發(fā)掘“心”資源，為自己配制一份“心靈抗疫特效藥”

左宏梅 張亞琴 王晶晶

〔摘要 〕受新冠肺炎疫情影響，全國(guó)中小學(xué)生均作出延期開(kāi)學(xué)的緊急調(diào)整。如何陪伴廣大中小學(xué)生度過(guò)這一特殊時(shí)期，是這個(gè)系列心理微課的基本出發(fā)點(diǎn)。這個(gè)系列微課以協(xié)助疫情形勢(shì)籠罩之下的廣大中小學(xué)生及家長(zhǎng)科學(xué)調(diào)整認(rèn)知、主動(dòng)建設(shè)情緒為核心目標(biāo);以心理知識(shí)講解、心理游戲示范為教學(xué)手段;以幫助學(xué)生發(fā)展心理資源、學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)危機(jī)事件為長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，使廣大未成年人和家長(zhǎng)學(xué)會(huì)配制自己的“心靈抗疫特效藥”，有效維護(hù)心理健康，平安度過(guò)特殊疫期。

〔關(guān)鍵詞〕新冠肺炎;心理資源;心理游戲;繪畫(huà);微課

〔中圖分類(lèi)號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）10-0064-04

一、課程設(shè)計(jì)背景和目的

受新冠肺炎疫情影響，全國(guó)中小學(xué)生均作出延期開(kāi)學(xué)的緊急調(diào)整。為貫徹落實(shí)習(xí)近平總書(shū)記“疫情就是命令，防控就是責(zé)任”重要指示精神，以及省、市、區(qū)關(guān)于疫情防控工作的具體要求，幫助廣大中小學(xué)生度過(guò)疫情之下“停課不停學(xué)”的特殊時(shí)期，本文三位作者受長(zhǎng)治市潞州區(qū)教育局、長(zhǎng)治市潞州區(qū)青少年活動(dòng)中心委托，共同設(shè)計(jì)制作了本次系列微課。15節(jié)微課通過(guò)心理知識(shí)講解、心理游戲示范以及針對(duì)性心理輔導(dǎo)，為疫情形勢(shì)籠罩之下的廣大中小學(xué)生及家長(zhǎng)提供一個(gè)系列的、特別的、有趣的“心”服務(wù)菜單，協(xié)助他們科學(xué)調(diào)整認(rèn)知、主動(dòng)建設(shè)情緒、發(fā)掘心理資源、積極作出應(yīng)對(duì)。

本次微課在設(shè)計(jì)時(shí)，除了結(jié)合當(dāng)前的防疫背景，突出特殊時(shí)期的中小學(xué)生心理維護(hù)的課程目標(biāo)之外，還兼顧了多個(gè)教育目標(biāo)，比如通過(guò)“我和動(dòng)物做朋友”游戲，試圖滲透人與自然和諧相處的教育;通過(guò)“我給英雄點(diǎn)個(gè)贊”活動(dòng)，試圖滲透社會(huì)責(zé)任感教育以及利他主義教育;通過(guò)“來(lái)得及說(shuō)愛(ài)你”，引領(lǐng)學(xué)生學(xué)會(huì)感恩;通過(guò)“點(diǎn)一盞心燈”引導(dǎo)家庭成員之間相互關(guān)愛(ài)和扶持。三位作者在設(shè)計(jì)這個(gè)系列微課時(shí)還有一個(gè)遠(yuǎn)程目標(biāo)，即不僅想讓育心方法滋養(yǎng)到學(xué)生的心靈，也力圖用育德素材啟迪學(xué)生的道德，讓學(xué)生在學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)危機(jī)和自我保護(hù)的同時(shí)，更學(xué)會(huì)感恩他人、崇敬榜樣、崇尚英雄、關(guān)懷自然和照顧社會(huì)。畢竟，人格的健康成長(zhǎng)是一個(gè)人的終身大事，而培育人格健康之人去服務(wù)社會(huì)亦是教育的根本宗旨。

同時(shí)，在課程設(shè)計(jì)時(shí)，三位老師也極力想用有趣的形式達(dá)成邀請(qǐng)家長(zhǎng)積極參與的愿望，希望家長(zhǎng)成為呵護(hù)孩子心靈的高手，也成為傳遞我們教育目標(biāo)的幫手，共同把我們對(duì)孩子的心理教育著眼當(dāng)下、放眼未來(lái)、考慮終身。

二、課程設(shè)計(jì)思想

新冠肺炎疫情嚴(yán)峻的防控形勢(shì)之下的空中心理微課，我們用三個(gè)問(wèn)題統(tǒng)籌指導(dǎo)了微課的設(shè)計(jì)和實(shí)施。第一個(gè)問(wèn)題是：這個(gè)特殊的時(shí)期，學(xué)生們普遍會(huì)有怎樣的心理狀態(tài)和需求？第二個(gè)問(wèn)題是：什么樣的教學(xué)內(nèi)容是這個(gè)時(shí)期學(xué)生最需要的，也是對(duì)他們最有幫助的？第三個(gè)問(wèn)題是：什么樣的教學(xué)形式是這個(gè)時(shí)期學(xué)生最喜歡和能夠接受的？圍繞這三個(gè)核心問(wèn)題，三位主創(chuàng)老師最終采用制作視頻錄播授課，給學(xué)生提供可以根據(jù)自身情況隨時(shí)收看、反復(fù)收看的機(jī)會(huì);借用游戲和繪畫(huà)形式授課，給學(xué)生營(yíng)造輕松好玩的課堂氛圍，有效化解焦慮，增添樂(lè)趣;利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)提供的文字、語(yǔ)音、圖片、視頻等形式的線(xiàn)上互動(dòng)方式增加老師和學(xué)生的情感聯(lián)結(jié)，還為學(xué)生提供了答疑解惑的機(jī)會(huì)。在這一形式的支撐下，老師們把課程內(nèi)容從疫情危機(jī)心理干預(yù)拓展到學(xué)生心理發(fā)展輔導(dǎo)，把對(duì)學(xué)生的心理支持延伸到對(duì)家庭親子的心理關(guān)照，注重發(fā)揮以點(diǎn)帶面、以此達(dá)彼，立足疫情背景下學(xué)生負(fù)面心理疏導(dǎo)，立意學(xué)生心理資源的終身建設(shè)。所以，我們選擇了調(diào)整認(rèn)知、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)注意力、學(xué)會(huì)放松等常規(guī)短期心理干預(yù)目標(biāo)，也關(guān)注了發(fā)展支持系統(tǒng)、增加心理資源、學(xué)會(huì)感恩、學(xué)習(xí)利他、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換挫折等長(zhǎng)期心理發(fā)展目標(biāo)。

三、課程內(nèi)容框架

（見(jiàn)表1）

四、“我給情緒畫(huà)個(gè)像”舉例

（一）達(dá)成的目的

這個(gè)活動(dòng)主要是給學(xué)生介紹九分割繪畫(huà)的方法，并教會(huì)他們使用這個(gè)方法給自己的情緒畫(huà)像，從而達(dá)到紓解情緒壓力、釋放負(fù)面情緒、調(diào)動(dòng)積極情緒的目的，同時(shí)也學(xué)會(huì)使用這種方法做自己的日常心理維護(hù)。

（二）教師導(dǎo)入

同學(xué)們這段時(shí)間經(jīng)歷了怎樣的情緒變化？當(dāng)你聽(tīng)到新型冠狀病毒引起的肺炎疫情擴(kuò)散，當(dāng)你聽(tīng)到確診的人數(shù)越來(lái)越多，當(dāng)你聽(tīng)到你所在的城市甚至你所在的小區(qū)就有人被確診，你的情緒或多或少會(huì)受到影響。焦慮、恐懼、擔(dān)心、傷感，甚至惱火和抑郁悲傷，這些都是新冠肺炎疫情這個(gè)突發(fā)危機(jī)事件引起的一些不良情緒反應(yīng)。

