用畫筆給心靈打上“疫苗”

張艷

〔關(guān)鍵詞〕新冠肺炎疫情;圖畫技術(shù);高中生;活動(dòng)設(shè)計(jì)

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B

〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）10-0033-04

【活動(dòng)背景】

突發(fā)公共衛(wèi)生事件（以下簡(jiǎn)稱“突發(fā)事件”），是指突然發(fā)生的造成或者可能造成社會(huì)公眾健康嚴(yán)重?fù)p害的重大傳染病疫情、群體性不明原因疾病、重大食物和職業(yè)中毒以及其他嚴(yán)重影響公眾健康的事件[1]。新冠肺炎疫情對(duì)大多數(shù)“00后”高中生來(lái)說(shuō)，可能是第一次遇到的突發(fā)事件。

突發(fā)事件因其具有難以預(yù)見、處置緊迫、危害嚴(yán)重和影響廣泛等特點(diǎn)，會(huì)對(duì)人們的身心健康造成巨大的沖擊，對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)既有積極推動(dòng)，亦有負(fù)面影響。積極方面在于，危機(jī)猶如生活的“推動(dòng)力”，能促進(jìn)人的自我發(fā)展[2];負(fù)面影響在于，其造成人體的應(yīng)激反應(yīng)所表現(xiàn)的焦慮、抑郁和憤怒等較為普遍[3]，如果這些消極情緒處理不當(dāng)，容易引發(fā)內(nèi)心失衡。處于青春期的高中學(xué)生，身心發(fā)展不平衡，其在知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、人生閱歷、人格特點(diǎn)、思維方式等方面尚顯稚嫩，且本身還面臨一系列心理危機(jī)，當(dāng)面臨像新冠肺炎疫情這樣的突發(fā)公共衛(wèi)生事件時(shí)，身心更容易受到?jīng)_擊[2]。因此，對(duì)高中生進(jìn)行有針對(duì)性的心理防護(hù)十分重要。

【活動(dòng)理念】

圖畫技術(shù)是最為常見的表達(dá)性心理投射技術(shù)，它給作畫者一個(gè)合理、安全、自由、不被評(píng)判、自由表達(dá)的空間，當(dāng)事人自己決定畫什么、怎么畫、畫多久。當(dāng)事人被賦予了自主權(quán)，內(nèi)在能動(dòng)性被充分調(diào)動(dòng)[4]。它形式有趣，引人入勝，可以繞過(guò)當(dāng)事人的心理防御機(jī)制，讓參加者興趣盎然，被廣泛用于學(xué)校心理健康教育工作中。本方案設(shè)計(jì)將圖畫技術(shù)應(yīng)用于高中學(xué)生在疫情過(guò)后的團(tuán)體心理輔導(dǎo)中，希望對(duì)突發(fā)公共衛(wèi)生事件中高中生心理防護(hù)效果和適宜性進(jìn)行初步探索。

【活動(dòng)對(duì)象】

高中學(xué)生

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.引導(dǎo)學(xué)生對(duì)危機(jī)發(fā)生時(shí)及過(guò)后自身情緒狀態(tài)的覺察。

2.對(duì)相關(guān)消極情緒的疏導(dǎo)與處理。

3.調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，引導(dǎo)其掌握面對(duì)突發(fā)事件時(shí)的心理防護(hù)策略。

4.引導(dǎo)學(xué)生以積極心態(tài)看待危機(jī)，促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)。

【活動(dòng)方法】

1.活動(dòng)場(chǎng)地：教室或心理輔導(dǎo)專用教室。

2.活動(dòng)材料：A4白紙若干，24色水彩筆若干套（每組一套），放松音樂（班得瑞音樂：《清晨》）一段。

3.活動(dòng)分組：每組4～6人。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、團(tuán)體暖身階段（繪制情緒線條）

教師引言：各位同學(xué)，經(jīng)過(guò)一個(gè)“特殊”“漫長(zhǎng)”的假期，我們終于回到課堂。這個(gè)假期大家過(guò)得如何。下面我們通過(guò)一個(gè)游戲，來(lái)回顧一下。先來(lái)看一個(gè)視頻——《有情緒的線條》。

視頻截圖舉例：

我們的情緒體驗(yàn)可以通過(guò)繪畫線條表現(xiàn)出來(lái)?，F(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們靜下心來(lái)，閉上眼睛，我會(huì)給出八個(gè)場(chǎng)景，請(qǐng)同學(xué)們回顧一下你當(dāng)時(shí)的情緒體驗(yàn)是什么，請(qǐng)選擇一種能表達(dá)你情緒顏色的畫筆畫出線條，你的情緒可能不止一種，請(qǐng)你盡可能全面地表達(dá)出來(lái)。

