(xué)生之間存在的不同差異性，將訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行逐步遞減，逐漸的形成一個階梯式的田徑訓(xùn)練過程，促使普通訓(xùn)練和專項訓(xùn)練能夠融合在一起。

2.3 有效保證田徑訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)的合理性

田徑訓(xùn)練的最終目的就是能夠強(qiáng)健學(xué)生的體魄，并且能夠熟練的掌握田徑運(yùn)動當(dāng)中的技能技巧，因此，在實際的田徑訓(xùn)練當(dāng)中教師應(yīng)該促使訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度保證在較為科學(xué)的范圍之內(nèi)，將較為高強(qiáng)度的田徑訓(xùn)練建立在較為合理化的訓(xùn)練量的范圍之內(nèi)。

例如：在開展100米加速跑的訓(xùn)練當(dāng)中，教師可以讓學(xué)生運(yùn)用高強(qiáng)度的全力進(jìn)行全速跑，學(xué)生能夠所承受的訓(xùn)練量最多就是3個至5個來回。如果訓(xùn)練的強(qiáng)度比較適中，就是80米以內(nèi)的快速跑，剩下的20米可以是緩步跑，開展這樣的訓(xùn)練，學(xué)生能夠進(jìn)行7個至10個來回。因此，在實際的田徑訓(xùn)練當(dāng)中，教師應(yīng)該融合學(xué)生實際的情況加以合理、科學(xué)的安排，通過這樣的方式能夠保障訓(xùn)練量和訓(xùn)練的強(qiáng)度之間達(dá)到一種協(xié)調(diào)和平衡，在這樣較為合理性的訓(xùn)練量當(dāng)中針對訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整，能夠有效的改善學(xué)生對于運(yùn)動的負(fù)荷程度，提升學(xué)生的運(yùn)動耐力性，促使學(xué)生能夠具有較強(qiáng)的爆發(fā)力量。

結(jié)語：綜上所述，初中體育教學(xué)當(dāng)中的田徑訓(xùn)練以及訓(xùn)練量對于提高學(xué)生的田徑技能具有較為重要的作用，這樣就要求教師應(yīng)該給予學(xué)生更多的關(guān)注和重視。在實際的田徑訓(xùn)練當(dāng)中，初中體育教師從始至終都扮演著非常重要的角色，這樣不僅僅應(yīng)該幫助學(xué)生掌握田徑跑步的技巧以及提升速度的方法，并且還應(yīng)該做到因材施教，為不同的學(xué)生制定不同的科學(xué)、合理的田徑訓(xùn)練計劃，教會學(xué)生充分利用課余時間，提升學(xué)生的田徑技巧，提升學(xué)生的田徑成績，培養(yǎng)更多的具有較強(qiáng)田徑技能的體育人才。

（作者單位：四川省內(nèi)江市隆昌市響石職業(yè)中學(xué)）