壞情緒會(huì)影響我們的心理和身體健康，可能你會(huì)覺(jué)得胸悶、惡心，食欲也不好了，睡覺(jué)也不香了，甚至有的人還會(huì)有一些更糟糕的念頭。壞情緒來(lái)了，我們?cè)撛趺磻?yīng)對(duì)？首先，我們得接納它。我們可以對(duì)自己說(shuō)：“嗯，我如此擔(dān)心是正常的。畢竟，這關(guān)乎健康和生命。”或者，我們可以安慰自己說(shuō)：“我如此傷感，是因?yàn)槲沂且粋€(gè)心地善良的人。”

此外，我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)和自己的情緒對(duì)話(huà)。我們今天就嘗試使用九分割繪畫(huà)（引自作者學(xué)習(xí)的日本森谷寬之教授的九分割繪畫(huà)療法）的方法，畫(huà)一畫(huà)自己的情緒，為我們的情緒做一個(gè)全方位的掃描。

（三）需要的材料

畫(huà)紙、畫(huà)筆（水彩筆、彩鉛筆、油畫(huà)棒等）

（四）創(chuàng)作的過(guò)程

第一步：示范為畫(huà)紙打框。使用A4打印紙作為畫(huà)紙，在畫(huà)紙的四邊打框，即沿著畫(huà)紙的四周邊緣畫(huà)出一個(gè)矩形框，然后再將矩形框內(nèi)部空間分為3×3均等大小的九個(gè)小方格。

第二步：實(shí)施繪畫(huà)指導(dǎo)語(yǔ)。自疫情發(fā)生以來(lái)，你經(jīng)歷了哪些情緒變化？也許，在聽(tīng)到壞消息時(shí)你會(huì)有點(diǎn)緊張害怕，也許和家人在一起時(shí)你會(huì)覺(jué)得輕松快樂(lè)……請(qǐng)你在腦海中回憶這些情緒。然后，再想想看，如果你可以用圖畫(huà)、符號(hào)等形象的方式表達(dá)這些情緒，它們分別會(huì)是什么樣子？等這些畫(huà)面相繼在你腦海中浮現(xiàn)，你就可以按照順時(shí)針或者逆時(shí)針的方向，一格一格地將你腦海中浮現(xiàn)出來(lái)的這些事物自由地畫(huà)出來(lái)，用圖畫(huà)、文字、圖形或者符號(hào)等任何表達(dá)形式都可以。總之就是盡力把自己頭腦中出現(xiàn)的意象自由地表達(dá)在小方格里。全部畫(huà)完之后，請(qǐng)你標(biāo)注繪畫(huà)的順序，你還可以在畫(huà)上填寫(xiě)簡(jiǎn)單的文字說(shuō)明。

看到整體之后，你想到一個(gè)什么題目，你還可以為圖畫(huà)命名。

（五）特別說(shuō)明

本次微課中，除了九分割繪畫(huà)，我們還為學(xué)生和家長(zhǎng)朋友們提供了其他兩種協(xié)助表達(dá)情緒的繪畫(huà)方法。如果孩子正在上幼兒園，可以使用“為心涂顏色”（引自作者參加的美國(guó)海蒂·卡杜森老師的課程學(xué)習(xí)）這個(gè)游戲，協(xié)助孩子表達(dá)情緒。操作方法就是家長(zhǎng)幫助孩子在一張A4紙上畫(huà)一個(gè)心形，然后，把畫(huà)筆交給孩子，讓孩子用自己看中的顏色涂鴉，直到把這顆心涂滿(mǎn)，即把空白的心形全部涂上顏色。對(duì)于三年級(jí)以下的小學(xué)生，家長(zhǎng)還可以使用另一種方法協(xié)助孩子表達(dá)情緒，游戲的名字叫作“我的感受”（來(lái)自作者參加的美國(guó)海蒂·卡杜森老師的課程學(xué)習(xí)）。操作的過(guò)程就是在一張A4紙上畫(huà)一個(gè)直徑8～10厘米的大圓圈，然后讓孩子說(shuō)一說(shuō)疫情期間面對(duì)不能正常開(kāi)學(xué)自己的變化，自己經(jīng)歷的情緒體驗(yàn)。每一種情緒體驗(yàn)由孩子自己決定用什么顏色來(lái)表示，比如，孩子說(shuō)有時(shí)候有些擔(dān)心，然后家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子：“你的擔(dān)心如果可以用一種顏色來(lái)代表，會(huì)是哪一種？”“如果這個(gè)擔(dān)心有大小，那么它在這個(gè)圓形里面占到多少，你可以涂涂看?！比缓蠛⒆觽兙涂梢园巡煌伾淼目鞓?lè)、悲傷、緊張、恐懼、害怕等情緒涂出一個(gè)不同色塊構(gòu)成的“餅狀圖”的樣子。

（六）活動(dòng)延伸

我們還會(huì)在微課中提醒同學(xué)們，九分割繪畫(huà)的方法還可以用來(lái)探索心靈世界的其他方面：比如成功的經(jīng)歷、開(kāi)心的事情、人生愿望、重要的關(guān)系，等等。當(dāng)一個(gè)主題被探索出答案，我們對(duì)自己就會(huì)多一份認(rèn)識(shí)和了解，以及肯定和期待。

（七）有趣的結(jié)束

為了營(yíng)造人與自然和諧相處的氛圍，本次微課的拍攝地點(diǎn)設(shè)在游戲治療室，所以，很多動(dòng)物也出鏡參與。它們?cè)谖⒄n中扮演了送祝福和做防疫溫馨提示的動(dòng)物嘉賓。正如主播老師所說(shuō)的那樣，“我想經(jīng)歷這次疫情，這些動(dòng)物伙伴們都會(huì)更加強(qiáng)烈地呼吁：愛(ài)護(hù)我們，一起共享地球這個(gè)美好家園”！

比如，第一期出場(chǎng)的動(dòng)物嘉賓是一只手偶烏龜，主播老師用“危險(xiǎn)的時(shí)候，能藏起來(lái)當(dāng)然是必要的！待在家里，很安全哦！”傳遞了一個(gè)隱喻，就是減少出門(mén)不是膽小的表現(xiàn)，而是安全防護(hù)的方法。第四期出場(chǎng)送祝福的嘉賓是一條中國(guó)龍，在課程中傳遞給學(xué)生的積極意象是，“龍是我國(guó)古代傳說(shuō)中的神異動(dòng)物，你看它，身體長(zhǎng)、有鱗、有角、有腳，能走，能飛，能游泳，上可入天，下可入海。龍?jiān)谥袊?guó)人心目中是威力無(wú)比、變化萬(wàn)千、無(wú)所不能的象征。龍，也是傳說(shuō)中我們祖先的象征，所以才有華夏子孫都是龍的傳人的說(shuō)法。希望今天這只登場(chǎng)的中國(guó)龍，能給我們帶來(lái)祝福和力量！”還有，出場(chǎng)的 恐龍會(huì)說(shuō)：“如今的人類(lèi)只能通過(guò)化石了解久遠(yuǎn)的我們，而我們也與當(dāng)今遙不可及。但是我愿意祝?，F(xiàn)在的地球和人類(lèi)、自然和萬(wàn)物，能生生不息！所以，你們要好好珍惜現(xiàn)在擁有的！”一只憨態(tài)可掬的北極熊則樂(lè)觀地說(shuō)：“我即將結(jié)束漫長(zhǎng)的冬眠季，迎來(lái)又一個(gè)春天，我甚至都聽(tīng)到了冰雪的聲音，聞到了遠(yuǎn)處食物的味道，它們都在呼喚我，奔跑起來(lái)，迎接下一個(gè)春天！我也希望你們?nèi)祟?lèi)能盡快迎來(lái)屬于你們的‘春天！”

（八）關(guān)于展示和作品描述

如果現(xiàn)場(chǎng)來(lái)不及繪畫(huà)作品，老師可以用事先做好的作品進(jìn)行全方位展示，包括描述性展示、感受的表達(dá)和技術(shù)上的其他說(shuō)明和提醒，比如這個(gè)主題的實(shí)施還有沒(méi)有其他備選的方法，以及怎么操作。

（九）說(shuō)明家庭操作要領(lǐng)