具體方法：

將A4紙分成8份依次畫出：（1）期末最后一門考完交卷時(shí);（2）公布成績(jī)開家長(zhǎng)會(huì)時(shí);（3）放假前三天;（4）收到開學(xué)延期通知時(shí);（5）刷關(guān)于疫情信息時(shí);（6）防控疫情期間宅在家時(shí);（7）戰(zhàn)勝疫情后可以走出家門時(shí);（8）此時(shí)此刻。

畫好后先在小組內(nèi)分享，然后全班分享;如果時(shí)間充裕，最好每個(gè)人都分享。重點(diǎn)分享（5）（6）兩個(gè)場(chǎng)景。

本階段反思：本階段的目的是活躍課堂氣氛，吸引注意力，引出主題，讓學(xué)生熟悉圖畫這種形式，建立起顏色、畫面線條及個(gè)人情緒之間的連結(jié)。有的學(xué)生因?yàn)椴皇煜ぎ嫯嫽蛘邠?dān)心自己畫不好而不愿動(dòng)筆，繪制簡(jiǎn)單的線條主要是為了打消顧慮。此外，八個(gè)場(chǎng)景最好不要一次全部給出，依次畫出可給學(xué)生留有思考時(shí)間。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段（圖畫面對(duì)壓力的感受）

教師引言：這個(gè)特殊的假期，我們經(jīng)歷了一個(gè)突發(fā)事件——新冠肺炎疫情，對(duì)在座的同學(xué)來(lái)說(shuō)可能是第一次。每位同學(xué)都會(huì)對(duì)這個(gè)經(jīng)歷有自己的認(rèn)識(shí)和感覺，從剛才的游戲中可見一二。面對(duì)這樣的壓力事件，你有怎樣的感覺？如果出現(xiàn)消極情緒，你如何應(yīng)對(duì)？經(jīng)歷這件事，我們有什么收獲？這節(jié)課我們一起來(lái)分享，我們這節(jié)課的主題——用畫筆給心靈打上“疫苗”。

具體方法：請(qǐng)?jiān)贏4白紙上，畫上這樣一幅畫。在圖畫開始之前請(qǐng)先聽一段指導(dǎo)語(yǔ)。

放松指導(dǎo)語(yǔ)：在你完全放松之前，或許你還要調(diào)整一下自己的呼吸，調(diào)整一下自己的身體，調(diào)整一下自己的思緒，讓自己的身心能夠進(jìn)入到放松的狀態(tài)。你能夠聽到周圍的各種聲音，這些聲音不會(huì)打擾到你，它們可以幫助你更快地放松下來(lái);你能夠感覺到身體與周圍的接觸，能夠感受到周圍的溫度，所有這些感覺會(huì)讓你更加放松。在這個(gè)屬于你自己的時(shí)空當(dāng)中，你的呼吸會(huì)變得深、長(zhǎng)、慢、勻。隨著深呼吸，你身體的感覺慢慢變得清晰起來(lái)。你能感受到每一次深呼吸，氣流吸進(jìn)來(lái)，在全身流動(dòng)的感覺，氣流呼出去，身體微微起伏。每一次深呼吸，你身體的感覺都會(huì)不同，每一次吸氣，你的精神會(huì)更加集中，關(guān)注在呼吸上。每一次深呼吸都會(huì)帶走一些緊張感，你會(huì)更加放松。你身體的各個(gè)部位都放松下來(lái)。頭、頸、肩、胸、腹、臀、大腿、小腿、腳、胳膊、手指，每一塊肌肉，每一個(gè)骨節(jié)都徹底放松。在放松的狀態(tài)中，你浮現(xiàn)出自己感受到的這次疫情給你帶來(lái)的壓力，可能是一個(gè)畫面、一件事情、一個(gè)人，也可能是一種感覺。它可能發(fā)生在疫情期間，可能發(fā)生在最近一段時(shí)間中。這種感覺是什么？它變得清晰起來(lái)，你能夠感受到它的顏色、形狀、大小和重量。當(dāng)這幅圖畫完全清晰后，你可以睜開眼睛，把它畫下來(lái)[5]。（本指導(dǎo)語(yǔ)節(jié)選自嚴(yán)文華老師著作《我手畫我心》，其中針對(duì)此次疫情部分，略有修改。）

為營(yíng)造氛圍，在放松訓(xùn)練過(guò)程中可播放相關(guān)放松音樂（本課選用班得瑞音樂：《清晨》，下同）。圖畫活動(dòng)結(jié)束后，請(qǐng)?jiān)诩埖谋趁婊卮鹑缦聠栴}：

（1）請(qǐng)給自己的作品命名。

（2）用簡(jiǎn)短文字將圖畫內(nèi)容描述一下。

（3）當(dāng)觀察這幅圖畫時(shí)，你有怎樣的感受？

完成后小組分享前兩個(gè)問題（第三個(gè)問題自己寫下即可）。然后進(jìn)行全班分享。教師可參與到活動(dòng)中，畫出自己的作品（為縮短時(shí)間可提前畫出），并適當(dāng)進(jìn)行自我開放，講述自己在面對(duì)疫情時(shí)的心理感受，引發(fā)學(xué)生共鳴。

分享完成后，對(duì)學(xué)生面對(duì)突發(fā)事件時(shí)所產(chǎn)生的情緒感受，尤其是負(fù)面情緒，教師做出解讀與總結(jié)。

教師總結(jié)要點(diǎn)：察覺并接納自己的情緒狀態(tài)。根據(jù)中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)心理學(xué)研究中心的調(diào)查數(shù)據(jù)，從除夕到春節(jié)期間，在參與調(diào)查的11055人群中（年齡范圍在18～70歲之間），對(duì)于疫情的主流情緒是較為強(qiáng)烈的擔(dān)憂（79.3%）、恐懼（40.1%）和憤怒（39.6%）（數(shù)據(jù)來(lái)源于天津師范大學(xué)心理學(xué)部公眾號(hào) 王錦《平和心態(tài)助健康，理性應(yīng)對(duì)渡難關(guān)》一文）。出現(xiàn)這樣的情緒反應(yīng)，說(shuō)明我們的身體是處于“應(yīng)激”狀態(tài)，這是人的一種正常的反應(yīng)和自我保護(hù)模式，適度的“應(yīng)激”模式有助于我們提高對(duì)疫情的警惕，自覺采取防護(hù)措施。如果負(fù)面情緒超載或者一直持續(xù)，會(huì)對(duì)人的身心健康產(chǎn)生影響，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。

本階段反思：本階段要比第一個(gè)階段更加深入，通常會(huì)進(jìn)入?yún)⒓诱呙媾R疫情出現(xiàn)的情緒問題。圖畫過(guò)程如時(shí)間允許，盡量給學(xué)生自由時(shí)間進(jìn)行圖畫，充分調(diào)動(dòng)主動(dòng)性。為保護(hù)隱私，可只分享前兩個(gè)問題。最后一個(gè)問題可留給心理教師，作為后續(xù)心理干預(yù)的依據(jù)。以學(xué)生為主體，關(guān)注學(xué)生對(duì)自己圖畫的解讀和感受的表述。教師要掌握自我開放的時(shí)機(jī)，如果學(xué)生參與踴躍，教師可以放到最后;反之，可以適當(dāng)提前，起到帶頭作用。

三、團(tuán)體工作階段（頭腦風(fēng)暴：調(diào)動(dòng)自身力量）

教師引言：今天，我們已經(jīng)戰(zhàn)勝疫情，現(xiàn)在回顧那段“宅”在家中的日子，你都用怎樣的“法寶”去調(diào)適自己的心態(tài)呢？給自己的心靈打上“疫苗”。

第一部分：請(qǐng)?jiān)贏4紙上畫出你左右手的手模，在左手手心寫下你自己的調(diào)適策略，然后進(jìn)行小組討論，接著進(jìn)行全班分享，最后把你學(xué)到的別人的策略寫在右手手心。教師適當(dāng)總結(jié)，亦可適當(dāng)自我開放，講述自己面對(duì)疫情時(shí)的一些心態(tài)調(diào)整方法。

教師總結(jié)要點(diǎn)：

生活方面。正常作息，飲食合理，適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

積極心態(tài)。提升變通能力，將危機(jī)看成一種挑戰(zhàn)而不是威脅，在挑戰(zhàn)中尋求個(gè)人成長(zhǎng)。

接納自己的情緒，建立積極的情感溝通渠道，及時(shí)尋求幫助。

建立良好的人際支持系統(tǒng)。與家人、朋友、老師共同積極面對(duì)。

轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)，讓自己的生活豐富起來(lái)。

……

第二部分：現(xiàn)在回頭再看看之前畫的那幅畫（轉(zhuǎn)換階段圖畫），再次進(jìn)入到放松狀態(tài)并播放放松音樂。

放松指導(dǎo)語(yǔ)：讓剛才的圖浮現(xiàn)在自己的頭腦中，你希望自己在面對(duì)壓力時(shí)更有建設(shè)性，你希望自己在壓力下的感覺發(fā)生一些改變，或者，壓力本身發(fā)生一些變化。當(dāng)你這樣想的時(shí)候，你的圖畫開始發(fā)生一些變化。出現(xiàn)一幅讓你更舒服、更賞心悅目的圖畫?；蛟S有什么流動(dòng)起來(lái)，或許有什么顏色發(fā)生變化，或許有什么形狀發(fā)生變化，或許有大小的變化?；蛟S是一些大的變化，或許只是些許變化。關(guān)注在這些變化上，體會(huì)自己的感覺。當(dāng)一幅新的圖畫出現(xiàn)時(shí)，可以睜開眼睛，把這些變化畫下來(lái)?？梢援嬙谇耙环鶊D畫中，也可畫在一張新的紙上[5]。

畫圖活動(dòng)結(jié)束后，請(qǐng)?jiān)诩埖谋趁婊卮鹑缦聠栴}：（1）你的圖畫都發(fā)生了那些變化（如果重新圖畫，你畫了什么），請(qǐng)用文字簡(jiǎn)短描述一下。（2）為什么會(huì)發(fā)生這樣的變化，請(qǐng)用文字簡(jiǎn)短說(shuō)明。（3）當(dāng)觀察這幅新圖畫時(shí)，你有怎樣的感受。畫圖活動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行小組和全體分享。教師可參與到活動(dòng)中畫出自己的新作品，并適當(dāng)進(jìn)行自我開放。

本階段反思：本階段第一部分無(wú)論是將策略寫入手模這樣的象征活動(dòng)還是彼此討論，其目的都是調(diào)動(dòng)起學(xué)生自身的力量;第二部分就是將這種力量踐行并內(nèi)化。同樣還是要關(guān)注學(xué)生對(duì)自己圖畫的解讀。教師要掌握自我開放的時(shí)機(jī)。

四、結(jié)束階段（命題圖畫：我們的收獲）

命題圖畫：請(qǐng)?jiān)贏4紙上畫出相關(guān)圖畫，主題：面對(duì)“疫情”我們的收獲。圖畫結(jié)束后，在紙的背面回答如下問題：（1）請(qǐng)給自己的作品命名。（2）用簡(jiǎn)短文字將圖畫內(nèi)容描述一下。

完成后進(jìn)行全班分享。教師也可適時(shí)參與其中，進(jìn)行自我開放。

本階段反思：本階段主要希望學(xué)生以積極的心態(tài)面對(duì)壓力和挫折，也是對(duì)整個(gè)活動(dòng)的升華和內(nèi)化。要關(guān)注學(xué)生對(duì)自己圖畫的解讀和對(duì)自身收獲的描述。教師要掌握自我開放的時(shí)機(jī)。

【課后作業(yè)】

課程完成后學(xué)生會(huì)有4～5份材料（情緒線條、面對(duì)壓力感受圖畫、手模圖畫、變化圖畫、我們的收獲圖畫），請(qǐng)回顧整節(jié)課后，將對(duì)這節(jié)課的感想寫出來(lái)。

【活動(dòng)反思】

1.本方案是對(duì)圖畫技術(shù)應(yīng)用于突發(fā)公共衛(wèi)生事件中高中生心理防護(hù)的初步探索，尚有不足之處，需在實(shí)踐中繼續(xù)進(jìn)行完善。

2.以學(xué)生為主體，給學(xué)生相對(duì)充足的時(shí)間進(jìn)行圖畫和分享，因此本活動(dòng)不限于一節(jié)課時(shí)間。若時(shí)間有限，且參與者對(duì)圖畫技術(shù)有一定熟悉程度，可以直接進(jìn)入工作階段。

3.以學(xué)生對(duì)圖畫的解讀為主，教師不要進(jìn)行過(guò)多干預(yù)，充分調(diào)用學(xué)生的自主性。同學(xué)之間活動(dòng)之前應(yīng)約定“彼此包容、保密”的活動(dòng)規(guī)則并踐行。

4.指導(dǎo)教師應(yīng)具有一定的圖畫技術(shù)的相關(guān)知識(shí)。

5.指導(dǎo)教師應(yīng)對(duì)學(xué)生集中出現(xiàn)的情緒問題和個(gè)別突出問題予以重視，為后續(xù)心理干預(yù)策略做準(zhǔn)備。

6.本方案中多個(gè)環(huán)節(jié)提到教師可參與其中，適當(dāng)進(jìn)行自我開放，以教師和課堂的實(shí)際情況而定，自我開放的時(shí)機(jī)也要視學(xué)生參與情況和課堂教學(xué)情況而靈活掌握。

參考文獻(xiàn)

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[4]嚴(yán)文華.透過(guò)心理圖畫看中學(xué)生[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2019.

[5]嚴(yán)文華.我手畫我心[M].北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社，2009.

（作者單位：天津市民族中學(xué)，天津，300122）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