為實(shí)現(xiàn)“繪畫(huà)是心理的繪畫(huà)，心理是表達(dá)的心理”這一教學(xué)宗旨，老師們會(huì)在微課中反復(fù)提醒，如果是學(xué)生自己創(chuàng)作的，學(xué)生可以和自己的作品有一個(gè)這樣的對(duì)話(huà)：

——嗯，我創(chuàng)作過(guò)程中的感受怎樣？

——當(dāng)我看到我的作品時(shí)，我感覺(jué)怎樣？

——我的作品中讓我感觸最深的是哪個(gè)部分？

——?jiǎng)?chuàng)作的過(guò)程有沒(méi)有不順利的地方？

——現(xiàn)在想想，這個(gè)不順利說(shuō)明了什么？

——如果給你的作品起個(gè)名字，你會(huì)叫它什么？

如果是親子共同創(chuàng)作，那么父母可以按照老師剛剛提示的那樣，邀請(qǐng)孩子分享他的作品。需要注意的地方是：

——不要從美術(shù)的角度評(píng)價(jià)孩子的作品。

——保持對(duì)孩子的創(chuàng)作過(guò)程的關(guān)注和創(chuàng)作結(jié)果的好奇和尊重。

——不要試圖解讀孩子的作品，也不要讓孩子解釋“你為什么要這樣畫(huà)”。

——如果對(duì)孩子的作品可能反映出的問(wèn)題有好奇，家長(zhǎng)朋友可以經(jīng)孩子的同意上傳孩子的作品到我們的微信工作助手，我們會(huì)來(lái)和您一起看看。

五、實(shí)踐要點(diǎn)與反思

一個(gè)好的立意加上一個(gè)好的形式，傳遞出細(xì)致的關(guān)照和善意的引領(lǐng)，這是我們這個(gè)系列微課的終極目的，也是作為兒童青少年心理健康教育工作者的一份愿意堅(jiān)守的初心。

總體來(lái)看，本課程在設(shè)計(jì)和實(shí)施的過(guò)程中注重考慮了幾個(gè)結(jié)合：在教學(xué)方法上，把傳遞心理保健意識(shí)和營(yíng)造家庭親子游戲氛圍相結(jié)合;在教學(xué)過(guò)程中，把關(guān)注負(fù)面情緒的撫慰和關(guān)注積極心理的建設(shè)相結(jié)合;在教學(xué)對(duì)象上，關(guān)注學(xué)生在特殊時(shí)期的心理需求和關(guān)注家長(zhǎng)在家庭親子關(guān)系中的作用相結(jié)合;在教學(xué)目標(biāo)上，關(guān)注學(xué)生當(dāng)前的特殊處境和關(guān)注學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展相結(jié)合。因此，每一期微課，我們都會(huì)邀請(qǐng)廣大中小學(xué)生和家長(zhǎng)朋友跟隨我們的視頻微課一起互動(dòng)，在游戲的活動(dòng)中，為孩子們提供心理和情感上的支持和促進(jìn)，增進(jìn)親子溝通的質(zhì)量，讓家庭關(guān)懷成為孩子最好的心靈處方。

涂鴉、游戲、音樂(lè)幫助學(xué)生釋放情緒，緩解焦慮;曼陀羅繪畫(huà)、九分割繪畫(huà)、拼貼畫(huà)幫助整理情緒，發(fā)現(xiàn)積極正向的資源。我們的課程不僅關(guān)注到疫情之下學(xué)生的負(fù)面情緒微調(diào)的方法，也力求協(xié)助學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用這些方法進(jìn)行積極心理自助。此外，我們還開(kāi)通了特殊時(shí)期的工作熱線(xiàn)，如有個(gè)別家長(zhǎng)和中小學(xué)生有疫情期間的特殊心理困擾，可以?huà)呙瓒S碼添加我們的工作助手，進(jìn)一步尋求特別協(xié)助。

（作者單位：1.山西省長(zhǎng)治市潞州區(qū)青少年活動(dòng)中心，長(zhǎng)治，046000;2.山西省長(zhǎng)治市潞州區(qū)清華中學(xué)，長(zhǎng)治，046000;3.山西省長(zhǎng)治市潞州區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)，長(zhǎng)治，046000）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